कसरी आफूलाई कोरोनाभाइरसबाट जोगाउने (COVID-19)

सन्तुष्ट

• भाइरसबाट आफूलाई जोगाउन सामान्य हेरचाह गर्नुहोस्
• १. घरमा कसरी आफूलाई जोगाउने
• घरमा अलगाव कोठा कसरी तयार गर्ने
• अलग कोठामा कसलाई राख्नु पर्छ
• २. कसरी काममा आफैलाई बचाउने
• Public. सार्वजनिक स्थानमा कसरी आफूलाई सुरक्षित गर्ने
• शंका को मामला मा के गर्ने
• के COVID-19 एक पटक भन्दा बढी प्राप्त गर्न सकिन्छ?
• कति लामो SARS-CoV-2 जीवित छ
• भाइरसले कसरी शरीरमा असर गर्छ

नयाँ कोरोनाभाइरस, जसलाई SARS-CoV-2 भनेर चिनिन्छ, र यसले COVID-19 संक्रमणलाई बढावा दिन्छ, विश्वव्यापी रूपमा श्वासप्रश्वासको संक्रमणको संख्या धेरै भएको छ। किनभने भाइरसलाई खोकी र हावामा निलम्बन गरिएको श्वासप्रश्वासको स्रावको थोप्लोहरू मार्फत खोकी र छींकने मार्फत सजिलैसँग सार्न सकिन्छ।

कोविड -१ of को लक्षणहरू सामान्य फ्लूको जस्तै हुन्, जसले खोकी, ज्वरो, सास फेर्न र टाउको दुखाइको सुरूवात गर्न सक्छ। डब्ल्यूएचओ सिफारिशहरु हुन् कि लक्षणहरु संग जो कोहि संक्रमित हुन सक्छ जो सम्पर्क गरीएको छ, स्वास्थ्य अधिकारीहरु लाई सम्पर्क गर्न को लागी संपर्क गर्न को लागी।

COVID-19 का मुख्य लक्षणहरू जाँच गर्नुहोस् र तपाईंको जोखिम के हो भनेर पत्ता लगाउन हाम्रो अनलाइन टेस्ट लिनुहोस्।

भाइरसबाट आफूलाई जोगाउन सामान्य हेरचाह गर्नुहोस्

संक्रमित व्यक्तिहरूका लागि, दिशानिर्देशहरू विशेष गरी सम्भावित प्रदूषणबाट आफूलाई जोगाउन प्रयास गर्नु हो। यो सुरक्षा कुनै पनि प्रकारको भाइरस विरुद्धको सामान्य उपायहरु मार्फत गर्न सकिन्छ, जसमा समावेश छ:

1. साबुन र पानीले बारम्बार आफ्ना हातहरू धुनुहोस् कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि, विशेष गरी बिरामी हुन सक्ने व्यक्तिको सम्पर्कमा भएपछि;
2. बारम्बार सार्वजनिक स्थानहरू बन्द र भीडभाडबाट बच्नुहोस्, जस्तै शपिंग मल्ल वा जिम, सकेसम्म लामो घरमा बस्न रुचि;
3. तपाईंको मुख र नाकलाई ढाक्नुहोस् जब तपाईंलाई खान्की वा छींक लाग्छ, डिस्पोजेबल रुमाल वा कपडा प्रयोग गरेर;
4. आँखा, नाक र मुख छोड्नुहोस्;
5. यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने व्यक्तिगत सुरक्षा मास्क लगाउनुहोस्, तपाईंको नाक र मुख ढाक्न जब तपाईं घर भित्र वा अन्य व्यक्तिहरूको साथ हुनु आवश्यक हुन्छ;
6. व्यक्तिगत वस्तुहरू साझा नगर्नुहोस् त्यो लारको थोपा वा श्वासप्रश्वास स्रावहरू, जस्तै कटलरी, चश्मा र टूथब्रशेसको साथ सम्पर्कमा हुन सक्छ;
7. जंगली जनावरहरूसँगको सम्पर्कलाई वेवास्ता गर्नुहोस् वा कुनै पनि प्रकारको जनावर जो बिरामी देखिन्छ;
8. घर भित्र राम्रोसँग हावा हालेर राख्नुहोस्, हावा सर्कुलेसन अनुमति दिन विन्डो खोल्दै;
9. खानु भन्दा पहिले खाना पकाउनुहोस्, विशेष गरी मासु, र नुहाउन वा पील गर्न आवश्यक छैन खाना जस्तै फलफूल।

