के तपाई पर्याप्त सर्दै हुनुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईलाई थाहा छ तपाई दिनमा कति पाइला चाल्नुहुन्छ? पछिल्लो हप्ता सम्म मलाई थाहा थिएन। मलाई के थाहा थियो कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन को सिफारिश छ कि सबैले १०,००० कदम (लगभग पाँच माईल) एक दिन समग्र स्वास्थ्य को लागी र मुटु रोग को जोखिम कम गर्न को लागी लक्ष्य राख्नु पर्छ।

मलाई याद छ धेरै बर्ष पहिले एक सस्तो pedometer कि कथित मेरो कदम ट्र्याक प्राप्त, तर यो धेरै विश्वसनीय थिएन। यदि म केहि चरणहरु दौडें, संख्याहरु मेरो एक प्रति २० कदम दर्ता हुनेछ। मैले एक वा दुई दिन पछि स्टेप ट्र्याकिङ छोडें। त्यो हो, पछिल्लो हप्ता सम्म।

मेरो लाइफ कोच, केट लार्सनसँगको मेरो अन्तिम सत्रमा, हामीले मेरो व्यायामको बारेमा कुरा गरिरहेका थियौं - तपाईले अघिल्लो पोस्टहरूमा पढ्नुभएको हुन सक्छ, मलाई तौल घटाउन गाह्रो भइरहेको छ। उनले मलाई उनको व्यक्तिगत Fitbit देखाईन् र मलाई यसको बारे मा सबै अद्भुत चीजहरु लाई बताइन्। यो तपाइँको चरणहरु, सीढीहरु को उडानहरु, क्यालोरीहरु, माइलेज, र निद्रा ढाँचाहरु ट्रयाक गर्दछ, र यो पनी एक सानो फूल हो कि दिन को गतिविधि को एक प्रतिनिधित्व को रूप मा दिन को समयमा बढ्छ। सबै भन्दा राम्रो भाग यो सबै अनलाइन पटरिहरु छ त्यसैले प्रगति समय संगै निगरानी गर्न सकिन्छ।

एक हप्ता पछि, शुक्रबार दिउँसो, मेरो जीन्सको खल्तीमा फिटबिट वन काटियो। म मेरो दैनिक लक्ष्य 10,0000 पाइलाहरू पूरा गर्न तत्पर थिएँ। यो कती गाह्रो हुन सक्छ?

तर दुई घण्टा भित्र मैले महसुस गरे कि मेरो कम्प्यूटर र ड्राइभि time्ग समय को बीच (र बच्चाहरु को स्कूल बाट), मँ एक धेरै कठिन समय मात्र आधा मेरो लक्ष्य बैठक हुन सक्छ। म सहि थिएँ। आधा दिनको लागि म 3,814 पाइला मात्र हिंडें। के अझ नराम्रो छ: मेरो गतिविधि स्तर लगभग percent० प्रतिशत गतिहीन मानीन्थ्यो।

अर्को दिन शनिबार थियो, र मैले सप्ताहन्तमा काम नगरेकोले, मलाई थाहा थियो कि म सजिलैसँग मेरो पाइला बढाउन सक्छु। मैले योग कक्षामा भाग लिएँ, सप्ताहन्तमा घरको काम गरें, र मेरो परिवार डिनरमा गए। आश्चर्य: मेरो पूरा दिन लगभग मेरो आधा दिन को दिन पहिले जस्तै थियो: 3,891। के भन्ने?!

म चकनाचुर भएँ। के यो व्याख्या गर्न को लागी म तौल गुमाउन सक्दिन? किन कि म निष्क्रिय छु?

आइतबार सम्म म एक मिशन मा थिएँ। मैले मेरो तातो जाडो दौडने गियर, मुटुको दर मोनिटर, Fitbit, र फर-लाइन टोपी लगाएँ। चिसो हावा मेरो अनुहारमा पल्टियो जब म ढोका बाट बाहिर हिंडें, तर मेरो कुनै बहाना मन्त्र दिमागमा आयो जब म ड्राइभवे तल र सडक को ठाडो ग्रेड मा मेरो बाटो बनाएँ।

मेरो क्षेत्रमा यो जाडोमा धेरै हिउँ परेको छ र त्यहाँ धेरै बरफ थियो। मैले स्लिक प्याचहरूबाट बच्नको लागि सक्दो प्रयास गरें, अनुमति अनुसार हिँड्ने र दौडने, र मैले पहिले कहिल्यै नगरेको बाटो लिएको छु त्यसैले म मेरो दूरीको बारेमा निश्चित थिएन। जब म २५ मिनेट पछि घर फर्कें मँ मेरो नम्बरहरु हेर्न उत्सुक थिएँ। परिणामहरू 1,800 चरणहरू थिए।त्यो 2,000 पाइलाहरू लगभग 2 माइल बराबर भएको हुनाले, म मेरो प्रगतिमा उफ्रिएको देखेर खुसी थिए। तर त्यो भन्दा पनि अचम्मको कुरा के थियो भने मैले घुम्न जाँदा मैले चढेको ठाडो पहाडहरू १२ तलाको सिँढी बराबर थियो!

के म दिन को लागी मेरो १०,००० कदम लक्ष्य पुग्यो? होइन। दिनको अन्त्यमा म 7,221 पाइला हिँडें/दौडें, 14 तल्ला चढें, र 3.28 माइल यात्रा गरें।

मैले 10,000 पाइलाहरू पुग्ने दिशामा काम गर्दा, मैले आफैंसँग प्रतिस्पर्धा गर्ने र हरेक दिन मेरो पाइला बढाउने निर्णय गरेको छु, चाहे त्यो ठाउँमा हिड्ने हो। आज मेरो लक्ष्य 8,000 पाइलाहरू छ र मलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्नको लागि बाहिर अर्को जान्ट हुन सक्छ भन्ने मलाई लाग्छ।

तपाइँ कसरी हरेक दिन तपाइँको चरणहरु पाउनुहुन्छ? कृपया आफ्नो गोप्य कुरा साझा गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्