बायोइम्पेडेन्स: यो के हो, यसले कसरी कार्य गर्दछ र परिणामहरू
सन्तुष्ट
- यो कसरी काम गर्दछ
- सही परिणाम कसरी सुनिश्चित गर्ने
- परिणामको मतलब के हो
- १. फ्याट मास
- २ दुबला जन
- Mus मांसपेशी
- Hy. हाइड्रेसन
- B. हड्डी घनत्व
- Vis. भिसीरल फ्याट
- ।। बेसल चयापचय दर
बायोइम्पेडेन्स एक परीक्षा हो जसले शरीरको संरचनाको विश्लेषण गर्दछ, मांसपेशि, हड्डी र फ्याटको अनुमानित रकम संकेत गर्दछ। यो परीक्षा व्यायामशालामा व्यापक प्रयोग गरिन्छ र तालिम योजना वा डाइटको नतीजालाई मूल्या to्कन गर्न पोषण परामर्शको पूरकको रूपमा, उदाहरणका लागि, र परिणामहरू तुलना गर्न र शरीरको संरचनामा कुनै परिवर्तनहरू जाँच्न प्रत्येक or वा months महिनामा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।
यस प्रकारको जाँच विशेष तराजूमा गरिन्छ, जस्तै तनिता वा ओमरोन, जसमा धातु प्लेटहरू हुन्छन् जसले एक कमजोर प्रकारको विद्युतीय प्रवाह गर्दछ जुन सम्पूर्ण शरीरमा जान्छ।
तसर्थ, हालको वजनको साथसाथै, यी तराजुहरूले मांसपेशी, बोसो, पानी र शरीरमा दिनभरि जलिरहेको क्यालोरीको मात्रा पनि देखाउँदछ, सेक्स, उमेर, उचाई र शारीरिक गतिविधिको गहनताका अनुसार जुन डाटा प्रविष्ट गरिएको हुन्छ। सन्तुलनमा।
हाम्रो मजा भिडियोमा यसले कसरी काम गर्दछ बुझ्नुहोस्:
यो कसरी काम गर्दछ
बायोइम्पेडेन्स उपकरणहरूले शरीरमा फ्याट, मांसपेशी, हड्डी र पानीको प्रतिशत निर्धारण गर्न सक्षम गर्दछ किनकि एक विद्युतीय प्रवाह शरीरमा धातु प्लेटहरूको माध्यमबाट बन्छ। यस वर्तमान पानीले सजिलैसँग यात्रा गर्दछ र त्यसकारण अत्यधिक हाइड्रेटेड ऊतकहरू, जस्तै मांसपेशीहरू, हालको द्रुत बृद्धि होस्। अर्कोतर्फ फ्याट र हड्डीहरूमा थोरै पानी हुन्छ र यसैले गर्दा विद्युत् प्रवाहमा ठूलो कठिनाई हुन्छ।
र त्यसकारण फ्याटको प्रतिरोधको बीचमा भिन्नता, हालको पासलाई अनुमति दिन, र यो मांसपेशिहरू जस्ता ऊतीहरु मार्फत गएको गतिको साथ उदाहरणका लागि, उपकरणले दुबै वस्तु, फ्याट र पानीको मात्रा संकेत गर्ने मूल्य गणना गर्न अनुमति दिन्छ। ।
तसर्थ, शरीरको संरचना जान्नको लागि, यो नंगे खुट्टामा चढ्नको लागि पर्याप्त छ, र मोजा बिना, तनितामा, उदाहरणका लागि, वा हातमा, अर्को प्रकारको साना उपकरणको धातु प्लेटहरू। यी दुई बायोइम्पेडेन्स विधाहरूको बिच सबैभन्दा ठूलो अन्तर यो हो कि, स्केलमा परिणामहरू शरीरको तल्लो आधा कम्पोजिसनको लागि अधिक सहि हुन्छन्, जबकि हातमा राखिएको उपकरणमा, परिणामले कम्पोजिसनको संरचनालाई जनाउँछ। ट्रंक, हतियार र टाउको। यस तरीकाले, शरीर संरचना जान्ने सब भन्दा कठोर तरीका भनेको दुई विधिहरू संयोजन गर्ने स्केल प्रयोग गर्नु हो।
सही परिणाम कसरी सुनिश्चित गर्ने
परीक्षामा फ्याट र फ्यान मासको सही मानहरू दर्शाउन, केही सर्तहरूको ग्यारेन्टी गर्न आवश्यक छ, जस्तै:
- पछिल्लो hours घण्टामा खान, कफी पिउने वा व्यायाम नगर्नुहोस्;
