कसरी मैले गर्भपतन पछि फेरी मेरो शरीर मा भरोसा गर्न सिके

सन्तुष्ट

• बिदा लिउ।
• थप रमाइलो गर्नुहोस्।
• एक ध्यान अभ्यास को विकास।
• आफ्नो शरीरलाई पोषण गर्नुहोस्।
• आफ्नो भविष्य कल्पना गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गत जुलाई मा मेरो ३० औं जन्मदिन को लागी, मैले संसारमा सबैभन्दा राम्रो उपहार पाएँ: मेरो श्रीमान् र मैले थाहा पायौं कि हामी pregnant महिना को प्रयास पछि गर्भवती थियौं। यो एक मगगी मिडसमर साँझ थियो, र हामी हाम्रो एडिसन लाइट बत्ती पोर्च fireflies मा हेर्दै र हाम्रो भविष्य को बारे मा सपना देखी। मलाई केटा हो भन्ने अनुमान थियो, जबकि पतिले केटी अनुमान गरे। तर यो फरक पर्दैन-हामी आमा बुबा बन्न गइरहेका थियौं।

करिब एक हप्ता पछि, म रातीको बीचमा तीव्र ऐंठन संग उठे र बाथरूम मा भागे। मैले शौचालय कागज मा चम्किलो रातो रगत को एक टुक्रा देखे, र मेरो मुटु मा हुँदा थाहा थियो, मैले ओछ्यानमा फर्कने प्रयास गरें।

अर्को दुई घन्टा म फ्याँक्दै थिएँ र मोडिदै थिएँ, दुखाइ झनै गहिरो हुँदै गयो र भारी रगत बगिरहेको थियो। यो मेरो सबैभन्दा ठूलो डर पुष्टि भयो: म एक गर्भपात भएको थियो। जब म त्यहाँ सुतिरहेको थिएँ र अनियन्त्रित रूपमा हल्लिरहेको थिएँ, मेरो श्रीमानले मलाई बलियोसँग समातेर भन्नुभयो, "ठीक छ।"

तर यो थियो? म सुन्न लागे, र मेरो दिमाग अनन्त विचार र प्रश्नहरु संग बाढी। के मेरो गल्ती थियो ? के म केहि फरक गर्न सक्थें? के यो मैले गत हप्ता पिउने गिलास वाइन थियो? किन म? म यति छिट्टै उत्तेजित हुन मूर्ख थिएँ, म अझ व्यावहारिक हुनुपर्थ्यो। मेरो दिमागमा भएका कुराकानीहरू अनन्त थिए र मेरो जीवनमा पहिलो पटक, मैले साँच्चै हृदयविदारक महसुस गरें।

यो एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो जसलाई "आमाको दोष" भनिन्छ, NYU Langone Health मा प्रसूति तथा स्त्री रोग विभागका क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर इफ्फथ होस्किन्स, M.D. भन्छन्, जसले बारम्बार गर्भपातको उपचार गर्दछ।

"त्यहाँ शोकको एउटा तत्व छ, तर तपाइँ आफैंलाई दोष दिन सक्नुहुन्न," डा। होस्किन्सले मलाई भन्नुभयो। उनी बताउँछिन् कि अधिकांश गर्भपात वास्तवमा क्रोमोसोमल असामान्यताहरूको कारणले हुन्छ। डा. होस्किन्स भन्छन्, "यो गर्भावस्था हुन नदिने भनेको आमा प्रकृतिको तरिका हो र धेरैजसो अवस्थामा तपाईले गर्न सक्ने केही पनि छैन," डा. होस्किन्स भन्छन्। एक आशावादी नोट मा, उनी भन्छिन् कि एक सफल गर्भावस्था को लागी जाने मौका percent ० प्रतिशत दायरा मा छ।

मैले मेरो अनुभव साथीहरू र परिवारलाई खोल्दा, मैले महसुस गरें कि गर्भपातहरू मैले सोचेको भन्दा धेरै सामान्य छन्। अमेरिकन प्रेग्नेन्सी एसोसिएसनका अनुसार, 10 देखि 25 प्रतिशत गर्भावस्थाहरू गर्भपातमा समाप्त हुनेछन्, रासायनिक गर्भावस्थाहरू (प्रत्यारोपण पछिको केही समय पछिको हानि) सबै गर्भपातहरूमा 50 देखि 75 प्रतिशतको लागि खाता हुन्छ।

