9 बार्बेरीका प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. पोषक तत्वहरू उच्च
• २. लाभकारी बिरूवा यौगिकहरू समावेश गर्दछ
• Diabetes. मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• Di. पखाला को उपचार गर्न सहयोग गर्न सक्छ
• Met. मेटाबोलिक सिन्ड्रोम बिरूद्ध रक्षा गर्न सक्छ
• Ental. दन्त स्वास्थ्य को लागी राम्रो
• A. एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ
• Ac. एक्नेसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ
• Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

बर्बेरिस वल्गारिस, सामान्यत: बारबेरीका नामले चिनिन्छ, एक झारपट्टि हो कि तीतो, रातो जामुन बढ्छ।

यद्यपि बिरूवा युरोप, अफ्रिका र एशियाको केही भागमा जन्मिएको छ, अब यो विश्वभरि फेला पार्न सकिन्छ।

यसको जामुन शताब्दीयौंदेखि परम्परागत औषधिमा पाचन मुद्दाहरू, संक्रमण, र छालाको अवस्थाको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ।

तिनीहरूमा धेरै लाभदायक यौगिकहरू हुन्छन्, विशेष गरी बर्बेरीन, जसले एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा काम गर्दछ र मधुमेह, दन्त संक्रमणको विरूद्ध लड्न, र एक्ने () उपचार गर्न जस्ता अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ ब्याबरी को 9 प्रभावशाली लाभहरु छन्।

१. पोषक तत्वहरू उच्च

बार्बेरी अत्यधिक पौष्टिक हुन्छ। तिनीहरू कार्ब, फाइबर, र धेरै भिटामिन र खनिजहरूमा धनी छन्।

विशेष रूपमा, जामुन भिटामिन सी को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, एक antioxidant कि सेलुलर क्षतिबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ, जो हृदय रोग र क्यान्सर () गर्न सक्छ।

एक १ /--कप (२--ग्राम) सुक्खा बार्बेरीको सेवा प्रदान गर्दछ (():

• क्यालोरिज: 89
• प्रोटिन: १ ग्राम
• मोटो: १ ग्राम
• कार्ब्स: १ grams ग्राम
• फाइबर: Grams ग्राम
• भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको २१3% (डीभी)
• फलाम: डिभीको १%%

थप रूपमा, बार्बेरीमा जिंक, मैंगनीज, र तामा हुन्छ, यी सबै खनिजहरू हुन् जसले प्रतिरोधक क्षमता र रोग निवारण (,,,) मा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

जामुनको चहकिलो रातो र ant्ग एन्थोसायनिन्सबाट आउँदछ, जुन बोटको र .्ग हुन्छ जसले तपाईंको मस्तिष्क र मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ, अन्य लाभहरू (,) बीचमा।

२. लाभकारी बिरूवा यौगिकहरू समावेश गर्दछ

बार्बेरी बर्बरीनमा धनी हुन्छन्, एक अनौंठो बोट कंपाउन्ड जुन धेरै स्वास्थ्य लाभसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

बर्बेरीन क्षारीय परिवारको एक सदस्य हो, यौगिकहरूको समूह जुन उनीहरूको चिकित्सीय प्रभावहरू (,) को लागी परिचित छ।

अध्ययनहरूले देखाए कि यसले एक शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, सेल रेडिकल () रिडिक्क्टिक अणुहरू द्वारा हुने क्षतिको विरूद्ध लड्ने।

साथै, बर्बेरीनले रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम गर्न, केही क्यान्सर कोषहरूको प्रगतिलाई ढिलो गर्न, संक्रमण लड्न, र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरू (,) हुन सक्छ।

यसबाहेक, बार्बेरीमा अन्य यौगिकहरू हुन्छन् जसका स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छन्, जस्तै अन्य एल्कालोइड्स र जैविक एसिडहरू। अझै, धेरै जसो अनुसन्धानहरूले बर्बेरीन () मा केन्द्रित छन्।

बार्बेरीमा बर्बेरीनको उच्च सांद्रता हुन्छ, एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधि सहितको एक उपचारात्मक कम्पाउन्ड जसले धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

Diabetes. मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ

बार्बेरीहरू - र विशेष गरी उनीहरूको बेरबेरिन सामग्री - मधुमेह प्रबन्ध गर्न भूमिका खेल्न सक्छ, उच्च रक्त शर्कराको स्तरले चिह्नित एक दीर्घकालीन रोग।

