के तपाई पपाइको बिउ खान सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• तिनीहरू अत्यन्त पौष्टिक छन्
• सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
• संक्रमण लड्न मद्दत गर्न सक्छ
• मृगौला समारोह सुरक्षित गर्न सक्छ
• एन्टेन्सेन्सर गुण हुन सक्छ
• पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ
• सम्भावित स्वास्थ्य सरोकारहरू
• प्रजनन क्षमता घटाउन सक्छ
• अधिक मात्रामा हानिकारक हुन सक्छ
• तल रेखा

पपाइ यसको स्वादिष्ट स्वाद र असाधारण पोषक प्रोफाइल दुबैको लागि फलफूल हो।

दुर्भाग्यवस, धेरै मानिसहरूले प्राय: यसको बीउहरू त्याग्छन् र फलको मीठो मासुलाई मन पराउँछन्।

के उनीहरूले महसुस गर्दैनन् कि त्यो बीउ केवल खाद्य मात्र होइन तर अत्यन्त पौष्टिक पनि हो।

यद्यपि केही साइड इफेक्टहरू ती खानु अघि विचार गर्न आवश्यक पर्दछ।

यस लेखले पपाइको बिउ खाने र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे विवेकलाई नजिकबाट हेर्दछ।

तिनीहरू अत्यन्त पौष्टिक छन्

पपीता बीउमा विभिन्न प्रकारका आवश्यक माइक्रोन्यूट्रियन्टहरू हुन्छन्।

तिनीहरू विशेष गरी polyphenols र flavonoids मा उच्च छन्, दुई यौगिकहरू जो तपाईंको स्वास्थ्य () लाई बढावा दिन मद्दतको लागि एन्टिऑक्सिडन्टहरूको रूपमा कार्य गर्दछ।

एन्टिआक्सिडन्टहरूले रोग पैदा गर्ने निःशुल्क रेडिकलहरू विरूद्ध लड्छ अक्सिडेटिभ तनावलाई रोक्न र पुरानो रोगहरू छुट्याउँछ ()।

यस बाहेक, पपीता बीजले ओलिक एसिड ()) सहित स्वस्थ मोन्युसेचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूको एक राम्रो मात्रा प्याक गर्दछ।

टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरुमा गरिएको एक अध्ययन अनुसार मोनोसैच्युरेट फ्याट्टी एसिडको उच्च खानाले ट्राइग्लिसराइड र धेरै कम घनत्वको लिपोप्रोटीन (VLDL) कोलेस्ट्रोलको मात्रा क्रमश: १%% र २२% घटाउन सक्छ ()।

यसबाहेक, पपीता बीजले फाइबरको हार्दिक खुराक आपूर्ति गर्दछ।

तपाईंको फाइबर सेवन बढाउँदा रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

उच्च फाइबर खपत पनि हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, र मोटापा () को एक कम जोखिम संग सम्बन्धित छ।

पपीता बीज धेरै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको एक राम्रो स्रोत हो, एन्टिऑक्सिडन्टहरू, मोनोसैच्युरेटेड फ्याटहरू, र फाइबर सहित।

सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

धेरै मुख्य पौष्टिक तत्त्वहरू प्रदान गर्नुको साथसाथै, पपीता बीज धेरै सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूसँग लि .्क गरिएको छ।

संक्रमण लड्न मद्दत गर्न सक्छ

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि पपीता दानाले केहि प्रकारका फ fun्गल र परजीवीहरूलाई नष्ट गर्न सक्छ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनका अनुसार, पपीयाको बीज निकाल्ने काम फgi्गीको तीन प्रकारको विरूद्ध प्रभावकारी थियो, विशेष रोगजनक सहित खमीर संक्रमण () को संक्रमणको लागि जिम्मेवार।

अर्को साना अध्ययनले पत्ता लगायो कि सुख्खा पपीयाको बीउ र महबाट बनेको अमृत पिउनु प्लास्बो () भन्दा आंत्रा परजीवीहरूलाई मार्नमा बढी प्रभावकारी थियो।