महिलाहरु लाई म पनी सही जीवन र परिवारहरु को लागी हेर्छु हानि को आफ्नो गोप्य कथाहरु लाई प्रकट गरीयो। अचानक, मलाई यति एक्लो महसुस भएन। मैले सम्बन्ध, बहिनीपन, र मेरो कथा साझा गर्न सक्षम भएकोमा कृतज्ञताको बलियो भावना महसुस गरें, जबकि अन्य महिलाहरु लाई पनि उनीहरु लाई साझा गर्न को लागी प्रोत्साहित गर्दै। (सम्बन्धित: शान जॉनसन एक भावनात्मक भिडियो मा उनको गर्भपात को बारे मा खुल्छ)

यस पलमा, मलाई थाहा थियो मेरो पति सही थियो: म ठीक हुन जाँदै थिए।

हामीले गर्भ धारण गर्न को लागी केहि महिना बिदा लिन को लागी निर्णय गरीयो ताकि म दुबै शारीरिक र भावनात्मक रुपमा निको पार्न सकें। जब सेप्टेम्बर आयो, यो एक राम्रो समय को लागी फेरि प्रयास गर्न को लागी लाग्यो। मँ पहिले गर्भवती भएको हुनाले, मलाई लाग्यो कि यो समय हाम्रो लागी सजिलो हुनेछ। प्रत्येक महिना मँ मात्र "थाहा थियो" म गर्भवती थिएँ, केवल अर्को खाली गर्भावस्था परीक्षण द्वारा नमस्कार गर्न को लागी राम्रो ol 'Aunt Flo द्वारा।

मँ कसरी मँ मेरो परिवारलाई हरेक महिना बताउन चाहन्छु को विस्तृत परिदृश्यहरु नक्शा गर्न चाहन्छु। नोभेम्बर मा, म हाम्रो वार्षिक धन्यवाद कृतज्ञता अनुष्ठान को समयमा समाचार साझा गर्न को लागी योजना बनाईयो। जबकि सबैजना टेबल को वरिपरि उनीहरु को लागी आभारी थिए साझा गरे, म "म दुई को लागी खाँदैछु" भन्दछु, र हँसिलो, अँगालो, र टोस्ट लाग्नेछन्। दुर्भाग्यवश, मैले यी परिदृश्यहरू कहिल्यै बाँच्न पाइन।

नकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण को तीन महिना पछि, म आशा गुमाउन थालेँ र सोचेँ कि मलाई के गलत थियो। त्यसैले नोभेम्बरको अन्त्यमा, मैले त्यहाँबाट अलिकति प्रयास गर्ने निर्णय गरें- र जो होमरसँग भेटघाट गरें, एक दावेदार आत्मा सन्देशवाहक र सहज निको पार्ने व्यक्ति, जसले मलाई चिकित्सा सहज पठन र रेकी सहित विभिन्न सेवाहरू प्रदान गर्दछ। उपचार सत्र। उनीसँगको फोन सेसन पछि, उनले मलाई यो मेरो मानसिकताले मलाई गर्भवती हुनबाट रोकेको र बच्चा तयार हुँदा बच्चा आउने कुरा बताइन् - स्पष्ट रूपमा 2018 को पतनमा नपुग्दासम्म। सुरुमा मैले अलिकति महसुस गरें। निरुत्साहित र अधीर, मैले पनि ठूलो राहत महसुस गरें। (यो पनि हेर्नुहोस्: रेकी चिन्ता संग मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ?)

मैले होमरको सल्लाह पालन गरें र मेरा सबै एपहरू मेटाए र त्यो महिना प्रयास गर्न छोडें। अचानक, म बाट एक ठूलो दबाब हटाइयो। मैले सामन एवोकाडो माकी रोल को भार खायो, मेरो पति संग रमाईलो सेक्स मात्र जब हामी मूड मा थियौं, नाइट्रो कफी बाट तार निकाले, र केटीहरु को रातहरु को लागी टाकोस, guacamole, र हो, टकीला! एक बर्ष मा पहिलो पटक को लागी, म मेरो अवधि आउँदै संग बिल्कुल ठीक थियो।

