7 ग्रीष्मकालीन छाला गल्ती

सन्तुष्ट

• सनस्क्रिन लगाएको छैन
• गलत तरिकाले सनस्क्रिन लागू गर्दै
• धूप का चश्मा लगाएको छैन
• सेभिंग पछि एक गोताखोरी लिँदै
• हाइड्रेटेड रहनुहुन्न
• तपाइँको खुट्टा लाई बेवास्ता गर्दै
• बग बाइट्स मा खरोंच
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कीराको टोकाइ, सनबर्न, छाला पिल्नु-गर्मी भनेको हामीले चिसो तापक्रममा लड्न बानी बसालेको भन्दा फरक छालाको सम्पूर्ण मेजबान हो।

अहिले सम्म तपाईलाई केहि आधारभूत कुराहरू थाहा छ, जस्तै कि तपाईंले आफ्नो छालालाई त्यो चर्को घामबाट जोगाउन आवश्यक छ, तर धेरै मानिसहरू अझै पनि केही सामान्य छाला हेरचाह जालहरूमा फसेका छन्।

तल सबैभन्दा धेरै बारम्बार बनेको ग्रीष्मकालीन छाला गल्तीहरु को केहि छन्-र सजिलो समाधान। त्यसपछि हामीलाई टिप्पणीहरूमा भन्नुहोस्: के हो तिम्रो गर्मीमा छालाको सबैभन्दा ठूलो गुनासो ?

सनस्क्रिन लगाएको छैन

छालाको क्यान्सर फाउन्डेसनले रिपोर्ट गर्छ कि अमेरिकामा ९० प्रतिशत गैर-मेलानोमा छालाको क्यान्सरहरू सूर्यको जोखिममा जोडिएका छन्, र अझै पनि हामीमध्ये धेरैले आफूलाई बचाउन सकेका छैनौं। वास्तवमा, 49 प्रतिशत पुरुष र 29 प्रतिशत महिलाहरूले गत 12 महिनामा सनस्क्रिन प्रयोग नगरेको बताउँछन्, छाला क्यान्सर फाउन्डेसनको हालैको सर्वेक्षण अनुसार।

के कारण र कति लामो समयसम्म काम गर्छ भन्ने कुरामा साधारण भ्रम छ। ३२ प्रतिशत पुरुषले मात्र उनीहरु आफूलाई अत्यन्तै वा धेरै जानकार मान्छन् कि कसरी पर्याप्त सूर्य संरक्षण पाउन सकिन्छ भन्ने सर्वेक्षण अनुसार।

तर केहि पनि केहि भन्दा राम्रो छ। "इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, बिरामीले प्रयोग गर्ने सबै भन्दा राम्रो सनस्क्रिन हो," न्यूयोर्क शहरका निजी अभ्यासमा छाला विशेषज्ञ डा. बबी बुकाले हफपोस्टलाई मेमा भने। "म सूत्रीकरणको लडाइँ लड्ने छैन।"

गलत तरिकाले सनस्क्रिन लागू गर्दै

सनस्क्रिन वफादारहरु को बीच मा, त्यहाँ कती सनस्क्रिन तपाइँ साँच्चै आवश्यक छ र तपाइँ कती पटक पुन: आवेदन दिनु पर्छ भन्ने बारे मा भ्रम छ। एउटै छालाको क्यान्सर फाउन्डेसनको सर्वेक्षण अनुसार 60० प्रतिशत भन्दा बढी पुरुषहरुले उनीहरुलाई विश्वास छ कि एउटा अनुप्रयोगले उनीहरुलाई कम्तीमा चार घन्टासम्म सुरक्षा दिन्छ।

वास्तविकता मा, धेरैजसो सनस्क्रिन हर दुई घन्टा पुन: लागू गरिनु पर्छ, र अधिक बारम्बार यदि तपाइँ पौडी खेल्दै हुनुहुन्छ वा पसिना आउनुहुन्छ।

प्रत्येक आवेदन को समयमा, पर्याप्त सनस्क्रीन को उपयोग गर्न को लागी "उदारतापूर्वक कोट" कुनै पनि छाला कि कपडा द्वारा कभर छैन, अमेरिकन एकेडेमी डर्मेटोलोजी को सिफारिश गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस्। सामान्यतया, त्यो सनस्क्रिन को एक औंस को बारे मा हुनेछ, वा एक शट गिलास भर्न को लागी पर्याप्त छ, यद्यपि तपाइँ शरीर को आकार को आधार मा अधिक आवश्यकता हुन सक्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि अधिकांश मानिसहरूले त्यो रकम आधा भन्दा कम प्रयोग गर्छन्।

