विषाक्त मित्रतामा? यहाँ के खोज्ने (र यसलाई कसरी सम्हाल्ने) यहाँ छ।
सन्तुष्ट
- एक विषालु साथी के गर्छ
- खराब दिन बनाम नराम्रो कम्पन
- तपाईंलाई तल राख्नुहोस्
- गफ
- ईमानदारी बिना माफी माग्नुहोस्
- तपाईं नर्भस महसुस गर्नुहोस्
- तपाईंलाई अनसेट गरिएको छोड्नुहोस्
- अन्य मानिससँग तपाईसँग तुलना गर्नुहोस्
- आफैलाई अगाडि र केन्द्रमा राख्नुहोस् - सँधै
- तपाईंलाई परिवर्तन गर्न कोसिस गर्नुहोस्
- विषाक्त मित्रताले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ
- तपाईं एक्लो र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ
- तपाईको तनाव बढ्छ
- तपाईं समर्थित महसुस गर्नुहुन्न
- तपाईंको आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान एक हिट लिन
- तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको लागि आफैलाई दोषी ठहराउनुहुन्छ
- तपाईं अक्सर अफ-शेष महसुस गर्नुहुन्छ
- तपाईको अन्य सम्बन्धहरु कष्ट छ
- त्यसो भए अब के हुन्छ?
- यो ठीक छ कि दोस्रो अवसर प्रदान गर्न चाहानुहुन्छ ...
- ... तर यो सधैं उत्तम विचार होईन
- आफ्नो लागि ठाउँ लिनुहोस्
- सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
- समय भन्दा पहिले अभ्यास गर्नुहोस्
- प्रत्यक्ष हुनुहोस्
- सम्पर्कमा रहनु अघि सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्
- अरूलाई खोल्नुहोस्
- यदि हामी आपसी मित्र हो भने के?
- आफ्नो ख्याल गर्नु
- तल रेखा
साथीहरूले जीवनलाई अझ अर्थपूर्ण बनाउन मद्दत गर्छन्। तिनीहरू सामाजिक र भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्दछ, एक्लोपनको भावना सजिलो, र तपाईं खुशी र जीवन संग अधिक सन्तुष्ट महसुस गर्न।
सामाजिक जडानहरू कायम राख्न तपाईंको आयु लम्बाइ र मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य चिन्ताको जोखिम कम गर्न सक्छ, डिप्रेसन र उच्च रक्तचाप सहित।
केही मित्रताहरूको त्यस्तो सकरात्मक प्रभाव नहुन सक्छ। अरूहरू पूर्णतया विषाक्त हुन सक्छन्।
विषाक्त मित्रताले विभिन्न रूपहरू लिन सक्दछ, तर ती सामान्यतया तपाईं मानसिक रूपमा निकासी हुन्छन् र तपाईं निर्माणको सट्टा तपाईं तल ल्याउने तरिका छ।
विषाक्त मित्रताको पहिचान कसरी गर्ने भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ? निश्चित छैन कि कसरी परिस्थितिसँग व्यवहार गर्ने वा यसले तपाईंलाई कसरी असर गर्न सक्छ? हामी यहाँ मित्रहरू पहिचान र व्यवहार गर्ने २ 25 सल्लाहहरूको मद्दत गर्नका लागि छौं जुन खुशी भन्दा अधिक हानि पुर्याउँछ।
एक विषालु साथी के गर्छ
सबैजनाको राम्रा र नराम्रो दिनहरू छन्। खराब दिनमा, दया सधै सजिलो हुँदैन, प्रियजनहरूका साथ पनि। त्यसोभए, तपाईं कसरी एक साँच्चिकै विषाक्त साथी र खराब दिन बिताइरहेको कसैको बीचको भिन्नता कसरी बताउन सक्नुहुन्छ?
