संधिशोथमा सूजन

सन्तुष्ट

• कुन कारणले सूजन आउँछ?
• के उपचार उपलब्ध छन्?
• म कसरी फ्लेयर-अपहरू र सूजन रोक्न सक्छु?
• लक्षणहरू कम गर्न म के जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्छु?
• के म व्यायाम गर्न सक्छु यदि मसँग आरए छ?
• टेकवे

अवलोकन

रुमाटोइड गठिया (RA) ले जोर्नीहरूको अस्तर र उपास्थि बिगार्छ। यसले दर्दनाक सूजन, डिसआर्डरको सामान्य लक्षणतर्फ डो .्याउँछ। RA ले स्थायी क्षति निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले प्रारम्भिक उपचार महत्त्वपूर्ण छ।

के कारण सुन्निन्छ र तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पढ्न जारी राख्नुहोस्।

कुन कारणले सूजन आउँछ?

RA तब हुन्छ जब प्रतिरक्षा प्रणालीले जोर्नीहरूको अस्तरमा आक्रमण गर्दछ। तरल पदार्थ त्यसपछि जोर्नीहरू भित्र र वरपर बनाउँछ। यसले पीडादायी सूजन निम्त्याउँछ, जसले स्थायी संयुक्त क्षति निम्त्याउन सक्छ।

RA ले सामान्यतया शरीरको दुबै पक्षलाई समान रूपमा प्रभाव पार्दछ। जोर्नीमा मात्र होइन शरीरभरि पनि सूजन आउन सक्छ।

RA का साथ व्यक्तिले धेरै लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन्, जस्तै:

• थकान
• कम ग्रेड ज्वरो
• रक्तअल्पता
• आँखा समस्या

के उपचार उपलब्ध छन्?

औषधिले RA को पीडा र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)
• corticosteroids
• रोग-परिमार्जन एंटी-वात्तिक ड्रग्स (DMARDs)

शारीरिक वा व्यावसायिक उपचारले आन्दोलन सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ। स्प्लिन्टहरूले जोर्नीहरूलाई सहयोग पुर्‍याउन पनि मद्दत गर्दछ।

म कसरी फ्लेयर-अपहरू र सूजन रोक्न सक्छु?

संयुक्त सुरक्षाको लागि रणनीतिहरूले संयुक्त सूजन र दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ। साना समूहहरूमा ठूला जोड़हरूको प्रयोग गर्नु नै त्यस्तो रणनीति हो। उदाहरण को लागी, तपाई भारी वस्तुहरु उठाउन बाट जोगिनु पर्छ। साटोमा, सम्भव भएमा तिनीहरूलाई कार्य सतहहरूमा स्लाइडिंगको लागि अप्ट इन गर्नुहोस्। यसले नाजुक पाखुरा र औंलाको जोड़हरूलाई चोटपटक रहन मद्दत गर्दछ। सम्भव भएसम्म शरीरको सम्पूर्ण आन्दोलनहरू पनि प्रयोग गर्नुपर्दछ।

विशेष डिजाईन ग्याजेटहरूले पनि तपाईंलाई खाना पकाउन र सफा गर्न जस्ता कार्यहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

लक्षणहरू कम गर्न म के जीवनशैली परिवर्तन गर्न सक्छु?

धेरै जीवनशैली परिवर्तनहरूले तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ:

• धूम्रपान छोड्नुहोस्: धूम्रपानले हड्डी र अ weak्गहरूलाई कमजोर पार्छ। धूम्रपान छोड्दा तपाईको हड्डीहरू बलियो राख्न र गतिशीलता सुधार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।
• राम्रो आसन प्रयोग गर्नुहोस्: राम्रोसँग पछाडि र खुट्टाको समर्थन हुनु महत्त्वपूर्ण छ। औसत भन्दा उच्चको कुर्सी फेला पार्नाले तपाईंको खुट्टामा जान सजिलो बनाउन सक्छ। तपाईका जोर्नीहरूलाई तनावपूर्ण बनाउनबाट बच्न ढुop्गाबाट बच्नुहोस्। यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले नियमित रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक वस्तुहरू काउन्टरटप स्तरमा छन् राम्रो स्थिति प्राप्त गर्नका लागि।
• स्वस्थ खानु: सन्तुलित आहार जुन पर्याप्त भिटामिन डी समावेश गर्दछ महत्त्वपूर्ण छ। भिटामिन डीले राम्रो हड्डीको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
• तपाईको तौल प्रबन्ध गर्नुहोस्: अत्यधिक तौल हुनुले जोर्नीहरूलाई थप तनाव दिन्छ। स्वस्थ स्तरमा शरीरको वजन घटाउँदा आन्दोलन सुधार गर्दछ र आरए लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

के म व्यायाम गर्न सक्छु यदि मसँग आरए छ?

बढि सूजन जोड्ने पीडादायी हुन सक्छ। अझै, नियमित व्यायामले संयुक्त सूजन र दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ।

व्यायामले तपाईंलाई निम्नमा मद्दत गर्न सक्दछ:

• जोर्नी वरिपरि मांसपेशिहरु मजबूत
• हड्डीहरू बलियो राख्दै
• समग्र शक्ति, निद्रा बान्की, र सामान्य स्वास्थ्य सुधार

कुनै व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईले जहिले पनि आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनु पर्छ। केही मध्यम व्यायामहरू जुन तपाईंको डाक्टरले उल्लेख गर्न सक्छन्:

• हिड्दै
• पौंडी खेल
• बाइक
• योग
• ताई ची

तपाईंले पाउनुहुनेछ कि उठाउने तौल (तपाईंको हात र कलाई संलग्नताको लागि उपयुक्त वजन) सहयोगी हुन सक्छ। वजन उठाउँदा हड्डी र मांसपेशिहरु मजबूत हुन्छन्। कडा हड्डीहरूले तपाईंलाई संयुक्त घाउमा लड्न मद्दत गर्दछ।

स्ट्रेचिंगले संयुक्त कठोरतालाई पनि रोक्न सक्छ। दिनभर तन्काउने कार्यक्रम प्रयोग गर्नाले जोर्नीहरू कोमल बनाउन र गतिको राम्रो दायरा राख्न सक्छ।

टेकवे

त्यहाँ RA का लक्षणहरूलाई अधिक प्रबन्धनीय बनाउने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं संयुक्त सुरक्षा रणनीतिहरूको साथ संयुक्त क्षति र अक्षमताबाट बच्न सक्नुहुन्छ। व्यायाम र स्वस्थ खाना जस्तै सामान्य कदम चालेर तपाइँलाई तपाइँको आरए लक्षणहरूको नियन्त्रण लिन मद्दत गर्दछ। होनि, तपाईंले दिनभर आराम गर्न समय छुट्याउनु पर्छ। खराब आरए फ्लेर-अपको बखत, ओछ्यानमा आराम प्रायः दुखाइ कम गर्न र चोटपटकबाट बच्न मद्दतको लागि सल्लाह दिइन्छ।