अधिक वयस्क ब्यालेट, ज्याज, र एक रमाईलो कसरत को लागी ट्याप गर्दै छन्

सन्तुष्ट

• नृत्य पुनरुत्थान
• फिटनेस लाभहरू
• मानसिक लाभ
• जानु अघि जान्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ फिटनेस प्रवृतिहरू संग राख्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि कार्डियो-डान्सले विगत केही वर्षदेखि यसलाई मार्दै आएको छ। त्यो भन्दा पहिले पनि, जुम्बा आफैं कसरत गर्नेहरु को लागी नृत्य भुइँमा तल झर्न मन पराउने कसरत को रूप मा स्थापित। यी जस्ता नृत्य कसरतहरू छिटो मनपर्ने भए किनभने तिनीहरूले उच्च-तीव्रता पसिना सत्र प्रदान गर्दछ जसमा थोरै नृत्य कौशल र शून्य अघिल्लो अनुभव चाहिन्छ, जसको अर्थ सबैले गर्न सक्छन्। तर सबैभन्दा नयाँ प्रवृत्तिमा लिनुहोस् निश्चित रूपले अधिक प्राविधिक छ, यद्यपि अझै पनी शुरुवात मैत्री। नृत्य स्टुडियोहरू जस्तै ब्याले, ट्याप, ज्याज, र वयस्कहरूलाई आधुनिक जस्ता परम्परागत नृत्य कक्षाहरू प्रदान गर्ने नृत्य स्टुडियोहरू देशभर पप अप भइरहेका छन्, र तिनीहरू लोकप्रियतामा मात्र बढिरहेको देखिन्छ। यहाँ कारण छ।

नृत्य पुनरुत्थान

जबकि यो सत्य हो कि त्यहाँ स्टुडियोहरु छन् कि धेरै बर्षहरु को लागी वयस्कों को लागी पारंपरिक नृत्य कक्षाहरु लाई पेश गरीएको छ, उनीहरु प्राय पेशेवर नर्तकहरु को लागी तैयार थिए। शुरुवातका कक्षाहरू प्रस्ताव गर्नेहरू भर्खरैसम्म थोरै र धेरै बीचमा थिए। "वयस्क नृत्य कक्षाहरु मा बढ्दो रुचि हालैका वर्षहरुमा बढ्दै गएको छ, र वयस्क नृत्य कक्षाहरु पनी निश्चित रूप मा एक व्यायाम को प्रवृत्ति हो," स्टर्लिंग, NJ मा स्टारस्ट्रक डान्स स्टुडियो को मालिक Nancina Bucci भन्छन्। उनीहरुको पछिल्लो लोकप्रियताको पछाडि के छ? "हामीलाई लाग्छ कि नृत्य कुनै पनी उमेर मा महान महसुस गर्न को लागी रहस्य हो, र कसरत को प्रकार एक नृत्य बाट प्राप्त हुन्छ अरु धेरै भन्दा फरक छ," बुची भन्छन्। "हाम्रा वयस्क नर्तकहरु अन्य व्यायाम फिटनेस कक्षाहरु मा नृत्य कक्षाहरु छनौट गरीरहेका छन् कि धेरै लाभहरु को लागी नृत्य दिमाग र शरीर दुवै प्रदान गर्दछ।"

र जबकि वयस्कहरु को लागी नृत्य कक्षाहरु को लागी समर्पित स्टुडियोहरु अस्तित्वमा छन् (अटलान्टा मा नृत्य १०१ जस्तै), बच्चाहरु र किशोरहरु को लागी धेरै परम्परागत नृत्य स्टुडियोहरु प्रवृत्ति मा मिल्यो, वयस्कहरु को लागी तैयार कक्षाहरु लाई जोड्दै। "ईमान्दारीताका साथ, मानिसहरूले मात्र उनीहरुको लागि सोधे," क्रिस्टीना कीनर आइभी भन्छन्, ग्लेन्डोरा, CA मा शीर्ष बिलि Entertain मनोरञ्जन प्रदर्शन एकेडेमीकी कार्यकारी निर्देशक। "मलाई लाग्छ कि मानिसहरू सक्रिय हुन विभिन्न र रमाईलो तरिकाहरू खोजिरहेका छन्।"

