सामान्य दमा ट्रिगरहरू र कसरी तिनीहरूलाई रोक्न सकिन्छ

सन्तुष्ट

• हावामा ट्रिगरहरू
• फेदर र फेरी साथीहरूले दम गर्न सक्छन्
• धुलो जासूस बन्नुहोस्
• मोल्ड गर्न मित्रैलो नहुनुहोस्
• धम्कीहरू कि क्रल
• अन्य अवस्थाले दमको कारण हुन सक्छ
• तपाईंको ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• एउटा ट्रिगर जुन तपाईंले बेवास्ता गर्नु हुँदैन
• जब तपाईं ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न

सामान्य दम ट्रिगरहरू

दम ट्रिगरहरू सामग्री, अवस्था, वा गतिविधिहरू हुन् कि कि दम लक्षणहरू बिगार्न वा दम फ्लेयर-अप कारण। दम ट्रिगरहरू साधारण हुन्, जुन उनीहरूको समस्याको रूपमा ठ्याक्कै मिल्छ।

केहि अवस्थाहरूमा, तपाईंको सबै दम ट्रिगरहरू त्याग्न गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, थोरै योजनाको साथ, तपाईं आफ्नो ट्रिगरहरूको जोखिम रोक्न र दम फ्लेर-अप वा आक्रमणको लागि तपाईंको जोखिम कम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

हावामा ट्रिगरहरू

परागकण, वायु प्रदूषण, सिगरेटको धुँवा र जल्दै गरेको वनस्पतिबाट हुने धुवाँले तपाईंको दमलाई भडकाउन सक्छ। वसन्त र गिरावटको समयमा परागहरू सबैभन्दा समस्याग्रस्त हुन्छन्, यद्यपि फूलहरू, झारहरू र घाँसहरू सबै बर्षमा फल्छन्। दिनको शिखर परागकणको समयमा बाहिर नहुनुहोस्।

वातानुकूलन प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग छ भने। एयर कंडीशनिंगले पराग जस्ता इनडोर वायु प्रदूषकहरूलाई कम गर्दछ, र यसले कोठा वा घरको आर्द्रता कम गर्दछ। यसले तपाईंको धूलोकोटको जोखिम र जोखिम कम बनाउँछ। चिसो मौसममा जोखिमले केही व्यक्तिहरूमा भडकाउन पनि सक्छ।

फेदर र फेरी साथीहरूले दम गर्न सक्छन्

घरपालुवा जनावरहरू र जनावरहरू, र मनमोहक छ, दमको एपिसोड ट्रिगर गर्न सक्दछ जो तिनीहरूलाई एलर्जीक छन्। ड्यान्डर एक ट्रिगर हो, र सबै जनावरहरूसँग यो हुन्छ (केहि अरूहरू भन्दा बढि)।

थप रूपमा, जनावरको लार, मल, मूत्र, कपाल, र छालामा पाइने प्रोटीनहरूले दम गर्न सक्छन्। यी ट्रिगरहरूबाट भडकबाट बच्न उत्तम तरिका भनेको पशुलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु हो।

यदि तपाईं प्यारा परिवार पाल्तु जनावरहरूसँग कुनै तरिका छुट्याउन तयार हुनुहुन्न भने, जनावरलाई तपाईंको शयनकक्षबाट बाहिर राख्नुहोस्, फर्निचरबाट बाहिर, र सम्भव भएमा धेरै जसो समय बाहिर। भित्री घरपालुवा जनावरहरू बारम्बार नुहाउनु पर्छ।

धुलो जासूस बन्नुहोस्

डस्ट माइट्स, एउटा साधारण एलर्जेन, हामी बारम्बार ठाउँहरू र कोठाहरूमा लुकाउन मनपराउँदछौं, बेडरूम, बैठक कोठा, र कार्यालयहरू सहित। तपाईंको गद्दा, बक्स वसन्त, र सोफाको लागि डस्ट-प्रुफ कभरहरू खरीद गर्नुहोस्। धुलो-प्रमाण तकिया र्‍याप किन्नुहोस् जुन तपाईंको तकिया र तपाईंको तकियाको बीचमा जान्छ। तातो पानी सेटिंग मा लिनेन धुनुहोस्।

कार्पेट र रगहरू पनि धुलो मैग्नेट हो। यदि तपाईंसँग घरमा गलैचा छ भने, यो समय आडियूलाई लागी बोक्न सक्छ र सट्टाको काठ फर्शहरू राख्नुपर्दछ।

मोल्ड गर्न मित्रैलो नहुनुहोस्

मोल्ड र फफूंदी दुई ठूला दम ट्रिगरहरू हुन्। तपाईं आफ्नो भान्साकोठा, नुहाउने ठाउँ, तहखाने, र यार्डको वरिपरि नम ठाउँहरू बारे सचेत भएर यी ट्रिगरहरूबाट भडक-अपहरू रोक्न सक्नुहुन्छ। उच्च आर्द्रताले मोल्ड र फफूंदी बृद्धिको लागि जोखिम बढाउँदछ। आर्द्रता एक चिन्ता हो भने एक डिहुमिडिफायरमा लगानी गर्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कुनै पनि नुहाउने पर्दा, रगहरू, पातहरू, वा मोल्ड वा फफूँको साथ दाउरा टस गर्नुहोस्।

