घुँडा सर्जरी ढिलाइको लागि उपचार विकल्प

सन्तुष्ट

• तौल घट्नु
• स्वस्थ खानपान
• व्यायाम
• औषधि
• कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन
• तातो र चिसो
• एक्यूपंक्चर
• व्यावसायिक उपचार
• अन्य विकल्पहरू
• Hyaluronic एसिड
• पूरक
• टेकवे

ओस्टियोआर्थराइटिस (OA) को लागी कुनै उपचार छैन, तर त्यहाँ लक्षणहरू कम गर्ने तरिकाहरू छन्।

चिकित्सा उपचार र जीवनशैली परिवर्तनको संयोजनले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ:

• असुविधा कम गर्नुहोस्
• जीवनको गुणस्तर सुधार्नुहोस्
• रोग को प्रगति धीमा

जीवनशैली परिवर्तन र अन्य उपचारहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस् जुन तपाईंको OA लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तौल घट्नु

स्वस्थ तौलले तपाईंलाई OA प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। थप तौलले तपाईलाई अनावश्यक तनाव दिन सक्छ:

• खुट्टा
• घुँडा
• हिप्स

वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि मोटाई भएका मानिसका लागि प्रत्येक १० पाउण्डले घुडामा ओए हुने जोखिम बढाउँछ। यस बीचमा, हराएको प्रत्येक पाउन्डको लागि तपाईंको घुँडाको प्रेसमा चार गुणा घटाइएको छ।

हालको दिशानिर्देशहरू नोट गर्दछ कि तपाईंको शरीरको वजनको कम्तिमा percent प्रतिशत गुमाउँदा घुँडाको समारोहमा सुधार हुन सक्छ र तपाईं उपचारमा कस्तो प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ। अधिक वजन भएका वा मोटाई भएका मानिसका लागि, जति बढी तौल हराउँदछ, अधिक लाभहरू देखिन सक्ने सम्भावना छ।

स्वस्थ खानपान

स्वस्थ आहार ले तपाईंको वजनलाई मद्दत गर्दछ। केहि खाना खाँदा तपाईका जोड्ाहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ र सुन्नी कम गर्न पनि सक्छ।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि भिटामिन डीले उपास्थि भंग रोक्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन डी को खाना स्रोत मा समावेश:

• सुदृढ दुग्ध उत्पादनहरू
• तेल माछा
• गाई कलेजो
• अण्डा
• घामको जोखिम (सनस्क्रीन सुरक्षा लगाउन नबिर्सनुहोस्)

तैली माछामा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड पनि हुन्छ, जसले सूजन कम गर्न र कार्टिलेज बिच्छेद रोक्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन सी, बीटा क्यारोटीन, र बायोफ्लाभोनोइडले संयुक्त स्वास्थ्य पनि बढाउन सक्छ।

व्यायाम

सक्रिय रहँदा OA लाई रोक्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईं आफ्नो आवश्यकताको लागि सही क्रम छान्नु आवश्यक छ। व्यायामले ढिलो गर्न वा संयुक्त क्षति रोक्न सक्छ।

व्यायामले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ:

• तौल घटाउनु
• दुखाइ र कठोरतामा सुधार गर्नुहोस्
• घुडामा तनाव कम गर्नुहोस्

मांसपेशीलाई सुदृढ पार्ने व्यायामले तपाईंको घुँडाको वरिपरि मांसपेशीहरू निर्माण गर्न सक्छ ताकि तिनीहरू प्रत्येक चरणको साथ हुने शॉकलाई अझ राम्ररी सक्षम गर्न सक्नेछन्।

तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक थेरापिस्ट तपाईंको आवश्यकताको आधारमा विशेष अभ्यास सिफारिश गर्न सक्दछ।

अमेरिकन कलेज अफ रुमेटोलजी र आर्थराइटिस फाउन्डेसनले आफ्ना हालका दिशानिर्देशहरूमा ध्यान दियो कि निम्न लाभदायक हुन सक्छन्:

• हिड्दै
• साइक्लि
• बल अभ्यास
• पानी गतिविधिहरु
• योग
• ताई ची

घुँडा दुख्ने मानिसहरूका लागि, कम-प्रभाव व्यायामहरू उत्तम विकल्प हुन सक्छ।

एरोबिक गतिविधिले तपाईंलाई वजन कम गर्न र तपाईंको हृदय प्रणालीलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

औषधि

सामयिक औषधिहरू प्राय: राम्रो विकल्प हुन्छन्। क्रीम र जेलहरू जसले क्यापसिसिन समावेश गर्दछ काउन्टर (OTC) मा उपलब्ध छन्।

