योग शैलीहरू डि-कोडेड

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हठ योग

उत्पत्ति: १५ औं शताब्दीको भारतमा हिन्दू ऋषिद्वारा प्रस्तुत गरिएको, योगी स्वात्माराम, हात पोज-डाउनवर्ड-फेसिंग कुकुर, कोबरा, ईगल, र पाel्ग्रा उदाहरण को लागी आज अभ्यास धेरै योग अनुक्रम बनाउन।

दर्शन: हठ योगको लक्ष्य भनेको शरीर र दिमागलाई शारीरिक आसनहरूको श्रृंखलामा साससँग जोड्नु हो। आसनहरू.

के आशा गर्नु: एक कोमल दिनचर्या को लागी तैयार गर्नुहोस् जुन प्राय सूर्य नमस्कार, सन्तुलन पोज, अगाडि झुकेको, र पछाडि झुकेको शरीर को काम र दिमाग केन्द्रित गर्न को लागी तैयार छ। यी सबै आन्दोलनहरूले अन्तिम विश्रामसम्म पुर्‍याउँछन् - आनन्दित सवसन-कक्षाको अन्त्यमा।

प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ एक सजीलो कक्षा कि भारी बिना चुनौती हुनेछ चाहनुहुन्छ।

अष्टांग योग

उत्पत्ति: योगको सबैभन्दा पुरानो रूप मध्ये एक, अष्टाङ्ग योग पहिलो पटक पुरातन भारतीय पाण्डुलिपिहरूमा रेकर्ड गरिएको थियो, तर जीवनमा ल्याइयो। के पट्टाभि जोइस, जसले यसलाई 1948 देखि सिकाउँदै आएको छ। अष्टाङ्ग (जसले शाब्दिक रूपमा अनुवाद गर्दछ। आठ अंग योग) पतंजलि को प्रभावित छ योग सूत्र, एक सार्थक जीवन को लागी एक योग दिशानिर्देश।

दर्शन: अष्टाङ्ग प्रविधि सास र आन्दोलनलाई जोड्नेसँग सम्बन्धित छ - जसलाई पनि भनिन्छ vinyasa। उन्नत अभ्यास को उपयोग गर्दछ dristi (नजर) र बन्धा (आन्तरिक शरीर ताला), जो अनुक्रम को चुनौतीपूर्ण मुद्राहरु समात्न मा सहायता।

के आशा गर्नु: योगको जेन रूपको रूपमा पारंपरिक अष्टाङ्गको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईं आफ्नो सासको साथ पोजबाट पोजमा प्रवाह गर्नुहुनेछ - कुनै प्रोप्स, कुनै संगीत, र कुनै आत्म-सहायता व्याख्यान-क्षणमा उपस्थित रहन। आफ्नो कमाइ हुनेछ savasana, अन्तिम विश्राम मुद्रा, धेरै हात सुदृढीकरण संग चतुरंग, inversions, र अन्य उन्नत मुद्रा।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाईं एक पुरानो-विद्यालय, किक-गधा अभ्यास खोज्दै हुनुहुन्छ जुन प्रवृत्तिको सट्टा परम्परामा जरा गाडिएको छ।

कुण्डलिनी योग

उत्पत्ति: प्रतिष्ठित सेतो पगडी लगाएको योगी भजन सन् १९६९ मा पश्चिममा योगको यो प्राचीन रूप ल्याएका आधुनिक दूरदर्शी हुन्। विद्यार्थीहरू प्रमाणीकरणका लागि न्यू मेक्सिकोको कुण्डलिनी अनुसन्धान संस्थानमा पुग्छन्।

दर्शन: योग को यो रहस्यमय रूप सास फेर्न र जप मा केन्द्रित छ र कम आन्दोलन मा। नियंत्रित सास रीढ़ को आधार मा पाया शक्तिशाली कुण्डलिनी ऊर्जा जारी गरेर आध्यात्मिक परिवर्तन सिर्जना गर्न को लागी अभ्यास गरीन्छ।

