जर्जटाउन कपकेक को महिलाहरु बाट वजन घटाने सुझावहरु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अहिले को बारे मा, तपाइँ शायद एक कपकेक को लालसा गर्दै हुनुहुन्छ। केवल जर्जटाउन कपकेक नाम पढ्दा व्यावहारिक रूपमा हामीलाई ती पग्लिएको, मनमोहक रूपमा सजाइएको मिठाईहरू मध्ये एकको लागि ल्याउछौं, आइसिङको घुमाउरो साथ पूर्ण रूपमा माथि छ। जसले हामीलाई अचम्मित बनाउँछ: मालिक-बहिनीहरू क्याथरिन बर्मन र सोफी लामोन्टाग्ने- पनि TLC का ताराहरू कसरी गर्छन्। डीसी कपकेक- यति स्लिम रहनु? बाहिर जान्छ, यसले केहि काम लिन्छ। गत वर्षमा, गर्भावस्थाको वजन वृद्धि (र सहानुभूति वजन वृद्धि) संग संघर्ष पछि, दुई महिलाले संयुक्त 100 पाउन्ड बहाए। र तिनीहरूले आफ्ना प्रसिद्ध कपकेकहरू पनि त्याग्नु परेन! हामीले सीधा बर्मन र LaMontagne बाट स्कूप पाएका छौं कि उनीहरु कसरी तौल गुमाए र यसलाई बन्द राखे।

यो कसरी भयो

बर्मन: जबदेखि हामी सानै थियौं, हामी अत्यन्तै सक्रिय थियौं र धेरै खेलहरू खेल्यौं-हाम्रो तौल हाम्रो लागि कहिल्यै चिन्ताको विषय थिएन। जब जर्जटाउन कपकेक सुरु र हरेक दिन ताजा पकाएको cupcakes द्वारा घेरिएको, हामी हाम्रो तौल संग संघर्ष कहिल्यै। जे होस्, जब म गर्भवती भएँ, चीजहरु नाटकीय रूप बाट परिवर्तन भयो। मेरो गर्भावस्थाको समयमा, मैले खाएँ-धेरै। मलाई थाहा हुनु भन्दा पहिले, मैले कमाएको थिएँ ६० पाउण्ड। मेरो श्रीमान्ले मलाई उसको भन्दा धेरै तौल गरेको तथ्यबाट ठूलो लात पायो। धेरै अन्य गर्भवती महिलाहरू जस्तै, मलाई आफ्नै शरीरमा जस्तो महसुस भएन, र मैले मेरो वजन बढेकोले भावनात्मक रूपमा अभिभूत भएको महसुस गरें। (कति गर्भावस्था वजन तपाइँ साँच्चै प्राप्त गर्नु पर्छ?)

LaMontagne: क्याथरीन र म सबै दिन, हरेक दिन, सँगै बिताउँछौं, र त्यो निश्चित रूपमा उनको गर्भावस्थाको समयमा परिवर्तन भएन। यो भन्न को लागी पर्याप्त छ, एक गर्भवती दिदी को वरिपरि सबै दिन मेरो व्यक्तिगत खाने बानीहरु लाई मद्दत गर्दैन। क्याथरिन दुईका लागि खाँदै थिइन्, तर समस्या यो थियो कि म क्याथरिन जत्तिकै खाइरहेको थिएँ। क्याथरिनले बच्चा जन्माएपछि र उसको तौल बढेको बारे विलाप गर्न थालेपछि, मैले लामो समयमा पहिलो पटक मापन गरें र मैले बढेको देखेँ। ४० पाउन्ड। यो स्पष्ट थियो कि यो कसरी भयो, तर म यो विश्वास गर्न चाहन्न। म अचानक आफैलाई कसरी "पुरानो म।"

हामीले यो कसरी गर्यौं

बर्मन: मैले जन्म दिए पछि, सोफी र मैले ट्र्याकमा हाम्रो तौल फिर्ता ल्याउनमा ध्यान केन्द्रित हुने निर्णय गर्यौं-र हामीले यो सँगै गर्ने निर्णय गर्यौं। यद्यपि, "आहार" हाम्रो शब्दावलीमा भएको शब्द थिएन। खानाको संसारमा काम गर्दै, हामी खान मन पराउँछौं, हामी कपकेकहरू र सबै मीठो चीजहरू मन पराउँछौं, र हामीलाई थाहा थियो कि हामी दुखी हुन चाहँदैनौं र हामीले मनपर्ने सबै चीजहरू त्याग्न चाहँदैनौं र तिनीहरूलाई डाइट फूडहरू र शेकहरूसँग बदल्छौं। रमाइलो गर्न नसके जीवनको के अर्थ ? हामी एक यथार्थवादी तरीका मा हाम्रो लागी काम गर्न जाँदै थियो मा तौल गुमाउन चाहन्थे।

