१० स्पिरुलिनाका स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. धेरै पौष्टिक तत्वहरूमा स्पिरिलिना अत्यन्त उच्च हुन्छ
• २. शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू
• Lower. "खराब" LDL र Triglyceride स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ
• Ox. "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉललाई अक्सीकरणबाट बचाउँछ
• May. एन्टी-क्यान्सर गुण हुन सक्छ
• Blood. रक्तचाप घटाउन सक्छ
• Al. एलर्जिक राइनाइटिसका लक्षणहरू सुधार गर्दछ
• A. एनीमिया बिरूद्ध प्रभावकारी हुन सक्छ
• Mus। मांसपेशिको शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ
• १०. सहायता रगत शुगर नियन्त्रण
• तल लाइन

स्पिरुलिना विश्वको सबैभन्दा लोकप्रिय पूरक हो।

यो बिभिन्न पोषक तत्वहरू र एन्टिऑक्सिडन्टहरूले भरिएको छ जुन तपाईंको शरीर र मस्तिष्कलाई फाइदा पुग्न सक्छ।

यहाँ spirulina को 10 प्रमाण आधारित स्वास्थ्य लाभहरु छन्।

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

१. धेरै पौष्टिक तत्वहरूमा स्पिरिलिना अत्यन्त उच्च हुन्छ

स्पिरुलिना एक जीव हो जुन दुबै ताजा र नुनको पानीमा बढ्छ।

यो साइनोबाक्टेरियाको एक प्रकार हो, जुन एकल कोशिका जीवाणुहरूको परिवार हो जसलाई प्रायः निलो-हरियो शैवाल भनिन्छ।

बिरुवाहरूजस्तै, साइनोबाक्टेरियाले प्रकाश संश्लेषण भनिने प्रक्रिया मार्फत सूर्यको प्रकाशबाट उर्जा उत्पादन गर्न सक्छ।

स्पाइरुलिना प्राचीन एजेटेक्सले खपत गरे तर फेरि लोकप्रिय भयो जब नासाले यो अन्तरिक्ष यात्रीहरु (१) को उपयोगको लागि अन्तरिक्षमा उब्जाउन प्रस्ताव गरे।

स्पिरुलिनाको एक मानक दैनिक खुराक १-– ग्राम हो, तर प्रति दिन १० ग्राम सम्म खुराकहरू प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गरिएको छ।

यो सानो एल्गा पोषक तत्वहरूले भरिएको छ। एकल ठूलो चम्चा (grams ग्राम) सुक्खा spirulina पाउडर समावेश गर्दछ ():

• प्रोटिन: Grams ग्राम
• भिटामिन बी १ (थायामिन): ११% आरडीए
• भिटामिन B2 (riboflavin): आरडीए को १%%
• भिटामिन बी ((नियासिन): आरडीए को%%
• कपर: २१% आरडीए
• फलाम: ११% आरडीए
• यसले म्याग्नेशियम, पोटाशियम र मैंगनीजको सभ्य मात्रा र लगभग तपाईंलाई चाहिने प्रत्येक अन्य पौष्टिक तत्त्वहरूको थोरै मात्रा पनि समावेश गर्दछ।

थप रूपमा, उही रकमले केवल २० क्यालोरी र १.7 ग्राम पचाउन मिल्ने कार्ब्स समात्दछ।

ग्रामको लागि ग्राम, स्पिरुलिना ग्रहमा सबैभन्दा धेरै पौष्टिक खाना हुन सक्छ।

Spirulina को एक बड़ा चम्चा (grams ग्राम) थोरै मात्रामा फ्याट प्रदान गर्दछ - १ ग्राम - करीव दुबै ओमेगा-6 र ओमेगा-3 फ्याटी एसिडहरू लगभग १.–-११.० अनुपातमा।

स्पिरुलिनामा रहेको प्रोटीनको गुणस्तर उत्कृष्ट मानिन्छ - अण्डाहरूसँग तुलना गर्ने। यसले तपाईंलाई आवश्यक सबै आवश्यक एमिनो एसिडहरू दिन्छ।

यो अक्सर दावी गरिएको छ कि spirulina मा भिटामिन बी १२ हुन्छ, तर यो गलत छ। यसमा स्यूडोविटामिन बी १२ छ, जुन मानव (,) मा प्रभावकारी भएको देखाइएको छैन।