फिटनेस लाभहरू

यदि तपाइँ सोचिरहनुभएको छ कि फिटनेसले यी प्रकारका कक्षाहरु प्रस्ताव गर्दछ, सूची लामो छ। "नृत्य कला स्टुडियो को मालिक र कलात्मक निर्देशक मेलानी कीन भन्छन्," ब्यालेमा, तपाइँ मुख्य शक्ति, अनुशासन, प्रविधि, अनुग्रह, समन्वय, शिष्टाचार, संगीत, लचीलापन, र शरीर को जागरूकता र कसरी यो सबै एक साथ काम गर्दछ। " माउन्ट सुखद, एससी। यी लाभहरु को धेरै नृत्य को अन्य प्रकारहरु को लागी विस्तार, ज्याज र आधुनिक जस्तै। "नृत्यले तपाइँलाई कसरतको आनन्द लिईरहँदा स्वस्थ, टोन, बलियो र दुबला रहन सन्तुलित तरीका प्रदान गर्दछ," स्कार्सडेल, न्यूयोर्कमा सेन्ट्रल पार्क डान्स स्टुडियोको कलात्मक निर्देशक र संस्थापक मारिया बाई भन्छिन्। "नृत्य हृदय गतिविधि साथै मांसपेशी toning आन्दोलन," जसको मतलब छ कि तपाइँको आधार मात्र एक कसरत संग कभर गरीन्छ। साथै, उनी बताउँछन् कि यसको धेरै प्रकृति द्वारा, नृत्य तपाइँको माथिल्लो र तल्लो शरीर को सबै भागहरु लाई बलियो बनाउँछ। "यी आन्दोलनहरूले समयसँगै लचिलोपनमा पनि सुधार गर्छ," बाई भन्छिन्। (FYI, यहाँ छवटा राम्रो कारणहरू छन् जुन तपाईंले तन्काउनु पर्छ।)

अर्को उल्टो यो हो कि धेरै मानिसहरु को लागी, परम्परागत नृत्य कक्षाहरु कसरत को कठिनाई बाट उनीहरु लाई प्रदान गर्न को लागी एक व्याकुलता को रूप मा सेवा गर्दछ, यो खेल मा तपाइँको टाउको प्राप्त गर्न को लागी सजिलो बनाइन्छ र त्यहाँ राख्नुहोस्। "धेरै मानिसहरु कसरत गर्न को लागी पाउँछन्," केरी पोमेरेन्के भन्छन्, सह-मालिक र कान्सास सिटी मा डान्स फिट फ्लो को सह संस्थापक, MO। "प्रेरणा कठिन छ। एकरूपता गाह्रो छ। तर नृत्यमा, तपाईं कुनै पनि कुराको 'एक थप प्रतिनिधि' वा 'पाँच थप मिनेट' गर्नमा केन्द्रित हुनुहुन्न; बरु, तपाईं आफ्नो समय, कार्यान्वयन, र शैलीमा काम गर्दै हुनुहुन्छ। कोरियोग्राफी। " अर्को शब्दमा, तपाईको शरीर निरन्तर चलिरहन्छ, तर तपाईले मांसपेशी समूह र तपाईको मुटुको दरको बारेमा सोच्नुहुन्न, उनी भन्छिन्। तपाईं भर्खर रमाइलो गर्दै हुनुहुन्छ।

मानसिक लाभ

अझ राम्रो, यो मात्र फिटनेस भत्ता छैन कि तपाइँ अगाडि हेर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ नृत्य कक्षाहरु एक जाने निर्णय गर्नुहुन्छ। "त्यहाँ सामाजिक फाइदाहरू पनि छन्," डान्स फिट फ्लोका सह-मालिक र सह-संस्थापक लरेन बॉयड भन्छिन्। यसलाई सामना गरौं, वयस्कको रूपमा साथी बनाउन गाह्रो छ (र सामान्यतया अप्ठ्यारो)। "तर कक्षा मा, महिलाहरु सामाजिकीकरण र अन्य मानिसहरु जो नृत्य को लागी आफ्नो जुनून जारी राख्न मा रुचि राख्छन्, वा अरुलाई भेट्न जो एक नयाँ सीप सिक्न चाहान्छन् भेट्टाईरहेछन्।" Boyd भन्छन् उनी पनि सुन्छन् ग्राहकहरु भन्छन् कि उनीहरु लाई मेमोरी मा सुधार भएको छ (सम्झना संयोजन एक चुनौती हुन सक्छ!), कम तनाव, र एक नयाँ गहिरो दिमाग-शरीर जडान।