LaMontagne: हामीले निर्णय गर्यौं कि यदि हामी हाम्रो मनपर्ने खानाहरु छोड्न चाहँदैनौं, हामी क्यालोरी जलाउने तरिका भेट्टाउनेछौं। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हामी एक तरीका मा क्यालोरी जलाउन आवश्यक थियो कि हामी जान्दछौं कि हाम्रो लागी गर्न योग्य थियो, त्यसैले हामी केहि हप्ता पछि हार मान्दैनौं। त्यसोभए, हामीले यो कसरी गर्नुभयो? एउटा साधारण कुरा: हिड्दै। हामी एक दिन miles माइल हिंड्यौं। हप्तामा पाँच दिन। बस।

बर्मन: केहि मानिसहरुलाई लाग्न सक्छ, "छ माइल? म सम्भवतः त्यो गर्न सक्दिन! "र अन्य मानिसहरु सोच्न सक्छन्" हिड्ने? त्यो हो यो? "सत्य यो हो, एक दिन छ माइल हिड्नु अत्यन्त सम्भव छ-र हो, त्यो हो यो। हामीले हाम्रा सबै मनपर्ने खानाहरु र डेसर्ट (कपकेक सहित) को सन्तुलित आहार खाएका छौं र हामी नौ महिना भित्र six किलोमिटर हिंड्यौं, मैले p० पाउण्ड र सोफीले ४० पाउण्ड गुमाए! (र यदि तपाइँ 6-माइल पैदल मास्टर गर्न सक्नुहुन्छ, तब तपाइँ निश्चित रूप बाट यी 10 तरिकाहरु को प्रयास बिना वजन कम गर्न को लागी पूरा गर्न सक्नुहुन्छ।)

यो किन काम भयो

बर्मन: एउटा मुख्य कारण हो कि सोफी र म यो गर्न मा सक्षम थिए कि तथ्य यो हो कि हामीले यो सँगै गरेका थियौं। एक साथी जो यो यात्रा को माध्यम बाट तपाइँको समर्थन प्रणाली हुन सक्छ एक ठूलो फरक पार्छ। जब मानिसहरू जो अस्वास्थ्यकर प्रभावहरू हुन सक्छन् तपाईलाई घेर्नु हुन्छ, यसले तपाईको दिनचर्यामा अडिग रहन धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ। जब तपाइँ आफैंलाई ती मानिसहरु जो तपाइँ संग यो मा संग घेरिएको छ, तपाइँ समर्थन र एक अर्कालाई प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ र एक अर्कालाई उत्तरदायी राख्न सक्नुहुन्छ। एक साथी वा परिवार को सदस्य खोज्न र यो सँगै गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्। (तपाईले तौल घटाउने मात्र होइन, तपाईले प्रमुख स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्राप्त गर्नुहुनेछ! यहाँ, तपाईको असल साथीले तपाईको स्वास्थ्यलाई बढावा दिने १२ तरिकाहरू।)

LaMontagne: यसलाई स्थायी जीवनशैली परिवर्तनको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् - कुनै विशेष लक्ष्य मिति वा विशेष घटनालाई दिमागमा राखेर "क्र्यास डाइट" होइन। एक दिन मा छ माइल हिड्ने र समझदार खाएर सक्रिय हुनु एक "दुर्घटना आहार"-यो एक स्वस्थ जीवन शैली को नेतृत्व गर्न को लागी एक सचेत छनौट हैन। र यसको मतलब आफ्नो सबै मनपर्ने खानाहरू त्याग्नु होइन। तपाइँ तपाइँको कपकेक र यो पनि खान सक्नुहुन्छ!

जर्जटाउन कपकेकबाट मिनी गाजर कपकेक

अगाडि जानुहोस्, लिप्त-यी मिनी गाजर cupcakes मात्र 50 क्यालोरी एक पप छन्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्