पीपीएमएस को साथ तपाईंको अनुभूति बढावा

सन्तुष्ट

• १. सक्रिय रहनुहोस्
• २. पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्
• Memory. मेमोरी खेलहरू खेल्नुहोस्
• Write. लेख्नुहोस्
• P. पजल र समस्या समाधान गर्ने गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्
• Get. संगठित हुनुहोस्
• Every. हरेक दिन पढ्नुहोस्
• Your. तपाईको औषधि जाँच गर्नुहोस्
• Coun। परामर्शमा विचार गर्नुहोस्
• अनुभूति को लागी परीक्षण

प्राथमिक प्रगतिशील मल्टिपल स्क्लेरोसिस (पीपीएमएस) ले तपाईंको गतिशीलता भन्दा बढि असर गर्छ। तपाईंले अनुभूतिको साथ समस्याहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। २०१२ मा प्रकाशित एक अध्ययनमा भनिएको छ कि MS 65 प्रतिशत सबै एमएस बिरामीहरूको केही प्रकारको संज्ञानात्मक कमजोरी हुन्छ। यो आफै मार्फत प्रकट गर्न सक्दछ:

• कठिनाइहरू सोच्दै
• समस्या सम्झने चीजहरू, विशेष गरी विगतबाट
• नयाँ कार्यहरू सिक्न कठिनाई
• मल्टीटास्किंगको साथ समस्या
• नामहरू भुल्दै
• निर्देशनहरू अनुसरण गर्दा कठिनाई

किनकि पीपीएमएसले मुख्यतया मस्तिष्कको सट्टा मेरुदण्डलाई असर गर्दछ (एमएसको अन्य रूपहरूमा), संज्ञानात्मक परिवर्तनहरू बिस्तारै आउन सक्दछ। जहाँसम्म, कुनै पनि पीपीएमएसको उपचारको लागि अनुमोदन गरिएको छैन, जीवनशैली रोजाइले तपाईंको समग्र अवस्थामा महत्त्वपूर्ण असर गर्न सक्दछ। केहि तरिकाहरूबाट सिक्नुहोस् जुन तपाईं प्रत्येक दिन तपाईंको अनुभूति बढाउन सक्नुहुन्छ।

१. सक्रिय रहनुहोस्

नियमित व्यायाम र संज्ञानात्मक समारोह सँगसँगै जानुहोस्। सक्रिय रहने का फाइदा पनि PPMS मा मान्यता गर्न को लागी बोक्न सक्छ। गतिशीलता सम्बन्धी चिन्ताको कारण तपाइँ आराम गर्न केही गतिविधिहरू गर्न सक्षम नहुनु भएको अवस्थामा, केही व्यायामहरू तपाइँको आवश्यकताहरू मिल्नको लागि परिमार्जन गर्न सकिन्छ। यसमा हिड्ने, पौंडी खेल्ने, योग, र ताई ची समावेश छ।

एक पटकमा केहि मिनेटका लागि लक्ष्य राख्नुहोस् यदि तपाईं व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने। जब तपाईं बलियो हुनुहुनेछ, तपाईं taking० मिनेट जति लामो विश्राम लिनु अघि जान सक्नुहुन्छ। कुनै नयाँ गतिविधि प्रयास गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

२. पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्

निद्रा अभाव संज्ञानात्मक कठिनाइहरू बढाउन सक्छ। पीपीएमएसको साथ, रातको अस्वस्थताको कारण निद्राका समस्याहरू सामान्य हुन्छन्। यो तपाइँको समग्र स्वास्थ्य, मुड, र अनुभूति सुधार गर्न सके जति निद्रा प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

Memory. मेमोरी खेलहरू खेल्नुहोस्

मेमोरी खेलहरूले दुबै अल्पकालीन र दीर्घ-अवधि मेमोरी सीपहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जुन पीपीएमएस द्वारा अवरोध हुन सक्छ। इन्टरनेट खेल देखि स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरु को लागी, तपाइँ मेमोरी खेल को एक विस्तृत श्रृंखला को लागी प्रयास गर्नु हुनेछ।

Write. लेख्नुहोस्

लेखन तपाईंको दिमाग स्वास्थ्य लाई पनि फाइदा पुग्न सक्छ। यदि तपाईं आफूलाई एक उत्सुक लेखक मान्नुहुन्न भने पनि, एक पत्रिका राख्नु शब्द खोज्न र वाक्यहरू सँगै राख्नको लागि तपाईंको क्षमतालाई मद्दत गर्न सक्दछ। थप गरिएको बोनसको रूपमा, तपाईं पछाडि जान सक्नुहुन्छ र पुरानो प्रविष्टिहरू पढ्न सक्नुहुन्छ तपाईंको पढाइ बुझ्ने अक्षुण्ण राख्नको लागि।

