स्मूदी बूस्टरहरू - वा बस्टरहरू?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्मूदी बूस्टरहरू

फ्लेक्ससीड

ओमेगा -3s मा धनी, शक्तिशाली फैटी एसिड जसले प्रतिरक्षा बलियो बनाउँछ र मुटु र धमनी स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ; 1-2 चम्मच थप्नुहोस् (प्रति चम्मच: 34 क्यालोरी, 3.5 ग्राम फ्याट, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर)।

गहुँको कीटाणु

फाइबर, फोलेट र एन्टिअक्सिडेन्ट भिटामिन ई को उत्कृष्ट स्रोत; शीर्ष चम्मच 1-2 चम्मच (प्रति चम्मच: 25 क्यालोरी, 0.5 ग्राम बोसो, 3 जी carbs, 2 जी प्रोटीन, 1 जी फाइबर)।

Nonfat सुकेको दूध पाउडर

फ्याट-मुक्त, उच्च-गुणस्तरको प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत; 2-4 चम्मच (प्रति चम्मच: 15 क्यालोरी, 0 जी बोसो, 2 जी carbs, 2 जी प्रोटीन, 0 जी फाइबर) जोड्नुहोस्।

हल्का वा nonfat सोया दूध

Iso-flavones मा धनी कि हड्डी मास को निर्माण मा मदद, मुटु रोग को जोखिम कम, घातक ट्यूमर वृद्धि बाधा र रजोनिवृत्ति महिलाहरु मा तातो चमक कम गर्न सक्छ; दूध वा दहीलाई सोया दूध (प्रति कप: 110 क्यालोरी, 2 ग्राम फ्याट, 20 ग्राम कार्ब, 3 ग्राम प्रोटिन, 0 ग्राम फाइबर) ले बदल्नुहोस्।

पाउडर एसिडोफिलस

आन्द्रा "वनस्पति" को सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले स्वस्थ ब्याक्टेरिया लाई बढावा दिन्छ कि पेट मा "खराब" ब्याक्टेरिया संग लड्न। पाउडर फारमले दही वा एसिडोफिलस दूध भन्दा वांछित जीवहरूको धेरै उच्च एकाग्रता प्रदान गर्दछ। सधैं लेबल सिफारिसहरू पालना गर्नुहोस्।

Smoothie Busters

लेसिथिन

सुधारिएको मेमोरी को दावी को कुनै प्रमाण र atherosclerosis र अल्जाइमर रोग को कम जोखिम; एक सन्तुलित आहार सबै लेसिथिन हामीलाई चाहिन्छ प्रदान गर्दछ।

मौरी पराग

होइन "बी भिटामिन को राम्रो स्रोत" यो hyped छ।

क्रोमियम पिकोलिनेट

त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि यो पूरक एड्स वजन घटाने, रक्त शर्करा स्थिर, hypoglycemia व्यवहार, कोलेस्ट्रॉल घटाउँछ वा रक्त बोसो सुधार।

शाही जेली

एक केंद्रित प्रोटीन र खनिज स्रोत को रूप मा टाउट - तर मानव आहार मा यो महँगो माहुरी उत्पादन को लागी कुनै आवश्यकता छैन।

स्पिरुलिना र/वा क्लोरेला (ताजा पानीको शैवाल)

प्रोटिन र ट्रेस खनिजको स्रोतको रूपमा, यो महँगो र अनावश्यक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्