3 तनाव र चिन्ताको लड्न प्राकृतिक तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• १. सुखदायक चिया लिनुहोस्
• २. शान्त हुन प्राकृतिक उपचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• Foods. शान्तिमय खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्नुहोस्
• अन्य प्राकृतिक एन्सीओलाइटिक फूडहरू यहाँ हेर्नुहोस्: एन्टी-फिक्स्ड फूडहरू।

तनाव र चिन्ताको लड्न उत्तम तरिका भनेको औषधीय बोटहरूमा र केहि खानेकुरामा रहेको सुखदायक गुणहरूको फाइदा उठाउनु हो किनभने यसको नियमित सेवनले तनाव तहलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ, शरीरलाई शान्त पार्छ र एकाग्रता, अनिद्रा वा डिप्रेसनको समस्याबाट बच्न, उदाहरण को लागी।

धेरै जसो प्रयोग हुने प्राकृतिक एनिओलियोटिक्स भनेको टिहरू हो, जस्तै: भ्यालेरियन, जोशमुक्ति वा क्यामोमाइल, ट्राइप्टोफनमा समृद्ध खाना, जस्तै चीज र केरा, र होमियोपाथिक वा हर्बल औषधि जुन डाक्टर वा फार्मासिष्टको सिफारिसमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

तनाव र चिन्तासँग लड्न प्राकृतिक विकल्पहरू के छन् हेर्नुहोस्।

१. सुखदायक चिया लिनुहोस्

सुखदायक चिया दिनको times पटकसम्म लिनुपर्दछ र केहि उदाहरणहरू हुन्:

• क्यामोमाइल: यो एक शान्त कार्य छ, चिन्ता, घबराहट वा निन्द्रामा कठिनाई को संकेत गरीन्छ। क्यामोमाइल चिया एक कप उमालेको पानीमा २- te चम्मच सुक्खा फूलहरू बनाउनु पर्छ।
• जुनै फ्लावर: यसमा आराम, एन्टिप्रेसनन्ट र स्लीप इम्पिकिंग गुणहरू छन्, चिन्ता, घबराहट, डिप्रेशन र अनिद्राको अवस्थाका लागि संकेत गरिएको। पैशनफ्लावर चिया १ grams ग्राम पात वा passion चम्मच जोश फूलको साथ बनाउनुपर्दछ।
• जुज्यूब: चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ, यसको शान्त कार्यको कारण। जुज्यूब चिया उमालेको पानीको एक कपमा १ चम्मच पातहरू बनाउनु पर्छ।
• भ्यालेरियन: यो एक शान्त र कामुक कार्य छ र चिन्ता र घबराहट को मामला मा संकेत गरीएको छ। भ्यालेरियन चिया काटिएको जराको १ चम्मच उमालेको पानीमा बनाउनु पर्छ।
• लेमनग्रास: यसमा शान्त गुणहरू छन् जसले चिन्ता, घबराहट र आन्दोलन कम गर्न मद्दत गर्दछ, र गर्भवती महिलाहरूले प्रयोग गर्न सक्दछन्। एक कप उबलते पानीमा लेमनग्रास चिया table चम्मच बनाउनु पर्छ।
• हप: यसको सुखदायक र निन्द्रा कार्यको कारण, यो चिन्ता, आन्दोलन र निन्द्रा गडबडीको अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। हप चिया उमालेको पानीको एक कपमा जडीबूटिको १ चम्मचसँग बनाउनु पर्छ।
• एशियाई स्पार्क वा गोटु कोला: यो एक शान्त कार्य छ, व्याकुलता र चिन्ता को मामला मा व्यापक रूप मा प्रयोग भईरहेको छ। स्पार्कलिंग एशियाई चिया उमालेको पानीको एक कपमा जडिबुटीको १ चम्चाको साथ बनाउनु पर्छ।

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र चिन्ता कम गर्न सहयोग गर्ने थप सुखदायक प्राकृतिक उपचारहरू हेर्नुहोस्:

यद्यपि तिनीहरू प्राकृतिक छन्, प्रत्येक औषधीको बोटसँग contraindication छ जुन प्रयोग गर्नु अघि मूल्या must्कन गर्नु पर्छ।त्यसकारण, गर्भवती महिला, नर्सिंग आमाहरू र हृदय सम्बन्धी समस्या भएका बिरामीहरूले कुनै चिया लिनु अघि व्यावसायिक मार्गदर्शन प्राप्त गर्नुपर्दछ।

२. शान्त हुन प्राकृतिक उपचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्

शान्त हुन प्राकृतिक उपचारहरूमा हर्बल क्याप्सुलहरू जस्तै Hypericão, Valeriana and Passiflora, उदाहरण को लागी, वा Homeopathic औषधि, जस्तै Homeopax, Nervomed र Almeida प्राडो include 35 लाई समावेश गर्दछ, जसले चिन्ता कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, घबराहट र अनिद्रालाई कम गर्दछ।

प्राकृतिक औषधीहरू कुनै पनि परम्परागत वा हेरफेर फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ, तर तिनीहरू प्याकेज सम्मिलित contraindication सम्मान र डाक्टर वा निर्माताको निर्देशन अनुसार अन्तर्निहित हुनु पर्छ।

Foods. शान्तिमय खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्नुहोस्

ट्रिप्टोफनसँगै खानाले भरिपूर्ण खाना भनेको अनिद्राको उपचारलाई पूरक र तनाव कम गर्ने उत्तम तरिका हो, किनकि ट्रिपटोफन एक यस्तो पदार्थ हो जसले सेरोटोनिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, जो हर्मोन कल्याणको भावना बढाउन जिम्मेवार छ।

यसैले शान्त हुन मद्दत पुर्‍याउने केहि खाद्य पदार्थहरू चेरी, जई, मकै, चामल, चिज, नट, केरा, स्ट्रबेरी, मीठा आलु, तातो दुध र ब्राजिल पागल हो।

अन्य प्राकृतिक एन्सीओलाइटिक फूडहरू यहाँ हेर्नुहोस्: एन्टी-फिक्स्ड फूडहरू।