- परीक्षाको २ घण्टा अघि २ देखि glasses गिलास पानी पिउनुहोस्।
- अघिल्लो २ hours घण्टामा मादक पेय पदार्थहरू नपिनुहोस्;
- खुट्टा वा हात क्रीम लागू नगर्नुहोस्।
थप रूपमा, प्रकाश र सानो भागहरू प्रयोग परिणामहरू सकेसम्म सही छन् भनेर सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।
सबै तयारीहरू महत्त्वपूर्ण छ किनकि उदाहरणका लागि पानीको सम्बन्धमा यदि पर्याप्त हाइड्रेशन छैन भने शरीरमा विद्युत् प्रवाहको लागि कम पानी हुन्छ र यसैले फ्याट मास मान वास्तविक भन्दा बढी हुन सक्छ।
जब त्यहाँ तरल पदार्थ प्रतिधारण हुन्छ, यो चाँडो भन्दा चाँडो परीक्षा लिनु पनि आवश्यक छ, र प्राविधिकलाई सूचित गर्नुहोस्, किनकि शरीरमा अत्यधिक पानीले दुबै जनावरहरूको मात्रामा वृद्धि गर्न सक्छ, जसले वास्तविकता पनि प्रतिबिम्बित गर्दैन।
परिणामको मतलब के हो
तौल र बडी द्रव्यमान सूचकांक (BMI) को साथसाथै, bioimpedance उपकरणहरू, वा तराजूद्वारा प्रस्ताव गरिएका विभिन्न मानहरू:
१. फ्याट मास
उपकरणको प्रकारको आधारमा फ्याट मासको मात्रा% वा किलोमा दिन सकिन्छ। तलको तालिकामा देखाइएको अनुसार मोटो मासको सिफारिश मानहरू लि percentage्ग र प्रतिशतमा आयु अनुसार फरक हुन्छन्।
| उमेर | पुरुष | महिला | ||||
| कम | सामान्य | उच्च | कम | सामान्य | उच्च | |
| १ to देखि २। | < 13,1 | १.2.२ देखि १.6.। सम्म | > 18,7 | < 22,9 | २ to देखि २ .6। | > 29,7 |
| २ to देखि। 34 | < 15,2 | १.3..3 देखि २१.। | > 21,9 | < 22,8 | २२..9 देखि २ .7। | > 29,8 |
| To 35 देखि। 44 | < 16,1 | १.2.२ देखि २.1.१ सम्म | > 23,2 | < 22,7 | २२..8 देखि २ .8। | > 29,9 |
| To 45 देखि। 54 | < 16,5 | १.6..6 देखि २.7.। | > 23,8 | < 23,3 | २.4..4 देखि .9१.। | > 32,0 |
| To 55 देखि। 64 | < 17,7 | १.8..8 देखि २.3..3 | > 26,4 | < 28,3 | २.4..4 देखि .9 35.। | > 36,0 |
| To 65 देखि। 74 | < 19,8 | १ .9 ..9 देखि २.5.। | > 27,6 | < 31,4 | .5१..5 देखि .8 .8। | > 39,9 |
| To 75 देखि। 84 | < 21,1 | २१.२ देखि २.9..9 | > 28,0 | < 32,8 | .9२..9 देखि .3०.। | > 40,4 |
| > 85 | < 25,9 | २.6..6 देखि .3१.। | > 31,4 | < 31,2 | .3१..3 देखि .4२..4 | > 42,5 |
आदर्श रूपमा, फ्याट मास मान सामान्यको रूपमा दर्साइएको दायरामा हुनुपर्दछ, किनकि जब यो मूल्य भन्दा माथि छ भने यसको मतलब धेरै स fat्चित संचय हुन्छ, जसले मोटापा वा मधुमेह जस्ता विभिन्न रोगहरूको जोखिम बढाउँदछ।
एथलीटहरू, अर्कोतर्फ, सामान्यतया सामान्य भन्दा कम फ्याट मास मान हुन्छ, यो तालिकामा हेर्नुहोस् जुन तपाईंको उचाई र तौलको लागि उत्तम फ्याट मास हो।
२ दुबला जन
दुबला मास मानले शरीरमा मांसपेशी र पानीको मात्रा स indicates्केत गर्दछ, र केहि थप आधुनिक तराजू र उपकरणहरू पहिले नै दुई मानहरू बीच भिन्नता बनाउँछन्। दुबला जनको लागि, केजीमा सिफारिश मानहरू हुन्:
