खुट्टाको छेउमा दुखाइ: causes कारणहरू हुन्छ र कहिले डाक्टरमा जान्छ
सन्तुष्ट
खुट्टाको छेउमा दुखाइ, चाहे आन्तरिक होस् वा बाह्य, यसका मांसपेशी थकान, बनियन्स, टेन्डोनिटिस वा मोच जस्ता धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। धेरै जसो अवस्थाहरूमा यो दुखाइ हुन्छ जुन दुई दिन भन्दा बढि समय सम्म रहँदैन र आइस प्याक, आराम र खुट्टाको उचाइले गर्दा घरमा उपचार गर्न सकिन्छ।
एक फिजियोथेरापिस्टको लागि खोजी सिफारिस गरिएको हो र गम्भीर चोटपटक लागी एक आर्थोपेडिस्टलाई भुइँमा खुट्टा राख्न गाह्रो अवस्थामा र / वा चोटपटकको उपस्थितिमा। घरमा खुट्टा दुखाई उपचार गर्ने ways तरिकाहरू सिक्नुहोस्।
१ मांसपेशी थकान
खुट्टाको छेउमा दुखाइ देखा पर्नको लागि यो सबैभन्दा सामान्य अवस्था हो जुन झरनाको खण्डमा देखा पर्न सक्छ, लामो समयसम्म असमान भूभागमा हिंड्नु, तनाव नलगाई गतिविधि सुरु गर्नु, शारीरिक व्यायामका लागि अनुपयुक्त जुत्ता वा बानी अचानक परिवर्तन जस्तै नयाँ खेल सुरु गर्नुहोस्।
के गर्ने: खुट्टा उचाल्ने अक्सिजन युक्त रगत को संचलन मा मद्दत गर्दछ र यसको परिणामस्वरूप असुविधा, विश्राम र आइस प्याक को राहत दिन को २० देखि minutes० मिनेट दिन मा rel देखि times चोटि सिफारिस गरीन्छ, तपाईं ढुंगालाई कपडामा बेर्नु सक्नुहुन्छ कि बरफको लागि छालाको सम्पर्कमा छैन। मांसपेशी थकान कसरी संघर्ष गर्ने भन्ने बारे other अन्य सुझावहरू सिक्नुहोस्।
२. गलत कदम
केहि मानिसहरु लाई अनियमित चरण हुन सक्छ, र यसले हिड्न परिवर्तन गर्दछ, साथै खुट्टाको भित्री वा बाहिरी छेउमा दुखाइको बाहेक। सुपाइन चरणमा, खुट्टा बाहिरी तर्फ बढी झुकाव हुन्छ, अन्तिम औंलामा दबाब दिन्छ, पहिले नै भनाइमा, आवेग पहिलो खुट्टाबाट आउँछ र चरण खुट्टाको भित्री भागतिर मोडिन्छ। आदर्श भनेको तटस्थ चरण हुनुपर्दछ जहाँ हिड्ने आवेग इन्स्टेपमा सुरु हुन्छ, त्यसैले प्रभाव समान रूपमा खुट्टाको सतहमा वितरित हुन्छ।
के गर्ने: यदि दुखाइ छ भने, दिनमा to देखि minutes मिनेट दिनसम्म ice देखि times पटक आइस प्याक दुखाइ कम गर्ने राम्रो तरिका हो, छालामा कहिले पनि सीधा बरफ नराख्नुहोस्। एक आर्थोपेडिस्टसँग परामर्श आवश्यक पर्न सक्दछ लगातार दर्दको अवस्थामा, उपचारमा विशेष जुत्ता वा फिजियोथेरापी लगाउनु पर्ने हुन सक्छ। सहि चलिरहेको जुत्ता कसरी छनौट गर्ने बारे पनि हेर्नुहोस्।
B. Bunion
बनियन पहिलो खुट्टा र / वा अन्तिम खुट्टाको झुकावको कारण हुने विकृति हो, खुट्टाको बाहिर वा भित्र कलस बनाउँदा। यसको कारणहरू विविध छन्, र आनुवंशिक वा दिन-प्रति-दिन कारकहरू हुन सक्छन् जस्तै तंग जुत्ता र हाई हिलहरू।
बनियनको गठन क्रमिक छ र पहिलो चरणमा यसले खुट्टाको छेउमा दुखाइ प्रस्तुत गर्न सक्छ।