यी उत्पादनहरूलाई छालामा लागू गर्नाले ओएसँग सम्बन्धित पीडा र सूजन कम हुन सक्छ किनभने उनीहरूको तताउने र चिसो प्रभावहरूको कारण।

मौखिक ओटीसी औषधिहरू - जस्तै एसिटामिनोफेन (टायलेनोल) र एनएसएआईडी (आईबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन, र एस्पिरिन) - ले दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि दुखाई अधिक गम्भीर हुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले कडा औषधीहरू, जस्तै ट्रामाडोल लेख्न सक्छ।

ओटीसी औषधि सहित नयाँ औषधीहरू लिनु अघि जहिले पनि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र बक्समा दिइएका निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। केहि ओटीसी ड्रग्स र सप्लीमेन्टहरूले अन्य औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछन्।

कोर्टिकोस्टेरोइड ईन्जेक्सन

कोर्टिकोस्टेरोइड्सले उनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन जसको व्यायाम व्यायाम र अधिक-काउन्टर थेरापीको साथ सुधार हुँदैन।

कोर्टीसोन घुँडाको जोड़मा इन्जेक्सन गर्दा दुखाइ र सूजनबाट द्रुत राहत पाउन सकिन्छ। राहत केही दिनदेखि धेरै महिनासम्म रहन सक्छ।

तातो र चिसो

घुँडाको OA को लागी तातो र चिसो प्रयोगले लक्षणहरू कम गर्न सक्छ।

तातो प्याक वा तातो स्नानबाट तनावले दुखाइ र कठोरताबाट राहत पाउन मद्दत गर्दछ।

चिसो प्याक वा बरफको प्रयोगले सूजन र दुखाइ कम गर्न सक्छ। जहिले पनि बरफ वा आइस प्याकलाई तौलिया वा कपडामा लपेट्नुहोस् छालाको रक्षा गर्न।

एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चरले पातलो सुईहरू शरीरमा निर्दिष्ट बिन्दुहरूमा सम्मिलित गर्दछ। यसले दुखाइ कम गर्न र OA भएका व्यक्तिहरूमा घुँडाको समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

अन्वेषकहरूले अझै यसको प्रभावकारिताबारे अनुसन्धान गरिरहेका छन्, तर वर्तमान दिशानिर्देशहरूले यसलाई अस्थायी रूपमा सिफारिस गरेका छन्।

व्यावसायिक उपचार

एक व्यावसायिक थेरापिष्टले असुविधा कम गर्न उपायहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

घर र काममा दिनहुँको गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्दा उनीहरूले कसरी तपाइँको जोर्नीहरू सुरक्षित गर्न सिकाउन सक्छन्।

अन्य विकल्पहरू

केहि मानिसहरू OA को साथ घुँडा दुखाई कम गर्न को लागी अन्य विकल्पहरु को लागी प्रयास गर्छन्, तर विज्ञहरु भन्छन् कि उनीहरु काम गर्छन् भनेर प्रमाणित गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन।

Hyaluronic एसिड

Hyaluronic एसिड (HA) भिस्कोसप्लेमेन्टेशनको एक प्रकार हो। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले HA लाई घुँडाको जोड़मा सects्क्रमित गर्छ।

यसले घुँडाको लागि अतिरिक्त स्नेहन प्रदान गरेर दुखाइ कम गर्न सक्छ। यसले कम घर्षण र ठूलो झटका शोषण गर्ने क्षमतामा परिणाम दिन सक्छ।

वर्तमान दिशानिर्देशहरूले यस उपचारको सिफारिस गर्दैन, किनकि यसको प्रभावकारिता र सुरक्षा पुष्टि गर्न पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्।

पूरक

ग्लुकोसामाइन सल्फेट (GS) र चन्ड्रोइटिन सल्फेट (CS) पूरकहरू काउन्टरमा उपलब्ध छन्।

केही अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाएका छन् कि घुँडाको हल्कादेखि मध्यम OA भएका व्यक्तिहरूले यी लिँदा पीडामा २०-२ percent प्रतिशत घटाए।

जहाँसम्म, हालका दिशानिर्देशहरूले व्यक्तिहरूलाई यी पूरकहरू प्रयोग नगर्न सल्लाह दिन्छन्, किनकि उनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्।

टेकवे

यी र अन्य विकल्पहरूले घुडा दुखाइ कम गर्न र शल्यक्रियाको लागि ढिलाइ वा ढिलाइ गर्न सहयोग गर्न सक्छ।

जहाँसम्म, यदि तिनीहरूले मद्दत गर्दैनन् भने, यो शल्य चिकित्सा विचार गर्न लायक हुन सक्छ।