खराब दिन बनाम नराम्रो कम्पन
एक राम्रो मित्र एक खराब दिन को लागी तपाईं मा तस्वीर हुन सक्छ वा टाढा लाग्न सक्छ, तर तिनीहरू सम्भव भए माफी माग्छ एक पटक चीजहरू मिलाप भयो भने।
अर्कोतर्फ, विषाक्त साथीहरू त्यस्तो शैलीलाई पछ्याउँदछन् जुन वास्तवमै कहिल्यै मर्दैन। तिनीहरूले परिवर्तन गर्न धेरै पश्चाताप वा झुकाव देखाउने छैनन्, तिनीहरूले महसुस गरे पनि तिनीहरूले तपाईंलाई नराम्रो महसुस बनाए।
यहाँ एक विषाक्त साथीले गर्न सक्ने केहि अन्य चीजहरूमा हेर्नुहोस्:
तपाईंलाई तल राख्नुहोस्
साथीहरू प्रायः एक अर्कासँग ठट्टा गर्छन्, र अलिकता राम्रो स्वभावको छेउको मतलब तपाईको मित्रता विषाक्त हुँदैन, खास गरी यदि तपाई हाँस्दै हुनुहुन्छ भने पनि।
जब एक मित्रले तपाइँलाई नियमित रूप मा मान्दछ र तपाइँलाई दयनीय महसुस गराउँदछ, चाहे त्यसले अधिक सूक्ष्म उपेक्षा गर्ने रणनीतिहरू वा पूर्ण अपमान प्रयोग गरे पनि, तपाइँको मित्रता सम्भवत: स्वस्थ छैन।
गफ
तपाईंले एक साथीलाई विश्वासमा केहि बताउनुभयो, र अर्को दिन, तपाईंको सम्पूर्ण सामाजिक सर्कल विवरणहरू जान्दछ।
जो कोही पनि चिप्लन सक्छ र भन्न को लागी चीज गर्न सक्छ। विषाक्त साथीहरूले चारै तिरबाट गोप्य कुरा फैलाउन मनपर्न सक्छ, तपाईंले उनीहरूलाई व्यक्तिगत जानकारी गोप्य राख्नको लागि भन्नु भए पनि।
निरन्तर तपाईंको विश्वास भly्ग गर्ने कोहीले तपाइँको भावनाहरूको बारेमा धेरै वास्ता गर्दैन।
ईमानदारी बिना माफी माग्नुहोस्
जब तपाईं उनीहरूको व्यवहारमा उनीहरूलाई बोलाउनु हुन्छ, उनीहरूले तपाईंको पीडा कम गर्दछन् वा पश्चाताप गर्छन्, "माफ गर्नुहोस्।"
तपाईंको परिप्रेक्ष्यमा विचार गर्न समय लिनुको सट्टा उनीहरू भन्छन्, "मलाई दुखः छ तपाईंले त्यस्तै महसुस गर्नुभयो" वा उनीहरूको माफी माग्दै एक बचावपूर्ण "तर"।
तपाईले एउटालाई चिन्नुहुन्छ: "मलाई माफ गर्नुहोस्, मैले तपाईका भावनाहरूलाई चोट पुर्याएको छु, तर यो केवल एक मजाक थियो।“
यी गैर-माफी माग्न को लागी कसैले चासो राख्दैन कि तिनीहरूको कामले तपाईलाई कसरी असर गर्छ।
तपाईं नर्भस महसुस गर्नुहोस्
अकल्पनीयता एक्लो हुनुको अर्थ कसैलाई विषाक्त भएको संकेत गर्दैन, तर जब तिनीहरूको प्रतिक्रियाले हानि पुर्याउँछ वा अपमानजनक महसुस गर्न सक्छ, सावधानीका साथ अगाडि बढ्नु बुद्धिमानी हो।
कोही पनि पूर्ण पूर्वानुमान योग्य हुँदैन, तर तपाईले विश्वास गर्नु भएको व्यक्तिको अपेक्षा गर्नु सुरक्षित छ, स्वस्थ तरिकामा।
हुनसक्छ कि तिनीहरू अत्यन्त चिढ्नेछन् र साना साना चीजहरूमाथि चिच्याउनेछन्, टिभी बन्द गर्न बिर्सिनुहोस् वा तिनीहरूले तपाईंलाई ज्याकेट छोड्नुभएको छैन। त्यसो भए, अर्को मिनेटमा उनीहरूले कार्य गरे जस्तो गरी केही भएन।
यदि उनीहरूले के गर्ने भनेर तपाइँलाई कहिले थाहा छैन भने, तपाइँलाई उनीहरूको वरिपरि आरामदायी अनुभव हुन गाह्रो हुन सक्छ।
