धेरै धेरै कोम्बुकाको साइड इफेक्टहरू
सन्तुष्ट
- १. बढि क्यालोरी खपत गर्न सक्छ
- २. फूल फुल्ने र पाचन कष्ट हुन सक्छ
- Added. थपिएको चिनीको अतिरिक्त रकम हुन सक्छ
- Cer. निश्चित व्यक्तिहरूका लागि खतरनाक
- Cess. थप क्याफिन खपत गर्न सक्छ
- तपाईलाई प्रति दिन कति पिउनु पर्छ?
- घर बनाउने कोम्बुचाको लागि सुरक्षा सल्लाहहरू
- तल लाइन
कोम्बुचा धेरै लोकप्रिय स्वास्थ्य लाभहरूको साथ एक लोकप्रिय किण्वित चिया पेय हो।
उदाहरण को लागी, यो प्रोबियोटिक्स र एन्टिऑक्सिडन्ट () को एक समृद्ध स्रोत हो।
थप, यससँग एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन् र हृदय रोग जोखिम कारकहरू र रगत चिनीको स्तर (,,,) लाई कम गर्न देखाईएको छ।
तर जहाँ कोम्बुका तपाईको लागि राम्रो छ, यो धेरै पिउन सम्भव छ।
यहाँ possible सम्भावित साइड इफेक्टहरू धेरै पिउने कोम्बुचा छन्।
१. बढि क्यालोरी खपत गर्न सक्छ
त्यहाँ धेरै प्रकारका कोम्बुका उपभोक्ताहरूका लागि उपलब्ध छन्।
केहि क्यालोरीहरू कम छन् भने, अरूसँग प्रति बोतल ()) १२० सम्म क्यालोरीहरू हुन सक्छन्।
कहिले काँही कोम्बुका पेय पदार्थ पिउँदा तपाईको कम्मरमा चोट लाग्दैन, तर दैनिक कोम्बुका पिउँदा अधिक क्यालोरी खपत हुन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ।
व्यक्ति जो अक्सर क्यालोरीमा उच्च पेय पदार्थ पिउँछन् उनीहरूको तुलनामा बढी वजन वा मोटो हुने सम्भावना बढी हुन्छ ()।
यो किनभने तरल्ट क्यालोरीहरू उपभोग गर्न धेरै सजिलो हुन्छ र ठोस खानाहरूबाट क्यालोरीहरू भन्दा कम भर्ने।
साथै, क्यालोरीले भरिएका पेय पदार्थहरू प्राय: भरिने, पौष्टिक स्नैक्सको ठाउँमा लिन्छन् जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म पूरै महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
उदाहरण को लागी, इजकिएल टोस्टको एक टुक्राको स्वस्थ खाजा एक कडा उमालेको अण्डाको साथ माथि छ र एक एभोकैडोको १/4 एक समान १२० क्यालोरी कोम्बुका पेय (,,,,)) जस्तै क्यालोरी छ।
सारांश केहि कोम्बुका ब्रान्डमा क्यालोरी उच्च हुन्छ। धेरै धेरै क्यालोरीयुक्त पेय पदार्थ सेवन गर्दा तौल बढ्न सक्छ र पौष्टिक खानाको ठाउँ लिन सक्दछ।२. फूल फुल्ने र पाचन कष्ट हुन सक्छ
कोम्बुका पाचन स्वास्थ्य लाई लाभदायक पाइएको छ यसको प्रोबायोटिक वा लाभदायक ब्याक्टेरियाको कारण। यद्यपि अत्यधिक सेवनले साइड इफेक्ट () लाई निम्त्याउन सक्छ।
किनभने कोम्बुका कार्बोनेटेड छ, धेरै अधिक फुलेको हुन सक्छ।
कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउँदा कार्बन डाइअक्साइड (CO2) पाचन प्रणालीमा पुग्छ, जसले ब्लोटि। र अधिक ग्यास () निम्त्याउन सक्छ।
थप रूपमा, कोम्बुकाले एफओडीएमएपीहरू भनिने यौगिकहरू समावेश गर्दछ, विशेष प्रकारका कार्बोहाइड्रेटहरू जसले धेरै मानिसहरूलाई पाचन समस्या निम्त्याउन सक्छ विशेष गरी IBS () का साथ।
अन्तमा, धेरै कोम्बुका पेय पदार्थ सेवन गर्नाले अत्यधिक चिनी सेवन हुन सक्छ, जसले तपाईंको आन्द्रामा पानी तान्न सक्छ, पखाला (,) को कारण।
यी कारणहरूले गर्दा, केहि व्यक्तिले ब्लोटि।, ग्यास र पखाला अनुभव गर्न सक्छन् यदि उनीहरूले धेरै कोम्बुचा सेवन गरे।
सारांश कोम्बुचा कार्बोनेटेड छ, चिनीमा उच्च हुन सक्छ र यसमा एफओडीएमएपीहरू हुन्छन्, जसले केही व्यक्तिहरूमा पाचन व्याकुल हुन सक्छ।Added. थपिएको चिनीको अतिरिक्त रकम हुन सक्छ
धेरै कोम्बुका पेय फलहरु को रस को लागी वा मिठो चिनी संग मिठो गरीएको छ र उत्पादहरु लाई ग्राहकहरु लाई आकर्षक बनाउन को लागी।
