किन तपाइँको शरीर को बायाँ तिर तपाइँको दाहिने भन्दा कमजोर छ - र यसलाई कसरी ठीक गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Dumbbells को एक जोडी लिनुहोस् र केहि बेंच प्रेस बाहिर मथना। सम्भावनाहरू छन्, तपाइँको बायाँ हात (वा, यदि तपाइँ लेफ्टी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको दाहिने हात) तपाइँको प्रभावशाली एक भन्दा धेरै अघि बाहिर निस्कनेछ। उह। तपाइँ सायद याद गर्नुहुनेछ कि तपाइँको बायाँ पट्टि तपाइँको दाहिने भन्दा कमजोर छ (वा उल्टो) योग मा योद्धा III मा सन्तुलन गर्दा,। दोहोरो ओह।

"यो मानिसहरु को लागी आफ्नो पक्ष को बीच बल मतभेद हुन को लागी धेरै सामान्य छ," क्रिस पावेल, C.S.C.S., सेलिब्रिटी प्रशिक्षक र ट्रान्सफर्म एप को सीईओ भन्छन्।"वास्तवमा, यो हाम्रो शरीर को लागी आकार र शक्ति मा बिल्कुल सममित हुन को लागी यो भन्दा फरक हुन को लागी यो असामान्य छ।" त्यो तपाइँको व्यायाम दिनचर्या को कुनै गल्ती छैन।

"जबकि हाम्रो जिम कसरत दुबै पक्षहरु लाई धेरै समान रूप मा हिर्काउने गर्छन, जब हामी हाम्रो दैनिक दिनचर्या को बारे मा जान्छौं, हामी अनजाने हाम्रो कमजोर पक्ष भन्दा धेरै हाम्रो प्रमुख पक्ष को उपयोग गर्दछौं। ओछ्यान, वा तपाईंले जहिले पनि सिढीहरूमा पहिलो पाइला चाल्न रोज्नुभएको छेउ, "पावेल भन्छन्। "जबकि हामी यो जरूरी छैन कि यो हरेक गतिविधि 'व्यायाम मा विचार गर्दैनौं,' जति धेरै हामी बारम्बार एक पक्ष को उपयोग गर्दछौं, अझ कुशलता संग हाम्रो मस्तिष्क ती विशेष मांसपेशिहरु लाई आगो लगाउन जान्दछ। साथै। " साथै, यदि तपाइँ कहिल्यै एक हात वा खुट्टा घायल हुनुहुन्छ र केहि समय को लागी यो बच्चा थियो, कि तपाइँको बायाँ र दाहिने पक्षहरु को बीच कुनै पनि असंतुलन संग केहि गर्न को लागी हुन सक्छ। (सम्बन्धित: तपाईंको शरीरको असंतुलन कसरी निदान गर्ने र ठीक गर्ने)

पावेल भन्छन्, "धेरैजसो मानिसहरू यी शक्ति भिन्नताहरूका साथ जीवनमा जान्छन् वा फरक महसुस नगरी पनि। "सामान्यतया यो व्यायाम-केन्द्रित व्यक्तिहरू - जस्तै तपाईं र म - यो धेरै छिटो पत्ता लगाउँछन्।"

एक पक्ष वा अन्य कुनै पनी कमजोरीहरु लाई किनार गर्न को लागी, पावेल व्यायाम को लागी छनौट गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ कि तपाइँको शरीर को प्रत्येक पक्ष लाई अलग बाट लोड गर्दछ, जस्तै डम्बल व्यायाम: काँध प्रेस, छाती प्रेस, फेफड़ों, डम्बल पows्क्तिहरु, बाइसेप्स कर्ल, डम्बल स्क्वाट्स, ट्राइसेप्स एक्सटेन्सन ... व्यायाम मेशिन र barbells को विपरीत, dumbbells तपाइँको बलियो हात वा खुट्टा तपाइँको कमजोर एक बाट ढिलो उठाउन नदिनुहोस्, उनी बताउँछन्। तपाइँ एकपक्षीय प्रशिक्षण र व्यायाम को प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै एकल खुट्टा lunges, एकल खुट्टा squats, एकल हात काँध प्रेस, एकल हात छाती प्रेस, र एकल हात पows्क्तिहरु। (यो पनि एक राम्रो विचार यदि तपाइँको बायाँ तिर तपाइँको दाहिने भन्दा कमजोर छ? तपाइँको दिनचर्या को लागी यी bodyweight खुट्टा व्यायाम जोड्दै।)

पावेल भन्छन्, "तपाईंको कमजोर पक्षमा थप प्रतिनिधिहरू गरेर "कुरा पनि बाहिर" गर्न आवश्यक छैन। तपाइँको कमजोर पक्ष स्वाभाविक रूप मा पकड हुनेछ किनकि यो कडा मेहनत गर्न बाध्य हुनेछ। (अर्को माथि: कसरी कमजोर टखने र टखने गतिशीलता तपाइँको शरीर को बाकी प्रभावित)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्