के म अझै यो हीटवेभ को समयमा काम गर्न सक्छु?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो गर्मी गर्मी महाकाव्य भएको छ, र हामी अझै पनी अगस्त को सबै बाँकी छ! गर्मी सूचकांक मिनियापोलिस मा गत हप्ता ११ was थियो, जहाँ म बस्छु। यो एक्लै पर्याप्त नराम्रो हुने थियो, तर मैले त्यो दिन बाहिरी कसरत पनि निर्धारित गरेको थिएँ, मलाई निर्णय गर्ने निर्णयको साथ छोडेर: यसलाई कल गर्नुहोस् वा टाँस्नुहोस्? (यो घर भित्र सार्न सकिँदैन।)

मात्र किनभने जिलियन माइकल्स भन्छन् उनी कहिले काहिँ सौना मा ट्रेडमिल मा चल्छन् मतलब यो एक राम्रो विचार हो। यद्यपि मानिसहरू शताब्दीयौंदेखि गैर-वातानुकूलित मौसममा बाहिर बस्दै र काम गरिरहेका छन्, त्यसैले हाम्रो शरीरले अनुकूलन गर्न सक्षम हुनुपर्छ, हैन? मैले यसको लागी जाने निर्णय गरे र एक घण्टा पछि, म पनी पसिना भन्दा पनी मँ मेरो जीवन मा कहिल्यै भएको थिएँ (र साँच्चै खुसी पनि थिएँ मैले यो गरे)। अब जब गर्मीको लहरले पूर्वी तटमा पनि कब्जा गरेको छ, धेरै सक्रिय व्यक्तिहरूले सोधिरहेका छन् कि यस्तो चरम तापक्रममा काम गर्न सुरक्षित छ? विशेषज्ञहरु भन्छन् एक स्वस्थ वयस्क को लागी यो हुन सक्छ, जब सम्म तपाइँ केहि सावधानी अपनाउनुहुन्छ।

1. पिउनुहोस्, पिउनुहोस्, पिउनुहोस्। पानी पर्याप्त छैन। जब तपाइँ धेरै पसिना आउनुहुन्छ, तपाइँ लाई इलेक्ट्रोलाइट्स को आवश्यकता छ। ती फैंसी व्यायाम पेय मध्ये एक मा Splurge वा तपाइँको आफ्नै बनाउन र यो प्राय: चुग।

2. आफैलाई भिजाउनुहोस्। पसीना आफैंमा चिसो को तपाइँको शरीर को तरीका हो र तपाइँ पानी संगै मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। मैले मेरो कसरत मा एक स्प्रिंकलर शामिल।

3. आफ्नो कसरत सही समय। बिहान सबेरै दिउँसो भन्दा धेरै कूलर हुनेछ त्यसैले दिन को सबैभन्दा खराब गर्मी बाट बच्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् र एक समय छान्नुहोस् जहाँ तपाइँको क्षेत्र छायांकन गरिनेछ।

4. सफलता को लागी ड्रेस। चिसो, हल्का रङको र सम्भव भएमा उच्च SPF लुगा लगाउनुहोस्।

5. सामान्य ज्ञान प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै पनि कसरत मर्नुको लायक छैन (र गर्मी स्ट्रोक घातक हुन सक्छ) यसलाई सजिलो लिनुहोस् र यदि तपाईंलाई वाकवाकी लाग्ने, चक्कर लाग्ने, बेहोस हुने, वा छिटो मुटुको धड्कन महसुस गर्न थाल्छ भने, तुरुन्तै छोड्नुहोस् र घर भित्र जानुहोस्। यो "पुस मार्फत" गर्ने समय होइन।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्