के आशा गर्नु: कुण्डलिनी अनुभव तपाइँको विशिष्ट प्रवाह वर्ग बाट एकदम फरक छ। गहन सास फेर्न को लागी तयार छ कि अनुभवहीन लाई हल्का टाउको को लागी छोड्न सक्छ, तर यसको साथ रहनुहोस् ऊर्जा को एक महत्वपूर्ण वृद्धि र अभ्यास को अन्त्य सम्म मन को एक शान्त को आनन्द उठाउन।

प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ मात्र एक योग शरीर को तुलना मा अधिक देखीरहनुभएको छ र तपाइँको भित्री योगिक भावना बाहिर काम गर्न चाहानुहुन्छ।

आयनगर योग

उत्पत्ति:बीकेएस अय्यंगार-विश्वको सबैभन्दा ठूलो जीवित योग शिक्षक मानिन्छ - भारतमा 1975 मा देखा परेको अय्यङ्गर योगका निर्माता हुन्। पश्चिममा योगको लोकप्रियता अय्यङ्गरलाई श्रेय दिन सकिन्छ, जसको प्रविधि हठ योगको सबैभन्दा व्यापक रूपमा अभ्यास गरिएको रूप हो।

दर्शन: संरचनात्मक पङ्क्तिबद्धतामा सटीक फोकस (प्रायः प्रोप्सको सहायताले, जस्तै ब्लक र स्ट्र्यापहरू) जसले अय्यङ्गर योगलाई उच्च स्तरको अखण्डता दिन्छ, र यसलाई योगका धेरै स्पिन-अफ शैलीहरूको आधार बनाउँछ।

के आशा गर्नु: खडा धेरै र अनुक्रम भर फैलिएको सन्तुलित मुद्राहरु संग आफ्नो खुट्टा काम गर्न को लागी तैयार गर्नुहोस्। शिक्षकहरु धेरै मौखिक छन्, misalignment सही र प्रत्येक मुद्रा मा खुट्टा र कोर को पूर्ण सगाई प्रोत्साहित। तपाइँ एक नयाँ शक्ति र विश्वास छ कि चटाई बाहिर जान्छ संग उदय हुनेछ।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ स्पष्ट निर्देशन मनपर्छ। वा यदि तपाइँसँग ब्लुज छ भने - यो चिकित्सीय अभ्यासले अवसाद, चिन्ता, क्रोध र थकान कम गर्न भनिन्छ।

पुनर्स्थापना योग

उत्पत्ति:जुडिथ लासाटर, पूर्वी-पश्चिमी मनोविज्ञान, भौतिक चिकित्सक, र को एक संस्थापक को एक पीएचडी योग जर्नल, यो आराम, योग को चिकित्सकीय रूप मा अधिकार छ, जो राज्यहरु १ 1970 s० को दशक मा उत्पन्न भयो।

दर्शन: लक्ष्य दैनिक तनाव को शारीरिक र मानसिक प्रभावहरु संग लड्न र आरामदायक मुद्रा र गहिरो सास लिने प्रविधिको प्रयोग संग टाउको दुखाई, पछाडि दुखाइ, चिन्ता, र अनिद्रा जस्तै सामान्य रोगहरु लाई कम गर्न को लागी हो।

के आशा गर्नु: एक कसरत को लागी तयार नआउनुहोस्-यी शान्त कक्षाहरु सबै एक समूह "झपकी समय" वातावरण मा शरीर rejuvenating को बारे मा छन्।निष्क्रिय पोजमा आराम गर्न धेरै प्रोप्स (बोल्स्टरहरू, कम्बल ब्लकहरू र स्ट्र्यापहरू) प्रयोग गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस् जब शिक्षकले तपाईंलाई तपाईंको शरीरमा मार्गदर्शन गर्नुहुन्छ, उत्तेजित रिलीज।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ एक योग कक्षा को अन्तिम दस मिनेट मनपर्छ-savasana। पूरै घण्टा लामो पुनर्स्थापना वर्ग जाने बाहेक केहि चाहिदैन।

बिक्रम योग

उत्पत्ति: 1973 मा, चौधरी बिक्रम "हट योग" को यो रूप संयुक्त राज्य अमेरिकामा ल्यायो, चाँडै सेलिब्रेटीहरू र भक्तहरूको भण्डारलाई विश्वव्यापी रूपमा बहु-मिलियन डलर सिर्जना गर्न आकर्षित गर्दै।

दर्शन: मध्यस्थता घण्टा भन्दा बूट शिविर जस्तै, योग को यो जोरदार रूप को लक्ष्य, बिक्रम को अनुसार, केवल अंगहरु, शिराहरु, मांसपेशिहरु, र स्नायुबंधन "उनीहरुलाई इष्टतम स्वास्थ्य र अधिकतम प्रकार्य को लागी आवश्यक सबै कुरा दिनु हो।"

के आशा गर्नु: योग leggings छोड्नुहोस् र शॉर्ट्स र एक खेल ब्रा को लागी रोज्नुहोस्। कोठा १०५ डिग्री सम्म तातो छ तपाइँलाई गहिरो खिंचाउन र २ set सेट को एक व्यवस्थित दिनचर्या को माध्यम बाट धेरै विषाक्त पदार्थ जारी गर्न को लागी कडा 90 ० मिनेट को कक्षा मा दोहोर्याइएको छ।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

… तपाईंले कहिल्यै योगलाई "धेरै सजिलो" भन्नुभएको छ।

जीवमुक्ति योग

उत्पत्ति: योगको यो आधुनिक, बौद्धिक शैलीबाट आएको हो डेभिड लाइफ र शेरोन ग्यानन 1984 मा प्रसिद्ध न्यूयोर्क शहर स्टुडियो।

दर्शन: "Unapologetically आध्यात्मिक," Jivamukti पश्चिमीहरुको दैनिक जीवन को लागी पूर्वी योगिक दर्शन को गहराई ल्याउन को लागी बनाईएको थियो। मनाउने एक अहिंसक जीवनशैली र व्यक्तिको असीमित क्षमता यस अभ्यास को मुटु मा छ, जो शाब्दिक अनुवाद गर्न को लागी बाँच्दा मुक्ति.

के आशा गर्नु: धूपले भरिएको स्टुडियो प्रविष्ट गर्नुहोस्, धनी जीवामुक्ति गुरु वंशावली को फ्रेम फोटोहरु लाई ध्यान दिनुहोस्, र बीटल्स देखि मोबी को लागी संगीत को एक विस्तृत श्रृंखला को लागी एक छिटो हिड्ने वर्ग सेट को लागी तैयार गर्नुहोस्। कक्षाहरु सामान्यतया संस्कृत जप, ध्यान, सास को काम, र एक आध्यात्मिक विषय 90 ० मिनेट को अभ्यास भर मा बुनेको शामिल छ।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि ...

...तपाईं आफ्नो डाउन-डगहरूमा थप ओम थप्न खोज्दै हुनुहुन्छ। वा, यदि तपाइँ मात्र समर्पित विद्यार्थीहरु को एक झलक पकडने आशा रसेल सिमन्स,डंक, ग्वेनेथ पाल्ट्रो, र क्रिस्टी टर्लिंगटन तपाइँको छेउमा अभ्यास।

यिन योग

उत्पत्ति: योगको यो पुरातन रूप चीनमा जरा गाडेको छ, तर हालसालै यसलाई आधुनिकीकरण गरिएको छ पॉल ग्रिली, क्यालिफोर्निया आधारित योगी जो अब यिन योग को पर्यायवाची हो।

दर्शन: योग को एक ढिलो, अधिक आत्मनिरीक्षण रूप, यिन मुद्राहरु गहिरो, संयोजी ऊतकहरु लाई फैलाउने, र अधिक लचीलापन बनाउन को लागी काम मा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।

के आशा गर्नु: कूल्हों, श्रोणि, र कम मेरुदण्ड-र उनीहरुको जकडन को स्तर संग परिचित गर्न को लागी तैयार गर्नुहोस्। तपाईंले पोजमा राखिएको समयको ठूला ठाउँहरूमा आराम र ध्यान केन्द्रित रहन चुनौती महसुस गर्नुहुनेछ - कहिलेकाहीँ दस मिनेटसम्म।

प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ तपाइँको लचीलापन लाई गहिरो बनाउन र तंग ह्यामस्ट्रिंग्स, कूल्हों र पछाडि लक्षित गर्न चाहानुहुन्छ।

ब्याप्टिस्ट पावर योग

उत्पत्ति: योगका अधिक द्रुत-गति स्वरूपहरू (अष्टाङ्ग, अय्यङ्गर र विक्रम)बाट प्रेरित भएर, बन्दना लगाउने ब्यारोन ब्याप्टिस्ट, एक सैन फ्रान्सिस्को मूल निवासी, प्रारम्भिक 1990s मा सेलिब्रिटीहरु र पेशेवर एथलीटहरु द्वारा उनको आफ्नै योग योग प्रेम सिर्जना।

दर्शन: संस्थापकका अनुसार ब्याप्टिस्ट पावर योग सबै अनुकूलनको बारेमा हो। बिद्यार्थीहरुलाई हठ-आधारित पोज को एक श्रृंखला मा समायोजित गर्न को लागी चुनौती दिईन्छ कि लगातार, समय संग, गर्मी को निर्माण, शरीर को रूपान्तरण, र बलियो मांसपेशिहरु बनाउन र तनाव कम।

के आशा गर्नु: यस स्टुडियोमा गणेशको कुनै पनि मूर्तिहरू छैनन्-ब्याप्टिस्ट पावर योग तपाईंको मनपर्ने जिम क्लास जस्तो छ। पसीना, सास, र यो एक पायदान माथि तपाइँ कहिल्यै सोच्नुभएको भन्दा माथि किक गर्न को लागी तयार रहनुहोस्।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाईं आफ्नो योग शिक्षकलाई "प्रशिक्षक" भन्नुहुन्छ - "गुरु" होइन।

अनुसर योग

उत्पत्ति: द्वारा 1997 मा स्थापित जोन साथी, अनुसारा 1,000 भन्दा बढी प्रमाणित शिक्षकहरू र विश्व-प्रेरणादायी मित्रको उपनाम, "योग मोगल" वरिपरि लाखौं समर्पित विद्यार्थीहरूसँग योगको सबैभन्दा छिटो-बढ्दो रूपहरू मध्ये एक हो।

दर्शन: अनुसारा पङ्क्तिबद्धतामा धेरै फोकस गर्छ - र जसलाई मित्रले ऊर्जा लूपहरू भन्छन्, जसले विद्यार्थीहरूलाई तिनीहरूको शरीरसँग जोड्न र तिनीहरूको रूपलाई राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ। दृढतापूर्वक सकारात्मक सोच र आध्यात्मिकता मा निहित, मित्र हृदय केन्द्रित Anusara "हो को योग" मानीन्।

के आशा गर्नु: विद्यार्थीहरूले तातो उत्पादन गर्ने व्यायाम र अनुसारा कक्षाहरूको उत्थानदायी मिनी-उपदेशहरूद्वारा न्यानो र अस्पष्ट महसुस गर्न छोड्छन्। धेरै लुलुलेमोन लगाउने, स्टारबक्स-सिपिङ गर्ने विद्यार्थीहरूले उनीहरूको प्रत्येक आसनमा प्रेरक सुचनाहरू र पङ्क्तिबद्धतामा ध्यान दिँदै अभ्यास गर्ने अपेक्षा गर्नुहोस्।

यो प्रयास गर्नुहोस् यदि…

... तपाइँ "आफैंलाई भेट्टाउन" मन पराउनुहुन्छ जुलिया रोबर्ट्स मा गरे खाओ, प्रार्थना गर्नुहोस्, माया गर्नुहोस्। ब्लॉकबस्टर फिल्म मा चित्रित गणेशपुरी आश्रम को नेता मित्र को पूर्व गुरु हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्