आहार डाक्टर सोध्नुहोस्: उन्मूलन आहार

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: म एक उन्मूलन आहार मा जान चाहन्थे, मैले सुनेको छु कि यो मलाई छाला समस्याहरु संग मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ कि म मेरो जीवन को अधिकांश भएको थियो। यो एक राम्रो विचार हो? त्यहाँ छाला मुद्दाहरु लाई सफा गर्नु बाहेक उन्मूलन आहार को लागी कुनै अन्य लाभ छ?

A: हो, यो एक महान विचार हो। उन्मूलन आहार कसरी खानाहरु तपाइँको शरीर र स्वास्थ्य लाई प्रभावित गरीरहेका छन् को बारे मा धेरै उपयोगी जानकारी खोज्न को लागी सरल र सस्तो तरीका हो। विशेष गरी तपाईको छाला सफा गर्ने सन्दर्भमा, उन्मूलन सुरु गर्नको लागि उत्तम ठाउँ हो, तर उन्मूलन आहारको फाइदाहरू डेयरी वा सोयाले तपाईलाई बाहिर निस्कने कारण हो कि भनेर पत्ता लगाउनु भन्दा धेरै टाढा जान्छ।

एक उन्मूलन आहार मा जाने को अन्य सामान्य लाभ पाचन मा सुधार छ। मैले पाएको छु कि पाचन दुखाई वा समस्याहरु संग धेरै मानिसहरु लाई सधैं ग्यासी, फूलेको, र अविस्मरणीय महसुस गर्न को लागी राजीनामा दिएका छन्। उनीहरु लाई यति लामो समय को लागी यो तरीका लाग्यो कि यो मात्र उनीहरुलाई सामान्य लाग्छ। यो तब सम्म हैन जब सम्म हामी एलर्जीन र/वा उत्तेजक हटाउछौं र पाचन समस्याहरु टाढा जान्छन् कि उनीहरुलाई थाहा छ कि उनीहरु कती नराम्रो लाग्दै थिए लगातार।

बाहेक तपाइँको छाला र पाचन असुविधा सफा बाट, उन्मूलन आहार प्रतिरक्षा प्रकार्य, मूड, र अत्यधिक पाचन सूजन मा सुधार को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। तपाइँको पाचन ट्र्याक को अनियंत्रित वा अत्यधिक सूजन एक ठूलो समस्या हो, किनकि यो "लीकी पेट" को अग्रदूत हुन सक्छ। यो एक शर्त हो कि IBS, IBD, वा idiopathic पाचन मुद्दाहरु संग ग्राहकहरु संग सम्झौता गर्ने स्वास्थ्य पेशेवरहरु संग अधिक र अधिक कर्षण र ध्यान प्राप्त गरीरहेको छ। जब त्यहाँ अत्यधिक सूजन र क्षति तपाइँको पाचन पथ को लागी गरीरहेको छ, यो वास्तव मा तपाइँको आन्द्रा कोषहरु को बीच प्वाल र अंतराल को कारण हुन सक्छ, मित्रवत ब्याक्टेरिया, विषाक्त पदार्थहरु, र अन्य विदेशी कणहरु को लागी सेलुलर र intracellular ठाउँहरु लाई पास गर्न को लागी अनुमति दिईन्छ जहाँ उनीहरु हुनुहुन्न। केहि मानिसहरु लाई लाग्छ कि लीकी पेटले पुरानो थकान, मधुमेह, र केहि स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरु मा भूमिका खेल्न सक्छ।

उन्मूलन सुरु गर्नुहोस्, खोज सुरु गर्नुहोस्

ग्राहक को स्वास्थ्य स्थिति मा निर्भर गर्दछ, एक उन्मूलन आहार धेरै, धेरै प्रतिबन्धित हुन सक्छ। उन्मूलन परहेज को चरम अन्त्य गर्न को लागी बिना, तपाइँ तपाइँको आहार बाट निम्न खाद्य वर्गहरु लाई हटाएर शुरू गर्नु पर्छ।

• सोया
• अण्डा
• नट
• डेयरी
• गहुँ
• थपिएको चिनी संग केहि
• सिट्रस

तपाइँको आहार कम्तीमा दुई हप्ता को लागी पूर्ण रूप बाट सफा गरी राख्नुहोस र सम्पूर्ण प्रक्रिया मा एक खाद्य पत्रिका को उपयोग गर्नुहोस्। यदि तपाइँ अनुभव गरीरहनु भएको थियो लक्षणहरु पोषण उत्तेजक को कारण थियो, तब दुई हप्ता पछि तपाइँ तपाइँको लक्षणहरुमा सुधार देख्न को लागी शुरू गर्नु पर्छ। त्यहाँबाट तपाईं आफ्नो आहारमा खाना समूहहरू पुन: परिचय सुरु गर्न चाहनुहुन्छ, एक पटकमा एक समूह। यदि तपाइँसँग लक्षणहरूको पुनरावृत्ति छ भने, फिर्ता खाना समूहहरू थप्न रोक्नुहोस्, र तपाइँको आहारमा सबैभन्दा भर्खरको खाना समूह थप्नुहोस्, किनकि यो तपाइँको शरीरको लागि "खराब" खाना समूह हो। एक पटक तपाइँको लक्षणहरु फेरि टाढा जान्छन्, फिर्ता बाँकी खाना समूहहरु लाई एक बाट छुटाउन को लागी शुरू गर्नुहोस् जुन तपाइँको समस्याहरु को कारण बन्यो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्