तपाईंलाई अनसेट गरिएको छोड्नुहोस्
एक घनिष्ठ मित्र संग समय खर्च तपाईं राम्रो लाग्छ, सामान्य बोल्नु पर्छ। हुनसक्छ एक खास साथीसँग समय बिताउँदा तपाईलाई अप्ठ्यारो वा अप्ठ्यारो हुन्छ।
तपाईंसँग किन राम्रो विवरण नहुन सक्छ, तर जब तपाईं तिनीहरूलाई छोड्नुहुन्छ, तपाईं निराश भन्दा बढी ढुक्क महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं तिनीहरूसँग समय बिताउन तत्पर हुनुहुन्न।
यदि तपाईंले यो अनसेट गरिएको भाव बुझ्नुभयो भने, अन्य चीजहरूको लागि तपाईंको मित्रताको जाँच गर्न विचार गर्नुहोस् जुन चीजहरू ठीक थिएनन्।
अन्य मानिससँग तपाईसँग तुलना गर्नुहोस्
के तपाइँको साथीलाई नहेर्ने तरिकाहरू औंल्याउन मन पराउने साथी छ? हुनसक्छ तपाईंको अपार्टमेन्ट X को अपार्टमेन्ट भन्दा सानो छ त्यसैले यो तपाईंसँग बस्न मजाको छैन। वा वा जस्तो थप लुगाले तपाईंलाई कूलर बनाउँदछ।
व्यक्तिहरूको आफ्नै अनुपम गुणहरू र भिन्नताहरू छन्, र एक राम्रो मित्रले यसलाई चिन्नेछ। तिनीहरूले तपाइँलाई अरूसँग तुलना गर्दैनन् वा भन्न खोज्दछन् कि तपाईं कुनै अर्को व्यक्ति भन्दा कम हुनुहुन्छ। उनीहरू पक्कै पनि साथीहरूको दबाब प्रयोग गर्दैनन् तपाइँलाई गर्न चीज गर्न को लागी तपाइँ गर्न चाहानुहुन्छ, कि त पनि।
आफैलाई अगाडि र केन्द्रमा राख्नुहोस् - सँधै
कहिल्यै एक निष्पक्ष मौसम मित्र छ? तिनीहरू ड्रप हुन्छन् जब राम्रो काम हुँदैछ वा जब उनीहरूलाई केहि आवश्यक हुन्छ, तर कहिले तपाईं हुनुहुन्छ संघर्ष गर्दै, तपाईं तिनीहरूमा पुग्न सक्नुहुन्न।
केहि साथीहरु एक घण्टा को लागी तिनीहरुको भर्खरको समस्याहरु बारे जान्न सक्छन्। जब तिनीहरूले भेन्टिंग समाप्त गर्छन्, तिनीहरूले एक टोकन प्रस्ताव गर्छन्, "अनि तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ?" कुराकानीलाई आफैंमा फिर्ता लिनु भन्दा पहिले।
साँचो साथीहरूले लिदैन। तिनिहरु तपाइँको चिन्ताको लागि समानुभूति प्रदान गर्दछन्, परिस्थितिमा राम्रो, नराम्रो वा कहिँ पनि बीचमा।
तपाईंलाई परिवर्तन गर्न कोसिस गर्नुहोस्
कोही मानिस जसले तपाईंको बारेमा चीजहरू परिवर्तन गर्न खोज्छ भने आदर्श साथी नहुन सक्छ।
एक साँचो मित्रले बुझ्दछ कि मानिसका व्यक्तित्व फरक-फरक हुन्छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई आफैं स्वीकार गर्नेछन्। यदि तपाइँले परिवर्तन गर्न चाहानु भएको कुराको लागि निर्देशनको लागि सोध्नु भयो भने, तिनीहरूले समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्दछन् - तर तिनीहरू सायद तपाइँलाई के गर्नु पर्छ भनेर भन्नुको सट्टा तपाईलाई सोध्नु पर्ने कुर्नेछन्।
भन्नुहोस् तपाइँ सामाजिक सेटिंग्स मा संघर्ष र नयाँ व्यक्तिहरु संग राम्रो हुन चाहानुहुन्छ। राम्रो साथीले तपाईंलाई उनीहरूको अर्को खेल रातमा आउन सल्लाह दिन सक्छ ताकि उनीहरूले तपाईंलाई आरामदायक वातावरणमा केही अन्य साथीहरूसँग परिचय गराउन सक्नेछन्।