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र कोरोनाभाइरस प्रसारण कसरी हुन्छ र आफैंलाई कसरी सुरक्षित गर्ने राम्रोसँग बुझ्नुहोस्:

१. घरमा कसरी आफूलाई जोगाउने

महामारीको स्थितिमा, कोविड -१ with को जस्तै, सम्भव छ घरमै रहन सिफारिश गरिएको छ सार्वजनिक स्थानमा मानिसहरूलाई भीडबाट जोगिन, किनकि यसले भाइरसको संक्रमणलाई सजिलो बनाउन सक्छ।

त्यस्ता अवस्थाहरूमा, सम्पूर्ण परिवारलाई बचाउन घरमा अझ बढी विशिष्ट हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, जसमा समावेश छन्:

• घरको प्रवेशद्वारमा जुत्ता र कपडा हटाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं धेरै व्यक्तिहरूसँग सार्वजनिक ठाउँमा हुनुहुन्छ;
• घरमा प्रवेश गर्नु अघि हात धुनुहोस् वा, यदि यो सम्भव छैन भने, तुरुन्त घरमा प्रवेश गरेपछि;
• नियमित रूपमा सतहहरू र वस्तुहरू सफा गर्नुहोस् जुन धेरै प्रयोग गरिन्छ, जस्तै तालिकाहरू, काउन्टरहरू, doorknobs, रिमोट कन्ट्रोलहरू, वा सेल फोनहरू, उदाहरण को लागी। सफाईको लागि, सामान्य डिटर्जेंट वा २ of० मिलीलीटर पानीको मिश्रण १ बम्चा ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) को साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ। सफा दस्तानेहरु संग हुनु पर्छ;
• बाहिर कपडा र सफा धुने को लागी धुनु पर्छ। आदर्श भनेको प्रत्येक टुक्रामा कपडाको प्रकारका लागि सिफारिश गरिएको उच्चतम तापक्रममा धुनु हो। यस प्रक्रियाको दौरान ग्लोभहरू लगाउन सल्लाह दिइन्छ;
• प्लेटहरू, कटलरी वा चश्मा साझेदारी नगर्नुहोस् खाना साझेदारी सहित परिवारका सदस्यहरूसँग;
• परिवारका सदस्यहरूसँग नजिकको सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस्विशेष गरी जोसँग नियमित रूपमा सार्वजनिक ठाउँमा जान आवश्यक छ, ठूलो महामारीको अवधिमा चुम्बन वा अug्गालबाट अलग रहनुहोस्।

थप रूपमा, यो भाइरसको बिरूद्ध सबै सामान्य सावधानी अपनाउन जरुरी छ, जस्तै तपाईंको नाक र मुख छोप्दा जब तपाईंलाई खाँसी वा छींक लाग्छ, साथै घरमा एकै कोठामा धेरै व्यक्तिलाई भीडबाट जोगाउनु पर्छ।

यदि घरमा कुनै बिरामी छ भने अतिरिक्त निवारक उपायहरू हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ भने, त्यो व्यक्तिलाई एक्लोसन कोठामा राख्नुपर्ने हुन्छ।