धम्कीहरू कि क्रल

Cockroaches मात्र creepy छैनन्; तिनीहरूले पनि बिरामी बनाउन सक्छन्। यी बगहरू र उनीहरूको ड्रपिंग एक सम्भावित दम ट्रिगर हो। यदि तपाईंले क्याक्रोच समस्या फेला पार्नुभयो भने, तिनीहरूलाई हटाउनको लागि कदमहरू चाल्नुहोस्। छोप्नुहोस्, भण्डार गर्नुहोस्, र खुला पानी र खाना कन्टेनरहरू हटाउनुहोस्। भ्याकुम, स्वीप, र कुनै पनि ठाउँमा मोप गर्नुहोस् जहाँ तपाईं कॉक्रोचहरू देख्नुहुन्छ। एक्स्टर्मिनेटर कल गर्नुहोस् वा रोच जेल प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको घरमा बगहरूको संख्या कम गर्न। बगहरू कहाँ लुकिरहेको हुनको लागि तपाईंको घर बाहिर निरीक्षण गर्न नबिर्सनुहोस्।

अन्य अवस्थाले दमको कारण हुन सक्छ

संक्रमण, भाइरस, र रोगहरू जसले तपाईंको फोक्सोलाई असर गर्दछ तपाईंको दमलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ। उदाहरणहरूमा चिसो, श्वासप्रश्वासको संक्रमण, निमोनिया र फ्लू समावेश छ। साइनस संक्रमण र एसिड रिफ्लक्सले दम फ्लेयर-अप गर्न सक्छ, केही औषधीहरूले पनि।

परफ्यूम र भारी सुगन्धित वस्तुहरूले तपाईंको एयरवेलाई बढावा दिन सक्छन्। तनाव, चिन्ता र अन्य कडा भावनाहरूले पनि छिटो सास फेर्न ट्रिगर गर्न सक्दछ। तपाईको वायुमार्गमा छिटो श्वासप्रशोषण वा छिटो सास फेर्नाले दमको ज्वाला पनि निम्त्याउन सक्छ। थप रूपमा, खाना एलर्जीले दमको हमला निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग खाना एलर्जीनमा एनाफिलाक्टिक प्रतिक्रिया हुने इतिहास छ।

तपाईंको ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

यदि तपाइँलाई एलर्जी दम छ भनेर विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई एलर्जी परीक्षणको बारेमा सोध्नुहोस्। यस तरिकाबाट तपाईले पत्ता लगाउन सक्नु हुन्छ कि एलर्जन्सले तपाईलाई दमको ज्वालाग्राहीको विकासको कारण दिन्छ।

यद्यपि तपाईं दमको उपचार गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको अस्थमा ट्रिगरहरू पहिचान गर्न डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म तिनीहरूलाई रोक्नुहोस्, र तपाईं फ्लेर-अपहरू बेवास्ता गर्नुहुनेछ र राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

एउटा ट्रिगर जुन तपाईंले बेवास्ता गर्नु हुँदैन

व्यायाम एक सामान्य दम ट्रिगर हुन सक्छ, तर यो एक ट्रिगर हो जुन तपाईंले बेवास्ता गर्नु हुँदैन। शारीरिक गतिविधि तपाइँको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, र यो लिन लायक जोखिम हो।

तपाईंको जीवनमा शारीरिक गतिविधि, व्यायाम र बाहिरी गतिविधिहरू समावेश गर्ने बारे बुद्धिमान्‌ हुनुहोस्। यदि व्यायाम-प्रेरित दमा एक चिन्ता हो भने, आफ्नो चिकित्सकसँग औषधीको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन दमको ज्वाला रोक्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुन्छ।

जब तपाईं ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न

केहि ट्रिगरहरू सामान्य हुन्छन् कि तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। धुलो एक राम्रो उदाहरण हो। मानिसहरू जो धुलोसँग अत्यन्तै संवेदनशील हुन्छन् यसलाई बेवास्ता गर्न गाह्रो समय हुनेछ।

यस अवस्थामा, तपाइँको डाक्टर तपाइँ को लागी एलर्जी शट सिफारिश गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको शरीरमा एलर्जीनको सानो मात्रा इंजेक्ट गर्दछ, र समयको साथ तपाईंको शरीरले यसलाई पहिचान गर्न सिक्दछ र यसलाई गम्भीर प्रतिक्रिया जनाउँदैन जुन यो एक पटक गरेको थियो। यस उपचारले फ्ल्यास-अपको बेलामा दमको लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ र केहि ट्रिगरहरू बढी व्यवस्थित गर्न सक्छ।