यद्यपि, पपाइका दाना खानाहरू मानवमा फgal्गाल र परजीवी संक्रमणलाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप ठूलो पैमानेका अध्ययनहरू आवश्यक छन्।

मृगौला समारोह सुरक्षित गर्न सक्छ

तपाईंको मिर्गौलाले तपाईंको स्वास्थ्यमा अभिन्न भूमिका खेल्छ, तपाईंको शरीरबाट फोहोर र अधिक तरल पदार्थ हटाउनको लागि फिल्टरको रूपमा कार्य गर्दछ।

अनुसन्धानले पपायाको दाना खानेले तपाईंको मिर्गौलाको स्वास्थ्य र कार्यलाई बचाउन सक्छ।

मुसामा गरिएको एउटा अध्ययनले विषाक्तता जगाउन औषधि दिएको पाइयो कि पपीया बीज निकाल्नेले किडनीको क्षति रोक्न मद्दत पुर्‍यायो ()।

पपीयाको दाना एन्टिआक्सीडन्टमा पनि धनी छ, जसले तपाईंको कोषहरूलाई अक्सिडेटिभ क्षति रोक्न सक्छ र मृगौला स्वास्थ्य (,,) सुरक्षा गर्न सक्छ।

यद्यपि यस क्षेत्रमा अनुसन्धान अझै पनि पशु अध्ययनमा सीमित छ, अधिक मानव-आधारित अध्ययन आवश्यक छ।

एन्टेन्सेन्सर गुण हुन सक्छ

उनीहरूको प्रभावकारी पोषक तत्व र एण्टिआक्सीडन्ट प्रोफाइलको कारण, केहि अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि पपीता दानामा एन्टेन्सेन्सर गुणहरू हुन सक्छन्।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि पपीता बीज निकासीले सूजन कम गर्न र क्यान्सरको विकासबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

त्यस्तै, अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि कालो पपीया दानाले प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि घटाए (१२)।

यी नतिजा आशाजनक छन्, जबकि, मानव मा क्यान्सर विकास मा पपीता बीउ को प्रभाव मूल्यांकन गर्न अतिरिक्त अध्ययन आवश्यक छ।

पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

अन्य बीउ जस्तै, पपीता बीज फाइबर को एक राम्रो स्रोत हो।

फाइबर तपाईको जठरांत्र पथमा पचाउँदछ, पचाउन नपरोस्, तपाईको मलमा बल्क थप्दै नियमितता बढाउन।

वास्तवमा, पाँच अध्ययनको समीक्षाले पत्ता लगायो कि फाइबर सेवनले बृद्धि हुने कब्जाहरूमा स्टूल फ्रिक्वेन्सी बढायो।

तपाईंको फाइबर सेवन अपपिंगले पाचन स्वास्थ्यको अन्य धेरै पक्षहरू सुधार गर्न सक्दछ।

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि आहार फाइबरले ईन्फ्लेमेन्टरी आन्द्रा रोगबाट बचाउन सक्छ, बवासीरका लक्षणहरूलाई कम गर्दछ र आन्द्रा अल्सर (,,)) को गठन रोक्न सक्छ।

अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि पपीता दानाले संक्रमणसँग लड्न, मिर्गौला स्वास्थ्यलाई बढावा दिन, क्यान्सरबाट बचाउन र पाचन स्वास्थ्यलाई बढाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

सम्भावित स्वास्थ्य सरोकारहरू

यद्यपि पपीया बीउ बिभिन्न स्वास्थ्य लाभ संग सम्बन्धित छ, केहि सम्भावित स्वास्थ्य चिन्ताहरु उनीहरूको वरिपरि छन्।