विशेष रूपमा, बर्बरिनले तपाईको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने हार्मोन इन्सुलिनमा कसरी प्रतिक्रिया गर्दछ भन्ने कुरा सुधार गर्न देखाइएको छ। बदलेमा, यसले तपाईंको रगत चिनीको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ (,)।

टाइप २ मधुमेह भएको adults 36 वयस्कमा गरिएको 3 महिनाको अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रति दिन १. grams ग्राम बेरबेरिन लिनाले हेमोग्लोबिन ए १ सीमा उल्लेखनीय २% ह्रास ल्यायो - विगत months महिनामा तपाईको औसत रक्त शुगर नियन्त्रणको मापन - आधारभूत मानको तुलनामा। ()।

वास्तवमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि रगतमा चिनीमा बेरबेरिनका फाइदाजनक असरहरू र हेमोग्लोबिन-ए १ सी परम्परागत मधुमेह औषधि मेटफोरमिन () सँग तुलना गर्न सकिन्छ।

टाइप २ मधुमेह भएका 30० जनामा ​​अर्को study हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक २ मिलीग्राम सुख्खा बार्बेरी फल निकाल्नेहरूले दैनिक हेमोग्लोबिन A1c लेभल र कम रगतमा चिनीको मात्रा घटाएका थिए।

यद्यपि यी अध्ययनहरूले पूरक बर्बेरीन र बार्बेरी एक्स्ट्र्याक्टमा ध्यान केन्द्रित गरे। यो अस्पष्ट छ कि यदि ताजा वा सुख्खा बार्बेरी खान्दा तपाईंको रगतमा चिनी नियन्त्रणमा तुलनात्मक प्रभावहरू हुन्छ।

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि पूरक बर्बेरीन र बार्बेरी एक्स्ट्र्याक्टले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ र मधुमेहको उपचारमा मद्दत गर्दछ।

Di. पखाला को उपचार गर्न सहयोग गर्न सक्छ

शताब्दीयौंदेखि बार्बेरी पखालाको उपचार गर्न प्रयोग हुँदै आएको छ।

यो उनीहरूको बर्बेरीनको उच्च सांद्रताका कारणले हुन सक्छ, जसले तपाईंको पेटमा मलको ट्रान्जिट ढिलो गर्न मद्दत गर्दछ केही निश्चित रिसेप्टर्सहरूलाई अवरोध गरेर, यसैले पखाला रोक्न (,,) रोक्न सकिन्छ।

वास्तवमा, बर्बेरिनमा भएको सब भन्दा पुरानो मानव अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले विशेष ब्याक्टेरिया लगायतका संक्रमणहरूबाट हुने झाडापखालाको उपचार गर्‍यो ई। कोलाई ().

यसबाहेक, १ 6 adults वयस्कहरूमा पखाला-प्रबल प्रमुख ईरिएबल बोवेल सिन्ड्रोम (आईबीएस-डी) को साथ एक अध्ययनले 800०० मिलीग्राम बर्बेरिन हाइड्रोक्लोराइड लिने पाउँदा डायरियाको आवृत्ति र प्लाजेबो () सँगको तुलनामा तुरुन्तै शौच गर्नु जरूरी भएको पाइयो।

जबकि यी परिणामहरू रोचक छन्, अधिक मानवीय अनुसन्धान आवश्यक छ कसरी बरबरीन र बार्बेरीले पखाला पखाला मद्दत गर्न सक्छ भन्ने राम्रोसँग बुझ्न।

बर्बरिनले पेटमा पनी समय ढिलो गरेर पखाला रोक्न सक्छ। यसैले, बर्बेरीनयुक्त बार्बेरीहरू खाँदा पखाला लाग्न सक्छ। यद्यपि थप अध्ययन आवश्यक छ।

Met. मेटाबोलिक सिन्ड्रोम बिरूद्ध रक्षा गर्न सक्छ

बार्बेरी खाने मेटाबोलिक सिन्ड्रोम रोक्न मद्दत गर्दछ, जो जोखिम कारकहरूको समूह हो जुन तपाईंको हृदय रोग र मधुमेहको जोखिम बढाउँदछ।

विशेष गरी, बार्बेरी मोटापा र उच्च रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड, र रक्तचाप स्तरबाट बचाउन सक्छ - यी सबै यो सिन्ड्रोम () का लागि जोखिम कारक हुन्।