विषाक्त मित्रताले तपाइँलाई कसरी असर गर्छ
विषाक्त मित्रताले समग्र कल्याणमा राम्रो महत्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्दछ- र सकारात्मक रूपमा होइन। तपाईंको भावनाहरूको ख्याल नगर्ने व्यक्तिहरूसँग समय बिताउँदा अन्ततः तपाईंको भावनात्मक असर गर्न सक्छ र शारीरिक स्वास्थ्य।
यदि तपाइँ तलका कुनै संकेतहरू साथीसँग समय बिताएपछि याद गर्नुभयो भने, तपाइँ मित्रताको पुन: मूल्याating्कन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं एक्लो र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ
साथीहरूसँग समय बिताउँदा तपाईंको सम्बन्धको भावना बढ्छ।
एक विषाक्त मित्रता को सट्टा तपाईं बेवास्ता महसुस महसुस छोड्न सक्छ। तपाईं योजना बनाउनको लागि पुग्नुहुन्छ, तर तपाईं समूह घटनाहरूबाट बाहिर जानुहुन्छ र तपाईंको सन्देशहरू अनुत्तरित हुन्छन् (जबसम्म उनीहरूलाई केही चीज चाहिन्छ)।
तिनीहरू तपाईंसँग समय बिताउन चाहँदैनन्, र मित्रताले तपाईंलाई पूरा गर्दैन वा मित्रता जस्तो महसुस गर्दैन।
तपाईको तनाव बढ्छ
कम तनाव बलियो मित्रता को एक प्रमुख लाभ हो। साथीहरू हेर्दा सँधै तपाईलाई १०० प्रतिशत राम्रो नहुन सक्छ, तर तपाईले केही सुधार देख्नुहुनेछ।
एक विषाक्त साथी, तनाव कम गर्न मद्दतबाट, यो थप्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूले हुन सक्छ वा गर्न सक्छन् चीजहरू जुन तपाईं अप्ठ्यार गर्नुहुन्छ जब तपाईं सँगै समय बिताउनुहुन्छ।
तपाईं उनीहरूसँग नहुँदा पनि, तपाईं आफ्नो नकारात्मक अन्तर्क्रियामा फर्केर सोच्न धेरै समय खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, जसले तपाईंलाई तनावपूर्ण, चिढचिढो, साघुँरो डरलाग्दो महसुस गराउन सक्छ।
तपाईं समर्थित महसुस गर्नुहुन्न
जब तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ साँचो साथीहरूले समर्थन प्रदान गर्दछ। अवश्य पनि, यो समर्थन सधैं मूर्त छैन। धेरै नै कम्तिमा पनि मित्रताले सहानुभूतिको साथ सुन्नु र दु: ख र पीडाको लागि मान्यताको प्रस्ताव राख्दछ।
एक विषाक्त मित्रता मा, तपाईं कहिले पनि यो समर्थन वा अनुकम्पा महसुस गर्दैनौं। तपाइँ कम से कम महसुस गर्नुहुन्छ जब तिनीहरु तपाईका समस्याहरु लाई ब्रश गर्छन् वा बेवास्ता गर्दछ यदि तिनीहरुले तपाईको सन्देश वा सहयोगका लागि अनुरोधलाई जवाफ दिएन भने।
संक्षिप्तमा, तिनीहरू तपाईंलाई त्यहाँ छैनन् जब तपाईंलाई सबैभन्दा धेरै साथी चाहिन्छ।
तपाईंको आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान एक हिट लिन
जब कसैले तपाइँलाई निरन्तर तल राख्छ र तपाइँसँग नराम्रो व्यवहार गर्दछ, तपाइँले यो व्यवहारलाई स्वीकार्न सुरू गर्न सक्नुहुनेछ र अझ राम्रो आशा गर्न छोड्नुहुनेछ।
