माउन्टेन बाइकि to्ग को लागी शुरुआती गाइड

सन्तुष्ट

• गियर
• प्रविधि
• माउन्टेन बाइकिङ को ABCs
• अन्य शुरुआती माउन्टेन बाइकिङ सुझावहरू
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जो कोही एक बाइक चलाइरहेका छन् जब देखि उनीहरु एक बच्चा थिए, माउन्टेन बाइकि sound sound* धेरै * डरलाग्दो लाग्दैन। आखिर, कती गाह्रो यो ट्रेल को लागी सडक कौशल अनुवाद गर्न सकिन्छ?

ठिक छ, जब म चाँडै पहिलो पटक सिकेँ मँ एक एकल ट्र्याक तल barreling गएँ, माउन्टेन बाइकि more को लागी धेरै सीप को आवश्यकता छ-र एक सिक्ने वक्र को एक भन्दा धेरै सोच्नु पर्छ। (कि यहाँ मा अधिक: कसरी माउन्टेन बाइक को लागी सिक्दै मलाई एक प्रमुख जीवन परिवर्तन गर्न को लागी धक्का दिईयो)

तर पहिलो सवारी पछि, मैले माउन्टेन बाइकिङ एकदमै रमाइलो छ - र यो जस्तो देखिन्छ जस्तो तीव्र छैन भन्ने पनि महसुस गरें। "माउन्टेन बाइकिङ डरलाग्दो हुनु पर्दैन," पार्क सिटी, यूटीको ह्वाइट पाइन टुरिङका गाइड र इन्स्पायर्ड समिट रिट्रिट्सका संस्थापक शान रस्किन भन्छन्। "मानिसहरु यसलाई सुपर हार्ड कोर को रूप मा देख्छन् र उनीहरु मानिसहरु लाई चोट लागेको बारेमा सुन्छन्, तर यो सबै कसरी हामी यो दृष्टिकोण को बारे मा छ।"

साथै, अधिक र अधिक महिलाहरू ट्रेलहरू हिर्किरहेका छन्। "यो पक्कै पनि एक महिला मैत्री खेल हो, र म भन्न चाहन्छु कि आजकल म ट्रेल्स मा देख्छु धेरैजसो महिलाहरु छन्," हेल एनेडी, पोर्टल्याण्ड मा आरईआई मा एक माउन्टेन बाइक गाइड, OR भन्छन्।

र यदि तपाइँ एक कलाई तोड्ने वा तपाइँको खुट्टा स्क्र्यापिंग को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, थाहा छ यो एक आवश्यकता छैन। "हामी आफैंलाई दयालु हुन र खेलमा राम्रो सजिलो प्रगति प्रदान गर्ने सीपहरू सिक्न सक्छौं जसले हामीलाई रमाइलो गर्न र सुरक्षित रहन अनुमति दिन्छ," रस्किन बताउँछन्।

तर त्यहाँ बाहिर निस्कनका लागि केही गैर-वार्तालाप योग्य छन्। सकारात्मक पहिलो माउन्टेन बाइकिङ अनुभव सुनिश्चित गर्न तपाईंसँग के हुन, जान्नुपर्छ र के गर्नुपर्छ भन्ने कुरा यहाँ छ।

