तपाईंको रगत पम्पिङ प्राप्त गर्नका लागि उत्तम कसरत चरणहरू

सन्तुष्ट

• टोन फिटनेस एरोबिक चरण प्लेटफार्म
• Yes4All समायोज्य एरोबिक कदम मंच
• KLB खेल 31 "समायोज्य कसरत एरोबिक Stepper
• मूल मूल एरोबिक प्लेटफार्म
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेन फोन्डा VHS टेपहरूका ती एरोबिक अभ्यासहरूसँग 70 र 80 को दशक (केवल गुगल इट, जेन जेर्स) तपाईंले कसरत चरणहरू सम्बद्ध गर्न सक्नुहुन्छ, यो सुन्नुहोस्। एरोबिक कदम प्लेटफर्म वास्तव मा सरल र सस्तो उपकरण घर मा तपाइँको पसीना सत्र मा शामिल गर्न को लागी हो। किन? किनभने तिनीहरू विभिन्न किसिमका कसरतहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ — कार्डियोदेखि बलियो तालिमसम्म व्यायामलाई सन्तुलनमा राख्न — र तपाईंको रगत बगाउन र तपाईंको मुटुको दर बढाउन मद्दत गर्दछ।

अन्य जिम उपकरणहरु को विपरीत, उनीहरु पुरा तरिकाले जटिल छैनन् (अनुवाद: यो बुझ्न को लागी एक रकेट वैज्ञानिक लेदैन ठ्याक्कै तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने)। मात्र तिनीहरूलाई तपाइँ को अगाडि जमीन मा सेट, र माथि र तल तपाइँको आफ्नै गति मा। केक को टुक्रा, हैन? उल्लेख गर्न को लागी, भारी घर जिम वस्तुहरु जस्तै स्थिर बाइक र ट्रेडमिलहरु को तुलना मा, एरोबिक कदम प्लेटफार्महरु सुपर हल्का र पोर्टेबल छन् - ताकि तपाइँ सजिलै संग कोठा बाट कोठामा सार्न सक्नुहुन्छ। (सम्बन्धित: घरमा कसरतका लागि 11 उत्कृष्ट प्रतिरोधी ब्यान्डहरू)

कसरत चरणहरूले तपाईंको रगत बगाउन मद्दत गर्दछ (विशेष गरी राम्रो छ किनकि धेरै मानिसहरू सामान्य भन्दा बढी आश्रित भएका छन्, COVID-19 महामारीको समयमा घर भित्र धेरै समय बिताएकोमा धन्यवाद), र तिनीहरूले सहनशीलता र पूर्ण-शरीर कसरतमा मद्दत गर्दछ, तपाईंको खुट्टा बलियो बनाउँछ। मांसपेशिहरु र तपाइँको कोर संलग्न। साथै, तिनीहरूसँग सामान्यतया थप स्थिरताको लागि नो-स्लिप शीर्ष हुन्छ र केही राइजरहरू पनि आउँछन् ताकि तपाईं आफ्नो कसरतको तीव्रता बढाउन वा घटाउन उचाइ समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई एउटा चाहिन्छ भनेर विश्वस्त हुनुहुन्छ? ग्राहक समीक्षाहरू अनुसार, Amazon मा उत्कृष्ट कसरत चरणहरू र एरोबिक चरण प्लेटफर्महरू किन्नुहोस्। (सम्बन्धित: तपाईंको घर जिममा थप्नको लागि उत्तम कसरत बेन्च)

टोन फिटनेस एरोबिक चरण प्लेटफार्म

सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उत्तम, यो हल्का कसरत चरणमा एक ग्रिप सतह छ र दुई उचाइ स्तरहरूमा समायोजन गर्न सकिन्छ - जमिनबाट चार वा छ इन्च। यसमा ननस्किड खुट्टाहरू पनि छन्, जसले अतिरिक्त स्थिरता प्रदान गर्दछ र घरमा तपाईंको भुइँहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्दछ। न केवल यो 700 भन्दा बढी पाँच तारा समीक्षा घमण्ड गर्दछ, तर यो पनि अमेजन कदम मंच र अमेजन को सबैभन्दा बेच्ने कसरत कदम को लागी सबैभन्दा धेरै कामना गरीएको छ।

एक समीक्षकले यस्तो लेखे: "मेरो नयाँ स्टेपरलाई माया गर्नुहोस्। अहिले 3 हप्तादेखि T20 बिचबडी कसरत गर्दैछु र यो पाइला मनपर्छ। यो तपाईं यसमा बस्दा वा पुश अप/प्ल्याङ्कहरू इत्यादिका लागि हातमा राख्दा यो सपाट छ। यो पनि बलियो छ। र सार्न सजिलो। म यो स्टेपरलाई पूर्ण रूपमा माया गर्छु र व्यायामकर्ताहरूको लागि यसलाई अत्यधिक सिफारिस गर्दछु।

