मेडिकल एपिकन्डिलाइटिस (गोलफरको कुहिनो)
सन्तुष्ट
- मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिसका लक्षणहरू के-के हुन्?
- मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिसका कारणहरू के के हुन्?
- मेडीअल एपिकॉन्डिलाइटिस कसरी पत्ता लगाइन्छ?
- मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस कसरी उपचार गरिन्छ?
- कसरी मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस रोक्न
- मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिसको लागि आउटलुक
मेडिअल एपिकोन्डिलाइटिस के हो?
मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस (गोल्फरको कुहिनो) एक प्रकारको टेन्डिनाइटिस हो जसले कुहिनोको भित्री भागलाई असर गर्छ।यो विकसित हुन्छ जहाँ फोरआर्म मांसपेशीमा टेन्डनहरू कुहिनो भित्रको हड्डी भागमा जोडिन्छ।
टेंडनले मांसपेशीहरूलाई हड्डीमा जोड्छ। चोट वा जलनको कारण, तिनीहरू फुलेका र पीडादायी हुन सक्छन्। जे होस् मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिसलाई गोल्फरको कुहिनो भनेर सम्बोधन गरिएको छ, यसले गोल्फहरूलाई मात्र असर गर्दैन। यो हतियार वा कलाई को उपयोग, टेनिस र बेसबल सहितको कुनै पनि गतिविधिबाट हुन सक्छ।
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिसका लक्षणहरू के-के हुन्?
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस अचानक देखा पर्न सक्छ वा समयावधिमा बिस्तारै विकास हुन सक्छ। लक्षणहरू हल्कादेखि गम्भीरसम्मका हुन सक्छन्। यदि तपाइँसँग गोल्फरको कुहिन छ भने, तपाइँले निम्न कुनै पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईको कुहिनो भित्रबाट दुखाइ
- कुहिनो कठोरता
- हात र नाडी कमजोरी
- झिंगामा सनसनी वा बोधोपन, विशेष गरी औंठी र साना औंलाहरूमा
- कुहिनो सार्न कठिनाई
कुहिनोको दर्दलाई बाहुलाई तल नाडीमा झर्काउन यो असामान्य कुरा छैन। यसले दैनिक गतिविधिहरू पूरा गर्न गाह्रो बनाउँदछ, जस्तै वस्तुहरू उठाउँदा, ढोका खोल्छ, वा ह्यान्डशेक दिन्छ। सामान्यतया, मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिसले प्रभावशाली हातलाई असर गर्छ।
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिसका कारणहरू के के हुन्?
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस दोहोरिने गतिले हुन्छ, त्यसैले यो स्थिति एथलीटहरूको बीचमा हुन्छ। गोल्फर्सले यस प्रकारको टेन्डिनिटिसलाई बारम्बार गोल्फ क्लबमा स्वि from्ग गर्नबाट विकास गर्न सक्दछन्, जबकि टेनिस खेलाडीहरूले यसलाई बारम्बार हतियार प्रयोग गरेर टेनिस रैकेटमा स्विing गर्न विकास गर्न सक्दछन्। दुबै केसमा, हतियार र कलाईको अधिक प्रयोगले टेंडनहरूलाई क्षति पुर्याउँछ र पीडा, कठोरता, र कमजोरी ट्रिगर गर्दछ।
यस प्रकारको टेन्डिनाइटिसका लागि अन्य जोखिम कारकहरूमा बेसबल वा सफ्टबल खेल्ने, रोइ, गर्ने, र भारोत्तोलन समावेश छ। कम्प्युटरमा इन्स्ट्रुमेन्ट बजाउन र टाइप गर्नु जस्ता गतिविधिहरूले पनि मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस निम्त्याउन सक्छ
मेडीअल एपिकॉन्डिलाइटिस कसरी पत्ता लगाइन्छ?
यदि तपाइँको कुहिनो मा दुखाइ सुधार छैन भने, एक डाक्टर हेर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईका लक्षणहरू, दुखाई स्तर, मेडिकल ईतिहास, र कुनै भर्खरका चोटपटकका बारे प्रश्नहरू सोध्न सक्छ। तपाईंले आफ्नो दैनिक क्रियाकलापहरू, तपाईंको काम कर्तव्य, शौक, र मनोरन्जन गतिविधिहरू सहितको जानकारी पनि प्रदान गर्नु पर्छ।
तपाईंको डाक्टरले एक शारीरिक परीक्षण पूरा गर्न सक्दछ, जसमा तपाईंको कुहिनो, नाडी, र औंलाहरुमा कडापन वा असुविधा जाँच गर्न दबाव लागू गर्न सक्छ।
गोलफरको कुहिनो परीक्षण:
मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस निदान गर्न डाक्टरको लागि एक साधारण तरिका तलको परीक्षण प्रयोग गर्दैछ:
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस पत्ता लगाउनु अघि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कुहिनो, पाखुरा वा नाडीको भित्री भागको एक्स-रे अर्डर गर्न सक्दछ पीडाका अन्य सम्भावित कारणहरू जस्तै फ्रैक्चर वा गठिया सम्बोधन गर्न।
मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस कसरी उपचार गरिन्छ?