के गर्ने: यदि त्यहाँ एक बनियान छ भने त्यहाँ अभ्यासहरू गर्न सकिन्छ, थप आरामदायक जुत्ता र उपकरणहरूको प्रयोगको अतिरिक्त जुन दैनिक जीवनमा बढी सान्त्वना दिने औंलाहरूको छुटकारामा सहयोग गर्दछ, यदि तपाईं २०- Minutes० मिनेट times पटक, बरफ बिना छालालाई सिधा स्पर्श गर्दछ। बनियन्सका लागि exercises व्यायाम र तपाईंको खुट्टाको ख्याल गर्ने पनि हेर्नुहोस्।
Tend. टेंन्डोनिटिस
प्रायः जसो टेंन्डोनाइटिस दोहोरिने आन्दोलन वा उच्च-प्रभाव शारीरिक गतिविधिहरू, जस्तै डोरी उफ्रिने वा फुटबल खेल्ने कारणले खुट्टामा ट्रामा द्वारा गठन हुन्छ।, पीडा भित्री वा बाहिरी छेउमा हुन सक्छ।
टेन्डोनिटिसको निदान अर्थोपेडिस्टद्वारा एक्स-रे विश्लेषण गरेर गरिन्छ, जसले यसलाई मांसपेशीमा हुने चोट भन्दा फरक पार्छ र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरू गर्दछ।
के गर्ने: तपाईले घाइते खुट्टालाई माथि उठाउनुपर्नेछ र २० वा minutes० मिनेट दिनको 20 वा times पटक आइस प्याक गर्नुपर्दछ, तर छालामा सिधा हिसाब नराखी। यदि आराम पछि दुखाइ र सूजन याद भयो भने डाक्टरकहाँ जानु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि चोटपटक गम्भीर हुन सक्छ।
Rain. मोच
मोच एक प्रकारको आघात हो जुन सामान्यतया खुट्टाको भित्री वा बाहिरी भागमा दुखाइ हुन सक्छ, यो एक स्ट्रेच वा मांसपेशि ब्रेक हो जुन मध्यम र उच्च प्रभाव गतिविधिहरू जस्तै हुन सक्छ डोरी जम्प गर्ने वा फुटबल खेल्ने जस्ता दुर्घटनाहरूको कारण। जस्तै अचानक झरना वा कडा स्ट्रोक।
के गर्ने: घाइते खुट्टालाई माथि उठाउनुहोस् र बरफ छालासँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा नहुँदा दिनमा 3 वा times चोटि २० देखि minutes० मिनेटसम्म आइस प्याक बनाउनुहोस्। यदि दुखाइ रहिरह्यो भने, मूल्याation्कनका लागि अर्थोपेडिस्ट खोज्न सिफारिस गरिन्छ, किनकि मोचमा तीन चोटि चोटपटक लाग्छ र सबैभन्दा गम्भीर अवस्थामा सर्जिकल हस्तक्षेपको आवश्यकताको मूल्यांकन गर्न आवश्यक छ। टखुको मोचहरू, लक्षणहरू र कसरी उपचार गर्ने बारेमा थप जान्नुहोस्।
जब डाक्टर जानु पर्ने
डाक्टरमा जानको लागि सिफारिश गरिन्छ जब लक्षणहरू सुधार हुँदैन र तपाईं बढ्न सक्ने अवस्था देख्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको खुट्टा भुइँमा राख्न वा हिंड्न कठिनाई;
- बैजनी दाग को उपस्थिति;
- असहनीय पीडा जुन एनाल्जेसिक्सको प्रयोग पछि सुधार भएन;
- सूजन;
- घटनास्थलमा पुसको उपस्थिति;
डाक्टरको अगाडि जानु जरूरी छ यदि तपाईंलाई लक्षणहरू बिग्रेको शंका लाग्छ भने, किनभने पीडाको कारण पत्ता लगाउन र उचित उपचार सुरु गर्न एक्स-रे जस्ता परीक्षणहरू गर्नु आवश्यक हुन्छ।
मनमोहक प्रकाशन
स्क्रोल जनसमूह