घरमा अलगाव कोठा कसरी तयार गर्ने

एक्लोसन कोठाले बिरामी व्यक्तिलाई स्वस्थ परिवारका अन्य सदस्यहरूबाट अलग गर्न मद्दत गर्दछ, जब सम्म एक डाक्टर डिस्चार्ज हुँदैन वा नकारात्मक परिणामको साथ कोरोनाभाइरस टेस्ट गरिन्छ। किनभने किनभने, कोरोनाभाइरसले फ्लू जस्तो वा चिसो-जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउँदा, वास्तवमा कसलाई संक्रमित हुन सक्छ वा सक्दैन भन्ने कुरा पत्ता लगाउने कुनै तरिका छैन।

यस प्रकारको कोठालाई विशेष तयारीको आवश्यक पर्दैन, तर ढोका सँधै बन्द हुनुपर्छ र बिरामीले कोठा छोड्नु हुँदैन। यदि बाथरूममा जानको लागि बाहिर जान आवश्यक छ भने, उदाहरणका लागि, यो आवश्यक छ कि मास्क प्रयोग गरियोस् ताकि व्यक्ति घरको कोरीडोर वरिपरि घुम्न सकोस्। अन्त्यमा, प्रत्येक पटक यो प्रयोग गर्दा बाथरूम सफा र कीटाणुमुक्त हुनुपर्दछ, विशेष गरी शौचालय, स्नान र सि s्क।

कोठा भित्र, व्यक्तिले उही सामान्य देखभाल पनि गर्नै पर्दछ, जस्तै डिस्पोजेबल रुमाल प्रयोग गर्दा मुख र नाक ढाक्नको लागि जब उसलाई खान्की वा छींक लाग्छ र आफ्ना हातहरू बारम्बार धुनुहोस् वा कीटाणुमुक्त पार्नुपर्दछ। कुनै वस्तु जुन कोठा भित्र प्रयोग हुन्छ, जस्तै प्लेटहरू, चश्मा वा कटलरी, पन्जाका साथ ढुवानी गरिनु पर्छ र तुरुन्तै नुहाउनु पर्छ, साबुन र पानीले।

थप रूपमा, यदि स्वस्थ व्यक्तिले कोठामा प्रवेश गर्नु आवश्यक छ भने, उनीहरूले आफ्नो हातहरू कोठामा हुनु अघि र पछाडि धुनु पर्नेछ, साथै डिस्पोजेबल दस्ताने र मास्कको प्रयोग गर्नु पर्छ।

अलग कोठामा कसलाई राख्नु पर्छ

एक्लोसेसन कोठा घरमा उपचार गर्न सकिने हल्का वा मध्यम लक्षणहरू भएका बिरामीहरूका लागि प्रयोग गर्नुपर्दछ, जस्तै सामान्य अस्वस्थता, निरन्तर खान्की र छींकने, कम ग्रेड ज्वरो वा नाकबाट बग्ने नाक।

यदि व्यक्तिसँग बढी गम्भीर लक्षणहरू छन्, जस्तै ज्वरो जसमा सुधार हुँदैन वा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, स्वास्थ्य अधिकारीहरूसँग सम्पर्क गर्नु र पेशेवरहरूको सल्लाह अनुसरण गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो अस्पताल जान सिफारिस गरिएको छ भने, तपाईले सार्वजनिक यातायात को प्रयोग बाट जोगिनु पर्छ र सँधै डिस्पोजेबल मास्क प्रयोग गर्नुहोस्।

२. कसरी काममा आफैलाई बचाउने

महामारी समयावधिहरूमा, COVID-१ with को रूपमा, आदर्श यो हो कि जब घर सम्भव छ घरबाट काम गरिन्छ। जहाँसम्म, यो सम्भव नभएको अवस्थामा, त्यहाँ केहि नियमहरू छन् जुन कार्यस्थलमा भाइरस समात्ने खतरा कम गर्न मद्दत गर्दछ:

• सहकर्मीहरूसँग नजिकको सम्पर्कबाट टाढा रहनुहोस् चुम्बन वा अंगालो मार्फत;
• बिरामी कामदारहरूलाई घरमा बस्न आग्रह गर्दै र काममा जानु हुँदैन। अज्ञात मूल को लक्षण भएका मानिसहरूलाई पनि त्यस्तै लाग्छ;
• बन्द कोठामा धेरै व्यक्तिलाई भीडबाट जोगिनुहोस्, उदाहरणका लागि, क्याफेटेरियामा, थोरै मानिससँग खाजा खाने वा खाजा लिनको लागि पालो लिने;
• कार्यस्थलको सबै सतहहरू नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्मुख्यत: तालिकाहरू, कुर्सीहरू र सबै कामका वस्तुहरू, जस्तै कम्प्युटर वा स्क्रीनहरू। सफाईको लागि, एक सामान्य डिटर्जेंट वा २ of० मिलीलीटर पानीको मिश्रण १ बेरो १ कप चम्चा ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) प्रयोग गर्न सकिन्छ। सफा डिस्पोजेबल ग्लोभजको साथ गरिनु पर्छ।

यी नियमहरूमा कुनै पनि प्रकारको भाइरसको बिरूद्ध सामान्य हेरचाह थप्न आवश्यक छ, जस्तै कि जब सम्भव भएमा सञ्झ्यालहरू खुला राख्नुहोस्, हवालाई परिक्रमण र वातावरण सफा गर्न अनुमति दिन।

Public. सार्वजनिक स्थानमा कसरी आफूलाई सुरक्षित गर्ने

कामको मामलामा, सार्वजनिक स्थानहरू पनि आवश्यक पर्दा मात्र प्रयोग गर्नुपर्दछ। यसमा बजार वा फार्मेसीमा किराना वा औषधि किन्न समावेश छ।

अन्य स्थानहरू, जस्तै शपिंग मॉलहरू, सिनेमाघरहरू, फिटनेस केन्द्रहरू, क्याफे वा स्टोरहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ, किनकि उनीहरूलाई आवश्यक सामानको रूपमा लिइदैन र यसले मानिसहरूलाई जम्मा गर्न सक्छ।

अझै, यदि कुनै सार्वजनिक ठाउँमा जान आवश्यक छ भने केही थप विशेष हेरचाह हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै:

• साइटमा सकेसम्म कम समय रहनुहोस्, खरीद पूरा गरेपछि तुरुन्तै छोड्ने;
• तपाईंको हातले ढोका ह्यान्डलहरू प्रयोग नगर्नुहोस्, सम्भव भएसम्म ढोका खोल्न कुहिनो प्रयोग गरेर;
• सार्वजनिक ठाउँमा जानु भन्दा पहिले आफ्नो हात धुनुहोस्, कार वा घर दूषित हुनबाट जोगिन;
• थोरै मानिससँग समयलाई प्राथमिकता दिनुहोस्.

खुला हावामा सार्वजनिक ठाउँहरू र राम्रो वेंटिलेसन, जस्तै पार्क वा बगैंचा, सुरक्षित घुमाउन वा व्यायाम गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, तर यो समूह गतिविधिहरूमा भाग लिनबाट जोगिन सल्लाह दिइन्छ।

शंका को मामला मा के गर्ने

यो नयाँ कोरोनाभाइरस, सार्स-कोभ -२, द्वारा संक्रमित भएको संदिग्ध मानिन्छ जब उक्त व्यक्तिलाई COVID-१ confirmed को पुष्टि वा संदिग्ध घटनाहरूसँग प्रत्यक्ष सम्पर्क भएको छ र संक्रमणको लक्षणहरू जस्तै गम्भिर खोक्रा, सासको कमी र उच्च छ। ज्वरो