जब तपाईं तिनीहरूको पुल-डाउनहरू विश्वास गर्न थाल्नुहुन्छ र आफ्नै शक्ति र क्षमताहरूमा शंका गर्न थाल्नुहुन्छ, तपाईंको आत्मसम्मान कम हुन सक्छ।
तपाईं तिनीहरूको व्यवहारको लागि आफैलाई दोषी ठहराउनुहुन्छ
हेरफेरको अर्को परिणाम? तपाईं गलतमा हुनुहुन्छ भन्ने सोच्न थाल्नुहुन्छ।
जब ती तपाइँलाई बाहिर निकालिन्छन्, तपाइँ विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाइँ यसको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ तिनीहरूले कहिले समर्थन प्रस्ताव गर्दैनन् किनकि तपाईं प्राय जसो मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। त्यसोभए जब तपाईलाई कुनै चीजको आवश्यक हुन्छ उफ्रेर उनीहरूलाई यो बनाउन कोशिस गर्नुहोस्।
उनीहरूले तपाईसँगको कुनै पनि समय खर्च गरेकोमा सायद कृतज्ञ पनि हुन सक्दछ, किनभने उनीहरूले तपाईंका धेरै त्रुटिहरू औंल्याए।
तपाईं अक्सर अफ-शेष महसुस गर्नुहुन्छ
विषाक्त तरिकाले व्यवहार गर्ने मानिस प्राय: आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न हेरफेर प्रयोग गर्दछन्। हेरफेरले प्राय: प्रभाव छोडिदिन्छ कि केहि पर्याप्त छैन, यद्यपि तपाइँ ठ्याक्कै के पहिचान गर्न सक्नुहुन्न।
तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ जस्तो कि तपाईंलाई कहिले भन्न ठीक गर्ने कुरा थाहा छैन। तिनीहरूले तपाइँलाई सूक्ष्म इनार लिन सक्छन् वा तपाइँको कुरा स्पष्ट रूपमा खिसी गर्यो, तपाइँले उनीहरूको भनाइको मतलब हो कि होइन भनेर अनिश्चित बनाउँदै।
तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू (वा अत्यधिक प्रतिक्रियाहरू) ले तपाईंलाई असंतुलन गर्न सक्दछ। कहिलेकाँही तिनीहरू हाँस्दछन्, कहिलेकाहीँ तिनीहरू कराउँछन्। के हुँदैछ थाहा नहुनाले तपाईलाई यति अलमल्लमा पार्छ कि तपाई कसरी अगाडि बढ्ने निश्चित हुनुहुन्न - चरम सावधानीका साथ बाहेक।
यो बेचैनी तपाईंको जीवनको अन्य भागहरुमा रगत बग्न सक्छ, तपाईं उफ्रिन्छ र सजिलै विचलित छोड्नुहुन्छ।
तपाईको अन्य सम्बन्धहरु कष्ट छ
एउटा विषाक्त मित्रता बिस्तारै तर स्थिर रूपमा अन्य घनिष्ठ सम्बन्धहरूलाई विष दिन थाल्छ।
एकचोटि तपाईंले आफैलाई श doubt्का गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई एक गरीब साथीको रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफैंमा शting्का गर्न थाल्नुभएन भने पनि, तपाईंलाई अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो लाग्न सक्छ। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यदि सबैले तपाईंलाई त्रुटिपूर्ण, बोरिंग, वा असमर्थकको रूपमा देख्छन् र नतिजाको रूपमा मानिसहरूलाई बेवास्ता गर्न थाल्छ।
यसले तपाईलाई ती मानिसहरूबाट सहयोग लिनबाट रोक्न सक्छ जसले साँच्चिकै देखभाल गर्दछ, तपाईलाई अरु एक्लै र एक्लै छोडेर।
त्यसो भए अब के हुन्छ?
