कसरी थाहा पाउने कि यो चिन्ता हो कि भनेर (अनलाइन जाँचको साथ)

सन्तुष्ट

• अनलाइन चिन्ता परीक्षण
• चिन्ताको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षण
• चिन्ताको कारणहरू
• कसरी चिन्ता नियन्त्रण गर्न
• प्राकृतिक उपचार
• फार्मेसी उपचार

चिन्ताका लक्षणहरू शारीरिक स्तरमा देखा पर्न सक्छ, जस्तै छाती र कम्मरमा जकडापनको भावना, वा भावनात्मक तहमा, जस्तै नकारात्मक विचारहरूको उपस्थिति, चिन्ता वा डर, उदाहरणका लागि, र प्राय: धेरै लक्षणहरू एकै ठाउँमा देखा पर्दछन्। समय

यी लक्षणहरू दुबै वयस्क र बच्चाहरू दुबैमा देखा पर्न सक्दछन्, तर बच्चालाई उसले के महसुस गरिरहेको छ व्याख्या गर्नमा धेरै कठिनाई हुन सक्छ।

अनलाइन चिन्ता परीक्षण

यदि तपाईं चिन्ताबाट पीडित हुनुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, छनौट गर्नुहोस् कि तपाईंले विगत २ हप्ताहरूमा कस्तो महसुस गरिरहनु भएको छ।

1. १. के तपाईं चिन्तित, चिन्तित वा धारमा हुनुहुन्छ?
2. २. के तपाई सजिलै थाकेको महसुस गर्नुभयो?
3. You. तपाईंलाई निदाउन वा निदाउन कठिनाई भयो?
4. You. चिन्तित महसुस गर्न तपाईलाई गाह्रो लाग्यो कि?
5. You. तपाईलाई आराम गर्न गाह्रो भयो?
6. You. के तपाई यति चिन्तित हुनुभयो कि यो रहन गाह्रो छ?
7. You. के तपाई सजिलै चिढचिढाहट वा अप्ठ्यारो महसुस गर्नुभयो?
8. You. के तपाईंलाई कुनै डरलाग्दो घटना घटेको जस्तो लाग्यो?

चिन्ताले एक व्यक्तिलाई दिन प्रति दिन कार्यहरू गर्न असमर्थ हुन सक्छ, किनकि उनी / उनी आत्तिन्छन् र, त्यसकारण, कसरी नियन्त्रण गर्ने सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ र यदि सम्भव छ भने चिन्ताको उपचार गर्नुहोस्, र केहि अवस्थाहरूमा यो आवश्यक हुन्छ मनोचिकित्सक र मनोवैज्ञानिक मा जानुहोस्। कसरी हेर्नुहोस्: control चिंतालाई नियन्त्रण गर्न सुझावहरू।

चिन्ताको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक लक्षण

मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूको अतिरिक्त चिन्ताले शारीरिक रूपमा पनि प्रकट गर्न सक्दछ। यस तालिकाले देखा पर्न सक्ने विभिन्न लक्षणहरूको अधिक पूर्ण सूची प्रदान गर्दछ:

सामान्यतया चिन्ता भएका व्यक्तिहरूले यी लक्षणहरू मध्ये धेरैलाई एकै समयमा अनुभव गर्दछन्, विशेष गरी महत्त्वपूर्ण समयमा वा जब यो आवश्यक पर्दछ कि अन्य व्यक्तिहरू समक्ष प्रकट गर्नुपर्दछ, जस्तै कागजहरू वा बैठकहरू प्रस्तुत गर्दा। चिन्ता अनुभव गर्ने बच्चाहरूको सन्दर्भमा, कहिलेकाँही तिनीहरूसँग एक लक्षण मात्र हुन्छ र वयस्कमा जस्तो धेरै हुँदैन, त्यसैले तपाईंले आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिनु पर्छ।

चिन्ताको कारणहरू

चिन्ता कुनै पनि कारणले हुन सक्छ किनकि यो व्यक्तिमा दिइने अवस्थालाई दिने महत्त्वमा निर्भर गर्दछ र वयस्क वा बच्चाहरूमा उठ्न सक्छ।

यद्यपि तीव्र चिन्ता र तनाव अधिक सामान्य परिस्थितिमा सामान्य हुन्छ, जस्तै कामको पहिलो दिनको असुरक्षा, विवाह, पारिवारिक समस्या वा वित्तीय प्रतिबद्धताहरू, उदाहरणका लागि, र यो कारण पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ, उपचार गर्न सक्षम हुन, नहुने पुरानो चिन्ता.

थप रूपमा, केही अवस्थाहरूमा फेसबुक जस्ता सामाजिक नेटवर्कको अत्यधिक प्रयोग पनि चिन्ता, उदासी र दुर्व्यवहारको लागि जिम्मेवार हुन सक्छ। यहाँ क्लिक गरेर Facebook के रोगहरू निम्त्याउन सक्छ पत्ता लगाउनुहोस्।

कसरी चिन्ता नियन्त्रण गर्न

चिन्ता नियन्त्रण गर्न, एक डाक्टरले तोक्ने औषधी लिन सक्छ जसले केही लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, औषधीय बोटबिरुवाहरू प्रयोग गर्नुका साथै शान्त प्रभाव पार्दछ र आवश्यक भएमा मनोवैज्ञानिकको साथ अनुसरण गर्नुहोस्।

प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक उपचारहरू केहि उदाहरणहरू जुन प्रयोग गर्न सकिन्छ:

• जुनून फल रस, किनकि यससँग शान्त र एनिसियोलिटिक गुणहरू छन्;
• क्यामोमाइल चिया यसको शान्त कार्यको कारण;
• सलाद, किनकि यसले मांसपेशीहरू र स्नायु प्रणालीलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। बढि खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्: चिन्ता विरुद्ध फूडहरू।
• न्यानो नुहाउनुहोस् शरीर आराम गर्न;
• मसाज प्राप्त गर्नुहोस् आराम

यसको अतिरिक्त, न्यानो नुहाउने वा शरीरको मसाज प्राप्त गर्ने जस्ता प्रविधिहरूले उपचारलाई सहयोग पुर्‍याउँदा तनाव कम गर्न र आराम दिन मद्दत गर्दछ। यसमा अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्: चिन्ताको लागि घरेलु उपचार।

फार्मेसी उपचार

चिन्ताको उपचारको लागि केहि उपचारहरू जुन तपाइँको डाक्टरले तोक्न सक्छ:

यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यी उपचारहरू एनिसियोलिटिक्सको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ र चिकित्सा मार्गदर्शन अन्तर्गत मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ, किनकी यसले व्यसनालाई निम्त्याउन सक्छ।

यस समस्यालाई नियन्त्रण गर्न के खानुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन तलको भिडियो हेर्नुहोस्।