जबकि यसले कोम्बुका स्वाद स्वादिष्ट बनाउँदछ, यसले पेय पदार्थको चिनी सामग्री बढाउँदछ।
जब अत्यधिक खपत हुन्छ, थपिएको चिनी - विशेष गरी चिनी-मीठा पेय पदार्थहरूबाट - यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई नकरात्मक रूपमा धेरै असर गर्न सक्छ।
उदाहरण को लागी, चिनी-मीठा पेय पदार्थ मधुमेह, मोटापा, फैटी कलेजो र हृदय रोग (,,,) को बढि जोखिम संग जोडिएको छ।
ब्रान्डमा निर्भर गर्दै, केवल एक सेवकाई कोम्बुचामा २ 28 ग्राम जति चिनी, te चम्मच (१)) बराबर हुन सक्छ।
यद्यपि कोम्बुका केही ब्रान्ड चिनी उच्च छ, अन्य कोम्बुका उत्पादनहरूले राम्रो छनौट गर्दछन्।
कोम्बुचाको लागि किनमेल गर्दा, तपाइँको थप गरिएको चिनी सेवन न्यूनतम राख्नको लागि प्रति सेवा that ग्राम चिनी भन्दा कम चिनी भएको पेयहरू खोज्नुहोस्।
सारांश निश्चित प्रकारको कोम्बुका चिनी उच्च हुन्छ, जुन तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। कम चिनी कोम्बुचा उत्पादनहरू खरीद गर्नु जतिसुकै सम्भव भए पनि स्वास्थ्यकर विकल्प हो।Cer. निश्चित व्यक्तिहरूका लागि खतरनाक
जबकि कोम्बुका प्रायजसो व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ, यसले केहिमा गम्भीर साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।
किनभने कोम्बुका अनपेस्टेराइज्ड हो र यसले विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरिया र खमीरहरूको मिश्रण समावेश गर्दछ, यसले अवसरवादी ब्याक्टेरियाको बृद्धि गर्न सक्छ जसले निश्चित व्यक्तिहरूमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
उदाहरण को लागी, जो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर छ, जस्तै क्यान्सर, मिर्गौला रोग वा एचआईभी, को कोम्बुचा () पिउनबाट गम्भीर जटिलताहरू विकास गर्न सक्छ।
जेहुकै दुर्लभ भए पनि, त्यहाँ सम्भावित दूषित कोम्बुका सेवन () को कारणले गम्भिर एलर्जीको प्रतिक्रियाहरू, एसिडोसिस र कलेजो जटिलताको रिपोर्ट गरिएको छ।
कोम्बुका अनस्टेराइज्ड भएकोले र क्याफिन र मदिराको थोरै मात्रा समावेश भएकोले, गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले पनि यसबाट अलग रहनु पर्छ ()।
सारांश उनीहरूसँग सम्झौता प्रतिरक्षा प्रणालीको साथ र गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूले कोम्बुचा पिउनु हुँदैन।Cess. थप क्याफिन खपत गर्न सक्छ
कोम्बुका प्रायः कालो वा हरियो चियासँग बनेको हुन्छ, दुबैमा क्याफिन हुन्छ।
यद्यपि कोम्बुचाले परम्परागत उमालेको चिया भन्दा कम क्याफिन समावेश गर्दछ, यदि तपाईंले कोम्बुचामा अधिक गरिरहनु भएको छ भने धेरै क्याफिन उपभोग गर्न सम्भव छ।
उदाहरण को लागी, जी.टी.को कोम्बुचाले anywhere देखि १ 14 मिलीग्राम क्याफिन प्रति--औंस (२0०-एमएल) सर्भिंग (२)) बिच कहीं सम्म समावेश गर्दछ।
जबकि त्यो प्यालामा तयार पारिएको कालो चियाको mg 47 मिलीग्राम क्याफिनको तुलनामा थोरै रकम हो, धेरै कोम्बुचा पिएनाले यस उत्तेजकसँग संवेदनशीलहरूलाई असर गर्न सक्दछ (२ 24)।
धेरै क्याम्बुचा () सेवन गरेको खण्डमा क्याफिनको असरहरूप्रति संवेदनशील व्यक्तिहरू चिन्तित वा चिन्तित महसुस गर्न सक्दछन्।
यसबाहेक, सुत्ने को नजिकै कोम्बुका पिउँदा निद्रा अवरोध आउन सक्छ।
सारांश कोम्बुचामा क्याफिन हुन्छ, जसले केही व्यक्तिहरूमा अनावश्यक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।तपाईलाई प्रति दिन कति पिउनु पर्छ?
