चिन्ता: सर्वश्रेष्ठ उत्पादनहरू र उपहार विचारहरू
सन्तुष्ट
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
चिन्ताका विकारहरूले अनुमानित million करोड अमेरिकीहरूलाई असर पार्छ, अमेरिकाको एन्कासिटी एण्ड डिप्रेशन एसोसिएसनका अनुसार। ती पुरुषहरू, आइमाईहरू र केटाकेटीहरूका लागि त्रास, चिन्ता र घबराहटको भावना निरन्तर साथी हुन सक्छ।
जबकि चिन्ताको उपचारको लागि बजारमा अहिले धेरै पर्चेका औषधिहरू छन्, तिनीहरू एक मात्र समाधानबाट टाढा छन्।
पुस्तक, सम्मोहन, पूरक, अरोमाथेरापी, र खेलौना पनि अनलाइन प्रस्ताव छन् चिन्ताबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि सम्भावित उपचार विकल्पहरूको रूपमा। हामीले केही राम्रा चीजहरू मिलाएका छौं।
१. चिन्ता गर्ने खेलौना
तपाइँका हातहरू कब्जा गर्न सक्षम हुनु तपाइँको दिमाग शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो चिन्ता पीडितहरूको बजारमा धेरै खेलौनाहरू पछाडि विचार हो। यो Tang Relax थेरापी खेलौना मात्र एक छ, एर्गोनोमिक तनाव राहत र एक स्पर्श विचलन प्रस्ताव जो तपाइँको दिमागमा स्पिन बनाइरहेको छ। अर्को विकल्प: पुल र स्ट्रेच बलहरू। माटो सोच्नुहोस्, तर नरम र स्ट्रेचियर। यी बलहरू टुक्रिने छैनन् र सजिलै आफ्नो जेब मा फिट गर्न सक्छन्, तपाईं यातायात मा हो, मल्ल मा, वा आफ्नो डेस्क मा बसेर।
२ पुस्तकहरु
डा। डेभिड डी। बर्न्स बाट "जब आतंक हमला" चिन्ता पीडितहरूका लागि सबैभन्दा लोकप्रिय पुस्तक हो। पुस्तकको फोकस संज्ञानात्मक थेरेपी हो - तपाईका विचारहरु विच्छेदन गर्दै र स्वस्थ व्यक्तिहरु संग बदल्दै। तर यो चिन्ता लाइब्रेरीमा मात्र डा। बर्न्सको योगदानबाट टाढा छ। "राम्रो लाग्ने" र "फेलि Good्ग गुड ह्यान्डबुक" जस्ता पुस्तकहरु तपाईले एक-बाट-एक परामर्श सत्रमा प्राप्त गर्ने थेरापी जस्तो हुन सक्छ, मानिसहरूलाई चिन्ता र उदासी कम गर्ने प्रयासमा त्रुटिपूर्ण चिन्तन ढाँचा पहिचान गर्न मद्दत गर्ने।
"चिन्ता र फोबिया वर्कबुक" चिन्ता सहायता पुस्तकको विश्वको अर्को क्लासिक हो। विश्राम, संज्ञानात्मक थेरापी, इमेजरी, जीवनशैली, र सास फेर्ने तरिकाहरूको प्रयोग गरेर लेखक डा। एडमन्ड जे। बोर्न मानिसहरूलाई फोबिया र चिन्ता, चरण-देखि-चरण समाधान गर्न मद्दत गर्छन्।
Es. आवश्यक तेल
अरोमाथेरापीले चिन्ता र तनाव कम गर्न मद्दत गर्नुपर्दछ। ल्याभेन्डर तेल यसको आरामदायक गुणहरूको लागि परिचित छ - जुन यो एक भाग हो जुन हामीले यसलाई प्रायः ओछ्यान र नुहाउने उत्पादनहरूमा देख्छौं। एक तेल खोज्नुहोस् जुन स्पष्ट रूपमा यो भन्दछ कि यो एक "आवश्यक तेल" हो, अब जस्तो १००% शुद्ध लभेंडरको रूपमा। साथै, अर्को क्यारियरको तेलमा पातलो नपार्न छालामा सिधै तेल नलगाउनुहोस्। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं एउटा डिफ्यूजर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको घरमा हावा भर्नुहोस्।
तपाईं एकको भन्दा तेलको मिश्रण पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। यो ब्यालेन्ड ग्राउन्डि ble ब्लेन्डि doको DoTERRA मा स्प्रस, लोबान, र अधिक समावेश गर्दछ तपाईंलाई आराम गर्न र शान्त रहन मद्दत गर्न।
Easy. सजिलो सुन्न
अनुसन्धानले देखाउँदछ कि आत्म सम्मोहन चिन्ताको लागि एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ। यो रेकर्डि free नि: शुल्क हो र निर्देशित सम्मोहन प्रदान गर्दछ जुन ध्यान, आराम र चिन्ताको साथ मद्दत गर्दछ। धेरै निर्देशित ध्यानहरू जस्ता, यो एक संगीत, सुखदायक ध्वनि, र एक भ्वाइसओभर तपाईंलाई अनइन्डिw मद्दतको लागि प्रदान गर्दछ।
अर्को निर्देशित ध्यान र सम्मोहन संग्रह, "अलविदा चिन्ता, अलविदा डर" केवल सामान्य चिन्ताको लागि मात्र होईन, तर विशेष फोबियाहरूको लागि पनि हो। संग्रहमा त्यहाँ चारवटा ट्र्याकहरू छन्, प्रत्येक रॉबर्टा शापिरोको नेतृत्वमा, एक चिन्ता विशेषज्ञ र सम्मोहन चिकित्सक।
Her. हर्बल पूरक
मेयो क्लिनिकका अनुसार मुखले लिने जडीबुटी पूरकहरू जस्तै ल्याभेन्डर र क्यामोमाइल चिन्ताको उपचारमा प्रभावकारी हुन सक्दछ, यद्यपि अनुसन्धान सीमित छ र धेरै जसो प्रमाणहरू एनेकेडोटल हो। एमिनो एसिडहरू जस्तै ट्राईप्टोफन (जसले तपाईंको शरीरको सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछ, मुड स्टेबिलाइजर) डिप्रेसनका प्रमुख लक्षणहरूको लागि सहयोग पुर्याउँछ, र चिन्तामा मद्दत गर्न सुझाव दिइन्छ, अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
हतियार र हातमा झुकाव: १२ कारण र के गर्ने