तपाईंले महसुस गर्नुभएको छ कि तपाईंसँग विषाक्त मित्रता छ, तर त्यसपछि के हुन्छ?
तपाईंसँग दुई मुख्य विकल्पहरू छन्। तपाइँ पहिले तपाइँको साथी संग कुरा गर्न कोशिस गर्न सक्नुहुन्छ। यो सम्भव छ कि उनीहरूले उनीहरूको व्यवहार कत्तिको अप्रिय छ भनेर मात्र महसुस गर्दैनन्। यदि तपाईं मित्रता बचाउन चाहानुहुन्छ, यो राम्रो पहिलो विकल्प हुन सक्छ। अर्को विकल्पमा मित्रताको अन्त्य हुन्छ।
तलका सुझावहरूले तपाईंलाई एक सुरक्षित, स्वस्थ मार्ग लिन मद्दत गर्दछ - जुन जुन पनि मार्ग तपाईं छनौट गर्नुभयो।
यो ठीक छ कि दोस्रो अवसर प्रदान गर्न चाहानुहुन्छ ...
हुनसक्छ ती जहिले विषाक्त थिएनन् वा तिनीहरूको कार्यले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पार्दछ बुझ्दैनन्। केही मानिसहरू गर्नुहोस् यहाँ अलि बढी समर्थन चाहिन्छ।
यदि तिनीहरू स्वार्थी ढ ways्गले व्यवहार गर्दछन् यदि उनीहरूले पूर्णतया द्वेषभाव नदेखाउँदा उनीहरूसँग उनीहरूको व्यवहारको प्रभावको बारेमा कुरा गर्दा कुरा अझ राम्रो हुन सक्छ।
वार्तालाप सुरू गर्नका लागि "I" कथन र अन्य उत्पादक संचार विधि प्रयोग गर्नुहोस्। उनीहरूको व्यवहारले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने बारे खुला रहनुहोस् र भविष्यका अन्तर्क्रियाको लागि सीमाहरू सेट गर्ने विचार गर्नुहोस्।
उदाहरण को लागी: “मेरो कपाल वा कपडाको बारेमा नकारात्मक टिप्पणी सुन्दा मलाई चोट लाग्छ। भविष्यमा, कृपया मेरो शैली विकल्पहरू उपहास नगर्नुहोस्। "
... तर यो सधैं उत्तम विचार होईन
यदि मैत्री तपाईं को लागी केहि सकारात्मक लाभ छैन, र उनीहरु संग तपाइँको कुराकानी को लागी केहि मद्दत छैन, यो समय यो समाप्त हुन सक्छ। समान दोस्तीहरूको लागि जान्छ जुन अपमानजनक क्षेत्र पार गर्दछ।
कसैलाई बताउन सक्नुहुन्छ कसरी तिनीहरूको कार्यले तपाईंलाई प्रभाव पार्छ, तर तपाईं तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरूले यो आफैंमा गर्नुपर्दछ, र सबैजना प्रयास गर्न तयार छैनन्।
उनीहरूले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा परिवर्तन गर्ने र व्यवहार गर्ने वाचा गर्न सक्छन्। तर यदि तिनीहरूले तपाइँलाई फेरि बेटिलिट गर्न शुरू गर्छन् वा विषाक्त व्यवहारको अन्य ढाँचामा फर्किन्छ भने, तपाई अगाडि बढ्नु भन्दा उत्तम हुन्छ।
आफ्नो लागि ठाउँ लिनुहोस्
यदि तपाईले धेरै समय खर्च गर्नुभयो साथीले तपाईलाई राम्रो व्यवहार गर्छ भने, केहि समयको लागि तिनीहरूबाट विश्राम लिनुहोस् र के परिवर्तन हुन्छ हेर्नुहोस्?
