के तपाइँको छाला एक मनोवैज्ञानिक हेर्न आवश्यक छ?
सन्तुष्ट
तपाइँको छाला अब तपाइँको डर्म को डोमेन छैन। अब ग्यास्ट्रोएन्टेरोलोजिस्टहरु, स्त्री रोग विशेषज्ञहरु, र मनोचिकित्सक भनिने विशेषज्ञहरु को एक बढ्दो वर्ग को रूप मा डाक्टरहरु लाई राम्रो तरिकाले बुझ्न को लागी कसरी हाम्रो भित्री भाग हाम्रो सबैभन्दा ठूलो अंग लाई प्रभावित गर्दछ: छाला। यो ताजा मुँहासे, सूजन मा लिनुहोस्, र बुढेसकाल प्रक्रिया सौन्दर्य सफलता कि तपाइँ eluding गरीएको आपूर्ति गर्न सक्छ। (सम्बन्धित: किन सबैले एक पटक लीजमा थेरापी प्रयास गर्नुपर्छ)
कोलेजन अनुकूलकहरू
तपाइँको मुड चुपचाप तरीकाहरु मा तपाइँको छाला को गुणस्तर लाई प्रभावित गर्न सक्छ, यही कारण हो कि मनोचिकित्सक (डाक्टरहरु जो मनोचिकित्सा र त्वचाविज्ञान मा बोर्ड प्रमाणित छन्) एपिडर्मिस को जाँच गर्न को लागी एक हटना जस्तै दृष्टिकोण लिन्छन्। "म एक बिरामी लाई उसको छाला को बारे मा सोधिन। म उसको जीवन को बारे मा सोध्छु," एमी Wechsler, एमडी, न्यूयोर्क शहर मा एक मनोचिकित्सक भन्छन्। "यसमा निद्रा, सम्बन्ध, काम, आहार, व्यायाम, र मानसिकता को बारे मा विस्तृत प्रश्नहरु सामेल छन्।" एक नकारात्मक भावनात्मक अवस्था, उदाहरण को लागी, ब्रेकआउट, सुस्तता, झुर्रियाँ को रूप मा व्यक्त गर्न सक्छ-तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को लागी धन्यवाद। "अवसाद, चिन्ता, वा नराम्रो मूड को अवधि मा, कोर्टिसोल स्तर माथि उठेको छ," डा Wechsler भन्छन्। "त्यो कोर्टिसोल बूस्टले कोलेजेनलाई तोड्छ, जो झुर्रियों को शुरुवात हो, र सूजन र तेल उत्पादन बढाउँछ, दुबै मुँहासे पैदा गर्दछ।" र यदि तपाइँ एक्जिमा, सोरायसिस, वा सुख्खा छाला बाट पीडित हुनुहुन्छ, तब उनीहरु भड्कन्छन्, "उनी भन्छिन्। Cortisol पनि छाला बाधा कमजोर, पानी को हानि र ढिलो सेल कारोबार को कारण, जो छाला नमकीन र सुस्त देखिन्छ।
यस समयमा सात देखि आठ घण्टा सुत्नु तपाईंको छालाको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। "जब तपाइँ सुत्नुहुन्छ, कोर्टिसोल यसको सबैभन्दा कम र बीटा एन्डोर्फिन र ग्रोथ हार्मोन जस्ता एन्टी इन्फ्लेमेटरी अणुहरुमा हुन्छ, त्यसैले छाला निको हुन्छ," डा। वेक्स्लर भन्छन्। सुत्नु भन्दा एक घण्टा पहिले, समाचार जस्ता उत्तेजित टिभी कार्यक्रमहरू हेर्नको सट्टा पढ्नुहोस्। साथै कुञ्जी: तपाइँको उठ्ने घण्टालाई निरुत्साहित गर्ने तरिकाहरू खोज्दै। (एक को लागी, डी-तनाव को लागी यो १० मिनेट चाल को प्रयास गर्नुहोस्)। सामाजिक प्राप्त गरेर सुरु गर्नुहोस्। "अध्ययनहरूले देखाउँछ कि जब साथीहरूले एकअर्कालाई आमनेसामने देख्छन्, कोर्टिसोल स्तर घट्छ," उनी भन्छिन्। "व्यायाम, गहिरो सास फेर्नु, वा बाहिर पस्नु पनि यो गर्दछ।"
यसबाहेक, उत्पादनहरु को लागी सुगन्ध मुक्त र एन्टिओक्सिडेंट हीलिंग संग भरीएको छ, किनकि छाला यी मूडी समय को समयमा अतिरिक्त संवेदनशील छ। Malin+Goetz भिटामिन ई फेस मोइस्चराइजर (Buy it, $84, bloomingdales.com) वा Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com) कोसिस गर्नुहोस्।
स्पष्ट छाला रसायनज्ञ
यो कुनै रहस्योद्घाटन हो कि हार्मोन हाम्रो छाला मा कहर बर्बाद। (जस्तै, तिनीहरू वयस्क मुँहासेको सबैभन्दा ठूलो कारण हुन्।) धेरै टेस्टोस्टेरोन ब्रेकआउट हुन सक्छ; धेरै थोरै एस्ट्रोजेन, र छाला सुक्खा वा सुस्त देखिन सक्छ। "तपाईं आफ्नो मासिक चक्र रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईं यसको साथ वार्ता गर्न सक्नुहुन्छ," रेबेका बुथ, एमडी, लुइसभिलका स्त्री रोग विशेषज्ञ भन्छिन्। तीन दिन पछि एक महिला को महिनावारी शुरू हुन्छ, सकारात्मक प्रभाव छाला मा एस्ट्रोजेन को रूप मा शुरू हुन्छ, एक प्राकृतिक एन्टिओक्सिडेंट, बढ्छ। "यी उच्च एस्ट्रोजन स्तर कोलेजन, elastin, र hyaluronic एसिड मा वृद्धि सिर्जना," डा। बूथ भन्छन्। टेस्टोस्टेरोन पछ्याउँछ, छाला कोमल राख्नको लागि आवश्यक मात्रामा सेबम वा तेल थप्छ। "जब यी हर्मोनहरू 12 वा 13 दिनमा उचाइमा पुग्छन्, अण्डाशयको ठीक अघि, त्यो छालालाई अनुकूलित हुन्छ," डा. बुथ भन्छन्। "यो चमकदार छ, pores लाई कम गरीएको छ, र सामान्यतया मुँहासे मुक्त छ।"
दिन २१ को आसपास, तपाइँको मस्तिष्कले थाहा पाउँछ कि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्न र यी हार्मोनहरु रिसेट गर्दछ। "जब तिनीहरू खस्छन्, मुँहासे निस्कन सक्छ र छाला रातो देखिन सक्छ," डा. बुथ बताउँछन्। यस समय को समयमा, चीनी र कार्बोहाइड्रेट को आफ्नो सेवन हेर्नुहोस्। तिनीहरूले इन्सुलिन बढाउँछन्, जसले टेस्टोस्टेरोनलाई स्तरमा बढाउँछ जसले ब्रेकआउटहरू निम्त्याउँछ। यसको सट्टा, इन्सुलिन स्थिर गर्न थप प्रोटिन खानुहोस्। बिरुवा प्रोटीन, जस्तै दाल, नट, र चिया र सूरजमुखी को बीउ, पनि phytoestrogens मा भारी छन्, जो एस्ट्रोजन हाम्रो शरीर बनाउँछ अनुकरण, त्यसैले उनीहरु हार्मोनल उतार चढाव कि मुँहासे र लाली उत्तेजित अफसेट हुनेछ। (सम्बन्धित: के तपाइँ तपाइँको मासिक चक्र को आधार मा खाना खानु पर्छ?)