सारांश स्पिरुलिना नीलो-हरियो शैवालको एक प्रकार हो जुन दुबै नुन र ताजा पानीमा हुर्कन्छ। यो पृथ्वीमा सबै भन्दा पौष्टिक-घन पदार्थ हुन सक्छ।

२. शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू

ऑक्सीडेटिव क्षतिले तपाईको DNA र कोषहरूलाई हानी पुर्‍याउँछ।

यो क्षतिले पुरानो सूजन ड्राइभ गर्न सक्छ, जसले क्यान्सर र अन्य रोगहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ ())।

स्पिरुलिना एन्टिऑक्सिडन्टहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जसले अक्सिडेटिभ क्षतिबाट बचाउन सक्छ।

यसको मुख्य सक्रिय कम्पोनेन्टलाई फाइकोस्यानिन भनिन्छ। यस एन्टिऑक्सिडन्ट पदार्थले स्पिरुलिनालाई यसको अनुपम निलो-हरियो रंग पनि दिन्छ।

फाइकोस्यानिनले फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न र ईन्फ्लेमेन्टरी सिग्नलिंग अणुहरूको उत्पादन रोक्न सक्छ, प्रभावशाली एन्टीओक्सीडन्ट र विरोधी भड़काउने प्रभावहरू (,,) प्रदान गर्दछ।

सारांश फाइकोस्यानिन स्पिरुलिनाको मुख्य सक्रिय यौगिक हो। योसँग शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट र विरोधी भड़काउने गुणहरू छन्।

Lower. "खराब" LDL र Triglyceride स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ

हृदय रोग संसारको मृत्युको प्रमुख कारण हो।

धेरै जोखिम कारकहरू हृदय रोगको बढेको जोखिमसँग जोडिएका हुन्छन्।

जस्तो देखिन्छ, spirulina सकारात्मक यी धेरै कारकहरू असर। उदाहरणको लागि, यसले कुल कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सक्दछ, "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स, जबकि "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोल उठाउँदै।

टाइप २ मधुमेह भएका २ 25 व्यक्तिको एउटा अध्ययनमा प्रति दिन २ ग्राम स्पिरुलिनाले यी मार्करहरू () लाई उल्लेखनीय सुधार गर्यो।

उच्च कोलेस्ट्रॉल भएका व्यक्तिहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रति दिन १ ग्राम स्पिरुलिनाले ट्राइग्लिसराइडहरू १ 16..3% र “खराब” एलडीएललाई १०.१% () ले घटायो।

धेरै अन्य अध्ययनहरूले अनुकूल प्रभावहरू फेला पारेका छन्- यद्यपि प्रति दिन –. grams-– ग्रामको अधिक खुराकको साथ, ())।

सारांश अध्ययनले संकेत गर्छ कि स्पिरुलिनाले ट्राइग्लिसराइड्स र "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल कम गर्न सक्छ र साथसाथै "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोल पनि बढाउन सक्छ।

Ox. "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉललाई अक्सीकरणबाट बचाउँछ

तपाईंको शरीरमा फ्याट स्ट्रक्चर अक्सिडेटिभ क्षतिको लागि अतिसंवेदनशील छन्।

यसलाई लिपिड पेरोक्सिडेशन भनिन्छ, धेरै गम्भीर रोगहरूको प्रमुख ड्राइभर (,)।

उदाहरण को लागी, हृदय रोग को विकास को एक प्रमुख चरण "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल () को जम्मा गर्नु हो।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, स्पिरुलिनामा एन्टिऑक्सिडन्टहरू विशेष गरी दुवै मानिस र जनावरहरूमा लिपिड पेरोक्सिडन कम गर्न प्रभावकारी देखिन्छ (,)।

टाइप २ मधुमेह भएका 37 37 व्यक्तिहरूमा गरिएको अध्ययनमा, प्रति दिन ul ग्राम स्पिरुलिनाले अक्सिडेटिभ क्षतिको मार्करहरूलाई घटाएको छ। यसले रगतमा एन्टिऑक्सिडन्ट एन्जाइमको स्तर पनि बढायो ()।

