यदि तपाइँ साँच्चै गर्नुहुन्न भने तपाइँलाई चिन्ता छ भन्न बन्द गर्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• 1. चिन्ताले मस्तिष्कलाई तंत्रिका भन्दा फरक असर गर्छ।
• २. चिन्ता अस्थायी भावना वा प्रतिक्रिया होइन।
• 3. चिन्तालाई मानसिक स्वास्थ्य विकारको रूपमा मान्यता दिइन्छ।
• 4. चिन्ताले गम्भीर शारीरिक साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
• 5. चिन्ता अक्सर पारिवारिक संघर्ष हो।
• टेकअवे
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सबैजना नाटकीय प्रभाव को लागी केहि चिन्ता संचालित वाक्यांशहरु को उपयोग को दोषी छन्: "म एक तंत्रिका ब्रेकडाउन गर्न जाँदैछु!" "यो मलाई अहिले एक कुल आतंक आक्रमण दिइरहेको छ।" तर यी शब्दहरूमा मानिसहरूलाई अपमानित गर्नु भन्दा बढी गर्न सक्ने शक्ति छ - तिनीहरूले वास्तवमा पीडामा परेका व्यक्तिलाई ट्रिगर गर्न सक्छन्।

मैले सम्झना सकेसम्म सामान्य चिन्ता विकारबाट पीडित छु। तर मँ यो साँच्चै बुझ्न सकिनँ वा मद्दत खोज्न थालेँ जबसम्म म १ was वर्षको थिएँ आतंक हमला हुन थाल्यो। थेरापी, औषधि, परिवार, र समय सबैले मलाई मेरो चिन्ता मा नियन्त्रण प्राप्त गर्न मद्दत गरेको छ, तर अब र यो मलाई कडा हिट । (सम्बन्धित: 13 एप्स जसले डिप्रेसन र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ)

जब म उत्सुकता को एक कठिन डटेर बाट पीडित छु, तपाइँ शब्दहरु "चिन्ता" वा "आतंक हमला" को उपयोग सुनेर मलाई दुख्छ। म तपाईंलाई धेरै नराम्रोसँग भन्न चाहन्छु कि तपाईंको बोलचाल शब्दहरूले मेरो संसारमा धेरै अर्थ राख्छ। र यही कारणले गर्दा म चिच्याउन बाध्य भएको महसुस गर्छु: यदि तपाइँ आतंकवादी हमलाहरु बाट ग्रस्त हुनुहुन्न भने, तपाइँ उनीहरु भएको बताउन बन्द गर्नुहोस्! र कृपया, शब्द "चिन्ता" को उपयोग गर्न को लागी मात्र घबराएको वा तनावग्रस्त भएको वर्णन गर्न को लागी बन्द गर्नुहोस्। यहाँ के तपाइँलाई थाहा हुनुपर्दछ जब यो तनाव को क्षणिक भावनाहरु र चिन्ता को प्रकार को बीच मतभेद को लागी आउँछ म जस्तै अमेरिकन लाखौं अनुभव-र तपाइँ किन 'एक' शब्द को वरिपरि फ्याँक्नु भन्दा पहिले दुई पटक सोच्नु पर्छ।

