क्रायोथेरापी के हो (र तपाईंले यसलाई प्रयास गर्नुपर्छ)?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाइँ सोशल मिडियामा कुनै पनि पेशेवर एथलीट वा प्रशिक्षकहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तपाइँ सायद क्रायो च्याम्बरहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ। अनौठो देखिने पोडहरू केही हदसम्म स्ट्यान्डिङ टेनिङ बूथहरूको सम्झना दिलाउँछन्, बाहेक तिनीहरूले तपाईंको शरीरको तापक्रम घटाउँछ र तपाईंको शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि क्रायोथेरापी धेरै फरक अनुप्रयोगहरु छन् (केहि यसलाई विरोधी बुढ्यौली छाला हेरचाह को लागी र एक तरीका को रूप मा क्यालोरी जलाउने), यो फिटनेस समुदाय मा यसको रिकभरी लाभ को लागी लोकप्रिय छ।

तपाइँ सायद धेरै कसरत पछि दुखाइ संग परिचित हुनुहुन्छ, तर तपाइँलाई थाहा छैन कि यो ल्याक्टिक एसिड बिल्डअप र तपाइँको मांसपेशी ऊतक मा सूक्ष्म आँसु को कारण हो। जे होस् यो दुखाइ को प्रकार हो कि दुख्छ। तेसैले। राम्रो।, यसले तपाईंको एथलेटिक प्रदर्शनलाई अर्को 36 घण्टामा घटाउन सक्छ। प्रविष्ट गर्नुहोस्: छिटो रिकभरीको लागि आवश्यकता।

जब तपाईंको शरीर तीव्र चिसोमा परेको छ (जस्तै क्रायो चेम्बरमा), तपाईंको रक्त नलीहरू संकुचित हुन्छन् र तपाईंको कोरमा रक्त प्रवाह पुन: निर्देशित गर्दछ। उपचार पछि तपाईंको शरीर आफैं न्यानो हुन्छ, अक्सिजन युक्त रगत केवल चिसो भएको क्षेत्रहरूमा फ्लस हुन्छ, सम्भावित रूपमा सूजन कम हुन्छ। ओहायो स्टेट युनिभर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेन्टरका स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिसियन माइकल जोनेस्को, डीओ भन्छन्, "सैद्धान्तिक रूपमा, हामी सोच्न चाहन्छौं कि यसले तन्तुको क्षतिलाई कम गर्छ र अन्ततः रिकभरीलाई सहज बनाउँछ।"

क्रायोथेरापी केहि नयाँ छैन-यो क्रायो हो च्याम्बर त्यो वास्तविक नवीनता हो। "क्रायोथेरापीका प्रभावहरूमा भएको अनुसन्धान सन् १९५० को मध्यतिर गम्भीर रूपमा प्रकाशित भएको थियो," सेन्ट भिन्सेन्ट खेलकुद प्रदर्शनका कार्यकारी निर्देशक राल्फ रिफ, M.Ed., ATC, LAT भन्छन्। तर क्रायो च्याम्बर भर्खरै छिटो, अधिक कुशल, कुल-शरीर विधिको रूपमा विकसित गरिएको थियो।

तैपनि, सबै विज्ञहरू यसमा विश्वस्त छैनन् साँच्चै काम गर्दछ। "खेल चिकित्सा चोटहरु मा सबैभन्दा पुरानो र सामान्यतया प्रयोग हुने अभ्यासहरु मध्ये एक हुनुको बावजूद, त्यहाँ थोरै छन्, यदि कुनै हो, राम्रो अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि कुनै पनी रूप मा बर्फ बिल्कुल चोट निको पार्न मद्दत गर्दछ," डा जोन्स्को भन्छन्।

यसो भनिएको छ, धेरै प्रमुख खेल सुविधाहरूले वर्कआउटहरू बीचको छिटो रिकभरीको लागि क्रियोथेरापी (विभिन्न रूपहरूमा) प्रयोग गर्दछ। "व्यायाम पछि क्रायोथेरापीले ढिलो सुरु हुने मांसपेशी दुखाइ (DOMS) को प्रभावहरू कम गर्छ," रिफले एथलीटहरूसँगको आफ्नै अनुभवबाट भन्छन्। त्यहाँ केही अध्ययनहरू छन् जसले क्रायो चेम्बरहरूलाई विशेष रूपमा हेरेको छ, तर डा. जोनेस्कोले टिप्पणी गरे कि तिनीहरू साना छन् र हामीले निश्चित निष्कर्ष निकाल्न सक्नु अघि ठूलो मात्रामा पुन: उत्पादन गर्न आवश्यक छ।