प्रजनन क्षमता घटाउन सक्छ

केही पशु अध्ययनहरूले देखाए कि पपीता बीजले प्रजनन क्षमता घटाउन सक्छ।

उदाहरणको लागि, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि बाँदरहरूलाई ठूलो मात्रामा पपीता बीज निकाल्ने कामले एजुस्पर्मिया भन्ने अवस्था उत्पन्न गर्‍यो, जुन वीर्यमा शुक्राणुको अभावले लक्षण हो।

एउटा मुसा अध्ययनले त्यस्तै खोजहरू अवलोकन गर्‍यो, रिपोर्ट गर्दै कि पपाया बीज निकाले दुबै शुक्राणु गणना र शुक्राणु गतिशीलता कम गर्‍यो। चाखलाग्दो कुरा के छ भने अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि यी परिवर्तनहरू उपचार बन्द गरे पछि 45 45 दिन भित्र उल्टाइयो ()।

नोट गर्नुहोस् कि यी अध्ययनहरूले अधिक मात्रामा मानिसहरूले उपभोग गरे भन्दा पपायाको दानाको अधिक मात्रा प्रयोग गर्दछ।

मानव अध्ययन अध्ययन गर्न को लागी पपीता खपत कसरी मात्रा मा सामान्यतया पाइन्छ प्रजनन को प्रभाव हुन सक्छ।

अधिक मात्रामा हानिकारक हुन सक्छ

पपीता बीजमा बेन्जिल आइसोथियोसाइनेट हुन्छ, यौगिक पनि धेरै प्रकारका क्रूसिफेरस तरकारीहरू () मा फेला पर्दछ।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा, यो कम्पाउन्ड धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, विशेष गरी जब यो क्यान्सर रोकथाम (,,) को कुरा आउँछ।

यद्यपि केही अनुसन्धानले यो ठूलो मात्रामा हानिकारक हुन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ।

उदाहरण को लागी, एक परीक्षण ट्यूब अध्ययनले देखायो कि बेन्जिल isothiocyanate व्यक्तिगत कोशिका मा सीधा प्रशासनले DNA लाई महत्वपूर्ण क्षति पुर्‍यायो। जे होस्, लेखकहरूले टिप्पणी गरे कि जीवित चूहोंमा बन्जिल आइसोथियोसाइनेट प्रशासित गर्दा उस्तै प्रभाव परेन ()।

यसैबीच, एउटा मुसा अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले स्वस्थ कोषहरू () मा विषाक्त प्रभाव पार्छ।

उल्लेखनीय कुरा के हो भने, यी पशु र सेल अध्ययनहरू बन्जिल आइसोथियोसाइनेटको अत्यन्त केन्द्रित खुराकको प्रभावहरू हेर्दै थिए। थप अनुसन्धान आवश्यक छ बुझ्न को लागी एक पपीता बीज को सेवा मा पाइने benzyl isothiocyanate मानव स्वास्थ्य लाई कसरी असर गर्न सक्छ।

पशु र टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि पपीता बीजमा भएका यौगिकहरूले प्रजनन क्षमता घटाउन सक्छन् र कोषहरू र डीएनएमा विषाक्त प्रभाव पार्छन् जब केन्द्रित मात्रामा प्रशासित हुन्छन्। मानव अध्ययनको अभाव छ।

तल रेखा

पपीयाको बीउ अत्यधिक पौष्टिक हुन्छन्, र तिनीहरूका अर्कहरू क्यान्सर रोकथाम र मिर्गौला सुरक्षा सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छन्।

उच्च खुराकले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, तर यी मुद्दाहरू सजिलै तपाइँको इन्टेक्शनलाई कम गर्न र प्रति दिन केही सर्विंग्स स्टिकिंग द्वारा बचाउन सकिन्छ।

अर्को पटक तपाईले पपीता खोल्दा, फलफूलले प्रदान गर्ने स्वास्थ्य लाभहरूको पूर्ण दायराको फाइदा लिन भित्र पस्ने स्वादिष्ट मासु र भित्रपट्टि रहेका शक्तिशाली दाना दुवैको आनन्द उठाउन नबिर्सनुहोस्।