आन्द्रामा भएको जलनको निम्ति के खानुपर्दछ
सन्तुष्ट
जब आन्द्रामा सूजन आउँदछ, क्रोहन रोग वा ईरिटेल बोवेल सिन्ड्रोम जस्ता समस्याहरूको कारण, उदाहरणका लागि, आंतहरूलाई निको हुन अनुमति दिन जठरांत्र प्रणालीलाई आराम दिनु महत्त्वपूर्ण छ। यस कारणको लागि, कार्बोहाइड्रेट आहार एक उत्तम विकल्प हो, किनकि यसले पचाउन सजिलो खाद्य पदार्थ समावेश गर्दछ, जसले सूजन कम गर्न र लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ।
यो खाना कार्बोहाइड्रेट भएको खानाको उपभोगमा आधारित छ जसले पकाएको तरकारी र शेल फलको रूपमा पचाउन कम मेहनत लिन्छ, जसले आंत्राको भित्ता शान्त र पुनर्जीवित गर्न मद्दत गर्दछ। पाचनको क्रममा अधिक कामको खानेकुरा वा अधिक ग्यास उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्ने खानाहरू, जस्तै दूध वा गेडाहरू, लाई अलग गर्नु हुँदैन। परीक्षण पाउनुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि यदि तपाईंसँग इर्रिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम छ।
अनुमति दिइएका खाद्यहरूको सूची
यस खानामा अनुमति प्राप्त खानाहरू पचाउन सजिलो छ, जस्तै:
- मासु: कुखुरा, टर्की, अण्डा, गाई, भेडा, सुँगुर;
- अनाज: चामल, चामलको पीठो, ज्वार, जई, चामल चाउचाउ;
- तरकारीहरू पचाउन सजिलो: शतावरी, बीट, ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, अजवाइन, काक्रा, एग्प्लान्ट्स, सलाद, मशरूम, मिर्च, स्क्वाश, पालक, टमाटर वा वाटरक्रिस;
- खुले फलहरू: केरा, नरिवल, अंगूर, अंगूर, किवी, निम्बू, आम, तरबूज, सुन्तला, पपीता, आड़ू, अनानास, बेर वा ट्यान्जाइन;
- दुग्ध: प्राकृतिक दही, ल्याक्टोज-रहित गाई वा भेड पनीर वा days० दिनको लागि उमेर;
- तिलहन: बदाम, पेकान, ब्राजिल पागल, हेजल्नट, अखरोट वा काजू;
- फलफूल: बदाम;
- पेय: चिया, बिना कपडा जुस र पानी;
- अन्य: बदाम मक्खन।
अर्को सुझाव भनेको कच्चा पातहरूमा पकाएको तरकारीहरू प्राथमिकता दिनु हो, विशेष गरी झाडापखाला वा अत्यधिक ग्यासको स cris्कटको बेला। आन्द्राको ग्यास हटाउनका लागि थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्।
निषेधित खाद्य पदार्थहरूको सूची
आन्द्राको जलनको लागि आहारमा खान नहुने खानाहरूः
- संसाधित मासु: सॉसेज, सॉसेज, बेकन, हेम, बोलोग्ना, सलामी;
- अनाज: गहुँको पीठो, राई;
- दुग्ध: अत्यधिक प्रशोधित दूध र चीज, जस्तै चेडर र पोलेगुइनो;
- फलफूल: सिमी, दाल वा मटर;
- सागसब्जी:ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, बटर स्प्राउट्स, भिंडी, चिकोरी;
- खुले फलहरू: स्याउ, खुबानी, नेक्टेरिन, नाशपाती, प्लम, चेरी, एवोकैडो, ब्ल्याकबेरी, लीची;
- औद्योगिक उत्पादनहरू: फ्रिज गरिएको तयार खाना, कुकीहरू, तयार पेस्ट्री, पासा मसला, तयार सूप, आइसक्रिम, मिठाई र खाजा;
- पेय: मादक पेय पदार्थ।
केहि अवस्थाहरूमा, कफीको प्रयोगले आंताहरूलाई उत्तेजित पार्न सक्छ र असुविधा पनि ल्याउन सक्छ। त्यसकारण, कफी पिइसकेपछि लक्षणहरूको उपस्थिति अवलोकन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र, आवश्यक भएमा डिक्याफिनेटेड कफी प्रयोग गर्नुहोस् वा त्यो पेयलाई खानाबाट हटाउनुहोस्।
किन यो काम गर्दछ
जटिल कार्बोहाइड्रेट, ल्याक्टोज, सुक्रोज र आहारबाट अन्य औद्योगिक अवयवहरू हटाएर, पाचन प्रणालीको कम काम हुन्छ, जसले शरीरलाई क्षतिग्रस्त आन्द्रा कोषहरू पुन: प्राप्ति प्रक्रिया शुरू गर्न अनुमति दिन्छ।
यस तरीकाले, त्यहाँ खपत हुने विषको मात्रामा कमी आएको छ र आन्द्रा भित्रको वनस्पति विनियमित छ, ज्वालामुखीहरूको उपस्थितिलाई बेवास्ता गर्दै जसले लक्षणहरूको नयाँ संकट पैदा गर्दछ।
इरिटिबल बोवेल सिन्ड्रोमको उपचार गर्न र एकैपटक दौड कम गर्न, FODMAP डाइट पनि जान्नुहोस्।
थप विवरण
Atychiphobia के हो र तपाईं कसरी असफलताको डर व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ?