टाइप २ मधुमेह भएका patients 46 बिरामीहरूमा गरिएको 8 हप्ताको अध्ययनले पत्ता लगायो कि करिब 7 औंस (२०० एमएल) बार्बेरी जुस पिउँदा दैनिक रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड, कोलेस्ट्रोल र रगतमा चिनीको मात्रामा उल्लेखनीय कमी आएको पाइन्छ।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको लागि जोखिम कारकहरू सुधार गर्नुको अतिरिक्त, ब्याबरीहरूले पहिले नै अवस्था भएका मानिसहरूलाई ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अक्सिडेटिभ तनावलाई नि: शुल्क रेडिकलहरू भनिने प्रतिक्रियाशील अणुहरूको कारण अन्तर्निहित सेल क्षतिबाट हुन्छ। धेरै अक्सिडेटिभ तनाव भएको - र योसँग लड्न पर्याप्त एन्टिआक्सिडन्टहरू होइन - यसले हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ ()।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका १०6 व्यक्तिहरूमा-हप्ताको अध्ययनले देखायो कि एक प्लेसबो () को तुलनामा प्रति दिन mg०० मिलीग्राम सुक्खा बार्बेरी लिने ले उल्लेखनीय रूपमा ऑक्सिडेटिभ तनाव घटायो।

यी परिणामहरूको आधारमा, बेरी खानेले मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको लागि जोखिम कारकहरू विकास गर्ने सम्भावना कम गर्न, साथै यससँग सम्बन्धित ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ब्याबरीलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको लागि तपाइँको जोखिम कारकहरू सुधार गर्न र यससँग सम्बन्धित ऑक्सीडेटिव तनाव कम गर्न देखाइएको छ।

Ental. दन्त स्वास्थ्य को लागी राम्रो

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले देखाए कि बार्बेरी एक्स्ट्र्याक्सले जलनको विरूद्ध लड्न सक्छ।

यस्तो हुन सक्छ किनकि बर्बेरीनले एक शक्तिशाली विरोधी भड़काउने एजेन्ट () को रूपमा कार्य गर्दछ।

त्यसकारण यसले दाँत बिरामी जस्ता दाहिने दाँत रोगहरूको उपचार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ, जुन प्लाक निर्माण, सूजन, र मसूड़ोंको जलन द्वारा चिह्नित गरिएको छ ()।

११ र १२ वर्षको उमेरका boys 45 केटाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि २१ दिनसम्म बर्बेरी डेंटल जेल प्रयोग गर्दा प्लाकबो र जिन्जिवाइटिस घट्यो र प्लेसबो (२ 27) भन्दा बढी बढ्यो।

अध्ययनले यो पनि संकेत गर्‍यो कि परम्परागत एन्टी-प्लेक टूथपेस्ट भन्दा बारबेरी जेल अधिक प्रभावकारी थियो, तर परिणाम महत्वपूर्ण थिएनन् (२ 27)।

यी परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि बर्बेरी उपचारले राम्रो दन्त स्वास्थ्य प्रबर्धन गर्न सक्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

दिइएको छ कि बर्बेरीन एक शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हो, बारबेरी भएको दन्त जेलहरूले जीन्जाइभाइटिस र मुंहको सम्बन्धित सूजनसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि अनुसन्धान अझै सीमित छ।

A. एन्ट्यासेन्सर प्रभाव हुन सक्छ

त्यहाँ धेरै फरक तरिकाहरू छन् जसमा बार्बेरीले एन्ट्यासेन्सर प्रभावहरू लिन सक्दछन्, ती सबै बेबेरीनसँग सम्बन्धित छन्।

किनकि बर्बेरीनले एन्टिआक्सीडन्टको रूपमा काम गर्दछ, यसले क्यान्सर विकास () सँग सम्बन्धित अन्तर्निहित ऑक्सीडेटिव क्षति विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, बर्बेरीनले क्यान्सर सेलको मृत्यु हुन सक्छ, क्यान्सर सेल प्रतिकृति रोक्न सक्छ, र क्यान्सर कोषहरूको जीवन चक्रमा संलग्न एन्जाइमहरू निषेध गर्दछ ()।

धेरै टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले देखाए कि बर्बेरीनले ट्यूमरको वृद्धि रोक्छ र मानव प्रोस्टेट, कलेजो, हड्डी, र स्तन क्यान्सर कोषहरू (,,,) मा सेल मृत्यु शुरू गर्दछ।

यद्यपि अनुसन्धान टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूमा सीमित छ, र क्यान्सर उपचार र रोकथाममा बार्बेरीको सम्भावित भूमिकालाई राम्रोसँग बुझ्नको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