मित्रता भन्दा टाढाको समयले तपाईंलाई तपाईंको भावनाहरू मिलाउँदछ र तपाईंको अर्को चरणहरूमा स्पष्टता ल्याउँदछ। तपाईले यो पनि देख्न सक्नुहुनेछ कि त्यसमा तपाईंको जीवन कस्तो देखिन्छ।
हुनसक्छ चीजहरू उल्लेखनीय रूपमा सुधार हुन्छन् र तपाईलाई धेरै राम्रो हुन्छ जब तपाईलाई ती चीजहरू हेर्दा चिन्ता लिनु पर्दैन। यदि त्यसो हो भने, यो मित्रताको अन्त्य गर्ने कुराको ठोस कारण हो।
सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
यदि तपाईं मित्रता कायम राख्न प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, सीमाहरू कुञ्जी हुन्।
यो स्पष्ट पार्नुहोस् कि तपाईं केहि ब्यबहारहरू स्वीकार गर्नुहुन्न, जस्तै चिल्लाउनु, झूट बोल्ने, कुराकानी गर्ने, वा कुनै स्पष्टीकरण बिना योजनाहरूमा मनमोहक।
तपाईं कसरी यी ब्यवहारले तपाईंलाई असर गर्छ र तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
उदाहरण को लागी: "मलाई तल राख्न मनपर्दैन, त्यसैले यदि तपाइँ मेरो खर्चमा चुटकुले बनाइरहनुभयो भने, हामी ह्या hang आउट गर्न सक्दैनौं।"
समय भन्दा पहिले अभ्यास गर्नुहोस्
एकचोटि तपाईंले थाहा पाउनुभयो तपाईंले मित्रता अन्त्य गर्नु आवश्यक छ, तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्।
यो व्यक्तिमा कुराकानी गर्नु उत्तम हुन्छ। एक सार्वजनिक स्थान छनौट गर्नुहोस् जसले केही गोपनीयता प्रदान गर्दछ, जस्तै पार्क वा अन्य तटस्थ स्थान। यदि तपाईं सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न भने, तिनीहरूलाई कल वा पत्र लेख्दा पनि काम गर्न सक्दछ। केवल सम्भव भए, पाठ सन्देश मार्फत मित्रता अन्त्य गर्न कोसिस गर्नुहोस्।
छलफल हुनु अघि तपाई के भन्न चाहानुहुन्छ लेख्नुहोस्। के तपाईं आफ्नो कारणहरू वर्णन गर्नुहुन्छ वा केवल मित्रता अब तपाईंको लागि काम गर्दैन भनेर भन्नुहुन्छ? तपाइँको विचारहरू संगठित र पहिले नै अभ्यास (आफैले वा कसैलाई विश्वास गर्नेको साथ) तपाइँको आत्मविश्वास बढाउन र तपाइँलाई आफ्नो निर्णयमा अडिग रहन मद्दत गर्न सक्छ।
प्रत्यक्ष हुनुहोस्
जबकि तपाईले प्रदान गर्नु भएको विस्तारको स्तर परिस्थिति वा त्यो व्यक्तिको साथ तपाईंको ईतिहासमा निर्भर हुन सक्छ, उनीहरूलाई तपाईंको मित्रताको स्थितिको बारेमा कुनै अस्पष्टतामा नछाड्नुहोस्।
तिनीहरू मित्रता अन्त्य गर्न चाहँदैनन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंलाई काटेर वा परिस्थितिलाई बदल्न कोशिस गर्न सक्छन् तपाईंलाई दोषी महसुस गर्नको लागि। प्रतिक्रियात्मक रूपमा नहेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, उनीहरूले रिसाएर वा आक्रामक व्यवहार गरे पनि। तपाइँको निर्णयलाई शान्तपूर्वक पुन: बहाल गर्नुहोस् (तर दृढतापूर्वक) र छोड्नुहोस्।
सम्पर्कमा रहनु अघि सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्
यदि तपाइँले सम्पर्क काट्ने निर्णय गर्नुभयो भने, तपाइँको सहज ज्ञानलाई विश्वास गर्नुहोस् र तपाइँलाई सम्पर्क गर्न प्रयास गर्न प्रतिक्रिया गर्ने वा जवाफ दिने बेवास्ता गर्नुहोस्।
