ब्यारे को 5 लाभहरु कि तपाइँ अधिक को लागी फिर्ता जाँदै हुनुहुन्छ

सन्तुष्ट

• 1. शक्ति र परिभाषा
• 2. सहनशीलता
• 3. लचिलोपन
• 4. मुद्रा
• 5. मन-शरीर जडान
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ब्यारेमा आधारित फिटनेस कक्षाहरू विगत केही वर्षहरूमा लोकप्रियतामा बढेका छन्, निस्सन्देह हामीमध्ये मिस्टी कोपल्याण्ड जस्ता सुपर-फिट ब्यालेरिनाहरू च्यानल गर्न चाहनेहरूबाट प्रभावित छ। यदि तपाइँ लेगिंग्स को एक दराज भरिएको छ र तपाइँको पर्स मा चिपचिपा मोजा को एक जोडा राख्नुहोस्, थाहा छ कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न। (सम्बन्धित: ब्यारे कक्षा को शुरुवात गाइड)

त्यसोभए कसरत को यी प्रकारहरु यति नशे की लत हो? सकारात्मक भावनाहरू-र परिणामहरू-तपाईंले राम्रो ब्यारे क्लासबाट प्राप्त गर्नुहुने अतुलनीय छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि लामो अवधिको ballerinas novices भन्दा राम्रो कुशल कुशल कौशल को आवश्यकताहरु मा छन् भन्दा कुशल छन्। तर तपाइँ लिंकन केन्द्र मा प्रदर्शन गर्न को लागी ब्यारे को लाभहरु लाई तपाइँको जीवन को अन्य भागहरु लाई विस्तार गर्न को लागी हेर्न को लागी आवश्यक छैन। यहाँ, म ब्यारे अभ्यास मार्फत मेरो फिटनेस स्तर सुधार भएको देखेको पाँच तरिकाहरू साझा गर्दछु।

1. शक्ति र परिभाषा

जब तपाइँ एक बैर वर्ग मा तपाइँको जांघों को काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ सबै कोण बाट त्यो मांसपेशी समूह लाई लक्षित गर्नुहोस्। तीन जांघ अभ्यास थकान अगाडि, भित्री, र बाहिरी जांघों मा काम गर्नेछ, संयुक्त देखि संयुक्त मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन। उही तपाईको बट, एब्स, हात र पछाडिको लागि जान्छ। प्रत्येक मांसपेशी समूहलाई राम्ररी बलियो बनाएर, तपाईंले अचम्मको परिभाषा मात्र सिर्जना गरिरहनु भएको छैन, तर तपाईं मांसपेशीहरूलाई पनि बलियो बनाउँदै हुनुहुन्छ जुन प्रायः कम प्रयोग र अविकसित हुन्छ। (सम्बन्धित: वास्तवमा तीव्र ब्यारे कसरत जसले तपाईंलाई पसिना दिनेछ)

2. सहनशीलता

प्रत्येक ब्यारे वर्गमा विभिन्न प्रकारका चालहरू समावेश हुन्छन्, तर प्रायः तिनीहरूको आइसोमेट्रिक संकुचन र सानो आइसोटोनिक आन्दोलनहरूको प्रयोगका लागि परिचित छन्। एक आइसोमेट्रिक संकुचनमा, तपाइँ यसको लम्बाइ परिवर्तन नगरीकन मांसपेशीलाई कडा वा संकुचित गर्नुहुन्छ। तख्त स्थिति वा ती मुद्राहरु जहाँ तपाइँ पुरा तरिकाले अझै पनी तपाइँको खुट्टा काँप्नु र हल्लाउन को लागी पकड को रूप मा सोच्नुहोस्। यी संकुचनहरु ढिलो चम्काउने मांसपेशी फाइबर कि सहनशक्ति बढाउन र तपाइँको सहनशक्ति मा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, ब्यारे को दुई फाइदाहरु तपाइँले आशा नगर्न सक्नुहुन्छ।

3. लचिलोपन

ब्यारेको फाइदाहरू प्राप्त गर्नको लागि तपाई लचिलो हुनु आवश्यक छैन, तर प्रत्येक कक्षामा स्ट्रेचिङको मात्राले तपाइँको गतिको समग्र दायरा सुधार गर्न र चोटपटकको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तनाव र तपाइँको मांसपेशिहरु मा जकडन र उनीहरु वरपर tendons पछाडि दुखाइ र गरीब मुद्रा को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ र तल झुकने जस्तै तपाइँको जुत्ता लाई टाई गर्न को लागी झन्झटिलो दैनिक काम गर्न सक्छ। तपाइँको मांसपेशिहरु बाहिर स्ट्रेचिंग तनाव कम गर्न मा मद्दत गर्दछ र तपाइँ एक थोरै अधिक सजीलो संग तपाइँको दिन को माध्यम बाट सार्न को लागी अनुमति दिन्छ।

4. मुद्रा

कोर मांसपेशीहरू सम्पूर्ण कक्षामा संलग्न हुन्छन्, र तिनीहरू व्यायामको प्राथमिक फोकस वा स्थिरताको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ जब तपाइँ तपाइँको जांघ वा बटलाई लक्षित गर्ने चाल प्रदर्शन गर्नुहुन्छ। सबै भन्दा साधारण मुद्दा हो कि ग्राहकहरु संग आउँछ पछाडि दुखाइ हो कि सामान्यतया कमजोर कोर मांसपेशिहरु र कम्प्यूटर मा बसे बिताएको घण्टा बाट उत्पन्न हुन्छ। जब तपाइँ तपाइँको कोर लाई बलियो बनाउनुहुन्छ, तपाइँ कक्षा को बाहिर ब्यारे को लाभहरु लाई ध्यान दिनुहुनेछ। तपाईं बस्न र अग्लो उभिन सक्षम हुनुहुनेछ र तपाईंको तल्लो ढाडले दिनभर कम तनाव र तनाव लिनेछ। (सम्बन्धित: किन सबै धावक योग र Barre अभ्यास गर्नु पर्छ)

5. मन-शरीर जडान

Barre कक्षाहरु तपाइँ कसरत को गतिहरु को माध्यम बाट मात्र जान्दैनन् तर प्रत्येक र प्रत्येक सानो मांसपेशिहरु मा तपाइँ काम गरीरहनुभएको छ आफ्नो ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी चुनौती। तपाईको दिमाग फरार हुन थालेको महसुस गर्नुहुन्छ? तपाइँको शिक्षक तपाइँ तपाइँको शरीर को स्थिति मा जहाँ पनी तपाइँको पment्क्तिबद्धता को समायोजन को लागी हात मा सुधार को पेशकश को लागी चरण-दर-चरण निर्देशन दिनेछ।

शालिसा Pouw शुद्ध Barre मा एक वरिष्ठ मास्टर प्रशिक्षक हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्