कानूनी स्टेरोइड्स: के तिनीहरू काम गर्छन् र तिनीहरू सुरक्षित छन्?
सन्तुष्ट
- कानूनी स्टेरोइड वास्तवमा के हो?
- क्रिएटिन
- म्याट्रिक्स metalloproteinase (MMP)
- डिमेथिलामिलामाइन (DMAA)
- मांसपेशीहरूको समूह र शक्ति निर्माण गर्न वैकल्पिक तरिकाहरू
- राम्रो वजन-प्रशिक्षण तालिकाको साथ आउँनुहोस्
- एक स्वस्थ, मांसपेशी-अनुकूल आहार अनुसरण गर्नुहोस्
- एक निजी ट्रेनर संग काम
- नियमित बनाउन र प्रगति ट्र्याक गर्न फिटनेस अनुप्रयोग प्रयोग गर्नुहोस्
- किन तपाई एनाबोलिक स्टेरोइड प्रयोग गर्नुहुन्न
- टेकवे
कानूनी स्टेरोइड्स, बहु-घटक प्री वर्कआउट पूरक (एमआईपीएस) को रूपमा पनि चिनिन्छ, अति-काउन्टर (ओटीसी) पूरक हो। तिनीहरू मद्दत गर्न र कसरत प्रदर्शन र सहनशक्ति सुधार गर्नका लागि हो।
तर के तिनीहरू वास्तवमै काम गर्छन्? र तिनीहरू सुरक्षित छन्?
हो र होईन। केहि पूर्ण रूपमा प्रभावकारी र सुरक्षित छन्। तर अरूको घातक परिणाम हुन सक्छ।
एक कानुनी स्टेरोइडलाई कसरी अवैध पहिचान गर्न सकिन्छ हेरौं, तपाईले कानुनी स्टेरोइड प्रयोग गर्ने योजना बनाउँदा के सावधानी अपनाउने, र मांसपेशिहरु र शक्ति निर्माण गर्न तपाईले कुन अन्य प्रमाणित विधिहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
कानूनी स्टेरोइड वास्तवमा के हो?
"कानूनी स्टेरोइड्स" मांसपेशि निर्माण पूरकहरूको लागी एक क्याच-ऑल टर्म हो जुन "अवैध" को कोटी अन्तर्गत पर्दैन।
एनाबोलिक-एन्ड्रोजेनिक स्टेरॉइड्स (एएएस) पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोनको सिंथेटिक (निर्मित) संस्करणहरू हुन्। यी कहिलेकाँही अवैध रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
जो मानिस मांसपेशी बर्बाद वा टेस्टोस्टेरोन उत्पादन विकार छन् एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा निर्धारित गरीएको खण्डमा उनीहरुको अवस्थाका लागि यी हार्मोन सप्लीमेन्ट लिन सक्छन्।
यद्यपि, केहि एथलीटहरू र बॉडीबिल्डरहरूले अवैध रूपमा यी स्टेरोइडहरू मांसपेशिहरूको समूह वा प्रदर्शन बढाउनको लागि प्रयोग गर्दछन्।
केही कानूनी सप्लीमेन्टहरूको विज्ञानको छेउमा हुन्छ र पूर्ण रूपमा असुरक्षित हुँदैन। तर अन्य पूर्ण रूपमा प्रभावहीन हुन सक्छ वा हानि पनि निम्त्याउन सक्छ।
यहाँ कुन सप्लीमेन्टहरू सानो डोजमा प्रयोग गर्न ठीक हुन सक्छ र कुनबाट बच्न सकिन्छ भन्ने संक्षिप्त सिंहावलोकन यहाँ छ।
क्रिएटिन
क्रिएटिनिन एक सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रदर्शन समर्थन विकल्पहरू मध्ये एक हो। माछा र मासु जस्ता खानामा यो प्राकृतिक रूपमा हुने पदार्थ हो। यो मांसपेशि निर्माण पूरकको रूपमा धेरै स्टोरहरूमा बेचिन्छ।
क्रिएटिनका धेरै कागजात लाभहरू छन्:
- एउटा पत्ता लाग्यो कि क्राइटाइन प्रयोग गर्ने वेटलिफ्टर्सहरूले मांसपेशी फाइबरहरूमा झन्डै तीन गुणा बढि वृद्धि देखाए र क्रिएटिन प्रयोग नगर्नेहरूको तुलनामा समग्र बडी द्रव्यमान दोगुना गरे।
- पत्ता लाग्यो कि क्रिएटिन प्रयोग गर्दा जब तपाईं तौलको प्रशिक्षण लिनुहुन्छ भने यसले तपाईंको खुट्टामा बल बन्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको समग्र मांसपेशीहरूको बृद्धि गर्दछ।