समयको अन्तरालमा, तपाईले साझेदारी गर्नुभएको राम्रो समयहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ र यदि तिनीहरू परिवर्तन भएको हो भने आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् तपाईंले मैत्री किन समाप्त गर्नुभयो। यसलाई पुन: सुरु गर्नाले तपाईंलाई फेरि दयनीय पनि बनाउँदछ, त्यसैले यसलाई लिने विचार गर्नु अघि यसमा केही समय दिनु उत्तम हो।
मान्छे सक्छ परिवर्तन गर्नुहोस्, निश्चित रूपमा, र यदि तपाईंको साथी माफी माग्दै पुग्छ कि निष्कपट देखिन्छ, तपाईं मित्रता पुनः जगाउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। केवल आफूलाई बचाउन बिस्तारै सार्नुहोस्।
अरूलाई खोल्नुहोस्
एउटा विषाक्त मित्रताको पासोमा पर्दा तपाईं अप्ठ्यारो, अन्योल वा अन्यमा अविश्वास महसुस गराउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले आफूलाई अरू साथीहरूबाट टाढा राख्नु भएको छ भने, तपाईंलाई पुन: जडान हुन गाह्रो हुन सक्छ।
तपाइँसँग सायद केहि राम्रा साथीहरू छन् जो वास्तवमै समर्थन प्रस्ताव गर्न चाहन्छन्। तिनीहरू समक्ष पुग्न र परिस्थितिलाई बुझाउँदा ती सकारात्मक मित्रता फिर्ता पाउन मद्दत गर्दछ जसले तपाईंलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।
यदि हामी आपसी मित्र हो भने के?
यदि तपाईं र एक विषाक्त साथी आपसी मित्रहरू छन्, तपाईं तिनीहरूले कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ चिन्तित हुन सक्छ। महसुस गर्नुहुन्न कि तपाईंले आराम गर्नु भएको भन्दा बढि विवरणहरू दिनु पर्छ। उनीहरूसँग पहिल्यै स्थिति बारे केही जागरूकता हुन सक्छ।
तपाईं केवल यसो भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले मित्रता अन्त्य गर्ने निर्णय गरें किनभने यसले मेरो भलाईमा नकरात्मक प्रभाव पारेको छ," वा ती लाइनहरूमा केही।
आफ्नो ख्याल गर्नु
एक पटक तपाईले एक विषाक्त मित्रता समाप्त गरेपछि, आफैंमा ध्यान दिन केहि समय लिनुहोस्।
तपाईं कष्टदायक र गाह्रो चीजको माध्यमबाट जानुभयो, त्यसैले यो निको पार्नु केहि समय आवश्यक उचित हुन्छ।
राम्रो आत्म-देखभाल द्वारा अभ्यास:
- प्रियजनहरूसँग समय बिताउने
- गुणस्तरीय निद्राको लागि समय बनाउँदै
- रमाईलो शौकमा ध्यान केन्द्रित गर्दै
तपाईंको जीवनलाई सकारात्मक चीजहरूले भर्नुहोस् र सहयोगको लागि अघि बढ्नुहोस् यदि तपाईंलाई आवश्यक परेमा।
तल रेखा
एउटा विषाक्त मित्रताको अन्त्य चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, र प्रक्रियाको कुनै पनि अंशमा अलि बढी समर्थन चाहिन्छ यो सामान्य कुरा हो। एक थेरापिस्टले मित्रताको बारेमा तपाइँको भावनाहरू अन्वेषण गर्न र यसलाई समाप्त गर्न वा यसलाई मर्मत गर्न विकल्पहरूको बारेमा विचार गर्न मद्दत गर्दछ।
क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।
हामीलाई सिफारिश गरिएको
जब कोर्नियल ट्रान्सप्लान्टेशन संकेत गरीन्छ र हुलाक अवधिमा हेरचाह गरिन्छ