| उमेर | पुरुष | महिला | ||||
| कम | सामान्य | उच्च | कम | सामान्य | उच्च | |
| १ to देखि २। | < 54,7 | .8 54.। देखि .3२..3 | > 62,4 | < 39,9 | .0०.० देखि .9 44.। | > 45,0 |
| २ to देखि। 34 | < 56,5 | .6 56.। देखि .5 63.। | > 63,6 | < 39,9 | .0०.० देखि .4 45.। | > 45,5 |
| To 35 देखि। 44 | < 56,3 | .4 58.। देखि .6 63.। | > 63,7 | < 40,0 | .1०.१ देखि .3 45.। | > 45,4 |
| To 45 देखि। 54 | < 55,3 | .2 55.२ देखि .5१.। | > 61,6 | < 40,2 | .3०..3 देखि .6 45.। | > 45,7 |
| To 55 देखि। 64 | < 54,0 | .1 54.१ देखि .5१.। | > 61,6 | < 38,7 | .8 38.। देखि .7 44.। सम्म | > 44,8 |
| To 65 देखि। 74 | < 53,2 | .3 53..3 देखि .2१.२ | > 61,1 | < 38,4 | .5 38.। देखि .4 45.। | > 45,5 |
| To 75 देखि। 84 | < 50,5 | .6०..6 देखि .1 58.१ सम्म | > 58,2 | < 36,2 | .3 36..3 देखि .1२.१ | > 42,2 |
| > 85 | < 48,5 | .6 48..6 देखि .2 53.२ | > 53,3 | < 33,6 | .7 33..7 देखि .9 .9। | > 40,0 |
फ्याट मास जस्तै, दुबला मास पनि सामान्यको रूपमा परिभाषित मानहरूको दायरामा हुनुपर्दछ, तथापि, एथलीटहरूमा सामान्यतया बारम्बार कसरतका कारण उच्च मानहरू हुन्छन् जुन मांसपेशि निर्माणको सुविधा प्रदान गर्दछ। आसीन व्यक्ति वा जिममा कसरत नगर्नेहरूसँग सामान्यतया कम मूल्य हुन्छ।
लीन मास सामान्यतया प्रशिक्षण योजनाको नतीजाहरूको मूल्या assess्कन गर्न प्रयोग गरिन्छ, उदाहरणका लागि यसले तपाईंलाई व्यायामको प्रकारको मांसपेशि हासिल गर्दैछ कि भनेर निर्धारण गर्न अनुमति दिन्छ।
Mus मांसपेशी
सामान्यतया, मांसपेशीहरूको जनसंख्या बायोइम्पेडेन्स मूल्याments्कनको क्रममा बढ्नुपर्दछ, जसरी मांसपेशीहरूको मात्रा जति बढी हुन्छ, प्रति दिन खर्च हुने क्यालोरीको मात्रा बढी हुन्छ, जसले तपाईंलाई शरीरबाट अधिक बोसो सजिलै हटाउन र विभिन्न हृदयको उपस्थिति रोक्न अनुमति दिन्छ। रोगहरू। यो जानकारी मांसपेशि वा प्रतिशतको पाउन्डमा दिन सकिन्छ।
मांसपेशीहरुको मात्रा को मात्र दुबै मास भित्र मांसपेशिहरु को वजन मात्र देखाउँछ, उदाहरणका लागि पानी र शरीर को अन्य ऊतकों गणना छैन। यस प्रकारको द्रव्यमानले पेट वा आन्द्रा, र हड्डीको मांसपेशी जस्ता केही अ organs्गहरूका स्नायु मांसपेशीहरू पनि समावेश गर्दछ।
Hy. हाइड्रेसन
पुरुष र महिलामा पानीको मात्राको लागि सन्दर्भ मानहरू फरक छन् र तल वर्णन गरिएको छ:
- महिला: % 45% देखि %०%;
- पुरुष: %०% देखि% 65%।
यो मान शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेट गरिएको छ कि छैन भनेर जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, जसले मांसपेशिको स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्दछ, क्रम्प्स, फुटेको र चोटपटक रोक्छ, प्रदर्शन र प्रशिक्षण परिणामहरूमा प्रगतिशील सुधार सुनिश्चित गर्दछ।
