Lizzo ले आफ्नो दैनिक आत्म-प्रेम पुष्टिको एक शक्तिशाली भिडियो साझा गर्नुभयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Lizzo को इन्स्टाग्राम पृष्ठ को माध्यम बाट एक छिटो स्क्रोल र तपाइँ पनी धेरै राम्रो, आत्मा-उडने vibes को टन पाउन को लागी पक्का हुनुहुन्छ, उनी अनुयायीहरु mindfulness अभ्यास वा हामीलाई याद दिलाउन कती आनन्दित हुन सक्छ हाम्रो शरीर मनाउन को लागी एक प्रत्यक्ष ध्यान होस्टिंग होस्टिंग हो। उनको भर्खरको पोस्टले ऐनामा देखेको कुरासँग संघर्ष गरेको वा आफ्नो शरीरको बारेमा असुरक्षित महसुस गर्ने जो कोहीसँग बोल्छ (त्यसोभए, नमस्ते, हामी सबै!), र उनले आफ्नो शरीरको सम्मान गर्न हरेक दिन प्रयोग गर्ने गो-टु पुष्टि साझा गरे। ।

"मैले यस वर्ष मेरो पेटसँग कुरा गर्न थालें," लिजोले उनको पोष्ट-स्वर इन्स्टाग्राम भिडियोको क्याप्शनमा साझा गरे। "उनको चुम्बन उडाएर र उनको प्रशंसा संग नुहाउनु।"

क्याप्शनमा जारी रहँदै, लिजोले आफ्नो पेट "घृणा" बिताएको समयको बारेमा खोलिन्। "मलाई मेरो पेट काट्न मन लाग्थ्यो। मलाई यो धेरै घृणा थियो," उनले लेखिन्। "तर यो शाब्दिक रूप मा म हो। म मौलिक रूप मा मेरो हरेक भाग लाई माया गर्न सिकिरहेको छु। भले ही यो हरेक बिहान आफैं संग कुरा गर्नु हो।" त्यसपछि उनले अनुयायीहरुलाई उनको आत्म-प्रेम मा साझा गर्न को लागी आमन्त्रित गरे, "यो आज आफैं मा माया गर्न को लागी तपाइँको संकेत हो!

क्लिप मा, "नरक को रूप मा राम्रो" क्रोनर एक दर्पण मा आफैं संग कुरा गर्न को लागी केहि समय लिन्छ, उनको पेट मालिश गरीरहेको बेला उनी भन्छिन्, "म तिमीलाई धेरै माया गर्छु। मलाई खुसी राख्नु भएकोमा धेरै धेरै धन्यवाद, मलाई जीवित राख्न को लागी। धन्यवाद। मँ तपाइँलाई सुन्न जारी राख्छु - तपाइँ सास फेर्न, विस्तार गर्न, र अनुबंध गर्न, र मलाई जीवन दिनको लागी संसारको सबै ठाउँको योग्य हुनुहुन्छ। म तिमीलाई माया गर्छु। " उनले केही गहिरो सास फेर्दै, आफ्नो पेटमा चुम्बन, र अन्त्यमा अलिकति हिलाएर आफ्नो आत्म-बोला जोडिन्।

यदि तपाइँ कहिल्यै सकारात्मक आत्म-कुराकानी र affirmations को उपयोग गर्न कोसिस गर्नुभएको छैन भने, तपाइँ यो जान्न को लागी आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यो तपाइँको समग्र मानसिकता परिवर्तन गर्न मद्दत को लागी एक शक्तिशाली, विज्ञान समर्थित तरीका हो-न केवल तपाइँको छाला संग तपाइँको सम्बन्ध। जबकि यो हुन सक्छ। आफैंसँग कुरा गर्नको लागी पहिले अलि अनौठो लाग्छ, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि एक सन्देश खोज्न जुन तपाइँ संग गुञ्जिन्छ - चाहे यो केहि जस्तै हो, "म एक विश्वस्त, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति हुँ संसारलाई प्रस्ताव गर्न को लागी धेरै" वा, "म धेरै आभारी छु छाला को लागी म मा छु " - र तपाइँलाई मनपर्ने जति पटक यो दोहोर्याउने, वास्तव मा मस्तिष्क को इनाम केन्द्रहरु को केहि प्रकाश गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ, तपाइँ उही रमाईलो भावनाहरु जुन तपाइँ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको मनपर्ने खाना खानुहुन्छ वा तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ देख्न सक्नुहुन्छ। ।

"पुष्टिकरणले हाम्रो इनाम सर्किटको फाइदा लिन्छ, जुन धेरै शक्तिशाली हुन सक्छ," विस्कन्सिन विश्वविद्यालयको स्कूल अफ जर्नलिज्म एण्ड मास कम्युनिकेसनका सहायक प्राध्यापक क्रिस्टोफर कासियोले आत्मको प्रभावहरू अन्वेषण गर्ने अध्ययनको लागि एक प्रेस विज्ञप्तिमा भने। - मस्तिष्क मा पुष्टि। "धेरै अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यी सर्किटहरूले पीडा कम गर्ने जस्ता चीजहरू गर्न सक्छन् र हामीलाई खतराहरूको सामना गर्दा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।" (एशले ग्राहम पनि आत्म-प्रेम, BTW को लागि मन्त्र र शरीर-सकारात्मक पुष्टिकरणहरू प्रयोग गर्ने ठूलो प्रशंसक हो।)

मूलतया, यदि तपाइँ आफ्नो बल, विगत सफलताहरू, र समग्र सकारात्मक भाइबहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको भविष्यको दृष्टिकोणलाई पुन: फ्रेम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ - र सम्भावित रूपमा उच्च-दबाव परिस्थितिहरूमा अगाडि बढ्दै तपाइँको तनाव स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ। कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालयको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तनावपूर्ण घटना (सोच्नुहोस्: स्कूलको परीक्षा वा जागिरको अन्तर्वार्ता) अघि संक्षिप्त आत्म-पुष्टि अभ्यास गर्नाले समस्या समाधान र त्यो तनावपूर्ण अवस्थामा प्रदर्शनमा तनावको प्रभाव "मेटाउन" सक्छ।

आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा ती आत्म-प्रेम भाइबहरू बढाउन खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ 12 चीजहरू छन् जुन तपाईंले अहिले आफ्नो शरीरमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, मन्त्र र पुष्टिकरणदेखि लिएर दिमागी आन्दोलनसम्म।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्