प्राकृतिक रूपमा अक्सीटोसिन बढाउने ways तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. शारीरिक सम्पर्क
• २. राम्रो कामको अभ्यास गर्नुहोस्
• Bre. स्तनपान
• A. सन्तुलित खाना खान्नुहोस्
• A. घरपालुवा जनावरहरू अपनाउनुहोस्

हर्मोन अक्सीटोसिन स्वाभाविक रूपले शरीर द्वारा उत्पादन गरिन्छ जब व्यक्ति आराम र सुरक्षित हुन्छ, तर यो राम्रो हुन को अभ्यास, स्वस्थ खान वा ग्रहण को अभ्यास बाहेक, hugs र मालिश को माध्यम बाट शारीरिक सम्पर्क को माध्यम बाट यसको उत्पादन उत्तेजित र वृद्धि गर्न सम्भव छ। घरपालुवा जनावर, उदाहरण को लागी।

ऑक्सीटोसिन दुबै महिला र पुरुषमा पाइन्छ, र खुशीको अनुभूति पैदा गर्न र श्रम र स्तनपानको लागि मद्दतको रूपमा परिचित छ, तर यो आपसी सम्बन्ध र कल्याण सुधार गर्न पनि आवश्यक छ, थप रूपमा यो सम्भावना कम गर्न को लागी जिम्मेवार छ मनोवैज्ञानिक विकार जस्तै चिन्ता।

यसैले, अक्सीटोसिन बृद्धि गर्ने मुख्य प्राकृतिक तरिकाहरू हुन्:

१. शारीरिक सम्पर्क

आलिंगन, मसाज, cuddling र caresses को रूप मा शारीरिक सम्पर्क अक्सीटोसिन को उत्पादन को उत्तेजित, र यो बाहिर जब भलाई को कल्याण को एक कारण हो। साझेदारहरू बीचको घनिष्ठ सम्पर्क पनि यो हर्मोनको उत्पादन बढाउने एक तरिका हो, किनकि यो समयमा आनन्दको भावनाको लागि यो आवश्यक छ।

थप रूपमा, मित्रताको गहिरो सम्बन्ध हुनु, जहाँ विश्वास र प्रेम छ, स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ किनकि रगतको प्रवाहमा एड्रेनालाईन, नोरपाइनफ्रिन, अक्सीटोसिन र सेरोटोनिनको रिहाइ छ, जुन खुशी र कल्याणको भावनाको लागि जिम्मेवार हार्मोन हो।

२. राम्रो कामको अभ्यास गर्नुहोस्

उदार, इमानदार र अनुकम्पापूर्ण हुनु रक्तप्रवाहमा अक्सीटोसिनको स्तर बढाउन सक्षम छ, किनकि दिमागले यी बानीहरूलाई शरीरमा आत्मविश्वास बढाउने आत्मविश्वास र राम्रो भावनाहरूको रूपमा परिभाषित गर्दछ, जसले गर्दा यो हर्मोनको अधिक उत्पादन हुन्छ।

सकारात्मक भावनात्मक अवस्था खेती गर्नु, अक्सिटोसिनको उत्पादन मात्र उत्प्रेरित गर्दछ, तर अन्य हर्मोनहरू जस्तै डोपामाइन, सेरोटोनिन र एन्डोरफिन, जुन खुशीको अनुभूतिको लागि आवश्यक छ, साथै उदासी र चिन्ताको उपस्थितिको सम्भावनालाई कम गर्नका साथै। अन्य फाइदाहरू सिक्नुहोस् जुन अक्सीटोसिन शरीरमा ल्याउन सक्छ।

Bre. स्तनपान

स्तनपानको क्रममा स्तनमा बच्चाको चुस्ने गति, जब महिलाले आराम र सुरक्षित महसुस गर्छिन् र स्तनपान गराउन राम्रो महसुस गर्छिन्, हाइपोथालेमसमा तत्काल प्रभाव पार्दछ, मस्तिष्कको क्षेत्र रगत प्रवाहमा अक्सिटोसिन मुक्त गर्न सक्षम छ।

A. सन्तुलित खाना खान्नुहोस्

तरकारी, फलफूल, तरकारी र अन्नफलमा आधारित सन्तुलित र स्वस्थ आहारले शरीरलाई अक्सीटोसिन र अन्य राम्रो हार्मोनको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्दछ। यस उद्देश्यका लागि, भिटामिन सी, म्याग्नीशियम, भिटामिन डी र टाउरीनयुक्त भोजनलाई क्यामोमाइल र लैभेंडर जस्ता चिन्ता कम गर्न सक्ने डाईटमा प्राकृतिक चियाको प्रयोग बाहेक आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ। अन्य natural प्राकृतिक चिया विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस् चिन्ता र घबराहट कम गर्न।

A. घरपालुवा जनावरहरू अपनाउनुहोस्

घरपालुवा जनावरको उपस्थिति कोर्टीसोल घटाउनुका साथै तनावका लागि जिम्मेवार हर्मोनले रगतमा अक्सीटोसिन, डोपामिन र सेरोटोनिनको स्तर बढाउँदछ। चिन्ता र एकाकीपनको भावना कम गर्नका साथै यसले कल्याणको भावना बढाउँदछ र लामो समयसम्म यसलाई लामो बनाउँछ।