डिप्रेशनबाट कसरी निकाल्ने
सन्तुष्ट
डिप्रेसनबाट मुक्त हुन, बिरामीले मनोचिकित्सक र / वा मनोवैज्ञानिकको सहयोग लिनु महत्त्वपूर्ण छ, ताकि उनीहरूको समस्याको लागि प्रभावकारी उपचार स indicated्केत गरिन। प्रायः उपचारको क्रममा, डाक्टरले फ्लुओक्सेटीन वा सेर्टरलाइन जस्ता एन्टीडिप्रेसस उपचारको प्रयोग गर्न सहयोग पुर्याउँछ। यहाँ क्लिक गरेर उपचारमा प्रयोग गरिने अन्य उपायहरू पनि जान्नुहोस्।
केही अवस्थाहरूमा, डिप्रेसनको कारण केहि औषधीहरूको प्रयोगसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जसको मतलब हो कि डाक्टरले हालसालै लिनुभएका र लिनुभएका सबै औषधीहरू जान्नु आवश्यक छ। डिप्रेसन निम्त्याउने उपचारहरूको बारेमा थप जान्नुहोस्।
उपचार समयमा हेरचाह
एन्टिप्रेसप्रेसन्ट ड्रग्सको साथ उपचारसँग सम्बन्धित, त्यहाँ केहि सावधानीहरू छन् जुन दिनभरि नै अपनाउनुपर्दछ जुन उपचार पूरक छ, जसमा निम्न समावेश छन्:
- शारीरिक व्यायाम नियमित रूपमा गर्नुहोस् जस्तै हिड्ने, पौंडी खेल्ने वा फुटबल;
- खुला र धेरै उज्यालो ठाउँहरूमा टहलनुहोस्;
- दैनिक १ 15 मिनेट को लागी घाममा आफैलाई देखाउनुहोस्;
- स्वस्थ खानुहोस्;
- मदिरा र सुर्तिजन्यबाट अलग रहनुहोस्;
- राम्रोसँग सुत्नुहोस्, अधिमानतः to देखि hours घण्टा बीचमा;
- संगीत सुन्दै, सिनेमा वा थिएटरमा जान;
- एक संस्था मा स्वैच्छिक;
- आत्म-विश्वास सुधार गर्नुहोस्;
- एक्लो नहुनुहोस्;
- तनावबाट बच्नुहोस्;
- फेसबुकको जस्तै सामाजिक नेटवर्कमा सबै समय खर्च नगर्नुहोस्। यहाँ क्लिक गरेर सामाजिक नेटवर्कले गर्दा के रोगहरू हुन्छन् पत्ता लगाउनुहोस्।
नकारात्मक सोचाइ त्याग्नुहोस्।
चिकित्सा निगरानीको अतिरिक्त, यस रोगको उपचारको लागि परिवारको सहयोग पनि आवश्यक छ। थप रूपमा, सेक्सले प्राकृतिक एन्टीडिप्रेससन्टको रूपमा पनि काम गर्न सक्दछ जुन डिप्रेशनलाई हटाउन मद्दत गर्दछ किनकि यसले हडोनहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ जुन मुड सुधार गर्दछ।
डिप्रेसन को लागी प्राकृतिक उपचार
प्राकृतिक रूपमा डिप्रेसनको उपचार गर्ने राम्रो तरिका भनेको भिटामिन बी १२, ओमेगा and र ट्राइप्टोफन समृद्ध खाना खानु हो, किनकि त्यसले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन्छ र हराएको उर्जा फिर्ता गर्दछ। यी पोषक तत्वहरूका साथ केहि खानाहरू सामन, टमाटर र पालक हुन्।
सेन्ट्रम वा मेमोरियोल बी like जस्तो भिटामिन पूरक लिनु पनि डिप्रेसनको बखत मानसिक र शारीरिक थकानलाई सुधार गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।
तर मस्तिष्कको कार्य सुधार्न र उदासीमाथि विजय पाउनको लागि अर्को उत्कृष्ट रणनीति भनेको उपचारको अवधिको लागि दैनिक हरियो केरा बायोमास खानु हो। केवल बायोमास तयार गर्नुहोस्, यसलाई प्यूरीमा परिणत गर्नुहोस् र त्यसपछि भिटामिन, सिमी वा सॉसमा मिलाउनुहोस्, उदाहरणका लागि। निम्न भिडियोमा चरण-देखि चरण हेर्नुहोस्:
डिप्रेसन को लागी वैकल्पिक उपचार
डिप्रेसनको लागि राम्रो वैकल्पिक उपचार मनोचिकित्सा सत्रहरू र समूह थेरापी हो, विशेष गरी जब यो भावनात्मक समस्याहरू जस्तै घाटाको कारणले गरिन्छ।
डिप्रेसनका लागि वैकल्पिक उपचारका अन्य रूपहरू होम्योपैथी, एक्यूपंक्चर, बाख फूल उपचार र अरोमाथेरापी हुन्। यी उपचारहरू रोगलाई मात्र होइन सम्पूर्णको उपचार गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
थप रूपमा, खाना डिप्रेसनको उपचारलाई पूरक गर्न अर्को तरिकाको रूपमा पनि काम गर्न सक्दछ।
चाखलाग्दो
कसरी डानिका प्याट्रिक रेस ट्र्याक को लागी फिट रहन्छ