सारांश तपाईको शरीरमा बोसोयुक्त संरचनाहरू धेरै किसिमका रोगहरूको प्रगतिमा अक्सिडाइज हुन सक्छन्। Spirulina मा antioxidants यो रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

May. एन्टी-क्यान्सर गुण हुन सक्छ

केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि स्पिरुलिनामा क्यान्सर-क्यान्सर गुणहरू छन्।

जनावरहरूमा भएको अनुसन्धानले यसले क्यान्सर हुने घटना र ट्यूमरको आकार (,) लाई कम गर्न सक्छ भनेर संकेत गर्दछ।

मौखिक क्यान्सरमा स्पारुलिनाका प्रभावहरू - वा मुखको क्यान्सर - विशेष रूपमा राम्रो अध्ययन गरिएको छ।

एउटा अध्ययनले भारतबाट prec 87 जना व्यक्तिहरूलाई जाँच गरीरहेको छ जसलाई मौखिक submucous फाइब्रोसिस (OSMF) भनिन्छ - मुखमा।

एक वर्षको लागि प्रति दिन १ ग्राम स्पिरुलिना लिनेहरू मध्ये 45 45% ले उनीहरूको घाव अदृश्य भएको देखे - नियन्त्रण समूह () मा मात्र%% को तुलनामा।

जब यी व्यक्तिहरूले स्पिरुलिना लिन छाडे, ती मध्ये लगभग आधाले पछिल्ला वर्षमा पुनर्विकसित घावहरू।

ओएसएमएफ घावका साथ individuals० व्यक्तिको अर्को अध्ययनमा, प्रति दिन १ ग्राम स्पिरुलिनाले ओएसएमएफ लक्षणहरूमा पेन्टोक्सीफिलिन (औषधि) भन्दा बढि सुधार ल्यायो।

सारांश स्पिरुलिनासँग क्यान्सर-क्यान्सर गुण हुन सक्छ र ओएसएमएफ भनिने मुखको एक प्रकारको लेन्सिडोरन घाँस बिरूद्ध विशेष गरी प्रभावशाली देखिन्छ।

Blood. रक्तचाप घटाउन सक्छ

उच्च रक्तचाप हृदयघात, स्ट्रोक र दीर्घकालीन किडनी रोगलगायत धेरै गम्भीर रोगहरूको मुख्य चालक हो।

जबकि १ ग्राम स्पिरुलिना अप्रभावी छ, दैनिक 4.5. grams ग्रामको खुराकले सामान्य स्तर (,) भएका व्यक्तिहरूमा रक्तचाप कम गर्न देखाईएको छ।

यो कटौती नाइट्रिक अक्साइडको बढि उत्पादन द्वारा संचालित मानिन्छ, यो एक संकेत अणु जसले तपाईंको रक्तवाहिनाहरूलाई आराम गर्न र डिलाट गर्न मद्दत गर्दछ ()।

सारांश स्पिरुलिनाको उच्च खुराकले कम रक्तचापको स्तर निम्त्याउन सक्छ, धेरै रोगहरूको प्रमुख जोखिम कारक।

Al. एलर्जिक राइनाइटिसका लक्षणहरू सुधार गर्दछ

एलर्जीको राइनाइटिस तपाईंको नाकको मार्गहरूमा सूजन द्वारा विशेषता हो।

यो परागकण, जनावरको कपाल वा गहुँको धूलो जस्ता वातावरणीय एलर्जेनहरूद्वारा सुरु गरिएको हो।

स्पिरुलिना एलर्जिक राइनाइटिसका लक्षणहरूको लागि लोकप्रिय वैकल्पिक उपचार हो, र यो प्रभावकारी हुन सक्छ भन्ने प्रमाण छ।

१२ study व्यक्तिको एउटा अध्ययनमा एलर्जिक राइनाइटिसको साथ, २ ग्राम प्रति दिन नाटकीय रूपमा नाक स्राव, छींक, नाकको भीड र खुजली जस्ता लक्षणहरू घटाइन्छ।

सारांश स्पिरुलिना पूरकहरू एलर्जिक राइनाइटिस बिरूद्ध धेरै प्रभावकारी हुन्छन्, विभिन्न लक्षणहरूलाई कम गर्दछ।