1. चिन्ताले मस्तिष्कलाई तंत्रिका भन्दा फरक असर गर्छ।

हार्मोन एड्रेनालाईन, norepinephrine, र कोर्टिसोल, जो अक्सर तनाव हार्मोन को रूप मा उल्लेख गरीन्छ, सबै सहानुभूति तंत्रिका तंत्र मा एक भूमिका खेल्छन् र ऊर्जा, चिन्ता, तनाव, वा उत्तेजना को भावनाहरु को लागी जिम्मेवार छन्। जब यी हार्मोनहरु बृद्धि, कसरी तपाइँको शरीर उनीहरुलाई पहिचान र प्रक्रियाहरु ती भावनाहरु आकस्मिक घबराहट र सरासर आतंक को बीच एक ठूलो फरक बनाउँछ। चिन्ता एमिगडाला नामक मस्तिष्क को एक भाग मा हुन्छ, जुन तपाइँको शरीर को भावनाहरु को प्रक्रिया को तरीका लाई असर गर्ने सोचेको छ। चिन्ता को दृढता तपाइँको न्यूरोट्रांसमीटरहरु लाई सहानुभूति तंत्रिका तंत्र हार्मोन को लागी संकेत गर्दछ कि तपाइँ चिन्तित, डराएको, वा उत्तेजित महसुस गरीरहनुभएको छ। तपाइँको शरीर भित्रको शारीरिक प्रतिक्रियालाई लडाई वा उडान प्रतिक्रिया भनिन्छ, जसको बखत मस्तिष्कले वास्तवमा भित्री अंगहरु बाट केहि रक्त प्रवाह चुराउँछ, जसको परिणामस्वरूप एक भारी, चक्कर, र हल्का टाउको लगाउने भावना हुन सक्छ। (यस महिलाले बहादुरीका साथ देखाउँछिन् आतंक आक्रमण कस्तो देखिन्छ।)

२. चिन्ता अस्थायी भावना वा प्रतिक्रिया होइन।

चाहे तपाइँ एक जागिर को साक्षात्कार मा जाने को बारे मा हो, एक स्वास्थ्य डर संग व्यवहार, वा एक ब्रेकअप को अनुभव, यो स्वस्थ र चिन्तित महसुस गर्न सामान्य छ। (हे, धेरै मानिसहरु यो चुनाव को समयमा अनुभव गरीयो।) आखिर, चिन्ता परिभाषा तनावपूर्ण, खतरनाक, वा अपरिचित परिस्थितिहरु को लागी शरीर को प्रतिक्रिया हो र यसले तपाइँ सचेत र सजग रहन मद्दत गर्दछ। तर केही व्यक्तिहरूको लागि, स्नायु, तनाव, र चिन्ता बारम्बार र बलियो हुन्छ, तिनीहरूको जीवन लिन्छ। तपाईंले चिन्ता सधैं क्षणिक छ भनी अनुमान गर्न सक्नुहुन्छ- "यो बित्नेछ," तपाईंले आफ्नो साथीलाई भन्नुहुन्छ- जसको कारणले गर्दा तपाईं यसलाई कुनै पनि प्रकारको अस्थायी र परिस्थितिजन्य घबराहट वा तनावको वर्णन गर्न प्रयोग गर्नुहुन्छ। तर चिन्ता विकारबाट पीडित म जस्तै मानिसहरूको लागि, यो केहि चीज होइन जुन केवल बन्द गर्न सकिन्छ। तपाइँको ससुरालीहरु को लागी शहर मा आउनु को बारे मा चिन्तित हुनु एक निदान चिंता विकार भएको जस्तै कुरा होइन। त्यो प्रकारको चिन्ता अस्थायी भावना होइन। यो दैनिक संघर्ष हो।

3. चिन्तालाई मानसिक स्वास्थ्य विकारको रूपमा मान्यता दिइन्छ।

चिन्ता विकारहरू अमेरिकामा सबैभन्दा सामान्य मानसिक रोग हो, वास्तवमा, अमेरिकामा लगभग 40 मिलियन वयस्कहरू केही चिन्ता-सम्बन्धित विकारबाट पीडित छन्, तर मानसिक स्वास्थ्यको राष्ट्रिय संस्थानको अनुसार, केवल एक तिहाइले उपचार खोज्छन्। यदि तपाइँ पटक पटक सोच्नुभएको छ जब तपाइँ सामना गर्न र अतीतको चिन्ता सार्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो, यो सजीलै हुन सक्छ कि एक चिन्ता विकार संग कोहि पनी कडा मेहनत गरीरहेको छैन-उनीहरु मात्र "नर्भस wrecks" को लागी आवश्यक छ भनेर सोच्न सकिन्छ। "चिन्ता नलिनुस्।" (अखिरमा, ब्लकको वरिपरि घुम्न जाँदा सधैं तपाईंको लागि काम गर्दछ, हैन?) बगैंचा-विविध तनाव र एक वास्तविक मानसिक विकार बीचको भिन्नताको बारेमा भ्रमित हुनु, तर दुबैलाई वर्णन गर्न समान शब्दहरू प्रयोग गर्दा, केही राम्रो अनुचित निर्णयको परिणाम हुन्छ। र कलंक।