तपाइँ छाला हेरचाह उत्पादनहरूमा फाइटोएस्ट्रोजेन्स पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यी अवयवहरु ताकना आकार घटाउन सक्छन्, कोलेजन र elastin वृद्धि, र हार्मोनल बुढेसकाल को संकेत उल्टाउन मद्दत। मुराद गहन आयु-डिफ्यूजिंग सीरम (यो किन्नुहोस्, $ 75, murad.com) वा डा। बूथको आफ्नै VENeffect विरोधी बुढेसकाल गहन मॉइस्चराइजर (यो, $ 185, dermstore.com) किन्नुहोस्।
सूजन Tamers
मुँहासे को पहिलो संकेत मा, तपाइँ निकटतम सैलिसिलिक एसिड उपचार को लागी पुग्न सक्नुहुन्छ। तर एक गैस्ट्रोएन्टेरोलोजिस्टले तपाइँलाई त्यो फ्लेयर-अप को अन्तर्निहित कारण संग लड्नु पर्ने हुन्छ। "छाला शरीर को आन्तरिक सन्तुलन को एक सीधा प्रतिबिम्ब हो," रोशिनी राज, एमडी, न्यूयोर्क शहर मा एक गैस्ट्रोएन्टेरोलोजिस्ट भन्छन्। जब तपाइँको पेट मा ब्याक्टेरिया असंतुलित छन्, परिणाम तपाइँको अनुहार मा देखिन सक्छ। धेरै धेरै खराब ब्याक्टेरिया प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया overstimulate र रसायन उत्पादन साइटोकिन्स भनिन्छ, जो सूजन बढावा। तिनीहरूले आन्द्राको अस्तरलाई पनि नष्ट गर्न सक्छन्, प्रो-इन्फ्लेमेटरी अणुहरूलाई रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न दिन्छ - र तपाईंको छालासँग गडबड हुन्छ। "तर अस्वस्थ ब्याक्टेरिया आन्द्रामा मात्र नभई केही मानिसहरुको छालामा पनि हुन्छ," डा राज भन्छन्। मुँहासे एक बयान संकेत हुन सक्छ कि तपाइँको ब्याक्टेरिया को स्तर बन्द छ। प्रतिरक्षा: प्रोबायोटिक्स, एक buzzword सामान्यतया दही संग सम्बन्धित छ। यी सूक्ष्मजीवहरू-ब्याक्टेरिया, खमीर र भाइरसहरू-लाभकारी हुन्छन् किनभने तिनीहरूले हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छन्।
आफ्नो आहार मा प्रोबायोटिक्स पम्प गर्न को लागी, नियमित रूप मा किमची, miso, tempeh, र सक्रिय संस्कृतिहरु संग दही को रूप मा किण्वित खाद्य पदार्थ, साथै सेम, नट, र दाल जस्तै उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, जो प्रोबायोटिक्स को वृद्धि लाई बढावा दिन्छन्। (यहाँ: तपाईंको आहारमा थप प्रोबायोटिक्स थप्ने नयाँ तरिकाहरू।) "यदि तपाईंले यी खानेकुराहरू खानु हुन्न भने, प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्," डा राज भन्छन्।
केहि छाला हेरचाह उत्पादनहरु प्रोबायोटिक्स शामिल छन्। "छालाका कोशिकाहरूलाई खराब ब्याक्टेरियामा प्रतिक्रिया गर्नबाट रोक्नुको अलावा, तिनीहरूले रातोपन घटाउँछन् र कोलाजेन र इलास्टिन उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्छन्," डा राज भन्छन्। केहि मदर डर्ट एओ + मिस्ट (यो किन्नुहोस्, $ ४२, motherdirt.com) मा Spritz वा Biossance Squalane + प्रोबायोटिक जेल मॉइस्चराइजर लागू गर्नुहोस् (यो किन्नुहोस्, $ ५२, sephora.com)। राती, डा। राज Tula रातारात छाला बचाव उपचार (यो, $ 85, dermstore.com) किन्नुहोस् जब तपाइँ सुत्न को लागी क्षति उल्टाउन कोसिस गर्नुहोस्। तपाइँ महान छाला को सपना देख्न छैन-तपाइँ वास्तव मा यो हुन सक्छ।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनसम्पादकको छनौट
सिमोन बाइल्स भर्खरै टोकियो ओलम्पिक को लागी एक असाधारण चुनौतीपूर्ण भोल्ट अवतरण