P. पजल र समस्या समाधान गर्ने गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्

एक बाहेक कम्प्युटरमा आधारित मेमोरी खेल र लेखन, तपाईं पजल र समस्या समाधान गर्ने गतिविधिहरू मार्फत पनि आफ्ना संज्ञानात्मक कौशल अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। एक शब्द खेल वा गणित खेलको साथ आफैलाई व्यक्तिगत रूपमा चुनौती दिनुहोस्, वा नयाँ समस्या समाधान गर्ने अनुप्रयोग फेला पार्नुहोस्। तपाईं यसलाई साप्ताहिक खेल रातको साथ पारिवारिक सम्बन्ध पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

Get. संगठित हुनुहोस्

छोटो अवधि को मेमोरी मुद्दाहरु को लागी PPMS को साथ कसैलाई जानकारी बिर्सनु सक्छ, जस्तै भेटघाट, जन्मदिन, र अन्य प्रतिबद्धताहरु। मिति बिर्सनु भन्दा आफैलाई कुट्नुको सट्टा व्यक्तिगत आयोजकको प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। धेरै फोनहरू क्यालेन्डरहरू र अलार्म घडीहरूसहित सुसज्जित छन् जुन तपाईं एक निश्चित दिन वा समयको लागि उपयोगी रिमाइन्डरको रूपमा सेट गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कागज क्यालेन्डरको साथ पारंपरिक मार्ग पनि जान सक्नुहुन्छ।

तपाईं नयाँ फाइल प्रणालीको साथ तपाईंको घर अफिस क्षेत्र बनाउनेबारे पनि सोच्न सक्नुहुन्छ। बिल, मेडिकल चार्ट, रेकर्ड, र अधिकको लागि फोल्डरहरू सिर्जना गर्नुहोस्। तपाईं जानुको बाट अधिक संगठित हुनुहुन्छ, तपाईंलाई आवश्यक दैनिक चीजहरू सम्झन यो सजिलो हुन्छ।

Every. हरेक दिन पढ्नुहोस्

पढाइ फुर्सतको गतिविधि हुन सक्छ, तर यो तपाईंको दिमागको लागि ठूलो गतिविधि पनि हो। चाहे तपाईं पेपरब्याक पुस्तकहरू, ई-पुस्तकहरू, वा म्यागजिनहरू रुचाउनुहुन्छ, त्यहाँ धेरै पढ्ने विकल्पहरू छन् जुन संज्ञानात्मक चुनौतीहरू प्रस्ताव गर्न सक्छन्। तपाईं पुस्तक क्लबको लागि साईन अप गर्न पनि विचार गर्न सक्नुहुनेछ - यसले साम्राज्य गर्ने अवसरहरूको थप बोनस छ।

Your. तपाईको औषधि जाँच गर्नुहोस्

जबकि एमएस औषधिहरू सामान्यतया यो रोगको प्रगतिशील प्रकारका लागि निर्धारित हुँदैनन्, तर तपाइँको डाक्टरले तपाईका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न अन्य प्रकारका औषधीहरू दिन सक्नुहुन्छ। जे होस्, यी औषधिहरू केही संज्ञानात्मक समस्याहरूको लागि जिम्मेवार हुन सक्छन् - मेड्स सहित तपाईंले एमएससँग सम्बन्धित नभएको अन्य सर्तहरूको लागि लिनुहुन्छ।

यदि तपाइँ निम्न मध्ये एक वा बढि लिइरहनुभएको छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्:

• antidepressants
• कोलेस्ट्रोल कम औषधि
• मांसपेशी शिथिल
• जब्ती औषधि
• स्टेरोइड्स

केवल खुराक परिमार्जन वा औषधिहरू परिवर्तन गर्दा (यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने) पीपीएमएसको साथ तपाईंको समग्र अनुभूति सुधार गर्न सक्दछ।

Coun। परामर्शमा विचार गर्नुहोस्

पीपीएमएस को लागी दुवै व्यक्तिगत र समूह आधार मा परामर्श उपलब्ध छ। व्यक्तिगत परामर्श अक्सर मनोचिकित्सा प्रविधिको शामेल छ जसले कार्य र आत्मसम्मान बढाउन मद्दत गर्दछ। सामूहिक परामर्शसँग सामाजिककरणको थप फाइदा छ - यसले एक्लै तपाईंको अनुभूति बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। एक एमएस समर्थन समूह मा खोज विचार गर्नुहोस्।

अनुभूति को लागी परीक्षण

पीपीएमएसमा संज्ञानात्मक कमजोरीको लागि परीक्षण गाह्रो हुन सक्छ। तपाइँको डाक्टर एक सन्दर्भ को रूप मा तपाइँका लक्षणहरु मा भर पर्दछ। मस्तिष्क र स्मृति परीक्षण सहयोगी हुन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले PASAT परीक्षण पनि गर्न सक्छ। परीक्षणको आधारभूत आधारभूत संख्या रिकल र प्राथमिक गणित समस्याहरूमा निर्भर गर्दछ। यसले केहि मिनेट लिन्छ, तर केहिलाई तनावपूर्ण हुन सक्छ।

यी अनुभूति-बढावा गतिविधिहरु को साथसाथै, तपाइँको डाक्टरले व्यावसायिक चिकित्सा र भाषण पैथोलॉजीको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छ।