मूत्र असंयम कम गर्न डाइट

सन्तुष्ट

• १. कफि खपत कम गर्नुहोस्
• २. धेरै पानी पिउनुहोस्
• Di. मूत्रवर्धक र मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्
• Your. आफ्नो वजन नियन्त्रणमा राख्नुहोस्
• Alcohol. मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

मूत्र त्यागलाई नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि, खानाको साथ सावधानी अपनाउनुपर्दछ जस्तै दिनभरि धेरै कफी पिउनबाट जोगिनुहोस् र मूत्रवर्धक खानाको अत्यधिक खपत त्याग्नु पर्दछ, किनकि यसले मूत्र आवृत्ति बढाउँदछ।

मूत्र असंयम हुनु भनेको पेशाबन्दीलाई नियन्त्रणमा राख्नु हो, जुन सानो प्रयासमा भाग्छ, जस्तै खोकी वा छींकने, वा जो पिसाब गर्न अचानक आग्रहको रूपमा आउँदछ, तपाईंलाई बाथरूममा जानको लागि समय नदिई।

त्यसोभए, फ्रिक्वेन्सी कम गर्न यहाँ feeding फिडिंग सल्लाहहरू छन् र यी पेशाब चुहावट हुन्छन्।

यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने, भिडियोमा हेर्नुहोस् जसमा यो सबै जानकारी छ:

१. कफि खपत कम गर्नुहोस्

कफि एक मूत्रवर्धक पेय हो किनभने यसले क्याफिन समावेश गर्दछ, एक पदार्थ जसले पिसाबको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ र त्यसैले टाढिनु पर्छ। राम्रो टिप भनेको डिफेफिनेटेड कफी पिउनु वा कपको आकार र दिनभर कफिजको आवृत्ति घटाउनु हो, मूत्र आवृत्तिमा परिवर्तन देख्न सावधान रहनु हो।

कफीको अतिरिक्त क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू पनि हटाउनुपर्दछ, जस्तै कोला र उर्जा पेयहरू, र मूत्रवर्धक चिया, जस्तै हरियो चिया, मेट चिया, कालो चिया, अजमोद र हिबिस्कस। सबै क्याफिनयुक्त खाद्य पदार्थहरू हेर्नुहोस्।

२. धेरै पानी पिउनुहोस्

यद्यपि पानीले मूत्र उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्दछ, कब्ज र मूत्र मार्ग संक्रमण जस्ता समस्याहरू जोगिन यो राम्रोसँग रहनु महत्त्वपूर्ण छ। थप रूपमा, रक्तचापको नियन्त्रण कायम राख्न, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र छाला र कपालमा ड्राईन्सी हुन नदिन पानी महत्त्वपूर्ण छ।

Di. मूत्रवर्धक र मसलादार खानाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

मूत्रवर्धक खानाले पिसाबको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्दछ र तरल पदार्थ प्रतिधारण लाई लड्न मद्दत गर्दछ, तर त्यसले मूत्र असंयमितताको आवृत्ति बढाउन सक्छ। यी खानाहरू: zucchini, तरबूज, तरबूज, asparagus, endives, अंगूर, loquat, आड़ू, आर्टिचोक, अजवाइन, बैंगन, फूलगोभी। मसलादार र काली मिर्चले भरिएको खानाले मूत्राशयको पथलाई जटिल बनाउँदछ, मूत्राशय नियन्त्रणलाई अझ गाह्रो बनाउँदछ।

यसैले, एकै समयमा २ वा बढि यी खाद्य पदार्थहरूको सेवन गर्नबाट बच्नुपर्दछ, र अवलोकन गर्नुहोस् कि यस सूचीको कुनै खानाले असंयम एपिसोडहरू बढाउन प्रभाव पार्छ कि भनेर। मूत्रवर्धक खानाको पूर्ण सूची हेर्नुहोस्।

Your. आफ्नो वजन नियन्त्रणमा राख्नुहोस्

तपाईको वजनलाई नियन्त्रणमा राख्नु उत्तम मूत्राशय नियन्त्रणको लागि महत्त्वपूर्ण छ किनकि पेटको अधिक बोसोले मूत्राशयमा दबाब बढाउँदछ, र पेशाब बाहिर निकाल्दै। तौल गुमाउँदा, पेटको आकार घट्छ, मूत्राशयमा तौलको मात्रा कम गर्दछ।

Alcohol. मादक पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्

एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मादक पेय पदार्थहरूको सेवनबाट बच्न हो, किनकि उनीहरूसँग कडा मूत्रलिय शक्ति हुन्छ र पेशाबको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ, जसले शरीरलाई डिहाइड्रसनको अवस्थामा पुर्‍याउँछ।

मूत्र असंयमितताको पूर्ण उपचार औषधि, फिजियोथेरापी, खाना र केहि रणनीतिका साथ शल्य चिकित्सा द्वारा गरिन्छ। त्यसो भए खानासँग हेरचाहको अतिरिक्त, केहि व्यायामहरू पनि हेर्नुहोस् जुन मूत्राशयको अधिक नियन्त्रण लिन मद्दत गर्दछ।

निम्न भिडियो पनि हेर्नुहोस्, जसमा पोषण विशेषज्ञ टाटियाना जानिन, रोजाना जाटोबे र सिल्भिया फारो मूत्र असंयमको बारेमा एक आरामदायी तरिकामा कुरा गर्छन्: