के कोलेजेन को लागी प्रयोग गरीन्छ: common साधारण शंका

सन्तुष्ट

• कोलेजेन भनेको के हो?
• २. कोलेजेनको क्षति स्वास्थ्यलाई किन हानिकारक छ?
• कोलेजेन को स्रोतहरु के हुन्?
• Hy. हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन लिन के फाइदा हुन्छ?
• के हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन फ्याटेनिंग छ?
• 10. दैनिक १० g भन्दा बढी खपत गर्ने जोखिम के हो?
• Women. किन महिलाहरू कोलेजेन गुमाउने समस्या बढी हुन्छ?

कोलेजेन मानव शरीरमा प्रोटिन हो जसले छाला र जोर्नीहरूलाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि 30० बर्षको उमेरमा शरीरमा कोलेजेनको प्राकृतिक उत्पादन प्रति वर्ष १% घट्छ, जोर्नीहरू बढी नाजुक र छालालाई बढी सुस्त बनाउँदछ, ठीक रेखा र झिम्का साथ।

उमेरका साथ कोलेजेनको प्राकृतिक क्षतिको साथै, अन्य कारकहरूले पनि प्राकृतिक कोलेजेन उत्पादनमा भएको कमीलाई असर गर्दछन् हर्मोनल परिवर्तन, तनाव, कम आहार र मदिरा र चुरोटको दुरुपयोग।

तसर्थ, दैनिक कोलेजेन आवश्यकताहरूको ग्यारेन्टी गर्न, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सिफारिसमा सेता र रातो मासु र कुखुराको अण्डा जस्ता उनीहरूको उत्पादनलाई मनपर्ने खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्न सल्लाह दिइन्छ।

कोलेजेन को बारे मा सबै भन्दा सामान्य शंका स्पष्ट गर्नुहोस्:

कोलेजेन भनेको के हो?

कोलेजेन प्राकृतिक रूपमा शरीर द्वारा उत्पादन गरिन्छ र छाला, जोड़हरू, रक्त वाहिकाहरू र मांसपेशिहरु को रूप मा शरीर को ऊतकहरु लाई समर्थन गर्न को लागी, सधैं दृढ बनाउन। यद्यपि यस युग पछि यसको उत्पादन घट्न थाल्छ, बुढ्यौलीको पहिलो लक्षणहरू देखा पर्न साथ। अधिक कोलेजेन फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

२. कोलेजेनको क्षति स्वास्थ्यलाई किन हानिकारक छ?

कोलेजेन मुख्य अणुहरू हुन्छन् जो जोडाहरू भित्र छाला र कार्टिलाजको लोच र स्थिरताको लागि जिम्मेवार हुन्छन्। 30० बर्षको उमेरमा, फाइब्रोब्लास्टहरूद्वारा कोलेजेनको उत्पादन घट्छ र एन्जाइमहरूको कार्य बढाउँदछ जसले यसलाई डिग्रेज गर्दछ, र यो असंतुलनले बुढेसकालको प्रक्रियालाई गति दिन्छ।छाला झनझोर हुन्छ, अनुहारमा अभिव्यक्ति को रेखा देख्न थाल्छ, नाक र मुख को एक कुनामा बीच एक रेखा देख्न सकिन्छ, पलक थप झुकाव हुन सक्छ र कागको खुट्टा देखा पर्न सक्छ।

थप रूपमा, जोड़हरू ढीला हुन थाल्छन् र समयको साथ, तिनीहरू अधिक अस्थिर हुन्छन्, आर्थ्रोसिस र हड्डीहरू बीचको सम्पर्कलाई मन पराउँछन्, जसले पीडा र असुविधा उत्पन्न गर्दछ।

कोलेजेन को स्रोतहरु के हुन्?

प्रोफेन युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै गोमांस, कुखुरा, सुँगुर, टर्की, माछा र अण्डाहरू कोलेजेनको मुख्य स्रोत हुन्, तर तिनीहरूको उत्पादन सुनिश्चित गर्न ओमेगा and र भिटामिन सी एकै खानेकुरा खान पनि आवश्यक छ। आदर्श मात्रा जाँच गर्नुहोस् जुन दैनिक उपभोग गर्नुपर्दछ।

Hy. हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन लिन के फाइदा हुन्छ?

हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन सप्लीमेन्ट लिनुको मुख्य फाइदा भनेको प्रत्येक दिन शरीरले रकम प्राप्त गर्छ र यो फ्र्याक्रेसन भएको कारण यो सजिलैसँग अवशोषित हुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो। यस पूरकले प्रोलिन, हाइड्रोक्सीप्रोलिन, अलानिन र लाइसाइनको उच्च सांद्रता समावेश गर्दछ, जुन हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेनसँग मिल्छ, र शरीरमा टाइप २ कोलाजेन फाइबरको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ।

30० बर्षको उमेरदेखि नै मानिसहरूले कोलाजेनको उत्पादनलाई मन पराउने खाद्य पदार्थहरूको अधिक सेवनमा लगानी गर्न सक्दछन्, तर पूरक विशेष रूपमा ती व्यक्तिहरूको लागि संकेत गरिन्छ जुन धेरै शारीरिक गतिविधिका साथ दैनिक अभ्यास गर्छन् वा दैनिक रूपमा। 50० बर्ष उमेर देखि, डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञ छाला समर्थन, संयुक्त स्वास्थ्य र हड्डी अवस्था सुधार गर्न र हड्डी नोक्सान रोक्न पूरक सिफारिस गर्न को लागी सक्षम हुनेछ।

के हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेन फ्याटेनिंग छ?

करीव grams ग्राम हाइड्रोलाइज्ड कोलेजेनमा cal 36 क्यालोरी हुन्छ, जुन धेरै कम मूल्य हो, त्यसैले यो पूरक फ्याटेनिंग छैन। थप रूपमा, यस पूरकले भोक पनि बढाउँदैन वा तरल पदार्थ प्रतिधारणको कारण दिन्छ।

10. दैनिक १० g भन्दा बढी खपत गर्ने जोखिम के हो?

कोलाजेनको आदर्श मात्रा जुन प्रति दिन उपभोग गर्नुपर्दछ करीव grams ग्राम हो, जसमा खानाको माध्यमबाट उपभोग गर्नुपर्दछ रकम समावेश हुन्छ। प्रति दिन १० ग्राम भन्दा बढी उपभोग गर्ने जोखिम मिर्गौलालाई अधिक लोड गर्नु हो किनभने कुनै पनि अधिक कोलेजेन मूत्रमार्फत हटाइनेछ।

Women. किन महिलाहरू कोलेजेन गुमाउने समस्या बढी हुन्छ?

एस्ट्रोजेन हार्मोनहरू मध्ये एक हो जसले कोलेजेन संश्लेषण गर्न मद्दत गर्दछ र महिलाको साथसाथै स्वाभाविक रूपमा पुरुषको तुलनामा शरीरमा कोलेजेनको मात्रा कम हुन्छ, प्राकृतिक बुढो हुने प्रक्रियासँगै यो मात्रा घट्छ, ताकि महिलाले बुढेसकालको पहिलो लक्षण देखाउन सकीन्छ। छाला र जोर्नीहरू, उही उमेरका पुरुषहरू भन्दा पहिले।

कोलेजेनको मुख्य स्रोत प्रोटीन हो र शाकाहारीहरू जसले जनावरहरूको उत्पत्तिको प्रोटीन नखान्ने हो भने सिफारिश गरिएको दैनिक खुराक हासिल गर्न अलि बढी गाह्रो हुन सक्छ। यसैले, शाकाहारीहरूलाई पोषण विज्ञ द्वारा निर्देशित गर्नुपर्दछ जसले गर्दा बोटको उत्पत्तिको खानाको संयोजनले उनीहरूले शरीरलाई चाहिने कोलेजेनको मात्रा ग्यारेन्टी गर्न सक्छन् जस्तै धान र गेडाहरू, सोया र गहुँ वा चेस्टनट र मक, उदाहरण को लागी।

अर्को सम्भावना प्लान्टमा आधारित कोलेजेन सप्लीमेन्ट लिनु हो, जस्तै युनिलिफको भेगन प्रोटीन डब्ल्यू-प्रो, जसले शरीरमा कोलेजेन गठनको लागि महत्त्वपूर्ण अमीनो एसिडहरू समावेश गर्दछ, वा एमिनो एसिडको मिश्रण किन्न यस्तै प्रोलिन एक कम्पाउन्डिंग फार्मेसी। र ग्लाइसिन, जुन पोषण विशेषज्ञद्वारा संकेत गर्न सकिन्छ।