एउटा कुरा पक्का छ: यदि तपाइँसँग एक विशिष्ट चोट छ भने, एक क्रायो च्याम्बर जाने बाटो होइन। "शरीरको तापक्रम घटाउन क्रायो चेम्बरहरू कम प्रभावकारी देखिन्छन् र शरीरको कुनै विशेष अंगको लागि बरफको साधारण झोलाको तुलनामा" डा. जोनेस्को भन्छन्। तेसैले यदि तपाइँ एक दुख्ने घुँडा पाउनुभएको छ, तपाइँ शायद बर्फ को एक झोला संग सीधा सम्पीडन कोसिस गरीरहनुभएको भन्दा राम्रो हुनुहुन्छ। र पनी यदि तपाइँ कुल शरीर को दुखाई छ, तपाइँ अझै पनी एक धेरै महत्त्वपूर्ण कारण को लागी बरफ को झोला को लागी जान चाहानुहुन्छ: "जबकि उनीहरु समय को सबैभन्दा कुशल उपयोग (२ देखि ३ मिनेट), क्रायो कक्षहरु तपाइँ सेट गर्न सक्नुहुन्छ फिर्ता $ ५० देखि $ १०० एक सत्र, "डा जोन्स्को भन्छन्। "यो मतलब हुन सक्छ जब तपाइँ असीमित संसाधनहरु र एक व्यस्त कार्यक्रम संग एक पेशेवर एथलीट हो, तर म क्रायो कक्षहरु को सिफारिश गर्दैनौं हामी मध्ये धेरै को लागी।"

त्यसोभए यो विधि किन लोकप्रिय छ? "सामाजिक सञ्जालले हामीलाई एलिट एथलीटहरुको जीवनलाई नजिकबाट हेर्न दिन्छ, जसमा उनीहरु तालिम र निको हुने तरिकाहरु सहित छन्," डा जोन्स्को भन्छन्। उदाहरण को रूप मा लेब्रोन जेम्स लिनुहोस्। "जब उनी आफैं क्रायोथेरापी उपचार को भिडियो पोस्ट गरे, बास्केटबल सपनाहरु संग हरेक बच्चा सोच्यो, 'ठीक छ यदि लेब्रोन यो गर्छ, यो काम गर्नु पर्छ, र मलाई पनि त्यो किनारा चाहिन्छ।" "रेफ यो पनि नोट गर्दछ कि रिकभरी समग्र खेलकुद मा एक प्रवृत्ति हो र फिटनेस, त्यसैले मनोरञ्जन खेलाडीहरूले अन्तरिक्षमा नयाँ के छ भन्ने कुरामा चासो लिइरहेका छन् भन्ने बुझिन्छ। (हेर्नुहोस्: किन स्ट्रेचिंग नयाँ (पुरानो) स्वास्थ्य प्रवृत्ति मानिसहरु को कोशिश गरीरहेछ)

तपाईंको बैंक खातामा हिट बाहेक, क्रायोथेरापी एकदम कम जोखिम हो। "निर्देशित रूपमा प्रयोग गर्दा क्रायोथेरापी सुरक्षित छ," डा जोन्स्को भन्छन्। तर उसले नोट गर्दछ कि अत्यधिक प्रयोग वा धेरै लामो समय को लागी कोठा मा रहन छाला को क्षति वा हाइपोथर्मिया को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, त्यसैले सिफारिश समय सीमा को लागी तपाइँको सत्र राख्नुहोस्। "मेरो विचारमा सबैभन्दा ठूलो जोखिम भनेको उपचारमा पैसा खर्च गर्नु भनेको सस्तो विकल्प भन्दा राम्रो साबित नहुनु हो, जस्तै बरफको झोला," उनी भन्छन्।

अर्को शब्दहरूमा, क्रायोथेरापीले तपाईंलाई कसरतको बीचमा छिटो पुन: प्राप्ति गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर त्यसोभए तपाईंको आफ्नै फ्रिजरमा भएको केहि चीज हुन सक्छ। अझै पनी, यदि यो केहि हो कि तपाइँ रुचि राख्नुहुन्छ र तपाइँ उपलब्ध नगद छ, हामी खुसी चिसो भन्छौं!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्