एशले ग्राहम प्रमाणित गर्नुहोस् कि कार्डियो चुस्नु पर्दैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हामी मध्ये धेरैजस्तै, एश्ले ग्राहमसँग कार्डियोको बारेमा केही बलियो भावनाहरू छन्। "तिमीहरूलाई पहिले नै थाहा छ ... कार्डियो मेरो कसरतको भाग हो जुन मलाई घृणा गर्छु," उनले भर्खरै इन्स्टाग्राममा लेखिन्। (उस्तै, एशले, समान।)

ICYDK, कार्डियो, परम्परागत अर्थ मा, तपाइँको कसरत दिनचर्या को लागी एक आवश्यक additive छैन। त्यो भन्यो, यो छ तपाईंको हृदयको गति बढाउन अझै महत्त्वपूर्ण छ - ग्राहमले महसुस गरेको कुरा। तर कसरी उनको मुटु पम्पि get, अनगिन्ती माईल लगि beg्ग बिना वा डरलाग्दो burpees गरीरहेको पत्ता लगाउन, मोडेल अलि बढी रचनात्मक हुन बाध्य भएको छ। "यो रमाईलो बनाउन को लागी एक तरीका खोज्न र मँ रमाईलो गर्न को लागी मलाई एक बुधवार को माध्यम बाट प्राप्त गर्ने मात्र तरीका हो," उनले लेखे। (सम्बन्धित: मैले एश्ले ग्राहम जस्तै काम गरें र यहाँ के भयो)

भर्खरै उनले साझा गरेको भिडियोमा ग्राहमले १० पाउण्ड औषधि बल किरा स्टोक्स संग पास गरे, उनको नयाँ नाम अनुप्रयोग किरा स्टोक्स फिट पछि सेलिब्रिटी प्रशिक्षक-र गम्भीरतापूर्वक उनी आफ्नो जीवनको समय बिताइरहेकी छिन्। "कार्डियोभास्कुलर कंडीशनिंग ड्रिल बराबर भागहरु रमाईलो र प्रभावकारी हुन सक्छ," स्टोक्सले उही भिडियो ग्राहमले साझा गरेको इन्स्टाग्राम पेजमा लेखे। "आफूलाई ट्रेडमिल, बाइक, रोवर, आदिबाट टाढा समय दिनुहोस् ... रचनात्मक बन्नुहोस्, ती एन्डोर्फिनहरू प्रवाहित बनाउनुहोस्, तपाईंको भित्री बच्चालाई चम्काउन दिनुहोस् र हाँसो = बोनस अब काम सम्मिलित गर्नुहोस्।"

उनको कसरत मा कार्डियो निचोड्न को लागी अनौंठो तरीका खोज्न ग्राहम को लागी विशेष गरी प्रभावकारी छ किनकि व्यायाम को लागी समय को नक्काशी उनको व्यस्त कार्यक्रम संग कठिन हुन सक्छ। "म सामान्यतया ग्राहकहरु संग minute५ मिनेट सत्र बुक गर्दछु, तर दिनहरु मा जहाँ एशले समय को लागी थिचिएको छ र अझै पनी कसरत मा निचोड्न चाहन्छु, म अझ प्रभावकारी र कुशलतापूर्वक उनको शक्ति, शक्ति, र सहनशीलता लाई चुनौती दिने तरिकाहरु खोज्न संगै अझ रचनात्मक हुन्छु। रमाईलो, "स्टोक्स बताउँछन् आकार। (सम्बन्धित: एशले ग्राहम को प्रशिक्षक बाट 7 अन्य बट व्यायाम एक बलियो लूट बनाउन को लागी)

यस तरीकाले उनको कसरत सेट अप ग्राहम को फिटनेस लक्ष्यहरु को लागी पनि महत्वपूर्ण छ, जसको रूपमा ग्राहम विगतमा ट्रोल सम्झाउनुभएको छ-* होइन * वजन कम गर्न वा उसको वक्र।

स्टोक्स भन्छिन्, "उनी बलियो महसुस गर्न, केही परिभाषा बनाउन र आफ्नो मूललाई ​​बलियो बनाउन चाहन्छिन्।" "उनी एक पागल एथलीट हुन् र एकजस्तै तालिम लिन चाहन्छिन्। उनीसँग अविश्वसनीय शरीर जागरूकता छ। र सबै भन्दा धेरै, उनी आफ्नो उत्कृष्ट व्यक्ति बन्न चाहन्छिन्।" (सम्बन्धित: एशले ग्राहम सबैभन्दा राम्रो तरीका मा शरीर सकारात्मक affirmations को उपयोग गर्दछ)

ती मानिसहरु को लागी, जो ग्राहम जस्तै, उठाउन मन पराउँछन् तर ट्रेडमिल वा बाइक मा परम्परागत कार्डियो मन पराउँदैनन्, स्टोक्स को निम्नलिखित सल्लाह छ: "मानिसहरु लाई याद गर्न जरुरी छ कि हामी सबै बच्चाहरु को रूप मा के खेलेका थियौं। 'आफ्नो पूरा जिन्दगी गर्न जारी छैन। दिन को अन्त्य मा, तपाइँको मुटु एक मांसपेशी हो र तपाइँ यसलाई तपाइँको शरीर मा कुनै अन्य मांसपेशिहरु जस्तै हालत गर्न को लागी आवश्यक छ। यद्यपि कि रमाईलो बनाउन को लागी तरीकाहरु खोज्नु, यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरीका हो। यो बक्स बाहिर मात्र सोच्नुहोस्। "

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्