यी अवस्थाहरूमा, सिफारिस गरिन्छ कि व्यक्तिले १ Dis6 वा व्हाट्सएप: ()१) 38 993838-0031१, बाट "डिस्क स्यादे" लाई कल गर्नुपर्दछ, सेवकाईमा स्वास्थ्य पेशेवरहरूको सल्लाह लिन। यदि यो परीक्षणको लागि अस्पतालमा जानको लागि संकेत गरिएको छ र यो निदान पुष्टि गर्न, यो सम्भावित भाइरस अरुलाई पठाउनबाट जोगिन केही सावधानी अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै:

• एक सुरक्षात्मक मास्क लगाउनुहोस्;
• टिशू पेपरले तपाईंको मुख र नाक छोप्नुहोस् जब तपाईंलाई खोकी वा स्निज चाहिन्छ, प्रत्येक प्रयोग पछि रद्दीटोकरीमा छोड्नुहोस्;
• छुनु, चुम्बन वा अ h्गालो हाल्ने मार्फत अन्य व्यक्तिहरूसँग प्रत्यक्ष सम्पर्क वेवास्ता गर्नुहोस्;
• घर छोड्नु अघि हात धुनुहोस् र तपाईं अस्पतालमा आउने बित्तिकै;
• अस्पताल वा स्वास्थ्य क्लिनिकमा जान सार्वजनिक यातायात प्रयोग नगर्नुहोस्;
• अन्य मानिससँग घर भित्र नहुनुहोस्।

थप रूपमा, गत १ days दिनमा घनिष्ठ सम्पर्क भएका मानिसहरूलाई जस्तै परिवार र साथीहरू श the्का बारे चेतावनी दिन महत्त्वपूर्ण छ, ताकि ती व्यक्तिहरू लक्षणहरू देखा पर्ने सम्भावनाप्रति सतर्क हुन सक्छन्।

अस्पताल र / वा स्वास्थ्य सेवामा, संदिग्ध COVID-19 भएको व्यक्तिलाई भाइरस फैलिनबाट रोक्नको लागि एक अलग ठाउँमा राखिनेछ, र त्यसपछि पीसीआर, स्रावहरूको विश्लेषण जस्ता केही रक्त परीक्षणहरू गरिनेछ। र छाती टोमोग्राफी, जसले भाइरसको प्रकारलाई पहिचान गर्न प्रयोग गर्दछ जसले लक्षणहरूको कारण गराइरहेको छ, अलग्गै छोड्दा मात्र परीक्षणको नतीजा COVID-१-को लागी नकारात्मक हो। COVID-19 परीक्षण कसरी गरिन्छ हेर्नुहोस्।

के COVID-19 एक पटक भन्दा बढी प्राप्त गर्न सकिन्छ?

त्यहाँ केहि व्यक्तिहरू रिपोर्ट गरिएका छन् जुन COVID-19 लाई एक भन्दा बढी पटक लिन्छन्, तर पनि, र CDC अनुसार ^[2], पहिले संक्रमित व्यक्तिले कम्तिमा पहिलो 90 ० दिनको लागि भाइरस बिरूद्ध प्राकृतिक प्रतिरक्षा विकास गर्दछ, जसले त्यस अवधिमा पुनः संक्रमणको जोखिमलाई घटाउँछ।

त्यसो भए पनि, यदि तपाईं पहिल्यै संक्रमित भइसक्नुभएको भए पनि, यस मार्गनिर्देशनले सबै उपायहरू मद्दत गर्दछ जुन रोगलाई रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै तपाईका हातहरू बारम्बार धुनु, व्यक्तिगत सुरक्षा मास्क लगाउनु र सामाजिक दूरी कायम गर्नु।

कति लामो SARS-CoV-2 जीवित छ

मार्च २०२० मा संयुक्त राज्य अमेरिकाबाट अन्वेषकहरूको एक समूह द्वारा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार ^[1], यो पत्ता लाग्यो कि सार्स-कोभ -२, चीनबाट आएको नयाँ भाइरस, केहि सतहमा days दिन सम्म जीवित रहनको लागि सक्षम छ, यद्यपि यस समय सामग्री र वातावरणको अवस्था अनुसार फरक हुन सक्छ।

