6 टाइगर नटको उभरते स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. न्यूट्रिन्ट्समा धनी
• २. पाचन सुधार गर्न सक्छ
• Blood. रगतमा चिनीको स्तर घटाउन सक्छ
• Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ
• May. तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र संक्रमणहरूमा स .्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ
• May. एक कामोद्दीपक को रूपमा कार्य गर्न सक्दछ
• कसरी तपाईंको आहारमा तिनीहरूलाई थप्ने
• तल लाइन

बाघ पागल, चुफा, पहेंलो नटजेज वा पृथ्वी बदाम पनि भनेर चिनिन्छ, वास्तवमा पागल होईन, तर खाद्य कन्द हो।

तिनीहरू चुचियाको आकार हुन् तर रिink्गले च्वाइ बनावट र नरिवल जस्तो मिठो नट स्वादका साथ।

टाइगर नटहरू मिस्रमा खेती गरिने पहिलो बोटहरू मध्ये एक हुन् र परम्परागत रूपमा खाना र औषधि दुबैको रूपमा प्रयोग गरियो।

तिनीहरू विभिन्न पोषक तत्वहरूमा धनी छन् र धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छ - राम्रो पाचनदेखि मुटुको रोगको जोखिम कम गर्न।

यहाँ बाघ पागलका e उभरिएका स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

१. न्यूट्रिन्ट्समा धनी

टाइगर नट्समा विभिन्न पोषक तत्वहरू र लाभदायक बोट यौगिकहरू हुन्छन्।

तिनीहरूको विशिष्ट पोषक सामग्री प्रकारमा निर्भर गर्दछ। बाघका बदामका तीन मुख्य प्रकारहरू छन्: कालो, खैरो र पहेंलो।

औसतमा, एक औंस (२ grams ग्राम) प्रदान गर्दछ (१):

• क्यालोरिज: 103–121
• फाइबर: २-– ग्राम
• कार्ब्स: Grams ग्राम
• प्रोटिन: १ ग्राम
• मोटो: –-Grams ग्राम
• भिटामिन इ: दैनिक मूल्यको २88% (डीभी)
• फलाम: डिभीको १–-–०%
• फास्फोरस: डिभीको – -११%
• भिटामिन सी: डीभीको २-–%
• म्याग्नेसियम: डिभीको%%
• जिंक: डिभीको –-–%
• पोटासियम: डीभीको –-–%
• क्यालसियम: डीभीको १%

बाघ पागल पनि एन्टिऑक्सिडन्टहरूको एक समृद्ध स्रोत हो, जो लाभदायक यौगिकहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई बुढेसकालबाट बचाउँछन् र क्यान्सर र हृदय रोग जस्ता रोगहरू (,) बाट बचाउँछन्।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि अंकुरण गर्ने बाघले ती खानुभन्दा पहिले उनीहरूको एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्री बढाउँदछ ()।

त्योले भन्यो, बाघले काष्ठफलमा एन्टिनिट्रिएन्टहरू पनि हुन्छन्, जस्तै फाईटेट्स, ओक्सालेट्स, स्यापोनिन्स र टेनिन्स, जसले तपाईंको पेटमा पोषक तत्वको शोषण घटाउन सक्छ।

खानु भन्दा पहिले टुसा अंकुरण गर्ने वा भुनँदा तिनीहरूको एन्टिन्ट्रिएन्ट स्तर कम गर्दछ, यसले तपाईंको शरीरलाई सोस्न र उनीहरूमा समावेश भएका धेरै पोषकहरू प्रयोग गर्न सजिलो बनाउँदछ ())।

सारांश बाघ पागल भनेको फाइबर, भिटामिन, खनिज र अन्य लाभदायक बोट यौगिकहरूमा समृद्ध कन्दहरू हुन्। अंकुरित गर्नु वा बाघा नट खानु भन्दा पहिले उनीहरूको एन्टीआक्सीडन्ट स्तर बढाउन र शरीरको पोषक तत्वहरु समाहित गर्न को लागी आफ्नो क्षमता सुधार गर्न सक्छ।

२. पाचन सुधार गर्न सक्छ

टाइगर नट्सले विभिन्न तरिकाले स्वस्थ पाचन प्रमोट गर्न सक्छ।

शुरुवातकर्ताहरूको लागि, तिनीहरू अघुलनशील फाइबरको मात्रा उच्च हुन्छ, जुन तपाईंको पेटमा पचाए बिना जान्छ। अघुलनशील फाइबरले तपाईंको मलमा बल्क थप्दछ र खाना तपाईंको पेटमा सजिलैसँग सार्न मद्दत गर्दछ, कब्जको सम्भावना कम गर्दछ (१,)।

बाघ पागल पनि प्रतिरोधात्मक स्टार्च, एक प्रकारको फाइबर हुन सक्छ कि तपाईको पेट मा अनुकूल ब्याक्टेरिया खुवाउन सक्छ, पचाउन सहज पनी मद्दत को लागी समाहित गरीन्छ (7)।