A. एनीमिया बिरूद्ध प्रभावकारी हुन सक्छ

रक्ताल्पता को धेरै अलग प्रकार छन्।

सब भन्दा साधारण एक हेमोग्लोबिन वा तपाईंको रगतमा रातो रक्त कोशिकामा कमी द्वारा विशेषता हो।

एनीमिया वृद्ध वयस्कहरूमा सामान्य छ, यसले लामो समयसम्म कमजोरी र थकानको भावनाहरू निम्त्याउँछ ()।

एनीमियाको इतिहास भएका older० बृद्ध व्यक्तिहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनमा, स्पिरुलिना पूरकहरूले रातो रक्त कोशिकाको हेमोग्लोबिन सामग्री बढायो र प्रतिरक्षा समारोहमा सुधार ल्यायो ()।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यो केवल एक अध्ययन हो। कुनै पनि सिफारिस गर्नु भन्दा पहिले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश एउटा अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि स्पिरुलिनाले वृद्ध वयस्कहरूमा रक्ताल्पता कम गर्न सक्छ, यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Mus। मांसपेशिको शक्ति र सहनशीलता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ

व्यायाम प्रेरित ऑक्सीडेटिव क्षति मांसपेशी थकान को एक प्रमुख योगदानकर्ता हो।

केही बोटबिरुवा खानाहरू एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् जसले एथलीटहरू र शारीरिक रूपमा सक्रिय व्यक्तिहरूलाई यस क्षतिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Spirulina फाइदाजनक देखिन्छ, किनकि केही अध्ययनहरूले सुधारिएको मांसपेशीहरूको शक्ति र सहनशीलतालाई औंल्याए।

दुई अध्ययनमा, स्पिरुलिनाले धैर्यता वृद्धि गर्‍यो, यसले व्यक्तिलाई थकित हुनको लागि समयलाई उल्लेखनीय रूपमा बढायो (,)।

सारांश Spirulina बहु व्यायाम लाभ प्रदान गर्न सक्छ, बृद्धि धीरज र मांसपेशिको बृद्धि सहित सहित।

१०. सहायता रगत शुगर नियन्त्रण

पशु अध्ययनले spirulina लाई जोडिएको रगतमा चिनीको स्तरमा जोड दिन्छ।

केहि अवस्थाहरूमा यसले लोकप्रिय मधुमेह औषधिहरूलाई मात दिईसकेको छ, जसमा मेटफर्मिन (,,) समावेश छ।

त्यहाँ केहि प्रमाणहरू पनि छन् जुन स्पिरुलिना मानिसमा प्रभावकारी हुन सक्छ।

टाइप २ मधुमेह भएका २ 25 व्यक्तिको दुई महिनाको अध्ययनमा प्रति दिन २ ग्राम स्पिरुलिनाले रगतमा चिनीको स्तरमा प्रभावशाली कमी ल्यायो।

HbA1c, दीर्घकालिक रगतमा चिनीको स्तरका लागि मार्कर,%% बाट घटेर%% पुगेको छ, जुन पर्याप्त छ। अध्ययनहरूको अनुमान छ कि यस मार्करमा १% कटौतीले मधुमेह सम्बन्धी मृत्युको जोखिम २१% () ले कम गर्न सक्छ।

जे होस्, यो अध्ययन छोटो र अवधि मा छोटो थियो। थप अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि स्पिरुलिनाले टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, रक्तानी शुगर लेभलको स्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्याउँछ।

तल लाइन

स्पिरुलिना साइनोबाक्टेरियाको एक प्रकार हो - जसलाई अक्सर निलो-हरियो शैवाल भनिन्छ - त्यो अविश्वसनीय रूपले स्वस्थ छ।

यसले तपाईंको रगत लिपिडको स्तरमा सुधार गर्न, अक्सिडेशन दबाउन, रक्तचाप कम गर्न र रगतमा चिनी कम गर्न सक्दछ।

जबकि कुनै कडा दावी गर्न सक्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक पर्दछ, spirulina शीर्षक योग्य योग्य केहि सुपरफुड्स मध्ये एक हुन सक्छ।

यदि तपाईं यो पूरक एक प्रयास दिन चाहानुहुन्छ, यो स्टोर र अनलाइनमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छ।