दुखाइ, कठोरता, र मेडिअल एपिकोन्डिलाइटिससँग सम्बन्धित कमजोरीले घरेलू उपचारको साथ सुधार गर्न सक्छ।
- आफ्नो पाखुरा आराम गर्नुहोस्। बारम्बार प्रभावित पाखुराको प्रयोगले उपचारलाई लामो समयसम्म पुर्याउन सक्छ र तपाईका लक्षणहरूलाई बिगार्न सक्छ। गतिविधिहरू रोक्नुहोस् जसमा दोहोरिने आन्दोलनहरू समावेश छ जब सम्म पीडा गायब हुँदैन। एक पटक दुखाइ हराउने बित्तिकै, आफैलाई पुनः चोट पुर्याउनबाट बिस्तारै बिस्तारै क्रियाकलापहरूमा सजीलो गर्नुहोस्।
- बरफ वा चिसो कम्प्रेस लागू गर्नुहोस् सुन्नि, पीडा, र सूजन कम गर्न। तौलियामा आइस लपेट्नुहोस् र कम्प्रेसलाई तपाईंको कुहिनोमा २० मिनेट, दिनमा or वा times पटकसम्म लागू गर्नुहोस्।
- ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधि लिनुहोस्। इबुप्रोफेन (एडविल) र एसिटामिनोफेन (टायलेनोल) ले सुन्नि र सूजन कम गर्न सक्छ। निर्देशन अनुसार औषधि लिनुहोस्। पीडाको गम्भिरतामा निर्भर गर्दै, तपाइँको डाक्टरले स्टेरोइड ईन्जेक्शन सिफारिस गर्न सक्छ।
- तान्ने व्यायाम गर्नुहोस्। तपाइँको कन्डरालाई तन्काउन र सुदृढ पार्नको लागि सुरक्षित अभ्यासको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंसँग कमजोरी वा सुन्न छ भने, तपाईं शारीरिक वा व्यावसायिक उपचारको लागि उपयुक्त उम्मेद्वार हुन सक्नुहुन्छ।
- एउटा कोष्ठक लगाउनुहोस्। यसले टेन्डिनाइटिस र मांसपेशिको तनाव कम गर्न सक्छ। अर्को विकल्पले तपाईंको कुहिनो वरिपरि लोचात्मक पट्टी लपेट्दैछ।
अधिकांश केसहरू ओटीसी औषधि र घरेलु उपचारको साथ सुधार हुनेछ। यदि तपाईंको लक्षणहरू सुधार गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले शल्य चिकित्सालाई अन्तिम उपायका रूपमा सुझाव दिन सक्छ।
यो शल्यक्रिया खुला मेडिकल एपिकोन्डेलर रिलीजको रूपमा परिचित छ। प्रक्रियाको क्रममा, एक शल्य चिकित्सकले तपाईंको प्रकोष्ठमा चीरा बनाउँछ, टेन्डन काट्छ, टेन्डनको वरिपरिको क्षतिग्रस्त ऊतकहरू हटाउँछ, र त्यसपछि टेन्डनलाई फिर्ता लिन्छ।
कसरी मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस रोक्न
गोल्फरको कुहिन जो कोहीलाई हुन सक्छ, तर तपाइँको जोखिम कम गर्न र यस सर्तलाई रोक्न सक्ने तरिकाहरू छन्।
- शारीरिक गतिविधि अघि तन्नुहोस्। व्यायाम वा खेलमा संलग्न हुनु अघि, न्यानो पार्नुहोस् वा चोट रोक्नको लागि कोमल स्ट्रेच गर्नुहोस्। यसमा तपाईंको तीव्रता बढाउनु अघि हल्का हिडाई वा टहल समावेश गर्दछ।
- सही फारम अभ्यास गर्नुहोस्। अनुचित टेकनीक वा फारमले तपाईंको कुहिनो र नाडीमा थप तनाव दिन्छ र टेन्डिनाइटिस निम्त्याउन सक्छ। खेल खेल्दा वा खेल खेल्दा सही विधिहरू सिक्न खेल वा व्यक्तिगत प्रशिक्षकसँग काम गर्नुहोस्।
- आफ्नो हात एक ब्रेक दिनुहोस्। मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिस विकसित हुन सक्दछ यदि यदि तपाइँ पीडाको बेला केही गतिविधिहरू वा खेलहरू जारी राख्नुहुन्छ। कुनै पनि गतिविधि रोक्नुहोस् जुन आफैले चोट पुर्याउन पीडा निम्त्याउँछ।
- हातको शक्ति निर्माण गर्नुहोस्। तपाईको बाहुको शक्ति बढाउँदा गोल्फरको कुहिनोलाई पनि रोक्न सक्छ। यसमा हल्का तौल उठाउनु वा टेनिस बल निचोल्नु समावेश छ।
मेडिकल एपिकोन्डिलाइटिसको लागि आउटलुक
मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस पीडादायी हुन सक्छ र शारीरिक गतिविधिमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, तर यो सामान्यतया लामो समयको चोट हुँदैन। चाँडो तपाईं आफ्नो हात आराम र उपचार सुरू गर्न, चाँडो तपाईं निको र शारीरिक गतिविधि पुनः सुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
साइटमा रमाईलो
के म मेरो बच्चासँग स्नान गर्न सक्छु?