बाहेक यो भएन। मेरो आश्चर्य को लागी, दुई हप्ता पछि, मैले मेरो सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण पाएँ! "एक क्रिसमस चमत्कार!"मैले श्रीमान्लाई चिच्याएँ ।

होईन, मलाई लाग्दैन कि यो जादू थियो, तर मलाई यो पनि लाग्दैन कि यो एक संयोग थियो कि जुन महिना हामीले कोशिश गर्न छोडे हामी गर्भवती भयौं। म हाम्रो सफलता एक ठूलो कुरा को श्रेय दिन्छु: बिश्वास। मेरो शरीर र ब्रह्माण्ड मा भरोसा गरेर, म सबै डर छ कि बच्चा आउन बाट रोकिरहेको थियो, र यो मात्र हुन को लागी अनुमति दिन छोड्न सक्षम थिएँ। (र मलाई विश्वास गर्नुहोस्-त्यहाँ धेरै डर थियो।) र जबकि विशेषज्ञहरु लाई अझै थाहा छैन कसरी ठ्याक्कै तनाव र चिन्ताले प्रजनन क्षमतालाई असर गर्न सक्छ, प्रारम्भिक अनुसन्धानले तनाव र प्रजनन क्षमता को बीच एक सम्बन्ध देखाउँछ, पूरै ब्याकअप "तपाइँ गर्भवती हुनुहुनेछ जब तपाइँ प्रयास गर्न छोड्नुहुनेछ" कुरा। (कि यहाँ मा अधिक: के Ob-gyns महिलाहरु को प्रजनन को बारे मा जान्छन् इच्छा)

त्यसोभए तपाई कसरी आफ्नो शरीरमा डर र भरोसा छोड्नुहुन्छ जब तपाई गर्भवती हुनु भन्दा बढी चाहानुहुन्छ अहिले? यहाँ पाँच चालहरू छन् जसले मलाई मेरो मानसिकता परिवर्तन गर्न मद्दत गर्यो।

बिदा लिउ।

अवधि ट्रयाकर, ovulation भविष्यवाणी किट, र $ २० गर्भावस्था परीक्षण अत्यन्त जबरदस्त (र महंगा) हुन सक्छ, सम्पूर्ण प्रक्रिया एक विज्ञान प्रयोग जस्तै बनाउन। किनकी ट्र्याकिङको बारेमा पागलपनले मलाई शाब्दिक रूपमा पागल बनाइरहेको थियो र मेरो विचारहरू खपत गरिरहेको थियो, होमरको सल्लाह लिनु र यसलाई अलिकति जान दिनु मेरो लागि ठूलो थियो। यदि तपाइँ केहि समय को लागी कोशिश गरीरहनु भएको छ, सबै ट्र्याकि from बाट एक ब्रेक लिने विचार गर्नुहोस् र मात्र तपाइँको शरीर कसरी लाग्छ द्वारा जानुहोस्। "हनी, म ओभ्युलेट गर्दैछु" सेक्स भन्दा नराम्रो केहि छैन, र छुटेको अवधिले आश्चर्यचकित हुनुमा केहि विशेष छ।

थप रमाइलो गर्नुहोस्।

चलो वास्तविक बन्नुहोस्: सम्पूर्ण कोशिश गर्ने गर्भ धारण प्रक्रिया ग्लैमरस बाट टाढा छ, खास गरी जब तपाइँ एक ovulation समयरेखा बाट बाँचिरहनुभएको छ वा भयभीत "दुई हप्ता पर्खनुहोस्।" यही कारण होमरले तपाइँको जीवन मा अधिक रमाईलो थप्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुझाव दिन्छ। "जब यो दुई हप्ता को प्रतीक्षा को लागी आउँछ, तपाइँ यसलाई दुई दृष्टिकोण बाट हेर्न सक्नुहुन्छ। या त तपाइँ 'के हुन्छ' को बारे मा स्थिर रहन सक्नुहुन्छ वा तपाइँ जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ," होमर भन्छन्। "गर्भावस्था जीवन हो, त्यसोभए किन त्यस अवधिमा जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाँच्ने छनौट नगर्नुहोस्? यदि तपाईंको ध्यान रमाईलो, आनन्द र जीवनमा छ भने, त्यसोभए तपाईंले सकारात्मक ऊर्जा पठाइरहनुभएको छ, जसको परिणाम सफल गर्भावस्था हुन सक्छ। "