बर्बेरीनले क्यान्सर बिरूद्ध बिभिन्न संयन्त्रका माध्यमबाट बचाउन मद्दत पुर्‍याउन सक्छ र टेस्ट ट्यूब अध्ययनहरुमा क्यान्सरको प्रगति सुस्त देखाइएको छ

Ac. एक्नेसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ

बार्बेरीले एक्नेको उपचारमा भुमिका खेल्न सक्छ, छालाको अवस्था जसमा फुलेको झुम्का र मुरुमहरूले देखाउँदछ।

विशेष रूपमा, बर्बेरीन र बार्बेरीमा अन्य यौगिकहरूले एक्ने () सँग सम्बन्धित सूजन र संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ।

मध्यम देखि गम्भीर एक्नेको साथ किशोर-किशोरीहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि weeks हप्तासम्म प्रति दिन dried०० मिलीग्राम सुक्खा बार्बेरी एक्स्ट्रक्ट लिँदा प्लेसबो () को तुलनामा घाँसहरूको औसत संख्यामा उल्लेखनीय कमी आएको छ।

अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि यस बेरीबाट निकाल्ने एक्ने किशोरहरूको लागि सुरक्षित र प्रभावकारी उपचार विकल्प हुन सक्छ, तर अधिक विस्तृत अनुसन्धान आवश्यक छ।

सीमित अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि बर्बेरी एक्स्ट्र्याक्स एक्ने र कम पिम्पल्सको उपचारमा प्रभावकारी छ, तर थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ

बार्बेरीलाई तीखो, थोरै मीठो स्वादको रूपमा चिनिन्छ र यसलाई कच्चा, जाममा, वा चामलको भाँडा र सलादको अंशको रूपमा खान सकिन्छ। तिनीहरू रसयुक्त वा चिया बनाउन पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

बारबेरीको पूरक प्रकारहरूमा सुक्खा क्याप्सुल, तरल निकासी, र मलहम वा जेल पूरै जामुन वा बेरबेरिन एक्स्ट्र्याक्टबाट बनेको हुन्छ। यद्यपि मानवमा सीमित अनुसन्धानका कारण त्यहाँ बारबेरी वा बर्बेरीन सप्लीमेन्टहरूको लागि सिफारिस गरिएको खुराक छैन।

जबकि बार्बेरी प्राय: अधिकांश व्यक्तिको लागि सुरक्षितको रूपमा मान्यता प्राप्त हुन्छ, त्यहाँ केहि रिपोर्टहरू छन् जुन ठूलो मात्रामा वा अधिक पूरक खुराकहरूले पेट दुखाइ र पखाला हुन सक्छ (,,)।

अझ के, बच्चा वा गर्भवती वा स्तनपान गराउने महिलाहरूमा बार्बेरीको प्रभावको बारेमा कुनै अनुसन्धान छैन। तसर्थ, बर्बेरी वा बर्बेरीन सप्लीमेन्टहरू यी जनसंख्यामा () बेवास्ता गर्नुपर्छ।

बार्बेरीको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू काट्नको लागि, तपाईंको खाना पकाउँदा पूर्ण, नयाँ बेरी प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं बार्बेरी वा बेरबेरिन सप्लीमेन्ट लिन चाहानुहुन्छ भने, पहिले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनुहोस् र तेस्रो पक्षद्वारा गुणस्तरको लागि परीक्षण गरिएको एक पूरक खोज्नुहोस्।

बर्बेरीन सप्लीमेन्टहरूका लागि अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

सम्पूर्ण बार्बेरीलाई जाम र सलादमा थप्न सकिन्छ र चिया बनाउन प्रयोग गरियो। बार्बेरी पूरक विभिन्न रूपहरूमा आउँदछन् र सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ, विशेष गरी अधिक मात्रामा र केहि जनसंख्या, जस्तै बच्चाहरू र गर्भवती महिलाहरूमा।

तल रेखा

बार्बेरी टार्ट, रातो बेरी हुन् बर्बेरिस वल्गारिस बोट

तिनीहरूसँग बर्बेरीन भनिने एक अद्वितीय यौगिक छ, जो एक antioxidant को रूपमा काम गर्दछ। यसले रगतमा चिनी नियन्त्रणमा सुधार गर्न, डायरियाको उपचार गर्न र दन्त संक्रमण र अनुहार सम्बन्धी जलनलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको खानामा बार्बेरी थपेमा तपाईंलाई केही स्वास्थ्य लाभहरू जुटाउन सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, तर पूरक बार्बेरी वा बेरबेरिन लिनु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिन नबिर्सनुहोस्।