- मांसपेशी निर्माण को पूरक को एक संकेत कि क्रिएटिनिन मांसपेशियों को वृद्धि को लागी सबै भन्दा राम्रो पूरक हो।
अनुसन्धानले क्रिएटिनको प्रयोगबाट कुनै दीर्घकालीन स्वास्थ्य प्रभावहरू पनि फेला पारेन।
पूरकहरूमा कुनै पनि थप सामग्रीहरू खोज्नुहोस् जुन साईड इफेक्ट हुन सक्छ वा एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ।
म्याट्रिक्स metalloproteinase (MMP)
MMP क्रिएटिन, बेटाइन, र डेन्ड्रोबियम एक्स्ट्र्याक्टको मिश्रण हो जुन प्राय: क्रेज वा अन्य अन्य नामहरूको रूपमा बेचिन्छ।
यो पूरक प्रयोग गर्न अपेक्षाकृत सुरक्षित छ। जे होस्, यसले मांसपेशी निर्माणको परिणाम दिदैन यस औषधिको मार्केटि copy प्रतिलिपिले विश्वास गर्न सक्छ।
एक पत्ता लगाए कि सहभागीहरूले जसले यसलाई-हप्ताको प्रशिक्षण अवधिको लागि प्रयोग गर्थे उनीहरूले उच्च उर्जा र राम्रो सांद्रता रिपोर्ट गरे, तर शरीरको द्रव्यमान वा समग्र प्रदर्शनमा कुनै वृद्धि भएन।
अन्य ओटीसी सप्लीमेंटहरू जस्तै, थप अवयवहरू खोज्नुहोस् जुन एलर्जी प्रतिक्रिया वा दीर्घकालीन स्वास्थ्य प्रभावहरू निम्त्याउन सक्छ।
डिमेथिलामिलामाइन (DMAA)
DMAA असंख्य मांसपेशी निर्माण र तौल घटाउने पूरकहरु मा फेला परेको छ, तर यो सुरक्षित छैन। कुनै पनि उत्पादन जुन यो समावेश गर्दछ र आफैलाई आहार पूरकको रूपमा मार्केटिंग अवैध छ।
DMAA र OTC पूरकहरुमा यसको विभिन्न फारामहरु लाई हटाउन उपभोक्ताहरुलाई धेरै चेतावनी जारी गरीएको छ।
DMAA प्रयोग गर्नाले निम्नमध्ये एक वा बढी जटिलता निम्त्याउन सक्छ:
- रक्त वाहिका साँघुरो
- रक्तचाप बढ्यो
- सास फेर्न
- छाती जकडापन को भावना
- अनियमित मुटुको धड्कन
- हृदयघात
- दौरा
- स्नायु सम्बन्धी विकारहरू
- मानसिक स्वास्थ्य अवस्था
मांसपेशीहरूको समूह र शक्ति निर्माण गर्न वैकल्पिक तरिकाहरू
मांसपेशिको निर्माणका लागि यहाँ केहि वैकल्पिक, स्वस्थ तरिकाहरू छन् जुन कुनै पनि सम्भावित हानिकारक स्टेरोइड वा पूरक प्रयोगको आवश्यक पर्दैन:
राम्रो वजन-प्रशिक्षण तालिकाको साथ आउँनुहोस्
तपाईंको शरीरमा विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको बारेमा जान्नुहोस्। तपाईंको छाती, हतियार, एब्सहरू, र खुट्टाहरूको प्रशिक्षण बीच वैकल्पिक। समयको साथ आफ्नो पुनरावृत्ति र प्रविधिहरू सुधार गर्नुहोस् जब तपाईं बढी सहज हुनुभयो।
एक स्थिर, चुनौतीपूर्ण दिनचर्याले तपाईंलाई स्टेरोइड लिने र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई ओभरभर गर्नुभन्दा राम्रो परिणामहरू देखाउँदछ।
एक स्वस्थ, मांसपेशी-अनुकूल आहार अनुसरण गर्नुहोस्
तपाईको खानालाई खाद्य पदार्थले भर्नुहोस् जुन थोकको सट्टा मांसपेशीहरूको मांसपेशी बनाउनमा मद्दत गर्दछ। यी खाना मध्ये धेरै अस्वस्थ वसा र साधारण कार्बोहाइड्रेट कम छ। यसको सट्टा, तिनीहरू उच्च छन्:
- प्रोटिन
- फाइबर
- ओमेगा s एस
- एमिनो एसिडहरू
- स्वस्थ बोसो
तपाईंको खानामा खानाहरू समावेश हुन सक्छ:
- अण्डा
- ट्युना र साल्मन जस्ता दुब्ला माछा
- ग्रीक दही
- क्विनोआ
- छोला
- बदाम
- टोफु
एक निजी ट्रेनर संग काम
यो ठिक छ यदि तपाई कति समयले अभिभूत हुनुभयो र सोच्नु भयो कि तपाईलाई बल्किंगमा राख्नु पर्छ वा यदि तपाईले खोज्नु भएको नतिजा देख्नु भएको छैन भने। यस अवस्थामा, व्यक्तिगत ट्रेनरसँग काम गर्दा मद्दत गर्न सक्छ।