यसैले, सामान्यतया, भाइरसको अस्तित्व समय जसले COVID-19 लाई निम्त्याउँदछ जस्तो देखिन्छ:

• प्लास्टिक र स्टेनलेस स्टील: days दिन सम्म;
• कपर: 4 घण्टा;
• गत्ता: 24 घण्टा;
• एयरोसोलको रूपमा, फोगिंग पछि, उदाहरणका लागि: 3 घण्टा सम्म।

यस अध्ययनले संकेत गर्दछ कि संक्रमित सतहहरूसँगको सम्पर्क नयाँ कोरोनाभाइरसको प्रसारणको रूप पनि हुन सक्छ, यद्यपि यस परिकल्पनालाई पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ। जे भए पनि, सावधानी अपनाउने उपायहरू अपनाउनु आवश्यक छ, जस्तै हात धुनु, मदिरा जेलको प्रयोग र संक्रमण हुने सतहहरूको बारम्बार कीटाणुशोधन। यो कीटाणुशोधन सामान्य डिटर्जन्टहरू, %०% रक्सी वा २ 250० मिलीलीटर पानीको मिश्रणको साथ १ बेरो ठूलो ब्लीच (सोडियम हाइपोक्लोराइट) सँग गर्न सकिन्छ।

निम्न भिडियो हेर्नुहोस् र भाइरस महामारीलाई रोक्न यी उपायहरूको महत्त्व जाँच गर्नुहोस्:

भाइरसले कसरी शरीरमा असर गर्छ

कोरोवाइरस जसले COVID-19 लाई सार्स-कोभ -2 भनेर चिनिन्छ, भर्खरै पत्ता लागेको थियो र यसको परिणाम स्वरूप यो शरीरमा के हुन सक्छ भन्ने बारे अझ स्पष्ट छैन।

यद्यपि यो ज्ञात छ, केहि जोखिम समूहमा, संक्रमण धेरै गम्भीर लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जुन जीवनलाई जोखिममा पार्ने हुन सक्छ। यी समूहहरूले कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरूलाई समावेश गर्दछ, जस्तै:

• 65 65 बर्ष भन्दा माथिका बुढा व्यक्तिहरू;
• मधुमेह, सास वा मुटुको समस्या जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू भएका व्यक्तिहरू;
• मृगौला असफलता भएका मानिस;
• केमिथेरापी जस्तो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई असर गर्ने केही प्रकारको उपचार भइरहेको व्यक्ति;
• व्यक्तिहरू जसको ट्रान्सप्लान्टहरू भएका छन्।

यी समूहहरूमा, नयाँ कोरोनाभाइरसले निमोनिया, मध्य पूर्व श्वसन सिन्ड्रोम (MERS) वा गम्भिर तीव्र श्वसन सिन्ड्रोम (SARS) जस्ता लक्षणहरू देखा पर्दछ, जसलाई अस्पतालमा गहन उपचारको आवश्यकता पर्दछ।

थप रूपमा, COVID-१ of को उपचार प्राप्त केही बिरामीहरूले अत्यधिक थकान, मांसपेशी दुख्ने र निद्रामा कठिनाई जस्ता लक्षणहरू देखा पर्दछ, उनीहरूले आफ्नो शरीरबाट कोरोनाभाइरस हटाए पछि पनि, पोस्ट-कोविड सिन्ड्रोम भनिने जटिलता। यस सिन्ड्रोमको बारेमा निम्न भिडियो हेर्नुहोस्:

हाम्रोमा पोडकास्ट डा। मिर्का ओकानहासले COVID-19 को जटिलताबाट बच्न फोक्सोलाई सुदृढ पार्नुको महत्त्वको बारेमा मुख्य शंका स्पष्ट गर्दछ: