दुल्हन फिटनेस कोच सोध्नुहोस्: म कसरी प्रेरित रहन्छु?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: मेरो विवाह को लागी तौल घटाउन को लागी प्रेरित रहन को लागी केहि तरिकाहरु के हुन्? म थोरै समय को लागी महान गर्छु तब म प्रेरणा गुमाउँछु!

तिमी एक्लो छैनौं! एक साधारण गलत धारणा यो हो कि विवाह आफैंले वजन कम गर्न आवश्यक सबै प्रेरणा हुनुपर्छ। धेरै दुलहीहरु जिम, आहार योजनाहरु छन् कि काम गर्दछ र सामान्य मा, यो के थाहा हुन्छ कि उनीहरुको विवाह को दिन को लागी वजन कम गर्न को लागी पहुँच छ। धेरै जसो अवस्थामा लापता घटक प्रेरणा हो, जो दुलही को आहार र व्यायाम योजना को एक महत्वपूर्ण भाग हुनु पर्छ। तपाईंले आफ्नो विवाहको तौल घटाउने योजना सुरु गर्नु अघि तपाईंले पहिले स्वस्थ विधिहरू पहिचान गर्नुपर्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको विवाहको योजनामा ​​उत्प्रेरित मात्र राख्दैन, तर तपाईंले आफ्नो भाकल आदानप्रदान गरेपछि पनि जारी राख्न स्वस्थ बानीहरू विकास गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाइँको प्रेरणा बढाउन मा मद्दत को लागी यी सरल चरणहरु को पालन गर्नुहोस् ताकि तपाइँ शानदार देखिनुहुनेछ र तपाइँको सपना गाउन लगाउँदा स्वस्थ महसुस गर्नुहुनेछ।

1. विशिष्ट लक्ष्यहरू, पुरस्कारहरू, र परिणामहरू पहिचान गर्नुहोस्। प्रति हप्ता वा महिना को लागी 2-3 साना यथार्थवादी लक्ष्यहरु तल लेख्नुहोस् र एक पटक पूरा एक इनाम पहिचान गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, एक मैनीक्योर/पेडीक्योर, एक दुलही संग एक विशेष डिनर मिति, आफ्नो सम्मान को दासी संग समुद्र तट मा एक दिन, वा काम को एक सप्ताहन्त मुक्त सबै उत्कृष्ट पुरस्कार हो! अर्को स्तम्भमा, ती लक्ष्यहरूमा पुग्न नसकेको परिणाम पहिचान गर्नुहोस्। आफैलाई चुनौती दिनुहोस्! केहि को बारे मा सोच्नुहोस् कि तपाइँ सबै मूल्यहरु बाट बच्न चाहानुहुन्छ र आफैंलाई उत्तरदायी बनाउनुहोस्।

2. कसरतलाई अपरिवर्तनीय बनाउनुहोस्। हरेक दिन, हामी सबै काम बैठकहरू र विवाह विक्रेताहरूसँग भेटघाटहरू बनाउँछौं। किन तपाइँको दैनिक व्यायाम "बैठक" उस्तै तरीकाले व्यवहार गर्दैन? व्यायाम को केहि रूप दिन को एक गैर-परक्राम्य भाग बनाउनुहोस्। दिउँसोको खाना मा एक छोटो पैदल हिँड्ने विचार गर्नुहोस्, सीढीहरु को लागी एक यात्रा को लागी लिफ्ट मा एक सवारी स्वैप वा तपाइँको कसरत मा एक साथी दुलही enlisting। व्यायाम रमाईलो बनाउन को लागी एक तरीका पत्ता लगाउनुहोस् र तपाइँ गति राख्नुहुनेछ। तपाइँको दैनिक कार्डियो पूरा गर्दा, तपाइँको मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्, तपाइँको नयाँ दुल्हन पत्रिका पढ्नुहोस्, वा एक रमाईलो टिभी शो वा फिल्म हेर्नुहोस्-तपाइँ कती लामो समय सम्म तपाइँ ट्रेडमिल मा रहन सक्नुहुन्छ जब तपाइँको मनपर्ने कार्यक्रम मा छक्क पर्नुहुनेछ! साथै, तपाइँ कुन प्रकारको व्यायाम गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भनेर विचार गर्नुहोस् र तपाइँ कुन प्रकारको व्यायामलाई धेरै मनपर्छ विचार गर्नुहोस्।

3. आफ्नो विगत पुन: हेर्नुहोस्। तपाइँको अघिल्लो तौल घटाउने प्रयास को लागी सोच्नुहोस् र पहिचान के तपाइँ पहिले छोड्नु भयो? के आहार धेरै कडा थियो? के तपाइँ कसरत को समय मा पूरा वा छोटो को बारे मा भ्रमित हुनुहुन्थ्यो? यी कारणहरु को एक सूची लेख्नुहोस् र उनीहरु लाई पराजित गर्ने तरिकाहरु को पहिचान गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँको आहार धेरै सख्त छ, अधिक साग, साबुत अन्न, र दुबला प्रोटीन कि तपाइँको दैनिक जीवन मा यथार्थवादी छन् समावेश गर्न मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ व्यस्त हुनुहुन्छ, छोटो कसरत गर्नुहोस् तर त्यो समय एक प्राथमिकता बनाउनुहोस्।

4. उत्साहित हुनुहोस्! विवाह योजना, एक क्यारियर र सामाजिक प्रतिबद्धताहरु को एक किसिम को बीच, यो तपाइँको ठूलो दिन वरपर को उत्साह को दृष्टि गुमाउन सजिलो छ। हरेक दिन एउटा बिन्दु बनाउनुहोस् आफैलाई त्यो उत्तम गाउन लगाएको कल्पना गर्नुहोस् र आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नका फाइदाहरू कल्पना गर्नुहोस्। गलियारा तल हिड्ने को त्यो विशेष पल कल्पना बाट प्रेरणा पाउनुहोस् र त्यो सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुहोस्।

5. आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। व्यायाम तपाइँको ऊर्जा स्तर बढाउँछ, तनाव राहत, र सन्तुलन मा तपाइँको शरीर रसायन राख्न मद्दत गर्दछ। एक पल रोक्नुहोस् र विश्लेषण कसरी एक नयाँ कसरत वा स्वस्थ नुस्खा तपाइँको शरीर लाई प्रभावित गरीयो। के तपाई राम्रो सुत्नु भयो? तपाइँको मुड कस्तो थियो? यदि तपाइँ प्रेरणा गुमाउन थाल्नुहुन्छ भने आफैंलाई यी सकारात्मक परिवर्तनहरुको याद दिलाउनुहोस्।

लरेन टेलर एक प्रमाणित समग्र स्वास्थ्य कोच जो सफलतापूर्वक देश भर मा ग्राहकहरु संग आफ्नो स्वास्थ्य र व्यक्तिगत लक्ष्य सम्म पुग्न को लागी काम गरीरहेको छ। उनी पोषण को लागी उनको जुनून पूरा गर्न को लागी एक स्वास्थ्य कोच बन्न र व्यक्तिगत स्वास्थ्य र पोषण कोचिंग कार्यक्रम प्रदान गर्दछ। Www.yourhealthyeverafter.com मा जानुहोस् तपाइँको नि: शुल्क परामर्श वा ईमेल लरेन को लागी [email protected] मा ईमेल गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्