नाओमी क्याम्पबेल यो ध्यान कसरत आश्चर्यजनक रूपमा कठिन हुन पायो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नाओमी क्याम्पबेल सधैं उनको workouts मा विविधता को लागी एक भएको छ। तपाईंले उनको क्रशिंग उच्च-तीव्रता TRX प्रशिक्षण र एक पसिना सेशमा बक्सिङ र अर्कोमा कम-प्रभाव प्रतिरोधी ब्यान्ड अभ्यासहरू पाउनुहुनेछ। तर उनले भर्खरै व्यायामको थप ध्यान गर्ने प्रकारको लागि जुनून फेला पारे: ताई ची।

उनको साप्ताहिक YouTube शृङ्खलाको पछिल्लो एपिसोडमा नाओमी संग कुनै फिल्टर छैन, सुपरमोडेलले ग्वेनेथ पाल्ट्रोसँग स्वास्थ्य र कल्याणका बारेमा कुराकानी गरे, जसमा उनीहरूको फिटनेस दिनचर्याहरू पछिल्लो समय कस्तो देखिन्छन्।

क्याम्पबेलको समान, गुप गुरुले भनिन् कि उनी आफ्नो कसरत दिनचर्यामा चीजहरु मिलाउन मन पराउँछन्। पाल्ट्रोले भनिन् कि फिटनेसको साथ उनको मुख्य लक्ष्य आजकल उनी हिँड्दा मानसिक रूपमा "चिजहरू प्रशोधन" गर्नु हो, चाहे त्यो योग, हिड्ने, पैदल यात्रा, वा नृत्य मार्फत होस्। उनले क्याम्पबेललाई भनिन्, "[व्यायाम] मेरो शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै मेरो मानसिक र आध्यात्मिक कल्याणको भाग हो। (FYI: यहाँ छ किन तपाइँ हरेक दिन एउटै कसरत गर्न चाहनुहुन्न।)

क्याम्पबेल मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य बीचको सम्बन्ध मा एक समान दर्शन साझा गर्न को लागी देखिन्छ। उनले पल्ट्रोलाई भनिन् कि उनी भर्खरै ताई ची मा छिन् - एक अभ्यास जुन तपाइँको आध्यात्मिक र मानसिक उर्जा को उपयोग गर्ने बारे हो - २०१ 2019 को हांग्जो, चीन को यात्रा पछि।

यात्राको क्रममा, क्याम्पबेलले वर्णन गरिन्, उनी "भयानक जेट ल्याग" को कारणले सुत्न सकेनन् र चाँडै नै महिलाहरूले ताई ची अभ्यास गरिरहेको नजिकैको पार्कमा जानको लागि चाँडै उठेकी थिइन्। फेसन आइकनले भनिन् कि उनले यसमा सामेल हुने निर्णय गरे, यद्यपि उनले पहिले कहिल्यै मार्शल आर्ट अभ्यास गर्ने प्रयास गरेनन्।

"मलाई थाहा छ मलाई थाहा छैन म के गर्दैछु, तर म जान्छु र तिनीहरूसँग सर्छु," उनले सम्झाए। "म देख्छु कि यी महिलाहरु लाई यस्तो जीवन शक्ति छ, र उनीहरु वृद्ध महिलाहरु हुन्। म त्यहाँ बाट बाहिर जान चाहान्छु र उनीहरु के गर्दैछन् केहि प्राप्त गर्न चाहन्छु।"

"म साँच्चै ताई ची को आनन्द लिन्छु," क्याम्पबेल थपे। "मैले सोचे कि यो सजिलो हुने थियो, तर यो धेरै अनुशासित छ। तपाइँले सबै थोक समात्नु भएको छ, यो ढिलो चलिरहेको छ। तर मलाई यो मनपर्‍यो-मानसिक रुपमा, मलाई यो मन पर्यो।" (तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा थप्नको लागि यहाँ केही अन्य मार्शल आर्ट अभ्यासहरू छन्।)

यदि तपाइँ ताई ची संग परिचित हुनुहुन्न भने, शताब्दी पुरानो अभ्यास तपाइँको मन को लागी तपाइँको आन्दोलन लाई जोड्ने बारेमा हो। र जब यो हुन सक्दैन हेर पहिलो नजरमा तपाईंको विशिष्ट HIIT सेश जत्तिकै तीव्र, तपाईंले चाँडै देख्नुहुनेछ किन क्याम्पबेलले यो आश्चर्यजनक रूपमा चुनौतीपूर्ण पाए।

ताई ची मा, "तपाईं साँच्चै ध्यान दिनुहुन्छ कि कसरी आफ्नो शरीरका टुक्राहरू कुशलतापूर्वक जोडिन्छन्," पीटर वेन, पीएच.डी., ट्री अफ लाइफ ताई ची केन्द्रका निर्देशक र हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमा मेडिसिनका सहयोगी प्राध्यापक, पहिले। बताए आकार। "त्यो अर्थ मा, यो अन्य अभ्यास को लागी एक राम्रो अतिरिक्त हो, किनकि त्यो जागरूकता चोट लाई रोक्न सक्छ।"

ताई चीका धेरै फरक शैलीहरू भए तापनि, एक विशिष्ट यूएस-आधारित कक्षामा, तपाइँ सम्भवतः लामो, ढिलो गतिको क्रमहरू पार गर्नुहुनेछ, सन्तुलन र बलमा काम गर्दा तपाइँ तपाइँको आन्तरिक उर्जाको दोहन र तपाइँको सास मा केन्द्रित रहनु हुनेछ।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि नियमित ताई ची अभ्यासले मनोवैज्ञानिक फाइदाहरू मात्र प्रदान गर्न सक्दैन - तनाव, चिन्ता र अवसादमा कमी सहित - तर यो हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छ र ओस्टियोआर्थराइटिस दुखाइ कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। (योग मा केहि प्रमुख हड्डी बढाउने फाइदाहरु पनि छन्।)

यदि तपाइँ ताई ची को अभ्यास गर्न को लागी एक पार्क मा कुनै पनी चाँडै पनी एक अपरिचित को समूह संग, क्याम्पबेल र Paltrow दुबै अपरिचित क्षेत्र को बारे मा सबै फिटनेस को लागी जब यो फिटनेस को लागी आउँछ बारे मा छन् - जुन एक विशेष गरी महत्वपूर्ण मानसिकता को एक युग मा छ। आफ्नो बैठक कोठामा काम गर्दै।

"त्यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पाठ भनेको आफैलाई थाहा पाउनु हो र तपाईं के सक्षम हुनुहुन्छ र के छैन भनेर जान्नुहुन्छ," पाल्ट्रोले भने। "यदि तपाइँ बिभिन्न चीजहरु गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँले मात्र केहि अन्वेषण गर्नु पर्छ, जब सम्म तपाइँ महसुस गरीरहनु भएको छ कि तपाइँ केहि गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाइँको लागी काम गरीरहेको छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्