3 प्राकृतिक माइग्रेन राहत को लागी समाधान

सन्तुष्ट

• 1. एक्यूपंक्चर प्रयास गर्नुहोस्
• 2. आफ्नो तनाव मीठो ठाउँ खोज्नुहोस्
• 3. अनुसूची मा रहनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तिम्रो टाउको दुख्छ। वास्तवमा, यो हमला अन्तर्गत लाग्छ। तपाईं वाकवाकी हुनुहुन्छ। तपाईं प्रकाशमा यति संवेदनशील हुनुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो आँखा खोल्न सक्नुहुन्न। जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ दाग वा अन्धकार देख्नुहुन्छ। र यो पाँच घण्टा को लागी चलिरहेको छ। (हेर्नुहोस्: कसरी एक टाउको दुखाइ र एक माइग्रेन को बीच फरक बताउन को लागी)

ती मात्र माइग्रेन को लक्षणहरु को केहि हो, एक शर्त हो कि अमेरिका मा ३ million मिलियन भन्दा बढी मानिसहरु लाई प्रभावित गर्दछ, जसमा percent५ प्रतिशत महिलाहरु छन्। (यहाँ अधिक: म पुरानो माइग्रेन बाट पीडित छु - यहाँ के म चाहन्छु मानिसहरु जान्दथे)

डाक्टरहरु निश्चित छैनन् कि यो अवस्था को कारण के हो, तर नयाँ अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि यो अत्यधिक संवेदनशील मस्तिष्क तंत्रिका हुन सक्छ, एलिजाबेथ सेg्ग, पीएचडी, Yeshiva विश्वविद्यालय मा एक सहयोगी प्रोफेसर र न्यूयोर्क मा अल्बर्ट आइन्स्टाइन कलेज अफ मेडिसिन भन्छन्।माइग्रेन संग महिलाहरु एक उपचार योजना को लागी एक विशेषज्ञ देख्नु पर्छ, तर प्राकृतिक माइग्रेन राहत को लागी यी विशेषज्ञ सुझावहरु लाई पनि रोक्न र लक्षणहरु लाई कम गर्न मा मद्दत गर्न सक्छ।

1. एक्यूपंक्चर प्रयास गर्नुहोस्

एक्यूपंक्चर माइग्रेन दुखाइ कम गर्न परम्परागत उपचार को रूप मा प्रभावी हुन सक्छ, पत्रिका मा एक अध्ययन टाउको दुखाई भेटियो। "माइग्रेनका बिरामीहरूमा हाइपरएक्टिभ न्यूरोन्स हुन्छन् जुन सूजनले ट्रिगर गर्न सक्छ," क्यारोलिन बर्नस्टेन, एमडी, बोस्टनको ब्रिघम र महिला अस्पतालका सहयोगी न्यूरोलोजिस्ट भन्छिन्। "एक्युपंक्चरले सूजन कम गर्छ र माइग्रेनको गम्भीरतालाई रोक्न वा कम गर्न सक्छ।" (यहाँ थप: डाइटिशियन-सिफारिस गरिएका खानाहरू जसले तपाईंलाई माइग्रेनबाट पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्नेछ)

2. आफ्नो तनाव मीठो ठाउँ खोज्नुहोस्

"तनाव एक साधारण माइग्रेन ट्रिगर हो," सेg भन्छन्। एक स्पाइक एक माइग्रेन को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, र यसैले अचानक ड्रप गर्न सक्छ। वास्तवमा, पत्रिका न्यूरोलोजी तनावको स्तर घटेको पहिलो छ घण्टामा तपाईको माइग्रेन आक्रमणको जोखिम पाँच गुणा बढी भएको रिपोर्ट गर्छ। कोर्टिसोल जस्तै तनाव हार्मोन दुखाइ को बिरुद्ध रक्षा; अचानक कमीले अवस्थालाई बन्द गर्न सक्छ। (साथै, तपाइँको जन्म नियन्त्रण माइग्रेन को कारण हुन सक्छ कि मतलब हुन सक्छ कि तपाइँ अधिक गम्भीर जटिलताहरु को लागी जोखिम मा हुनुहुन्छ।)

तपाईंले यो लाखौं पटक सुन्नुभएको छ, र तपाईं यसलाई फेरि सुन्न जाँदै हुनुहुन्छ; सजगता ध्यान प्रयास गर्नुहोस्। तपाईलाई शान्त बनाउनुको अतिरिक्त, यसले प्राकृतिक माइग्रेन राहत प्रदान गर्न सक्छ। "यसले मानिसहरूलाई उनीहरूको ध्यान नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, माइग्रेन पीडितहरूलाई उनीहरूको लक्षणहरू ट्यून गर्न सक्षम पार्छ," उनी भन्छिन्। शान्त ध्यान अनुप्रयोग ($ 70 प्रति वर्ष), वा शुरुआती को लागी यी अन्य महान ध्यान अनुप्रयोगहरु मध्ये एक कोसिस गर्नुहोस्।

3. अनुसूची मा रहनुहोस्

फिनिक्सको मेयो क्लिनिकमा न्यूरोलोजीका सहायक प्रोफेसर अमाल स्टार्लिङ, एमडी भन्छन्, आफ्नो सुत्ने, खाने र व्यायाम गर्ने दिनचर्यासँग सकेसम्म एकरूप हुनुहोस्। ती तीन बानीहरूले हर्मोन स्तर, भोक र मुडलाई असर गर्छ, र एक क्षेत्रमा परिवर्तन आक्रमण गर्न पर्याप्त छ। ओछ्यानमा जानुहोस् र हरेक दिन एउटै समयमा उठ्नुहोस्, एक सुसंगत तालिकामा खानुहोस्, र हप्तामा तीन देखि चार दिन 20 मिनेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। (सम्बन्धित: किन संगति तपाइँको स्वास्थ्य लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी एकल सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा हो)

तपाइँ सुन्नुभएको छ कि क्याफीन एक राम्रो प्राकृतिक माइग्रेन राहत विकल्प हो, तर त्यो मात्र काम गर्दछ यदि तपाइँ एक सानो रकम छ। वास्तवमा, यो एक दिन दुई कप भन्दा बढी कफी पिउन राम्रो छ। मा एक नयाँ अध्ययन अमेरिकन जर्नल अफ मेडिसिन तीन वा धेरै मग एक टाउको दुखाई को विकास को आफ्नो बाधाहरु लाई बढाउन सक्छ कि पाए।

आकार पत्रिका, नोभेम्बर २०१। अंक

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्