के मसाज साइटियटिकाको साथ मद्दत गर्न सक्छ?
सन्तुष्ट
- साइटिकाका लागि मसाजका फाइदाहरू के हुन्?
- साइटिकाका लागि उत्तम प्रकारको मसाज के हो?
- गहिरो ऊतक मालिश
- स्विडेनी मसाज
- न्यूरोमस्कुलर मसाज
- मायोफेशियल रिलीज
- तातो ढु stone्गाको मसाज
- म मसाज थेरापिष्ट कसरी पाउन सक्छु?
- तल रेखा
- मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो
साइटिका भनेको के हो?
साइटिका भनेको साइट्याटिक स्नायुको साथ हुने पीडालाई बुझाउन प्रयोग गरिएको शब्द हो जुन तपाईको तल्लो पछाडिदेखि तपाईको हिप्स र नितम्बहरू मार्फत विस्तार हुन्छ र प्रत्येक खुट्टाको तल हुन्छ।
साइटियटिकाले सामान्यतया तपाईको शरीरको केवल एक तर्फलाई असर गर्छ र हल्का देखि गम्भीरसम्म गम्भीरतामा पर्न सक्छ। यो प्राय: अन्य लक्षणहरूसँगै आउँछ, सुन्न नसक्नेपन, झुनझुने, वा प्रभावित खुट्टा र खुट्टामा कमजोरी सहित।
साइटिकाले तपाईको दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र उभिन, हिँड्न, र गाह्रो पनि बनाउन सक्छ। यदि तपाईं परम्परागत पेन्किलरहरूको वैकल्पिक प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, मसाज मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। यसले तपाईंको कटिप्रदेशको अंतर्निहित कारणको उपचार गर्दैन, तर यसले दुखाइबाट केही अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ।
साइटिकाका लागि मसाजको सम्भावित फाइदाहरू र यसलाई आफैं कसरी प्रयोग गर्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
साइटिकाका लागि मसाजका फाइदाहरू के हुन्?
मसाज थेरापी दुखाइ कम गर्ने एक प्रभावकारी तरीका हो। २०१ 2014 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि गहिरो टिश्यू मसाज कम पछाडि दुखाई कम गर्ने नन्स्टेरॉइड एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ, जुन साइटिकाको लक्षण हुन सक्छ।
जब यो सायटिकाको लागि आउँदछ, मालिसले दुई तरिकाले मद्दत गर्दछ। मसाजको मुख्य फाइदा तनाव मांसपेशिहरु लाई सुखदायक छ। जब तपाइँको मांसपेशी तनावग्रस्त छन्, तिनीहरूले तपाइँको स्नाटिक नर्व सहित तपाइँको स्नायुहरूमा बढी दबाब दिन सक्छन्। यी तनावयुक्त मांसपेशीहरूले तपाईंको सायाटिक स्नायुमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्दछ।
नरम टिश्यू मसाजले एन्डोरफिनको रिलीजको उत्तेजित गरेर तपाईंको दुखाको थ्रेसोल्ड बढाउन पनि मद्दत गर्दछ। एन्डोरफिनहरूले खुशीलाई बढावा दिन्छ र पीडा कम गर्दछ, जसले कल्याणको बढ्दो अनुभूति गर्दछ। तिनीहरू यौन, व्यायाम र खाने समयमा पनि रिहा हुन्छन्।
दर्द सहिष्णुता र थ्रेसोल्डको बारेमा बढि जान्नुहोस्।
साइटिकाका लागि उत्तम प्रकारको मसाज के हो?
त्यहाँ मसाज थेरापी को धेरै प्रकारहरु छन्। त्यहाँ धेरै प्रमाणहरू छैन कि एक प्रकारको साइटिका दर्दको लागि अर्को भन्दा बढी फाइदाजनक छ, त्यसैले एक छनौट गर्दा व्यक्तिगत प्राथमिकतामा आउँछ। यहाँ केहि धेरै सामान्य प्रकारहरुमा हेर्नुहोस्।
गहिरो ऊतक मालिश
डीप टिश्यू मसाज मालिशको एक आक्रामक रूप हो जुन स्ना स्ट्रोक र गहिरो औंला दबाब प्रयोग गर्दछ तपाईको मांसपेशिहरु र संयोजी ऊतकहरु बाट तनाव जारी गर्न।
२०१ 2014 को क्लिनिकल अध्ययनले पत्ता लगायो कि गहिरा टिश्यू मसाजको -० मिनेटको सत्र हप्तामा पाँच दिन दुई हप्तामा साईटिका सहित कम तल्लो दुखाइमा प्रभावकारी उपचार गर्न फेला पर्यो।
स्विडेनी मसाज
स्विडेनी मालिशले गहिरो टिश्यू मसाज जत्तिकै दबाब प्रयोग गर्दैन। यसको सट्टामा, बग्ने, घुम्ने आन्दोलनहरू तपाईंको संयोजी ऊतकमा स्नायु समाप्त गर्न र रगत प्रवाह बृद्धि गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले सामान्य तनाव र रिलीजलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।
न्यूरोमस्कुलर मसाज