यसलाई किन्नुहोस्: टोन फिटनेस एरोबिक स्टेप प्लेटफर्म, $30, amazon.com बाट

Yes4All समायोज्य एरोबिक कदम मंच

Amazon मा अर्को सबैभन्दा धेरै बेच्ने एरोबिक चरण, यसमा स्लिप-प्रतिरोधी शीर्ष छ र झटका-अवशोषित पोलिथीन सामग्रीबाट बनेको छ, जसले 300 पाउन्ड सम्म समर्थन गर्न सक्छ। यो चार इन्च, छ इन्च, र आठ इन्च (risers को उपयोग गरेर) को एक कसरत एक बिट अधिक चुनौतीपूर्ण बनाउन को लागी एक समायोजन गर्न सकिन्छ। यो पनि राम्रो छ: सहस्राब्दी गुलाबी छायाको अर्थ यो पर्याप्त छ कि यदि तपाईं भण्डारण ठाउँमा छोटो हुनुहुन्छ भने यसलाई लुकाउनु पर्दैन।

"यो कदम सजिलै संग अधिक तीव्र कसरत को लागी ऊँचाई समायोजन गर्दछ, यो स्लिप र एक कडा भुइँ मा चारैतिर स्लाइड छैन तपाइँलाई पखाल्न बाट सुरक्षित राख्न र म एक प्रयोग बाट पनि भन्न सक्छु कि यो धेरै बलियो छ र क्र्याक छैन," एक पसलले भने। ।

यसलाई किन्नुहोस्: Yes4All समायोज्य एरोबिक कदम मंच, $ ५३, amazon.com बाट

KLB खेल 31 "समायोज्य कसरत एरोबिक Stepper

टिकाऊ, क्र्याक-प्रतिरोधी प्लास्टिकबाट बनेको, यो स्टेपरमा नो-स्लिप सतह र चार, छ, वा आठ इन्चबाट समायोजन गर्न सकिने उचाइ छ। पुश-अप र planks lunges र squats बाट सबै को लागी यो प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, यो एकदम हल्का वजन हो, त्यसैले यदि तपाईंको कसरत धेरै तातो र पसिना आएको छ भने तपाईं सजिलै बाहिरबाट घर भित्र जान सक्नुहुन्छ।

"जब म एक ट्रेडमिल बर्दाश्त गर्न सक्दिनँ तर सर्कल मा हिँड्ने बिना मेरो कदम घर भित्र भित्री गणना गर्न को लागी एक तरीका चाहान्छु, मैले यो उठाएँ - यो महान छ। म यसलाई सबै समय प्रयोग गर्दछु, र यो एक ठूलो आकार फरक फरक छ प्रकारका चरणहरू गरियो। ह्यान्डी र पोर्टेबल - हिड्नको लागि ट्रेडमिल किन्न चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट सस्तो विकल्प," एक ग्राहकले साझा गरे।

यसलाई किन्नुहोस्: KLB खेल ३१ "समायोज्य कसरत एरोबिक स्टेपर, $ ५३, amazon.com

मूल मूल एरोबिक प्लेटफार्म

यो एक स्प्लर्ज हुन सक्छ, तर यो एरोबिक स्टेप प्लेटफर्म एक टिकाऊ, उच्च-घनत्व सामग्रीबाट बनेको छ जसले झटका-अवशोषण सुनिश्चित गर्दछ (तपाईंको जोर्नीहरूमा तनाव राख्न मद्दतको लागि) र यसले तपाईंलाई टिक्नेछ - सस्तो-बनाइएका विकल्पहरूको विपरीत जुन तल क्र्याक हुन्छ। एक कठिन कसरत को दबाव। यसमा ग्रिप्पी टप छ र समावेश राइजरहरू प्रयोग गरेर चार इन्चदेखि आठ इन्चसम्म समायोजन गर्न सकिन्छ।

"यो प्राप्त गर्न को लागी कदम हो," एक क्रेता raved। "उच्च गुणस्तरको, संयुक्त राज्य अमेरिकामा बनेको र धेरै चरणका कक्षाहरूमा प्रयोग हुने उही। यो लामो र स्थिर छ। यसले मेरो काठको भुइँमा समात्छ। मूल्य $ 75 मा झर्दा मैले यसलाई किनें। किनभने यो जान्न जटिल भएको छ। मेरो बच्चा भएदेखि जिममा, मैले घरमै कसरत गर्ने निर्णय गरे। YouTube मा जेनी फोर्डको जस्तै धेरै नि:शुल्क स्टेप भिडियोहरू छन् जुन रमाइलो र सजिलो छ। म यसलाई डम्बेलहरू उठाउन बेन्चको रूपमा पनि प्रयोग गर्छु। म अन्ततः एउटा पाउँदा खुसी छु। यी!"

यसलाई किन्नुहोस्: मूल मूल एरोबिक मंच, $ १०३, $135, amazon.com

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्