गियर

• एक जोडीको साथ सफलताको लागि आफैलाई सेट अप गर्नुहोस् chamois, वा प्याडेड बाइक शर्ट्स, रास्किन भन्छन्। (उनी १०० प्रतिशत सही छिन्-मैले यी एक दिन धेरै ढिलो पत्ता लगाएँ। तर पहिलो दिन पछि मैले लगानी गरेको जोडीले मेरो बट-शाब्दिक रूपमा मेरो अर्को दुई दिनको सवारी बचायो।)
• लगाउनुहोस् सनग्लास र क राम्रो हेलमेट, आदर्श एक घाम संग सूर्य बाट चमक रोक्न।
• बाइक पन्जा पनि एक हुनु पर्छ, Raskin भन्छन्। आफ्नो हातलाई थकानबाट जोगाउन पूर्ण वा आधा औंला भएको पन्जा लगाउनुहोस्।
• ए ल्याउनुहोस् राम्रो हाइड्रेशन प्याक वा पानी को बोतल तपाइँको तातो, पसीना बग्ने सवारी मा हाइड्रेटेड रहन को लागी।
• अहिलेको लागि क्लिप-इनहरू त्याग्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस् नियमित स्नीकर्स, रास्किन सल्लाह दिन्छन्।
• तपाइँ एक क्रस देश बाइक शुरू गर्न को लागी सवारी गर्न चाहानुहुन्छ। "जसरी नामले संकेत गर्छ, तपाइँ पहाडी भू -भाग, माथि र तल पहाडहरु पार गर्दै हुनुहुन्छ," रास्किन बताउँछन्। "क्रस-कन्ट्री बाइकहरु धेरै हल्का छन्, त्यसैले यो माथि जान सजिलो छ तर वंश रमाईलो र चंचल पनि छ।" अझै किन्न को लागी हेर्न शुरू नगर्नुहोस्-तपाइँ केहि विकल्पहरु को परीक्षण गर्न को लागी तपाइँ एक फ्रेम मा एक जोडी Gs छोड्नु भन्दा पहिले, Raskin भन्छन्। यसको सट्टा, तपाईंको स्थानीय बाइक पसलमा जानुहोस् जहाँ तिनीहरूले तपाईंलाई एक साथ फिट गर्नेछन् माउन्ट बाइक भाडामा तपाइँको कौशल स्तर र आकार को लागी उपयुक्त छ।
• एक कक्षा वा पाठ अर्को स्मार्ट लगानी हो। "सबैभन्दा ठूलो गल्ती शुरुआतीले गर्न सक्तैनन् भन्ने हो," याकूब लेवी भन्छन्, शीतकालीन पार्क, CO मा ट्रेस्टल बाइक पार्क मा एक डाउनहिल कोच, धेरै बाइक पसलहरु लाई निर्देशित पाठ प्रदान गर्दछ, जस्तै धेरै स्थानीय आरईआई स्टोरहरु। तपाईको गाइडले तपाईको बाइक तपाईलाई राम्रोसँग फिट भएको सुनिश्चित गर्नेछ ताकि तपाईसँग सबैभन्दा प्रभावकारी अडान छ। तिनीहरूले टेक्नोलोजीको व्याख्या गर्नेछन्, जस्तै गियरहरू र ब्रेकहरू कसरी काम गर्छन्, लेवी बताउँछन्। साथै, यदि तपाइँसँग यसलाई पहुँचयोग्य बनाउन सक्ने प्रशिक्षकहरू छन् भने, यो धेरै रमाइलो हुनेछ, रस्किन भन्छन्।

प्रविधि

माउन्टेन बाइकिङ को ABCs

’ए"सक्रिय अडान" को लागी खडा छ। "यो स्थिति हो कि तपाइँ बाइक मा उत्रने बित्तिकै हुनुहुन्छ। सक्रिय स्थिति मा, तपाइँको पेडल स्तर रहन्छ; तपाइँ लामो, थोरै झुकेको खुट्टा मा उभिरहनुभएको छ; र तपाइँ झुकिरहनुभएको छ कम्मरमा ताकि तपाईंको छाती बाइकको ह्यान्डलबारहरू माथि छ। "पावर पोज प्रहार गर्ने बारे सोच्नुहोस्," लेवी सुझाव दिन्छन्- तपाईं आत्मविश्वास र बलियो महसुस गर्न चाहनुहुन्छ ताकि तपाईंले ट्रेलमा सामना गर्ने बाधाहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

’बि"ब्रेकको लागि खडा छ, माउन्टेन बाइकिङको एक महत्त्वपूर्ण घटक। "तपाई प्रत्येक ब्रेकमा एक औंलाले हल्का ग्रिप गर्न चाहनुहुन्छ, कुनै पनि एकमा धेरै थिचे बिना," जेकब बताउँछन्। "यी दुवै सँगै प्रयोग गर्नुहोस्, तर कोमल हुनुहोस्। "अर्को शब्दमा, तपाईं रोकिँदा पाङ्ग्राहरू लक गर्न चाहनुहुन्न, जसको मतलब तपाईं ह्यान्डलबारहरूमा उड्न सक्नुहुन्छ। बरु, तपाईं केवल एक ढिलो, आकर्षक स्टपमा आउन चाहनुहुन्छ।

