तौल घटाउने सफलताको कथा: "मैले मेरो स्वास्थ्यलाई धेरै लामो समयदेखि लिएको छु!"

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

लौरा को चुनौती

५'१० "मा, लौरा हाई स्कूल मा आफ्ना सबै साथीहरु माथि टावर। उनी आफ्नो शरीर संग दुखी थिईन् र आराम को लागी फास्ट फूड तिर लागे, हजारौं क्यालोरी मूल्य बर्गर, फ्रेन्च फ्राइज, र सोडा को खाना मा सोडा। (जान्नुहोस् यहाँ फास्ट फूड को बारे मा चौंकाने वाला सत्य)। स्नातक पछि चार बर्ष, उनी 300 पाउण्ड सम्म थिइन्।

आहार टिप: नजिकको मिस

एक रात जब लौरा कामबाट घर जाँदै थिए, अर्को कारले उनलाई ठक्कर दियो। सौभाग्यवश उनलाई सामान्य चोटपटक लागेको थियो, तर दुर्घटना एक वेक-अप कल थियो। "यसले मलाई महसुस गरायो कि म मेरो स्वास्थ्य लाई धेरै लामो समय को लागी स्वीकार गरी रहेको छु," उनी भन्छिन्। "र मलाई थाहा छ यो व्यर्थ सुनिन्छ, तर म साँच्चै लज्जित थिएँ कि प्यारा प्यारामेडिकहरूले मलाई स्ट्रेचरमा एम्बुलेन्समा उठाउन गाह्रो भयो!"

आहार सुझाव: स्वस्थ बानीहरु को गठन

शारीरिक थेरापी को केहि हप्ता पछि, लौरा एक दिन १५ मिनेट को लागी आफ्नो आमा बुबाको बैठक कोठा मा ट्रेडमिल मा हिड्न थाले। उनी महिनाहरु को लागी राखीन्, अन्ततः एक ab रोलर को उपयोग गरी कोर सुदृढीकरण अभ्यास मा टेकिंग। "म मेरो दिनचर्यासँग बोर भएँ जब एक साथीले मलाई उनको जिममा अतिथि पास दिनुभयो," उनी भन्छिन्। एक सनकी मा, लौरा एक कार्डियो kickboxing कक्षा कोसिस गरे। "म पहिलो एक पछि झुण्डिएको थिएँ! म संगीत, कोरियोग्राफी, र ऊर्जा को बढावा मलाई धेरै घण्टा पछि मिल्यो," उनी भन्छिन्। चाँडै उनी हरेक दुई देखि तीन दिन जाँदै थिईन्-र हप्तामा २ पाउन्ड को बारे मा छोड्दै। उनले यो पनि कसरी आफ्नो फास्ट फूड घर मा स्वस्थ तरीका cravings सन्तुष्ट गर्न सिके। "एक चीजबर्गर मा splurging को सट्टा, उदाहरण को लागी, म एक veggie बर्गर ग्रिल र यसलाई कम बोसो पनीर संग एक सम्पूर्ण गहुँ रोटी मा राख्छु," उनी भन्छिन्। "र बिहानको ड्राइभ-थ्रुबाट बच्नको लागि, मैले केही मिनेट पहिले मेरो अलार्म सेट गरें ताकि मसँग एक कचौरा अनाज खाने समय हो।" यी साधारण ट्वीक्सहरू बनाएर - र खानाको बीचमा फलफूल र फ्याट-फ्री माइक्रोवेभ पपकर्नमा स्न्याकिङ गरेर- लौरा एक वर्ष पछि 180 पाउन्डमा तल जान सक्षम भइन्।

आहार टिप: भाग ड्रेसिङ

लौरा भन्छिन्, "मेरा केहि सहकर्मीहरुले मलाई आफ्नो हातले तल दिनुभयो किनकि म नयाँ वार्डरोबमा स्प्लर्ज गर्न चाहन्नथे जब सम्म म मेरो लक्ष्यको तौल सम्म पुग्न सक्दिन"। "एकपटक मैले गरेपछि, मैले पत्ता लगाए कि मैले छवटा पोशाकको आकार मात्र छोडेको छैन तर पूरै जुत्ताको आकार पनि तल झरेको छु!" लौरा मल मा किनमेल को आनन्द लिन थाल्नुभयो-र उनको नयाँ शरीर को आत्मविश्वास को सराहना गर्न को लागी आए। "म धेरै शर्मीली र असहज हुनुहुन्थ्यो," उनी भन्छिन्। "तर मैले के गर्न सेट गरें त्यसले मलाई ठूलो आत्म-सम्मान बढाएको छ।"

लौरा को छडी संग यो रहस्य

•मेनु परिमार्जन गर्नुहोस्

"यदि मलाई पिज्जा चाहियो भने, म आधा चीज र अतिरिक्त तरकारीहरू माग्छु। र यदि मलाई कोब सलाद जस्तो लाग्छ भने, म बेकन छोड्छु र यसलाई खेतको ड्रेसिङमा डुबाउनुको सट्टामा कागतीको टुक्रा निचोड गर्नेछु।"

•B योजना छ

"मेरो कामको तालिका अति व्यस्त हुँदा, म घर पुग्ने बित्तिकै द्रुत योगा डीभिडी पप गर्नेछु। 10 मिनेटको लागि पनि व्यायामले मलाई ब्यान्डवागनबाट खसेको जस्तो महसुस गर्नबाट रोक्छ।"

•आफ्नो स्मृति जोग

"म सधैं मेरो पर्स मा मेरो सबैभन्दा भारी मा एक फोटो राख्छु। मँ यो बाहिर निकाल्छु जब म मोज्ज़ारेला स्टिक वा फ्राइज आदेश गर्न को लागी प्रलोभित छु; पुरानो देखेर मेरो स्वस्थ बानीहरु लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।"

अधिक सफलता कथाहरु:

वजन घटाने सफलताको कथा: "मैले अब मोटो हुन इन्कार गरें।" सोन्या ४ 48 पाउण्ड गुमाए

तौल घटाउने सफलता को कहानी: "म उहाँ भन्दा धेरै तौल" सिन्डी 50 पाउण्ड गुमाए

तौल घटाउने सफलताको कथा: "मैले बहाना बनाउन बन्द गरें" डियानले १५९ पाउण्ड गुमाए

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्