१० सिट्रस जुस रेसिपीहरू
सन्तुष्ट
- १. एसेरोलाको साथ सुन्तलाको रस
- २ स्ट्रबबेरी निम्बू
- Int. टकसाल संग अनानास
- Orange. सुन्तलाको साथ पपीता
- Milk. दूध संग आम
- Orange. सुन्तला, गाजर र ब्रोकोली
- 7. स्ट्रबेरी संग किवी
- Lemon. निम्बूको साथ अमरुद
- Passion। जुनून फलको साथ तरबूजा
- १०. मसलादार टमाटर
सिट्रस फल भिटामिन सी मा समृद्ध हुन्छ, स्वास्थ्य को बढावा दिन र रोगहरु लाई रोकथाम गर्न महान हो किनकि यसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ बनाउँदछ र शरीरलाई भाइरस र ब्याक्टेरियाको आक्रमणबाट जोगाउँदछ।
दैनिक भिटामिन सी उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, र स्वस्थ र सन्तुलित आहार प्राप्त गर्न अपेक्षाकृत सजिलो छ, तर गर्भावस्थामा भिटामिन सीको खपत बढाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जब तपाईं स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ, वा यदि तपाईं गर्भनिरोधक गोली लिनुहुन्छ वा धूम्रपानको नजिक। सिगरेट।
थप रूपमा, तपाइँले जाडो र फ्लूबाट बच्न वा लड्न शरद र जाडोमा भिटामिन सीको सेवन बढाउनु पर्छ। यहाँ १० भिटामिन युक्त रसका लागि अविश्वसनीय रेसिपीहरू छन् जुन तपाईले दैनिक रोज्न रोज्न सक्नुहुन्छ र प्राकृतिक तरीकाले तपाईको शरीरको प्रतिरक्षा बढाउँदै छ।
१. एसेरोलाको साथ सुन्तलाको रस
सामग्रीहरू
- १ गाला सुन्तला को रस
- १० एसोरोलास
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा बिजेन्ट बिट गर्नुहोस् र अर्को पिउनुहोस्। सुन्तला र एसेरोला भिटामिन सी मा समृद्ध छन्, तर यो भिटामिन धेरै वाष्पशील छ र, त्यसैले, तपाईं यसको तयारी पछि यो रस पिउनु पर्छ।
२ स्ट्रबबेरी निम्बू
सामग्रीहरू
- १ गिलास पानी
- २ लेमनको रस
- Straw स्ट्रबेरी
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेंडर वा मिक्सरमा बिगुल गर्नुहोस् र त्यसपछि पिउनुहोस्।
Int. टकसाल संग अनानास
सामग्रीहरू
- अनानासको तीन बाक्लो स्लाइसहरू
- १ गिलास पानी
- १ पुदिना पातहरूको चम्चा
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
Orange. सुन्तलाको साथ पपीता
सामग्रीहरू
- आधा पपाया
- पोमासका साथ २ संत्रा
- १ गिलास पानी
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
Milk. दूध संग आम
सामग्रीहरू
- १ पाकेको आम
- सादा दहीको १ जार वा १/२ गिलास दूध
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
Orange. सुन्तला, गाजर र ब्रोकोली
सामग्रीहरू
- २ संतरे
- १ गाजर
- कच्चे ब्रोकोली को 3 डाँठ
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
7. स्ट्रबेरी संग किवी
सामग्रीहरू
- २ पाकेको किवीस
- Straw स्ट्रबेरी
- सादा दहीको १ जार
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
Lemon. निम्बूको साथ अमरुद
सामग्रीहरू
- २ पाकेको अमरूद
- १ निम्बूको रस
- १ गिलास पानी
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
Passion। जुनून फलको साथ तरबूजा
सामग्रीहरू
- खरबूजाको दुई टुक्रा
- passion जुनून फलको पल्प
- १ गिलास पानी
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
१०. मसलादार टमाटर
सामग्रीहरू
- २ ठुलो र पाकेको टमाटर
- M० मिलीलीटर पानी
- १ चुटकी नुन
- १ काटिएको तेज पात
- २ आइस क्यूब्स * वैकल्पिक
तयारी मोड
ब्लेन्डर वा मिक्सरमा सामग्रीहरू बिट गर्नुहोस्, स्वादको लागि मिठो र अर्को लिनुहोस्।
यी सबै रस व्यंजनहरू स्वादिष्ट र भिटामिन सी मा समृद्ध छन्, तर सही उपभोग सुनिश्चित गर्न, तपाईंले यसको तयारीको ठीक पछि, वा अधिकतम minutes० मिनेट पछि रस पिउनुपर्दछ, किनभने त्यसबेलादेखि यस भिटामिनको एकाग्रता सानो हुन्छ।
सम्पादकको छनौट
किशोर र लागूपदार्थ