बाई भन्छिन् कि उनी यो दिमाग-शरीर घटना वयस्क विद्यार्थीहरु संग उनको स्टुडियो मा देख्छन्। "सामान्य मा, मानिसहरु यी भौतिक लाभहरु को धेरै को बारे मा सजग छन्, तर के धेरै लाई थाहा छैन अविश्वसनीय रूप बाट लाभदायक नृत्य मन को लागी हो। फोकस, memorization, र मानसिक रणनीति यो एक एकल आन्दोलन वा स्थिति को कार्यान्वयन गर्न को लागी आवश्यक छ। जबरदस्त। यी सबै अभ्यासहरु मानसिक गतिविधि दस गुना बृद्धि र धेरै multitask को क्षमता मा सुधार, "उनी भन्छिन्। यस को एक वास्तविक प्रमाण को बाहेक, बाई मा प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन को लागी इंगित गर्दछ न्यू इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिन २००३ मा, जो वृद्ध सहभागिहरु जो बारम्बार नाच्ने (प्रत्येक हप्ता धेरै दिन अर्थात्) पाउनुभयो पागलपन को विकास को एक 75 प्रतिशत कम जोखिम थियो। विशेष गरी, नृत्य मात्र शारीरिक गतिविधि एक प्रभाव छ कि पागलपन को बिरुद्ध सुरक्षा प्रदान गरीएको पाईयो। "म साँच्चै विश्वास गर्छु कि वयस्कको रूपमा नृत्य अध्ययन गर्नु दिमाग, शरीर र आत्माको लागि उत्कृष्ट कसरत हो," बाई भन्छिन्।

जानु अघि जान्नुहोस्

एउटा गलत धारणा हो कि कहिलेकाहिँ ब्याले, ट्याप, र ज्याज कक्षाहरु बाट टाढा राख्छ र उनीहरुलाई जुम्बा वा नृत्य कार्डियो तिर धकेल्छ यो विचार हो कि परम्परागत नृत्य कक्षाहरु मात्र नृत्य पेशेवरहरु को लागी हो। ढुक्क हुनुहोस्, पेशेवर नर्तकहरूको लागि कक्षाहरू प्रस्ताव गर्ने स्टुडियोहरूमा पनि यो मामला होइन। "हाम्रा सबैभन्दा अनुभवी विद्यार्थीहरूमध्ये हामीसँग हाल ब्रोडवे र प्रतिष्ठित नृत्य कम्पनीहरूमा प्रदर्शन गरिरहेका सेलिब्रेटीहरू छन्," बाई बताउँछन्। "यस अवधिको बीचमा, हामीसँग धेरै वयस्क विद्यार्थीहरू छन् जसले बाल्यकाल वा युवा वयस्कको रूपमा नृत्य अध्ययन गरेका छन् र कक्षामा फर्केका छन्। स्पेक्ट्रमको विपरित छेउमा, त्यहाँ हाम्रो लगभग 25 देखि 30 प्रतिशत छन्। वयस्क विद्यार्थीहरु जो पहिले कहिल्यै नाचेका छैनन्। यी विद्यार्थीहरु एक स्वस्थ र रमाईलो तरीकाले काम गर्न को लागी खोजिरहेका छन्, र कला को एक रूप बाट भन्दा राम्रो तरीका के हो! "

Boyd को अनुसार, पहिलो-टाइमर को लागी केहि सामान्य प्रश्नहरु, "मैले के लगाउनु पर्छ?" र "मैले कुन कक्षा लिनु पर्छ?" धेरै स्टुडियोहरु को बारे मा जानकारी को लागी प्रत्येक वेबसाइट मा वर्ग को विवरण संगै आफ्नो वेबसाइट मा लगाउन को लागी हुनेछ, र यदि उनीहरु गर्दैनन्, तपाइँ सधैं स्टुडियो लाई फोन गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरु के सिफारिश गर्छन्। "धेरैजसो नृत्य कक्षाहरु को लागी, यदि तपाइँ एक योग कक्षा मा जाँदै हुनुहुन्छ जस्तै लुगा लगाउनुहुन्छ, तपाइँ गलत हुन सक्नुहुन्न," Boyd थप्छन्। कुन शैलीको नृत्य प्रयास गर्ने भन्ने बारे, धेरैजसो स्टुडियोहरू तपाईंको स्तरमा आधारित सिफारिस प्रदान गर्न खुसी छन्। र यदि तपाइँ स्टुडियो को लागी तपाइँको बट प्राप्त गर्न को लागी अलि बढी इन्स्पो चाहिन्छ, यो बदमाश बैलेरिना को जाँच गर्नुहोस् जो स्क्वाश डान्सर स्टेरियोटाइप को लागी बाहिर छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्