सिँढीहरू माथि हिंड्दा कफीले भन्दा तपाईंको ऊर्जा बढाउँछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ को रूप मा धेरै सुत्न को रूप मा तपाइँ हुनुहुन्न, त्यहाँ एक राम्रो मौका तपाइँ कैफीन संग यसको लागी क्षतिपूर्ति, किनभने mmm कफी। र जब त्यहाँ कफी को केहि स्वास्थ्य लाभ हो, यो एक महान विचार यो अति गर्न को लागी छैन। सौभाग्य देखि, मा प्रकाशित एक भर्खरको अध्ययन फिजियोलोजी र व्यवहार फेला पर्यो कि त्यहाँ तपाइँको दोपहर कफी को लागी एक सजिलो प्रतिस्थापन हुन सक्छ, र यो कार्यालय को अनुकूल पनि छ।

अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले लामो समयसम्म निद्राबाट वञ्चित महिलाहरुको एक समूह लिनुभयो जो प्रति रात .5.५ घण्टा भन्दा कम सुत्छन् र उनीहरुलाई आफ्नो उर्जा बढाउन बिभिन्न किसिमका चीजहरु कोसिस गर्न लगाउँछन्। अनुसन्धानको पहिलो चरणमा, मानिसहरूले या त 50mg क्याफिनको क्याप्सुल (सोडा वा कफीको सानो कपमा लगभग मात्रा) वा प्लेसबो क्याप्सूल लिए। दोस्रो राउन्ड मा, सबैले कम तीव्रता सीढी हिड्ने को 10 मिनेट गरे, जो लगभग 30 उडानहरु लाई जोड्दछ। विषयहरु एक कैप्सूल लिए वा सीढी हिँडे पछि, शोधकर्ताहरु कम्प्यूटर आधारित परीक्षणहरु लाई ध्यान, काम स्मृति, काम प्रेरणा, र ऊर्जा स्तर जस्तै मापन गर्न को लागी प्रयोग गरीयो। (यहाँ, पत्ता लगाउनुहोस् कती समय लाग्छ यो तपाइँको शरीर को लागी कैफीन लाई बेवास्ता गर्न शुरू गर्न को लागी।)

ती १० मिनेट माथि र तल सीढी हिड्ने को केहि-धेरै कार्यालय भवनहरु कैफीन वा placebo गोलियाँ भन्दा कम्प्यूटर परीक्षण मा धेरै राम्रो परिणाम उत्पादन गरेका छन्। जे होस् विधिहरु को कुनै पनी उनीहरुले मेमोरी वा ध्यान सुधार गर्न मद्दत गरेनन् (अनुमान छ कि तपाइँ उसको लागी निद्रा को एक पूर्ण रात पाउनु भएको छ!), मानिसहरु सीढी हिड्ने पछि सबैभन्दा ऊर्जावान र जोसिलो लाग्यो। नतिजा को रूप मा, अध्ययन को पछाडि वैज्ञानिकहरु लाई विश्वास छ कि एक छिटो हिड्ने र तल तपाइँको कार्यालय को भवन को सीढीहरु लाई तपाइँ कफी को अर्को कप chugging भन्दा त्यो मध्यरात्रि ओरालो को समयमा धेरै जागृत महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। (FYI, यसैले तपाईंले ऊर्जा पेयहरू पिउनु हुँदैन - तपाईं जतिसुकै थकित भए पनि।)

वास्तवमा किन सीढी हिड्नेले क्याफिन भन्दा राम्रो काम गर्‍यो, अध्ययन लेखकहरू भन्छन् कि विवरणहरू पत्ता लगाउन थप अनुसन्धान आवश्यक छ। तर तथ्य यो हो कि त्यहाँ आफैलाई उठाउने दुई तरिकाहरू बीच ठूलो भिन्नता थियो यसको मतलब त्यहाँ निश्चित रूपमा छ केहि क्यापुचिनोका लागि सिढीहरू सब्ब गर्ने विचारमा। आखिर, यो सर्वविदित छ कि व्यायाम समय को साथ तपाइँको ऊर्जा को स्तर माथि उठाउन सक्छ (कि व्यायाम को मानसिक स्वास्थ्य लाभ मध्ये एक मात्र), त्यसैले यो समझदार बनाउँछ कि गैर जोरदार व्यायाम तुरुन्तै ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। जबकि हामी अझै पनी पक्का पक्का छैनौं किन यो विधि काम गर्दछ, यो ती जो आफ्नो कैफीन सेवन कटौती गर्न को लागी कोशिश गरीरहेछन् को लागी एक धेरै राम्रो गर्न योग्य विकल्प जस्तो लाग्छ। (यदि तपाई क्याफिन छोड्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो राम्रोको लागि खराब बानी सफलतापूर्वक छोड्ने उत्तम तरिका हो।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्