यी क्रिस्पी ब्रसेल्स स्प्राउट्स प्यान्सेटा र ओखरका साथ धन्यवादका लागि आवश्यक छन्

सन्तुष्ट

• Pancetta, अखरोट, र सुन्तला उत्तेजकता संग ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ब्रसेल्स स्प्राउट्स एक रहस्य को रूप मा शुरू भएको हुन सक्छ (कहिले काहिँ पनि दुर्गन्धित) वेजी तपाइँको हजुरआमाले तपाइँलाई खाना बनाउनुहुन्छ, तर तब उनीहरुलाई राम्रो लाग्यो-वा हामी भन्नु पर्छ खस्ता। जब मानिसहरूले ब्रसेल्स स्प्राउट्स रेसिपीहरू छेउ र पातहरू जलाएर लाखौं गुणा राम्रो भएको महसुस गरे (चाहे तिनीहरूलाई पाना प्यान डिनरमा भुनेर वा केटो थैंक्सगिभिङ रेसिपीको लागि तातो स्किलेटमा, तपाईंले यहाँ देख्नुहुनेछ), यो। ब्रसेल्स स्प्राउट्स फेरि एक ~ चीज बन्यो जस्तै थियो।

तपाइँ त्यो स्वादयुक्त केटो थैंक्सगिभिंग नुस्खाको साथमा त्यो राम्रो कुरकुरा बनावट तीन पटक पाउनुहुनेछ जसमा पन्सेटाको कुरकुरा बिट्स, साथै केहि थपिएको क्रन्च र अखरोट बाट स्वस्थ बोसो सामेल छन्। (के तपाइँ जान्नुहुन्छ अखरोट एक हात-तल स्वस्थ पागल हो कि तपाइँ खान सक्नुहुन्छ, उनीहरुको स्वस्थ, उच्च polyunsaturated बोसो सामग्री को लागी धन्यवाद?)

जबकि यो केवल यी स्वादिष्ट अंकुर को एक पूरै कटोरा को लागी आकर्षक हुन सक्छ, तपाइँ एक समग्र दैनिक कार्ब सेवन को लागी न्यूनतम मा सेवा को आकार राख्न चाहानुहुन्छ कि सामान्य केटो आहार दिशानिर्देश (40 देखि 50 ग्राम कुल भन्दा बढी छैन) )। (BTW, के यो शाकाहारी केटो आहार को पालन गर्न सम्भव छ?)

पूरा केटो थैंक्सगिभिङ मेनुको साथ अझ धेरै केटो थ्यांक्सगिभिङ रेसिपी विचारहरू प्राप्त गर्नुहोस्।

Pancetta, अखरोट, र सुन्तला उत्तेजकता संग ब्रसेल्स स्प्राउट्स

8 सर्भर बनाउँछ

सेवा आकार: 1/2 कप

सामग्रीहरू

• 1 चम्मच एवोकैडो तेल
• 1 1/2 पाउन्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ट्रिम गरिएको र आधा
• 1/3 कप diced pancetta
• 1/2 चम्मच हिमालयन गुलाबी नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• 1 दादी स्मिथ स्याउ, मोटे कटाई
• 3/4 कप मोटो काटिएको अखरोट
• 1/2 चम्मच इलायची
• 2 चम्मच सुन्तला उत्तेजकता

दिशाहरु

1. मध्यम उच्च गर्मी मा १२ इन्च skillet मा तेल तातो। ब्रसेल्स स्प्राउट्स, pancetta, नुन, र काली मिर्च जोड्नुहोस्। Sauté 8 देखि 10 मिनेट वा मात्र निविदा सम्म।
2. स्याउ, अखरोट, र इलायची मा हलचल। 5 मिनेट बढी पकाउनुहोस्, कहिले काँही हलचल, वा जब सम्म स्याउ मात्र कोमल र ब्रसेल्स स्प्राउट्स सुनको खैरो हो। सेवा गर्नु अघि सुन्तला जेस्टको साथ टस गर्नुहोस्।

पोषण तथ्य (प्रति सेवा): १५8 क्यालोरी, ११ जी कुल बोसो (२ जी स्याट वसा), ४ मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल, २7 मिड सोडियम, १२ जी कार्बोहाइड्रेट, ५ जी फाइबर, ४ जी चिनी, g जी प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्