यसैले, जब मान सन्दर्भ दायरा भन्दा कम हुन्छ, डिहाइड्रेट हुनबाट बच्नको लागि प्रति दिन पानीको मात्रा २ लिटरको रूपमा बढाउनु राम्रो हुन्छ।
B. हड्डी घनत्व
हड्डी घनत्व मान, वा हड्डीको वजन, हड्डीहरू स्वस्थ छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न र हड्डी घनत्वको विकासको अनुसरण गर्न स्थिर समयको साथ हुनुपर्दछ, त्यसैले किन यो बुढेसकालमा वा व्यक्तिसँग भएका शारीरिक गतिविधिका फाइदाहरूको मूल्यांकन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। ओस्टियोपेनिया वा ओस्टियोपोरोसिस, उदाहरणका लागि, शारीरिक व्यायामको नियमित अभ्यासले हड्डीहरूलाई मद्दत गर्दछ र धेरै चोटि हड्डीको घनत्व गुमाउने उपचार गर्न।
अर्को bioimpedance परीक्षामा हड्डीहरूलाई सुदृढ पार्न र हड्डीको घनत्व सुधार गर्ने सब भन्दा राम्रो अभ्यासहरू पनि पत्ता लगाउनुहोस्।
Vis. भिसीरल फ्याट
भिज्रल फ्याट मोटाको मात्रा हो जुन पेटको क्षेत्रमा भण्डार गरिएको हुन्छ, हृदय जस्ता महत्वपूर्ण अंगहरू वरिपरि। मान १ र between between बीचमा भिन्न हुन सक्दछ, दुई समूहमा विभाजित गर्दै:
- स्वस्थ: १ देखि १२;
- हानिकारक: १ to देखि।।
यद्यपि भिज्रल फ्याटको उपस्थितिले अंगहरूको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ, अत्यधिक बोसो हानिकारक छ र विभिन्न रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह र हृदय विफलता।
।। बेसल चयापचय दर
बेसल मेटाबोलिजम क्यालोरीको मात्रा हो जुन शरीरले कार्य गर्न प्रयोग गर्दछ, र त्यो संख्या उमेर, सेक्स र शारीरिक गतिविधिमा आधारित गणना गरिन्छ जुन स्केलमा प्रस्तुत गरिएको छ।
यस मूल्यलाई थाहा पाउनु ती व्यक्तिहरूका लागि उपयोगी छ जुन आहारमा छन् उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरूले कति तौल घटाउन कम खान पर्छ वा कति थप क्यालोरीहरू तौलमा लिनको लागि लिनुपर्दछ।
थप रूपमा, उपकरणहरूले मेटाबोलिक युग प्रदर्शन गर्न सक्दछ जुन उमेरलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन वर्तमान चयापचय दर सिफारिस गरिएको छ। यसैले, मेटाबोलिक युग सधैको उमेर भन्दा बराबर वा कम हुनुपर्दछ यसको लागि स्वस्थ व्यक्तिको सकारात्मक नतीजा हुन सक्छ।
मेटाबोलिज्म दर वृद्धि गर्न, दुबै द्रव्यमानको मात्रा बढ्नु पर्दछ र यसले फ्याट मासलाई कम गर्दछ, किनकि मांसपेशिहरु एक सक्रिय टिश्यू हो र बोसो भन्दा बढी क्यालोरी प्रयोग गर्दछ, जसले डाइटबाट क्यालोरी बर्न बढाउन योगदान पुर्याउँछ। भण्डारित शरीरको बोसो।
समय बित्दै यी स्केलहरू सस्ता र सस्ता हुन्छन् यद्यपि बायोइम्पेडेन्स स्केलको मूल्य अझै पनि परम्परागत मापदण्डभन्दा बढी छ, यो तपाईंको आकारलाई निगरानीमा राख्ने एउटा अत्यन्तै रोचक तरीका हो, र यसका फाइदाहरू खर्च गरिएको रकमभन्दा बढी हुन सक्दछन्।
हाम्रो सल्लाह
प्याटेन्ट डक्टस धमनी