न्यूरोमस्कुलर मसाजले उन्नत मसाज प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ जुन अनुबन्धित मांसपेशिहरू रिलीज गर्न र तनाव कम गर्न गहिरा टिश्यू प्रेशर र घर्षणलाई मिलाउँछ।
मायोफेशियल रिलीज
मायोफेशियल रिलीज एउटा प्रविधि हो जुन दुखाइ कम गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको मायोफेशियल ऊतकहरू बाट उत्पन्न हुन्छ - कडा झिल्ली जुन तपाईंको मांसपेशीहरूलाई घेर्दछ र समर्थन गर्दछ।
ट्रिगर पोइन्ट्स, जो कडा हो, मायोफेशियल ऊतक भित्र अचल क्षेत्रहरू, दुखाइ र कठोरताको कारण। केन्द्रित दबाव र ट्रिगर पोइन्टहरूमा तान्दा दुखाइ र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्दछ।
तातो ढु stone्गाको मसाज
तातो पत्थरको मसाज आराम र तनाव मांसपेशिहरु लाई बढावा दिन प्रयोग गरिन्छ। तातो ढु stones्गा तपाइँको शरीरको विशेष भागहरु मा राखिन्छ र मालिश थेरापिस्ट द्वारा पकड हुन सक्छ तिनीहरूले स्वीडिश मालिश प्रविधी प्रयोग गर्दा।
म मसाज थेरापिष्ट कसरी पाउन सक्छु?
यदि तपाईं सियाटिकाको लागि प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो योग्य मसाज थेरापिष्ट छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ जो साइटिका लक्षणहरूको उपचार गर्नमा अनुभव छ।
मसाज थेरापिस्ट फेला पार्न, तपाईं सक्नुहुन्छ:
- रेफरलको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्
- सिफारिसको लागि साथीहरू र परिवारलाई सोध्नुहोस्
- अमेरिकी मसाज थेरापी संघको डाटाबेस खोजी गर्नुहोस्
- चिकित्सीय मसाज र बडी वर्कको डाटाबेसको लागि राष्ट्रिय प्रमाणीकरण बोर्ड प्रयोग गर्नुहोस्
यहाँ मसाज थेरापिष्ट छनौट गर्दा विचार गर्न केहि चीजहरू छन्:
- तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकता। के मालिश थेरापिस्टको लि you्गले तपाईंको लागि फरक पार्छ? केही व्यक्ति समान लि of्गको चिकित्सकसँग बढी सहज छन्।
- स्थान। एक मसाज थेरापिस्ट छनौट गर्नुहोस् जसको अभ्यास नजिकको वा सजिलैसँग पाउनुहोस्।
- घण्टा तपाईं निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरूले तपाईंको तालिकासँग काम गर्ने घण्टाको समयमा भेटघाटहरू प्रस्ताव गर्छन्।
- लागत। उनीहरूले प्रति सत्र कति शुल्क लिन्छन र कुनै लागत बचत प्रोत्साहनहरू जस्तै स्लाइडि-स्केल विकल्पको रूपमा सोध्नुहोस्।
- पत्यारपत्र। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले रोज्नु भएको पेशेवरलाई तपाईको राज्यमा मसाज थेरापी अभ्यास गर्न इजाजतपत्र दिइएको छ। धेरै राज्यहरु मालिश चिकित्सा पेशा विनियमित। निश्चित गर्नुहोस् उनीहरूको पत्यारपत्रहरूको बारेमा।
- मालिसको प्रकार। केहि मसाज थेरापिस्टहरूलाई धेरै प्रकारको मसाजमा प्रशिक्षण दिइन्छ जबकि अन्यले एक वा दुई प्रकारका ध्यान केन्द्रित गर्दछन्। उनीहरू कुन प्रकारको मसाजसँग परिचित छन् सोध्नुहोस्।
- साइटिकाको उपचारको अनुभव लिनुहोस्। तपाईको मसाज थेरापिष्टलाई तपाईको साइटिकाका बारे कुरा गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूसँग साईटिक दुखाईको उपचारमा अनुभव छ कि छैन।
तपाईंले पहिलो सत्र भन्दा पहिले, उनीहरूलाई कुनै पनि अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको बारेमा बताउन निश्चित गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य बीमा प्रदायकको साथ जाँच गर्न सक्नुहुन्छ। केहि मालिश उपचार मा कभर, विशेष गरी अंतर्निहित अवस्था को लागि।
तल रेखा
साइटिकाका लागि मसाजले तपाईंको पीडाको अन्तर्निहित कारणको उपचार गर्दैन, तर यसले अस्थायी रूपमा तपाईंको लक्षणहरूलाई राहत दिन र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको लागि सुरक्षित छ भनेर निश्चित गर्न मालिश थेरेपी सुरु गर्नु अघि तपाईंको लक्षणहरूबारे डाक्टरलाई बोल्नुहोस्।
मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो
रोचक लेखहरू
अनुहार पक्षाघात