यसबाहेक, बाघ काष्ठफलले एन्जाइमहरू समावेश गर्न सक्छ, जस्तै क्याटालास, लिपेस र एमाइलासेसहरू, जसले तपाईंको पेटमा खानाहरू भाँच्न मद्दत गर्दछ, ग्याँस, अपच र पखालाबाट राहत दिन्छ ())।

दिमागमा राख्नुहोस् कि बाघ काष्ठफल को उच्च फाइबर सामग्री को शुरू मा अप्रिय ग्यास वा फुलेको कारण हुन सक्छ। उनीहरूलाई कोशिस गर्न इच्छुक व्यक्तिले आफ्ना अंशहरू बिस्तार बिस्तार बढाउनुपर्दछ।

सारांश बाघ पागल अघुलनशील फाइबर को एक राम्रो स्रोत हो, जो कब्ज रोक्न र पचाउन सजिलै चलाउन मद्दत गर्न सक्छ। अप्रिय ग्याँस र फूल फुल्नबाट बच्नको लागि बिस्तारै तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्।

Blood. रगतमा चिनीको स्तर घटाउन सक्छ

टाइगर नट्सले तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर जाँचमा राख्न मद्दत गर्दछ।

पशु अध्ययनले देखाउँदछ कि बाघ काष्ठफल निकाले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो ठूलो भागमा कन्दको उच्च फाइबर सामग्रीको कारण हुन सक्छ जसले पेटमा चिनीको अवशोषणलाई ढिलो गर्न सक्छ ())।

बाघ पागल एमिनो एसिड अर्जिनिनमा पनि धनी छ, जसले इन्सुलिन उत्पादन र संवेदनशीलता बढाउन सक्छ, ती दुबै रगतमा चिनी नियन्त्रण (,,) को लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

यसबाहेक, टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले टाइगर नट एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंको पेटमा कार्ब-डाइजेस्टि en एन्जाइमहरूको कार्य रोक्न सक्छ भनेर देखाउँछ।

नतिजाको रूपमा, कम चिनी तपाईंको पेटबाट केही रगतमा चिनी-कम मधुमेहिक औषधीहरूको कार्य जस्तै गरी अवशोषित गर्न सकिन्छ। यो सम्भवतः रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्ने सोचाइ राखिएको छ, यद्यपि मानवमा बढी अनुसन्धान आवश्यक छ ()।

सारांश बाघ पागल फाइबर र आर्जिनिन समृद्ध छन्, दुबै रगत चिनी को स्तर कम गर्न योगदान गर्न सक्छन् जो दुवै। तीनिहरूले कम्पाउन्डहरू पनि समावेश गर्दछ जुन कार्ब-युक्त खाना पछि तपाईंको पेटमा चिनी कत्तिको शोषण हुन्छ कम गर्न सक्छ।

Heart. हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

टाइगर नट्स पनि तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ।

यो आंशिक रूपमा उनीहरूसँग भएको मोन्युसेच्युरेट फ्याटको उच्च मात्राको कारणले हो, जसले उनीहरूलाई मुटुको स्वस्थ जैतुनको तेल (१२,,) को समान फ्याट प्रोफाइल दिन्छ।

मोनोसैच्युरेट फ्याटमा समृद्ध आहारहरू "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रोलको तल्लो तह र "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोलको उच्च तहसँग जोडिएको छ। तिनीहरू पनि हार्ट अटैकको कम जोखिम, स्ट्रोक र हृदय रोगबाट मृत्युको साथ सम्बन्धित छन् (,)।

यसबाहेक, बाघ पागल अमिनो एसिड अर्जिनिनमा धनी छन्। अर्जिनिनले मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ किनभने तपाईको शरीरले यसलाई नाइट्रिक अक्साइड बनाउन प्रयोग गर्न सक्दछ, एक कम्पाउन्ड जसले धमनीहरू र नसा डाइलेटलाई मद्दत गर्दछ, त्यसैले रक्तचाप कम गर्दछ (,)।

अनुसन्धानले बाघ पागललाई राम्रो रक्त संचार र रक्तको थक्काको कम सम्भावना पनि जोड्दछ - दुबैले तपाईको हृदय रोगको जोखिमलाई कम गर्न सक्छ ())।

सारांश बाघ पागल हृदय-स्वस्थ वसामा धनी छन्। तिनीहरूले शिरा र धमनी लचिलोपन र रक्त परिसंचरण सुधार गर्न सक्छन्, जो तपाइँको हृदय रोग को जोखिम कम गर्न सक्छ।

May. तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र संक्रमणहरूमा स .्घर्ष गर्न मद्दत गर्दछ

बाघ पागल एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी योगदान गर्न सक्छ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनमा, बाघ कोसाका अर्कहरू विभिन्न प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू विरुद्ध परीक्षण गरियो जुन मानिसहरूलाई संक्रमित गर्न सक्छ। यो झलक विरुद्ध प्रभावकारी थियो ई। कोलाई, स्टेफिलोकोकस र साल्मोनेला ब्याक्टेरिया ()।