’सी"कोर्नरिंग को लागी खडा छ। यो कौशल तब आउँछ जब तपाइँ ट्रेल मा स्विचब्याक सामना गर्नुहुन्छ। कोर्नरिंग मा तीन अवयवहरु सामेल छन्: लाइन छनौट, प्रवेश, र बाहिर निस्किनु, लेवी बताउँछन्। उचित लाइन छनौट छनौट गर्न को लागी, एक बलिling बललाई ट्रेल तल घुमाउने कल्पना गर्नुहोस्।" यदि तपाइँ यसलाई छिटो र सीधा पठाउनुहुन्छ, यो सही किनारा मा हप गर्न को लागी जाँदै छ, "लेवी भन्छन्।" यसको सट्टामा, यसलाई बिस्तारै बाटो को माथिल्लो पट्टि मा तल पठाउन को बारे मा सोच्नुहोस्, यसलाई बिस्तारै पार गर्न को लागी अनुमति दिईन्छ। तल्लो छेउ र पालो बनाउन-कि के तपाइँ बाइक मा के गर्न चाहानुहुन्छ। "बिस्तारै एक पालो मा जाने कोसिस गर्नुहोस् (एक दौड गति जस्तै), पालो को उच्च छेउ बाट शुरू गरीरहेछ, तब तल्लो भागमा पार गर्दा तपाइँ बाहिर निस्कनुहोस्। पालो र गति प्राप्त।

अन्य शुरुआती माउन्टेन बाइकिङ सुझावहरू

• माथिल्लो आरोहण कार्डियो को एक धेरै लिन्छन्, जबकि डाउनहिल सेक्सन कौशल को एक धेरै लिन्छन्।
• तपाइँ तपाइँको ह्यान्डलबार संग संगै हिँड्नुहुन्न वरिपरि तपाइँको वजन सार्ने गरी, लेवी बताउँछ। तपाईं एक मोड वरिपरि जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईं जान चाहनुहुन्छ जहाँ ट्रेल तल आफ्नो आँखा राखेर, कुना वरिपरि आफ्नो बाइक मद्दत गर्न पालो मा झुक्नुहोस्। हेर्ने बारे सोच्नुहोस् मार्फत- होइन मा-पालो। वास्तव मा, अगाडि देखी एक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरु ट्रेल मा दिमागमा राख्न को लागी। "तपाइँको आँखा सधैं तपाइँको अगाडि १० देखि २० फिट अगाडि राख्नुहोस्," एनेडी सुझाव दिन्छन्। यसले तपाइँलाई बाधाहरु, जस्तै जरा वा चट्टानहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी, ट्रेल मा बरु उनीहरु मा फँस्न को लागी मद्दत गर्दछ।
• तपाइँको शरीर को स्थिति परिवर्तन गर्न को लागी जब तपाइँ एक पहाड बनाम आरोहण गरीरहनु भएको छ जब तपाइँ एक पहाड मा उत्रनु हुन्छ। जब तपाइँ उकालो मा जाँदै हुनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको गति को लागी अगाडि बढ्न चाहानुहुन्छ, तपाइँको छाती को पट्टीहरु लाई राखेर, Enedy भन्छन्। जब तपाईं ओर्लँदै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो कम्मरलाई पछाडिको टायरमा फर्काउनुहुनेछ, एन्डी भन्छन्। सोच्नुहोस्: कोहनी बाहिर, बट कि सक्रिय स्थिति मा फिर्ता। यो पछाडि पारी डाउनहिल गति प्रतिकार गर्दछ त्यसैले यो कम संभावना छ कि तपाइँ ह्यान्डलबार मा जानुहुनेछ। (याद राख्नुहोस्, हामी सबै यहाँ चोट नपाउने बारे छौं!)
• ढिलो सुरु गर्नुहोस्। यो शुरुआतीहरु लाई याद गर्न को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ। "ढिलो चिल्लो छ र चिकनी छिटो छ," रस्किनको मनपर्ने अभिव्यक्ति मध्ये एक हो। यदि तपाइँ ट्रेलमा एक समान क्याडेन्स राख्न सक्नुहुन्छ भने, तपाइँ अन्ततः गति - सहज र सुरक्षित रूपमा प्राप्त गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्