एक ध्यान अभ्यास को विकास।

दैनिक ध्यान मेरो कल्याण टूलकिट मा सबैभन्दा परिवर्तनकारी अभ्यासहरु मध्ये एक भएको छ। म अपेक्षित ध्यान अनुप्रयोग को उपयोग गर्दछु, जो गर्भ धारण गर्न को लागी तयारी गर्नेहरु को लागी विशिष्ट ध्यान छ, जस्तै "शरीर मा भरोसा।" उनीहरुले ध्यान र विशेषज्ञ सल्लाह सहित एक नि: शुल्क गर्भावस्था हानि समर्थन गाइड सिर्जना गरे। (सम्बन्धित: ध्यान को 17 शक्तिशाली लाभ)

आशावादी सहसंस्थापक र सामुदायिक गाइड अन्ना ग्यानन भन्छिन् कि यो एपले आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र वर्तमानमा रहन गर्भधारण गर्ने प्रयास गरिरहेका महिलाहरूलाई मद्दत गर्दछ। "ध्यान एक उपचार होइन, तर यो एक उपकरण हो," Gannon भन्छन्। "यो तपाइँको दिमाग को लागी एक जन्मपूर्व भिटामिन हो।" उल्लेख गर्न को लागी छैन, अध्ययन ध्यान देखाउन मद्दत प्रजनन क्षमता, सन्तुलन हार्मोन, र तनाव कम गर्न सक्छ। जित, जीत, जीत।

आफ्नो शरीरलाई पोषण गर्नुहोस्।

केही समयको लागि, म "उत्तम" प्रजनन आहार पछ्याउनको लागि पागल थिएँ, र आफूलाई कहिलेकाहीं कफीको कप पनि अनुमति दिनुहुन्नथ्यो। (सम्बन्धित: कफी पिउन सकिन्छ * गर्भावस्था भन्दा पहिले गर्भपात हुन सक्छ?) तर "उपजाऊ" बन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा विशेषज्ञहरु भन्छन् कि तपाइँ आफ्नो समग्र स्वास्थ्य सुधार मा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। Aimee Raupp, एक्यूपंक्चर र लेखक हो, तपाइँ गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ, बताउँछ कि तपाइँको प्रजनन क्षमता तपाइँको स्वास्थ्य को एक विस्तार हो। "थोरै टाउको दुखाई वा फूलेको जस्तो महसुस नगर्ने जस्ता थोरै विजयहरु मनाउनुहोस्, र जान्नुहोस् कि तपाइँको प्रजनन क्षमता बढ्दैछ," राउप भन्छन्।

आफ्नो भविष्य कल्पना गर्नुहोस्।

जब मैले आशाहीन महसुस गरें, मैले बच्चाको साथ मेरो जीवनको कल्पना गरें। मँ मेरो पेट बढ्दै को बारे मा कल्पना, र शावर मा मेरो पेट समातेर, यो माया पठाउन चाहन्छु। म गर्भवती हुनु भन्दा एक महिना अघि, मैले एउटा अस्थायी ट्याटु पाएँ जुन भन्यो, "वास्तवमा तपाइँ सक्नुहुन्छ," जसले मलाई सम्झायो कि मेरो शरीर साँच्चै सक्छ यो गर।

"यदि तपाइँ यो विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ," Raupp भन्छन्। उनी दृश्य कपडामा बच्चाको कपडा, तपाइँको नर्सरी को रंगहरु को बारे मा सोच्न को लागी समय बिताउन को सिफारिश गर्दछ, र के एक सानो संग एक जीवन जस्तै हुनेछ। "हामी सबैभन्दा खराब स्थिति परिदृश्य को बारे मा सोच्न को लागी प्रोग्राम गरिएको छ, तर जब म ग्राहकहरु लाई सोध्छु 'यदि तपाइँ आफ्नो दिमाग पर्याप्त शान्त र तपाइँको मुटु संग सम्पर्क मा हुनुहुन्छ, के तपाइँ यो बच्चा पाउनुहुनेछ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ?' 99 प्रतिशतले हो भन्छन्। " विश्वास गर्नुहोस् यो तपाइँको लागि पनि हुनेछ। (अधिक: कसरी तपाइँको लक्ष्य हासिल गर्न को लागी दृश्य को उपयोग गर्न को लागी)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्