अर्को कोशिका अध्ययनले त्यस्तै परिणामहरू फेला पारे। अन्वेषकहरूले भने कि बाघ कोसेवा निकासी एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरियल संक्रमण () लाई लड्न पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

यद्यपि कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि अझ धेरै अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश टाइगर नट्सले संक्रमण प्रतिरोध गरेर बलियो प्रतिरक्षा प्रणालीमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी ब्याक्टेरियाहरू सहित। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

May. एक कामोद्दीपक को रूपमा कार्य गर्न सक्दछ

टाइगर नट्सको कामेच्छालाई बढावा दिन प्रयोग गरिएको इतिहास छ।

तिनीहरू आयुर्वेदिक चिकित्सामा कामोद्दीपकको रूपमा प्रयोग गर्छन्। थप रूपमा, नाइजेरियामा पुरूषहरूले इरेक्टाइल डिसफंक्शनको उपचार गर्न, शुक्राणुहरूको संख्या बढाउन र कामेच्छालाई बढावा दिन पिढि बाघको बदाम प्रयोग गर्दछन्।

त्योले भन्यो, केहि अध्ययनहरूले यी अनुमानित कामोद्दीपक गुणहरूको अनुसन्धान गरे।

एउटा माउस अध्ययनले देखायो कि बाघले काष्ठफलले भारी धातुको विषाक्तता पछि (२१) पछि वृषण तौल र शुक्राणु उत्पादन संरक्षण गर्न मद्दत पुर्‍यायो।

एक मुसा अध्ययनमा, days० दिनसम्म ठूलो मात्रामा बाघ पागल खाँदा टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढ्यो, यौन क्रियाकलाप बढ्यो र संभोग सत्रहरूको बीचमा घुसपैठ गर्ने समय कम भयो।

यद्यपि मानवमा वाघको बदाम प्रयोग गर्ने बारेमा कुनै अध्ययन गरिएको छैन, त्यसैले कुनै पनि निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश टाइगर नटहरू विश्वको केहि भागहरूमा प्राकृतिक कामोद्दीपकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। जहाँसम्म, मानव अनुसन्धान आवश्यक छ उनीहरूको कामेच्छा-बढाउने प्रभावहरूको पुष्टि गर्न।

कसरी तपाईंको आहारमा तिनीहरूलाई थप्ने

बाघ पागल धेरै बहुमुखी छन् र विभिन्न तरीकाले तपाईंको आहार मा थप्न सकिन्छ।

तिनीहरूलाई कच्चा वा भुनी खान सकिन्छ र नरम र सजिलो चबाउन जब तिनीहरू भिजाए वा पानीमा उमालिन्छ।

उनीहरूले स्वादिलो ​​खाजाको लागि बनाउँदछन् तर बिभिन्न व्यञ्जनहरू, जस्तै ब्रेकफास्ट सिरेल, स्मूडीज, सलाद र योगर्टको लागि टप्पिंग्सको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, बाघ पागल पागल मिसिन्छन् र पछाडि मिक्स को एक वैकल्पिक लिन को लागी सुक्खा फल। तिनीहरू भुइँ पनि हुन सक्छन् र रोटी वा अन्य बेक्ड सामानहरूमा प्रयोग हुन सक्छ। ग्राउन्ड टाइगर नटहरू भेजी बर्गरमा पिठो वा बाइन्डरको लागि उत्तम ग्लुटन-रहित प्रतिस्थापन हुन्।

स्पेनमा, टाइगर नटहरू लोकप्रिय बोटको दुध बनाउनका लागि प्रयोग गरिन्छ horchata de chufa। तिनीहरूलाई डेरी-फ्री योगर्ट र आइसक्रीममा पनि परिवर्तन गर्न सकिन्छ।

सारांश बाघ पागल धेरै मा आफ्नो आहार मा थप्न सकिन्छ। तिनीहरू कच्चा वा पकाउन सकिन्छ, आफ्नै मा खान सकिन्छ वा खाना, दुग्ध-मुक्त उत्पादनहरू वा बेक्ड सामानहरूको भागको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तल लाइन

यद्यपि प्राविधिक रूपमा नट छैन, बाघ काष्ठफल स्वास्थ्यवर्धक आहारमा रोचक थप हो।

तिनीहरू धेरै पौष्टिक तत्वमा धनी छन्, राम्रो पाचनमा योगदान दिन्छन् र संक्रमण र स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै मधुमेह र मुटु रोगबाट बचाउन सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी कन्दाहरू फाइबरमा धनी छन्, त्यसैले उनीहरूलाई उनीहरूको खानामा थप्न चाहनेहरूले बिस्तारै त्यस्तो सम्भावित र अप्रिय ब्लोटिंग वा ग्याँसलाई हटाउनु पर्छ।