4. चिन्ताले गम्भीर शारीरिक साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

सामान्यीकृत चिन्ता विकार, आतंक विकार, र सामाजिक चिन्ता विकार (कहिलेकाहीँ "सामाजिक फोबिया" भनिन्छ) सहित धेरै प्रकारका चिन्ता विकारहरू छन्। अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु, जस्तै अवसाद, सामान्यतया चिन्ता विकार संगै हुन सक्छ। प्रभावितहरूलाई सुत्न, ध्यान केन्द्रित गर्न वा घर छोड्न पनि समस्या हुन सक्छ। यसले अनुभव गरिरहेको व्यक्तिलाई पनि परिस्थितिसँग तर्कहीन, भारी, र पूर्ण रूपमा असंगत महसुस गर्न सक्छ। उल्लेख गर्न को लागी, दु: ख, उत्सुकता, आतंक, वा डर को यी भावनाहरु कहिलेकाहिँ कहीं बाहिर कुनै प्रत्यक्ष कारण वा स्थिति संग बाहिर आउन सक्छ। (यी निद्रा-राम्रो सुझावहरु लाई रात को चिन्ता लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।)

एक आतंक हमला पछि, मँ चलिरहेको मांसपेशी संकुचन को एक परिणाम को रूप मा दिन को लागी छाती मा दुखाई हुनेछ, तर कांप, टाउको दुखाइ, र बान्ता जस्तै अन्य शारीरिक लक्षणहरु पनि हुन सक्छ। पखाला, कब्जियत, ऐंठन र ब्लोटिंग, वा चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को विकास, लगातार लडाइँ वा उडान प्रतिक्रिया र तनाव छ कि तपाइँको पाचन प्रणाली मा राख्छ को परिणाम को रूप मा हुन सक्छ। दीर्घकालीन चिन्ताले रगतमा चिनीको अनियमित स्पाइकको कारणले मृगौला र रक्त नलीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

5. चिन्ता अक्सर पारिवारिक संघर्ष हो।

एक स्थिति को बारे मा नर्भस हुनु आनुवंशिक छैन, तर एक चिन्ता विकार हुन सक्छ। शोधकर्ताहरुले पत्ता लगाएका छन् कि चिन्ता विकारहरु परिवार मा चल्छन् र एक जैविक आधार एलर्जी वा मधुमेह जस्तै छ। यो मेरो लागी मामला थियो: मेरी आमा र उनको आमा चिन्ता विकार बाट पीडित, मेरी बहिनी जस्तै। यो आनुवंशिक प्रवृत्ति एक युवा उमेर मा सतह मा हुन सक्छ, धेरै निश्चित चिन्ता लक्षण आतंक विकार संग जोडिएको kids बर्ष को उमेर मा जवान बच्चाहरु मा स्पष्ट छ, मा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार। जर्नल अफ एन्जाइटी डिसअर्डर। (साइड नोट: यो अनौठो परीक्षणले तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्नु अघि चिन्ता र अवसादको भविष्यवाणी गर्न सक्छ।)

टेकअवे

त्यहाँ मानसिक रोगको बारेमा धेरै गलत धारणाहरू छन्, र "उदासीन," "आतंक आक्रमण," र "चिन्ता" जस्ता सर्तहरू प्रयोग गर्दा पनि मद्दत गर्दैन। यसले मानिसहरूलाई गाह्रो बनाउँछ साँच्चै मानसिक रोग संग बाँच्न कस्तो छ बुझ्नुहोस्। तर मानिसहरु लाई थाहा छ कि चिन्ता पारित जस्तै केहि छैन, स्थितिगत घबराहट हो। सम्भावना को लागी संवेदनशील हुनु कोहि एक मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा संग संघर्ष गरीरहेको हुन सक्छ, र तपाइँको शब्दहरु लाई ध्यान दिएर छनौट गर्न, गलत स्वास्थ्य र कलंकित महसुस बाट मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरु संग मानिसहरुलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्