के "पाउन्ड एक दिन आहार" तपाइँलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जनवरी आउनुहोस्, ती सबै मानिसहरु को लागी नयाँ बर्ष, सेलिब्रिटी शेफ मा वजन कम गर्न को लागी मात्र समय मा रोको डिस्पिरिटो नामको नयाँ पुस्तक जारी गर्दछ पाउन्ड एक दिन आहार। एक प्रेस विज्ञप्ति को अनुसार, आहार एक एकदम नयाँ, अत्याधुनिक, छिटो तौल घटाउने कार्यक्रम dieters लाई मद्दत गर्न को लागी डिजाइन गरीएको छ पाँच दिन मा पाँच पाउण्ड सम्म आफ्नो मनपर्ने खानाहरु को आनन्द लिईरहेको छ।

आहार दुई चरणहरु मा विभाजित छ, दुबै भूमध्य आहार को शिरा मा। कार्यक्रम को चरण 1 एक २-दिन को योजना हो कि "क्यालोरी र carb सही छ" कूद शुरू गर्न को लागी तपाइँको चयापचय र तपाइँ लाई छिटो वजन कम गर्न मा मद्दत छ। प्रत्येक दिनको लागि मेनुहरू पूरा गर्नुहोस्, डाइटरहरूले हप्ताको दिनमा 850 क्यालोरीहरू र सप्ताहन्तका दिनहरूमा 1,200 क्यालोरीहरू उपभोग गर्छन्, र कार्बोहाइड्रेटहरू आहारको हिस्सा हुँदा, तपाईं ढिलो-जल्ने सम्पूर्ण अन्नहरूमा टाँसिनुहुन्छ। चार हप्ता को अन्त्य सम्म, तपाइँ तपाइँको लक्ष्य वजन मा हुनु पर्छ र चरण २ को लागी तयार छ, जहाँ DiSpirito तपाइँ कसरी भाग को आकार को सन्तुलन, कम मासु खाने, र धेरै तरकारीहरु, फलहरु, र साबुत अनाज जोड्ने देखाउनुहुन्छ।

म के भन्न सक्छु? यो किताबको शीर्षकले मात्र मलाई सताउँछ। कोही छैन-म दोहोर्याउँदैन, कसैले पनि दिनमा एक पाउन्ड गुमाउन खोज्नु हुँदैन। [यो तथ्य ट्वीट गर्नुहोस्!] पहिलो बन्द, यो स्वस्थ छैन। चलो ईमानदार हुन, 50५० क्यालोरी बाटो हो, तरीका धेरै थोरै। १,२०० क्यालोरी औसत महिलाहरु को लागी कम छ जो मध्यम-तीव्रता को व्यायाम को कुनै पनि प्रकार मा संलग्न छन्। पक्का तपाइँ तौल गुमाउनुहुनेछ, तर मानसिक र शारीरिक रुपमा के लागत मा? अनुसन्धानले देखाउँछ कि छिटो तौल घटाउने (प्रति हप्ता एक देखि दुई पाउन्ड भन्दा बढी) पित्तथैली, निर्जलीकरण, कुपोषण, र इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हुन सक्छ। अन्य सम्भावित साइड इफेक्टहरूमा टाउको दुख्ने, चिडचिडापन, थकान, चक्कर लाग्ने, कब्जियत, मासिक धर्म अनियमितता, कपाल झर्ने, र मांसपेशी हानि समावेश छ।

दोस्रो, यो आहार दीर्घकालीन सफलता को लागी यथार्थवादी छैन। जबकि एक आहार सेट भोजन योजनाहरु प्रदान गरीरहेछ जब सम्म कोहि वास्तव मा मेनू को पालन गर्दछ, यो वास्तव मा लामो यात्रा को लागी यी योजनाहरु लाई पछ्याउन गाह्रो छ किनकि उनीहरु सामान्यतया प्रतिबन्धात्मक महसुस गर्न थाल्छन्, विशेष गरी 850 क्यालोरी मा। जीवन-पार्टीहरु, विवाहहरु, छुट्टिहरु, भोजन को बाटो मा बाहिर जान्छ, र यदि तपाइँ तपाइँको लागी एक स्वस्थ खाना बनाउन को लागी वा विभिन्न खाना र व्यायाम परिस्थितिहरु को माध्यम बाट नेभिगेट गर्न को लागी हामी हरेक दिन सामना गर्न को लागी सिकेनौं, तपाइँ समस्याहरु मा भाग्नुहुन्छ।

म तर्क गर्न सक्दिन कि DiSpirito एक भान्छा को वरिपरि आफ्नो बाटो थाहा छ। मलाई मन पर्छ कि उसले आफ्नो पुस्तकमा 60 नयाँ रेसिपीहरू सिर्जना गरेको छ जुन छिटो र बनाउन सजिलो छ, धेरै जसो प्रत्येकमा पाँचवटा मात्र सामग्रीहरू छन्। ती पाठकहरूका लागि उहाँका सुझावहरू जो केवल स्वस्थ र छिटो खाना पकाउने प्रविधिहरूको साथसाथै खाना पकाउने समय पाउन सक्दैनन्, निश्चित रूपमा उपयोगी छन्, र म भूमध्यसागरीय खाने शैलीको लागि कडा अधिवक्ता हुँ। तर म चाहन्छु कि उनी त्यहाँ रोकिए।

एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को रूप मा जो उनीहरु लाई तौल घटाउन को लागी हजारौं मानिसहरु संग काम गरीएको छ, म बुझ्छु कि मानिसहरु छिटो परिणाम चाहन्छन्। तर जसरी म मेरा बिरामीहरूलाई भन्छु, "तौल घटाउनेमा विजेता त्यो व्यक्ति होइन जसले यसलाई सबैभन्दा छिटो गुमाउँछ, बरु त्यो व्यक्ति जसले यसलाई सबैभन्दा लामो समयसम्म टाढा राख्छ।" [यो उद्धरण ट्वीट गर्नुहोस्!] जो मानिसहरु तौल घटाउन चाहान्छन् जीवन को लागी आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न चाहान्छन्, प्रतिबन्ध गर्न को लागी सिक्न छैन। यदि डिस्पिरिटोले आफ्नो पुस्तकको शीर्षकलाई "पाउन्ड ए वीक डाइट" मा परिवर्तन गर्ने र दैनिक खपत हुने क्यालोरीहरू बढाउने हो भने, म धेरै खुसी हुनेछु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्