धूप का चश्मा लगाएको छैन

यदि तपाइँ घाम मा हुनुहुँदा तपाइँको peepers को रक्षा गर्नुहुन्न (र २ adults प्रतिशत अमेरिकी वयस्कहरु भन्छन् कि उनीहरु कहिल्यै गर्दैनन्, व्यापार समूह द भिजन काउन्सिलको एक रिपोर्ट अनुसार), तपाइँ आफैंलाई मोतियाबिन्दुको ठूलो जोखिममा पर्दै हुनुहुन्छ। , मेकुलर डिजेनेरेशन र पलकहरूमा छालाको क्यान्सर, जुन सबै छालाको क्यान्सरको 10 प्रतिशत सम्म हुन्छ।

दायाँ जोडीमा फ्याँक्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। ती सस्तोहरु तपाईले उठाउनुभयो यूवी किरण सुरक्षा को लागी सिफारिशहरु लाई पूरा गर्न सक्दैन। एक जोडी खोज्नुहोस् जसले कम्तिमा 99 प्रतिशत UVA र UVB किरणहरूलाई रोक्छ, पुरुषको स्वास्थ्यले रिपोर्ट गर्‍यो, यद्यपि यो गाह्रो हुन सक्छ किनभने स्टोरहरूले उत्पादनहरूलाई गलत रूपमा लेबल गर्न सक्छ। तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त एक आँखा डाक्टर को लागी तपाइँको धूप का चश्मा ल्याउन को लागी हो, जो लेन्स स्क्यान गर्न को लागी उनीहरु कती सुरक्षा प्रदान गर्न को लागी मापन गर्न सक्छन्।

धूप का चश्मा लगाउने पनि झुर्रियाँ र ठीक लाइनहरु squinting को कारण लाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सेभिंग पछि एक गोताखोरी लिँदै

यदि तपाइँ पूलसाइड लाउन्ज गर्नु अघि चिल्लो देख्न चाहनुहुन्छ भने, ध्यान दिनुहोस् कि दाढी, वाक्सिङ वा लेजर कपाल हटाउने पछि पानीमा जाँदा त्यो अतिरिक्त-संवेदनशील छालामा जलन हुन सक्छ, Glamour.com अनुसार। यो एक स्प्ल्याश बनाउन को लागी समय भन्दा कम से कम केहि घण्टा पहिले सौन्दर्य दिनचर्या समाप्त गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनुहुन्न

गर्मी को गर्मी बाट सुक्खा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? तपाइँको छाला पनि हुन सक्छ! डेली ग्लोले बताउँछ कि घामको एक्सपोजरले छालाबाट ओसिलो कम गर्छ, जसले तपाईंलाई फ्ल्याक र स्केली देखिन सक्छ।

रिच लोशन र मोइस्चराइजरहरू एक राम्रो सुरुवात हो, तर समस्याको अंश यो हो कि तपाईं भित्रबाट मॉइस्चराइज गर्नुहुन्न। धेरै पानी पिउनाले मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै अन्य हाइड्रेटिंग चुस्कीहरू, जस्तै नरिवलको पानी, र तरबूज र काकडी जस्ता उच्च पानी सामग्री भएका खानेकुराहरू खाने।

तपाइँको खुट्टा लाई बेवास्ता गर्दै

फ्लिप फ्लप मा धेरै समय बिताउनु एड़ी को वरिपरि छाला क्र्याक गर्न सक्छ। दैनिक Moisturizing pumice ढु with्गा संग एक साप्ताहिक मिति गर्न सक्नुहुन्छ, मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं धेरै तातो हुनुहुन्न भने, Glamour.com ले मोजा लगाएर सुत्न सिफारिस गर्दछ। कपडा तपाइँको मॉइस्चराइजर मा भिजाउन मद्दत गर्न सक्छ।

बग बाइट्स मा खरोंच

हामीलाई थाहा छ कि खुजलीले यातना जस्तो महसुस गर्न सक्छ, तर ग्रीष्म ऋतुमा चिलाउने कीराको टोकाइ खरानी गर्नु नराम्रो विचार हो, न्यु योर्क शहरमा अभ्यासमा बोर्ड-प्रमाणित छाला विशेषज्ञ डा. नील बी शुल्ट्जले जुनमा हफपोस्टलाई भने। तपाइँ छालालाई अधिक स्क्र्याच गरेर तोड्न सम्भव छ, जसले संक्रमणलाई काट्न सक्छ। र स्क्र्याचिङले मात्र टोकाइलाई थप सूजन बनाउँछ, उनले भने, जसले ठूलो चिलाउने र दुखाइ निम्त्याउँछ।

यसको सट्टा, बर्फ, सिरका, बोक्सी हेजल र अधिक जस्तै एक प्राकृतिक उपचार को प्रयास गर्नुहोस्।

हफिंगटन पोस्ट स्वस्थ जीवन मा अधिक

के तपाइँ तपाइँको Tastebuds पुनः प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुन्छ?

Dos र स्वस्थ कपाल को don'ts

के तपाइँ एक निद्रा बिदा लिनु पर्छ?

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्