एक प्रमाणित निजी ट्रेनर (सीपीटी) भाँडामा लिनुहोस्। तिनीहरूको समीक्षा पढ्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको बजेटको लागि प्रमाणित सफलता र व्यावहारिक दर प्रमाणित गरेका छन्, ताकि तपाईं यसमा अडिग रहन सक्नुहुन्छ जब तपाईंलाई छोडिन्छ जस्तो लाग्छ।
त्यहाँ भर्चुअल ट्रेनरहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई आफ्नो फोन, ल्यापटप, वा टिभी मार्फत टाढाबाट नै कोच गर्न सक्छन्।
नियमित बनाउन र प्रगति ट्र्याक गर्न फिटनेस अनुप्रयोग प्रयोग गर्नुहोस्
तपाईंको वर्कआउटको योजना बनाउनु र अनुप्रयोगसँग व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यहरू रेकर्ड गर्नु द्रुत, सजिलो तरीका हुनसक्दछ तपाईं पक्का हुनुहुन्छ ट्र्याकमा रहनु भएको छ।
समयको अन्तरालमा, तपाईको प्रगतिको विस्तृत रेकर्ड राख्दा तपाइँ कति टाढा आईपुग्नुभयो र तपाइँको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कत्तिको नजिक हुनुहुन्छ भन्नेको थप मूर्त ज्ञान प्रदान गर्न सक्दछ। यहाँ हाम्रो शीर्ष फिटनेस अनुप्रयोग छनौटहरू छन्।
किन तपाई एनाबोलिक स्टेरोइड प्रयोग गर्नुहुन्न
एनाबोलिक-एन्ड्रोजेनिक स्टेरोइड (एएएस) ल्याब-निर्मित टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेन्टहरू हुन्। तिनीहरू मांसपेशिहरू वा बल निर्माण गर्नका लागि कहिल्यै राम्रो विकल्प हुँदैनन् तिनीहरूका असंख्य नकारात्मक साइड इफेक्टहरूको कारण।
औषधि प्रवर्तन प्रशासन (डीईए) AAS लाई अनुसूची III ड्रग्सको रूपमा वर्गीकृत गर्दछ। केवल तिनीहरूलाई अवैध रूपमा राख्नु (एक चिकित्सक द्वारा तपाईंलाई सुझाव गरीएको छैन) मा जेल सजाय हुन सक्छ र पहिलो पटक अपराधको लागि कम्तिमा $ 1,000 जरिवाना हुन सक्छ।
यहाँ केहि सम्भव प्रभावहरू छन् AAS प्रयोग गरेर:
- एएएस प्रयोग गर्दा तपाई प्रतिरोध प्रशिक्षण गरिरहनु भएको छ हृदय रोग र अन्य हृदय सम्बन्धी जटिलताहरूको लागि।
- AAS ले तपाईंलाई अधिक आक्रामक र नेतृत्व गर्न सक्छ।
- AAS को लामो अवधिको प्रयोगले कसरी हेर्ने हो भन्ने "भावना" राख्नुको अनुभूति बनाउनको लागि।
- मौखिक एएएस लिनाले दीर्घकालिक कलेजोको क्षति र डिसफंक्शन हुन सक्छ।
- AAS प्रयोग गरेर वा रोक्दा हर्मोन परिवर्तनले पुरुष (gynecomastia) मा नेतृत्व लिन सक्छ।
- टेस्टोस्टेरोन पूरक वृद्धिले टेस्ट्स साना र समयको साथ हुन सक्छ।
- स्टेरोइड प्रयोगबाट शुक्राणु उत्पादन घटेमा अन्ततः गर्न सकिन्छ।
- केहि प्रकारको एएएस लिनबाट एन्ड्रोजेन्स बढ्यो एक को कारण हुन सक्छ।
टेकवे
स्टेरोइड्स, कानूनी वा होईन, मांसपेशि निर्माण वा फिटको लागि कहिले पनि उत्तम समाधान हुँदैन। उनीहरूले धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्दछन् जुन तपाईंले गरेको सबै प्रगतिलाई धम्की दिन र दीर्घकालीन स्वास्थ्य परिणामहरू हुन सक्छ।
टिकाऊ, स्वास्थ्यकर मांसपेशीहरू निर्माण गर्ने र स्वस्थ रहनका लागि ध्यान केन्द्रित गर्नु उत्तम हुन्छ। तपाईं प्रक्रियाहरूमा चाहानु भएको फिटनेसको स्तर प्राप्त गर्न कृत्रिम पदार्थहरूमा भरोसा गर्ने सम्भावित शारीरिक र मनोवैज्ञानिक हानीलाई पनि रोक्नुहुनेछ।
पाठकहरूको छनौट
कल्याण अनुष्ठान विद्रोही विल्सन उनको 'स्वास्थ्य बर्ष' बाट ओन्टो होल्ड गर्दै छन्