यद्यपि कोम्बुका धेरैजसो व्यक्तिको लागि सुरक्षित छ, अनेक कारणहरूका लागि तपाईंको इन्टेक्स सीमित गर्नु उत्तम हो।
यो क्यालोरी र चिनीमा उच्च हुन सक्छ, त्यसैले ओभरइन्डलिंग तपाईको स्वास्थ्यको लागि उत्तम विकल्प होईन।
धेरै क्यालोरीहरू खपत नगरी कोम्बुचाका लाभहरू प्राप्त गर्न, तपाईंको इन्टेक प्रति दिन एकदेखि दुई--औंस (२0०-एमएल) सर्विंगमा सीमित गर्नुहोस्।
यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै कोम्बुचा बोतलहरूमा दुई सर्वि contain हुन्छन् - १ औन्स वा लगभग 8080० मिली।
कालो गिलास कन्टेनरमा भण्डार गरिएको उच्च-गुणवत्ता, कम क्यालोरी, कम चिनी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्। यस प्याकेजि्ग प्रोबियटिक्स लाई प्रकाश क्षतिबाट बचाउँछ।
एक कोम्बुका छान्नुहोस् जसले तरल क्यालोरी सेवन जाँचमा राख्न प्रति सेवा serving० भन्दा बढी क्यालोरी प्रदान गर्दैन।
सारांश तपाईको कोम्बुचा सेवन प्रति दिन एक वा दुई सर्वि toमा सीमित गर्नु उत्तम हो। उत्पादनहरूमा फोकस गर्नुहोस् जुन गुणस्तरमा उच्च र क्यालोरी र चिनीमा कम छ।घर बनाउने कोम्बुचाको लागि सुरक्षा सल्लाहहरू
जब घरमा कोम्बुचा बनाइन्छ, सुरक्षा प्रोटोकल अनुसरण गर्नु महत्वपूर्ण छ।
गलत रूपमा कोम्बुचा बनाउँदा दूषित अन्तिम उत्पादनमा परिणाम हुन सक्छ जुन गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा गर्न सक्छ।
उदाहरणका लागि, सिरेमिक वा सिसा युक्त पोतहरूको रासायनिक पदार्थले तपाईंको कोम्बुचालाई दूषित पार्न सक्छ, यसैले यो पेय मात्र भण्डार गरि गिलास भाँडामा बनाउनुपर्दछ।
सेनेटरी अवस्थाहरूमा बाँझ उपकरणहरू प्रयोग गरेर कोम्बुका सधैं पसाउनुहोस् र कोम्बुचा-ब्रिwing किट प्रयोग गर्दा निर्देशनहरूको पालना गर्नुहोस्।
तपाइँको पहिलो ब्याच बनाउनु अघि कोम्पुचा कसरी राम्रोसँग तयार गर्ने र किण्वित गर्ने सिक्नु सम्भावित सुरक्षा जोखिमहरू बाट बच्ने उत्तम तरिका हो।
सारांश जब घर बनाउने कोम्बुचा, उचित तयारी र किण्वन प्रविधिहरू सुरक्षित उत्पादन सुनिश्चित गर्नका लागि महत्वपूर्ण हुन्छन्।तल लाइन
कोम्बुचालाई धेरै किसिमका फाइदाहरूका साथ जोडिएको छ जसले केही व्यक्तिलाई यस पेय पदार्थको अतिक्रमण गर्न अग्रसर गर्दछ।
धेरै कोम्बुचा पिएमा अधिक चिनी र क्यालोरी सेवन र पाचन कष्ट जस्ता साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ।
यो पनि अनपेस्ट्युराइज्ड छ र यसमा थोरै मात्रामा क्याफिन र मदिरा समावेश छ। यसले कसैको लागि सीमितता हटाउँदछ, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका व्यक्तिहरू सहित, क्याफिन र गर्भवती र स्तनपान गर्ने महिलाप्रति संवेदनशील।
कोम्बुचाको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्न दिनभरि उपभोग सीमित गर्न एक वा दुई सर्भिंगहरू सीमित गर्नुहोस्।
साइटमा रमाईलो
तपाईलाई पेटमा रगतका थोकहरूबारे जान्नुपर्ने सबै कुरा
